The happy secret to better work | Shawn Achor

Summary

En este discurso, el orador relata una divertida anécdota de su niñez para ilustrar cómo, sin saberlo, él y su hermana descubrieron principios clave de la psicología positiva. A través de este relato, explora cómo nuestra perspectiva y estado de ánimo influyen en nuestra productividad, creatividad y éxito. Destaca la importancia de cambiar la fórmula tradicional de éxito, donde se cree que la felicidad sigue al logro, y propone que, al elevar nuestra positividad, nuestras capacidades cognitivas y laborales mejoran significativamente. A través de prácticas como el agradecimiento y los actos de bondad, se puede reprogramar el cerebro para vivir más felices y ser más exitosos.

Takeaways

• 😀 Cuando era niño, mi hermana y yo jugábamos en la cama alta, y descubrí sin querer el poder de la psicología positiva cuando logré convencerla de que era un unicornio para calmar su dolor.
• 😀 La psicología positiva, como la descubrí a una edad temprana, propone que estudiar lo que hace a las personas sobresalientes puede ayudarnos a mejorar no solo a individuos, sino a toda una sociedad.
• 😀 El concepto de eliminar a los 'raros' o 'outliers' en la investigación científica reduce la comprensión de la diversidad humana. Es importante estudiar tanto a los promedios como a los que sobresalen.
• 😀 Los datos en la ciencia muchas veces son manipulados para ajustarse a las medias, pero cuando cambiamos el enfoque hacia los casos positivos o sobresalientes, podemos encontrar nuevos caminos para mejorar a todos.
• 😀 El pensamiento negativo predomina en los medios de comunicación, lo que nos lleva a ver el mundo de manera pesimista. Sin embargo, la clave está en cambiar la forma en que vemos el mundo para mejorar nuestro bienestar.
• 😀 La psicología positiva sugiere que solo el 10% de nuestra felicidad depende de las circunstancias externas, mientras que el 90% depende de cómo procesamos y vemos esas circunstancias.
• 😀 Si cambiamos nuestra perspectiva mental y aumentamos nuestros niveles de positividad, podemos mejorar significativamente nuestra productividad, creatividad y energía.
• 😀 El éxito laboral no depende únicamente del cociente intelectual (IQ), sino de factores como el optimismo, el apoyo social y la capacidad para ver el estrés como un desafío en lugar de una amenaza.
• 😀 La fórmula comúnmente aceptada de 'trabajar más para ser más exitoso, y ser más exitoso para ser feliz' está equivocada. Debemos invertirla para alcanzar mayores niveles de felicidad y éxito.
• 😀 El cerebro humano rinde mejor cuando está en un estado positivo. A través de pequeños cambios en nuestra mentalidad y comportamiento, podemos mejorar nuestros resultados y rendimiento general.
• 😀 Practicar gratitud, escribir sobre experiencias positivas, hacer ejercicio, meditar y realizar actos de bondad son actividades que reprograman nuestro cerebro para ser más positivo y exitoso.

Q & A

¿Cómo se describe la relación entre el narrador y su hermana en su infancia?

El narrador explica que, cuando tenía siete años y su hermana cinco, él tenía el control de lo que hacían, ya que era mayor por dos años. Él quería jugar a la guerra y organizó una batalla entre sus soldados de G.I. Joe y los ponis de su hermana. Aunque la hermana de él era torpe, ella accedió al juego.

¿Qué ocurrió cuando la hermana del narrador cayó del camarote?

La hermana del narrador, Amy, cayó accidentalmente del camarote y aterrizó de rodillas, sufriendo dolor. El narrador, tratando de evitar que sus padres se despertaran, intentó calmarla sugiriendo que ella era un unicornio, lo que hizo que Amy dejara de llorar y se levantara con una sonrisa.

¿Qué es lo que el narrador aprendió en su niñez que más tarde se relacionó con la psicología positiva?

El narrador descubrió, sin saberlo, el concepto de psicología positiva, ya que al transformar una situación negativa (la caída de su hermana) en algo positivo (la idea de que Amy era un unicornio), él pudo cambiar la percepción de su hermana y evitar una reacción negativa.

¿Qué crítica hace el narrador a la ciencia y el análisis estadístico convencional?

El narrador critica cómo la ciencia y las estadísticas tienden a enfocarse en eliminar los 'outliers' o anomalías, lo que puede eliminar aspectos positivos y útiles. En lugar de centrarse solo en el promedio, propone estudiar a los individuos que están por encima de la media para comprender cómo mejorar los resultados para todos.

¿Cómo afecta la negatividad en los medios a nuestra percepción de la realidad?

El narrador menciona que la mayoría de la información en los medios es negativa, lo que puede llevarnos a pensar que el mundo es más negativo de lo que realmente es. Este enfoque en lo negativo puede distorsionar nuestra percepción de la realidad y afectarnos emocionalmente.

¿Qué es el 'síndrome de la escuela de medicina' y cómo se relaciona con la psicología positiva?

El 'síndrome de la escuela de medicina' es cuando los estudiantes empiezan a creer que tienen todos los síntomas de las enfermedades que estudian. El narrador lo usa como ejemplo para mostrar cómo nuestra percepción de la realidad está influenciada por el enfoque en lo negativo, lo que puede llevar a una visión sesgada y dañina de nuestra salud.

¿Cuál es la principal diferencia entre éxito y felicidad según el narrador?

El narrador destaca que tradicionalmente, la gente cree que el éxito lleva a la felicidad. Sin embargo, argumenta que la ciencia demuestra que la felicidad puede preceder al éxito. Cuando una persona está positiva, su cerebro funciona mejor, lo que lleva a mayores logros y más éxito.

¿Qué porcentaje de éxito laboral se puede predecir a través de la inteligencia emocional y el optimismo?

El narrador explica que solo el 25% del éxito laboral se puede predecir por el coeficiente intelectual (IQ), mientras que el 75% depende de factores como el optimismo, el apoyo social y la capacidad de ver el estrés como un desafío, en lugar de una amenaza.

¿Cómo afecta el enfoque en la negatividad en las escuelas y empresas?

El narrador señala que muchas escuelas y empresas se enfocan en los aspectos negativos como la depresión o el bullying, lo que crea una 'semana de la enfermedad' en lugar de promover el bienestar. Esto refleja una visión limitada del bienestar, que debería incluir también el estudio de aspectos positivos.

¿Qué actividades recomienda el narrador para mejorar la mentalidad positiva?

El narrador sugiere varias actividades para fomentar la positividad, como escribir tres cosas por las que uno esté agradecido cada día, llevar un diario de experiencias positivas, hacer ejercicio, practicar meditación y realizar actos de bondad al azar. Estas actividades ayudan a entrenar el cerebro para enfocarse en lo positivo.