Capsule vidéo EPS: Les pyramides en acrogym, les conseils pour les réussir

Summary

Cette vidéo explique les principes essentiels pour réussir une figure d'acrogym. Elle détaille les actions et la posture nécessaires pour le porteur et le voltigeur, notamment le gainage du corps, l'alignement des bras et l'importance de maintenir une stabilité à chaque étape. Chaque participant doit être responsable de la sécurité de ses camarades et connaître son rôle à l'avance. Des conseils pratiques pour la sécurité, comme la durée de maintien de la pyramide et l'assistance d'un parent, sont également partagés. L'objectif est de réaliser une figure sûre, stable et équilibrée.

Takeaways

• 😀 Une figure d'acrogym doit être tenue pendant 4 secondes et démontée sans déséquilibre majeur.
• 😀 Le corps des gymnastes doit être gainé, avec le dos droit et les fesses et le ventre serrés.
• 😀 L'alignement segmentaire est essentiel : les bras doivent être tendus et les coudes verrouillés.
• 😀 Le porteur doit utiliser ses cuisses pour soulever le voltigeur et ne jamais se servir de son dos.
• 😀 Le porteur doit garder un corps aligné, avec des appuis perpendiculaires à l'axe du corps.
• 😀 Le voltigeur doit toujours avoir ses appuis au-dessus des points d'appui du porteur.
• 😀 Le voltigeur doit garder son corps gainé et éviter de creuser le dos pendant la figure.
• 😀 Le regard du voltigeur doit se fixer sur un point fixe pour maintenir l'équilibre.
• 😀 La pyramide ne doit pas être tenue plus de 10 secondes pour éviter des contraintes excessives sur le porteur.
• 😀 La sécurité de la pyramide peut être renforcée par la présence d'un parent ou d'un accompagnateur qui peut intervenir en cas de chute et surveiller les règles de sécurité.
• 😀 Chaque gymnaste doit être responsable de la sécurité de ses camarades et être conscient de son rôle avant la réalisation de chaque figure.

Q & A

Quel est le critère principal pour qu'une figure d'acrogym soit validée ?

Une figure d'acrogym doit être tenue pendant quatre secondes sans déséquilibre majeur pour être validée.

Qu'est-ce qu'un corps gainer et pourquoi est-il important en acrogym ?

Un corps gainer signifie avoir le dos droit, le ventre et les fesses serrées. Il est essentiel pour maintenir la stabilité et éviter la déformation du corps pendant l'exécution d'une figure.

Quel est le rôle des bras dans la réalisation d'une figure d'acrogym ?

Les bras doivent être tendus et les coudes verrouillés, ce qui est appelé l'alignement segmentaire. Cela permet de maintenir une posture stable et d'éviter les déséquilibres.

Que doit faire un porteur pour soulever un voltigeur correctement ?

Le porteur doit garder le dos droit et soulever un voltigeur en utilisant ses cuisses, sans se servir de son dos. Il doit maintenir un alignement correct avec des appuis perpendiculaires à l'axe de son corps.

Pourquoi est-il important pour le porteur d'écarter ses appuis ?

Écarter ses appuis permet au porteur de rester stable et de mieux supporter le voltigeur, réduisant ainsi le risque de chute ou de déséquilibre.

Quel rôle joue le regard du porteur dans la réalisation de la figure ?

Le porteur doit placer son regard sur ses mains, surtout lorsqu'il est en appui, afin de mieux contrôler son équilibre et ses mouvements.

Que doit faire un voltigeur pour s'assurer de son équilibre pendant la pyramide ?

Le voltigeur doit garder son corps gainé, éviter de creuser le dos et peut fixer son regard sur un point fixe devant lui pour maintenir son équilibre.

Que doit savoir chaque gymnaste avant de réaliser une pyramide ?

Avant de réaliser une pyramide, chaque gymnaste doit être conscient de son rôle et des actions à réaliser à chaque étape, afin de garantir la sécurité et le succès de la figure.

Quelle est la durée maximale pendant laquelle une pyramide peut être tenue ?

La pyramide ne doit pas être tenue plus de 10 secondes pour éviter de soumettre le porteur à des forces excessives et pour assurer la sécurité.

Quel rôle peut jouer un parent lors de la réalisation d'une pyramide ?

Un parent peut aider au montage et au démontage de la pyramide, vérifier la sécurité, compter les quatre secondes de maintien et intervenir en cas de chute pour garantir la sécurité des gymnastes.