Is CoQ10 Worth The Hype? (latest scientific findings)

Summary

CoQ10补充剂因其对线粒体功能的支持和抗氧化特性而广受欢迎，但其实际效果尚无明确证据。尽管一些人因基因变异导致CoQ10生成不足，可能受益于补充剂，但大部分研究表明，CoQ10对心脏病、偏头痛或降低血压等疾病的效果不显著。特别是对于服用他汀类药物的患者，CoQ10并未显著缓解肌肉疼痛。总体来看，CoQ10补充剂是安全的，但可能会阻碍运动中的积极效应。作者个人选择使用具有明确益处的补充剂，如肌酸。

Takeaways

• 😀 CoQ10是一种对线粒体功能至关重要的补充剂，是细胞能量的来源。
• 😀 虽然CoQ10有抗氧化特性，但人体大多数细胞可以自行产生CoQ10。
• 😀 对于那些因基因突变导致无法正常产生CoQ10的人，CoQ10补充剂可能有所帮助。
• 😀 一项随机双盲安慰剂对照试验显示，使用高剂量CoQ10对有线粒体问题的患者，仅在有氧能力方面有轻微改善，没有其他临床显著效果。
• 😀 系统综述显示，73%的患者对CoQ10补充剂没有反应，即使有反应，效果也只是部分改善，难以区分是否是CoQ10的真实效应。
• 😀 目前医学上没有明确的治疗方法来解决线粒体功能问题，因此部分指导方针建议尝试CoQ10，但这并不意味着CoQ10有效。
• 😀 CoQ10补充剂常见的五个使用理由之一是用于缓解他汀类药物引起的肌肉疼痛，但研究表明，CoQ10对缓解此类症状的效果不显著。
• 😀 一项2015年的研究和2018年的荟萃分析得出结论，CoQ10对缓解他汀类药物引起的肌肉疼痛无效，且没有改善肌肉力量或VO2最大值。
• 😀 CoQ10对于心力衰竭患者的效果尚不明确，尽管这些患者的心肌组织中CoQ10水平较低，但相关研究的偏倚较大，结果不一致。
• 😀 虽然有研究表明CoQ10可能对某些化疗药物的心脏毒性有保护作用，但没有证据表明CoQ10能治疗癌症。
• 😀 对于缓解偏头痛，有一项小型研究显示CoQ10可能有些许效果，但需要更多更大规模的研究来确认其效果。
• 😀 CoQ10对于降低血压的效果并不一致，有些研究显示效果微弱或无效，而其他研究则显示了一些改善。
• 😀 总体而言，CoQ10补充剂被认为是安全的，但作为抗氧化剂，它可能会抑制运动过程中氧化剂的信号，进而影响运动效果。
• 😀 基于目前的研究结果，CoQ10补充剂的效益并不明确，因此我个人更倾向于选择已被证明有效的补充剂，例如肌酸。

Q & A

CoQ10 对人体有什么作用？

CoQ10 是一种对线粒体功能至关重要的物质，线粒体是细胞的能量工厂。它还具有抗氧化特性，广泛存在于心脏、肝脏和肾脏中。

什么样的人可能会从 CoQ10 补充剂中获益？

CoQ10 补充剂可能对那些由于基因突变无法有效生产 CoQ10 的人有所帮助，这些人可能会出现线粒体功能障碍。

随机双盲安慰剂对照试验中，CoQ10 补充剂效果如何？

一项高剂量 CoQ10 补充剂的随机双盲安慰剂对照试验表明，尽管有小幅度的效果，但在增强有氧能力、力量或静息乳酸等方面没有显著的临床改善。

系统评价的研究结果如何？

一项系统评价研究发现，73%的患者对 CoQ10 治疗没有任何反应，且即使有反应的患者也仅是部分反应，难以确定这些效果是否真来自 CoQ10 或仅为安慰剂效应。

为什么目前医学界没有强烈推荐 CoQ10 补充剂？

由于现有研究的证据并不充分，且CoQ10 对线粒体功能障碍患者的效果也不明显，目前并没有足够的支持来强烈推荐 CoQ10 补充剂。

CoQ10 补充剂能帮助缓解他汀类药物引起的肌肉疼痛吗？

大多数研究，包括2015年发表的一项重要研究，都表明 CoQ10 补充剂不能有效缓解因他汀类药物引起的肌肉疼痛。

关于 CoQ10 补充剂与心力衰竭患者的效果，研究结果如何？

关于 CoQ10 补充剂在心力衰竭患者中的效果，目前的研究结果不明确，2022年的一项荟萃分析显示，多数试验存在较高的偏倚风险，因此尚不能确定 CoQ10 的有效性。

CoQ10 是否对癌症患者有益？

尽管有研究建议 CoQ10 可能对某些化疗药物引起的心脏毒性有保护作用，但目前没有足够的随机临床试验数据表明 CoQ10 可作为癌症的治疗。

CoQ10 补充剂是否有助于缓解偏头痛？

有一项小规模的研究显示，CoQ10 补充剂可能有助于减少偏头痛的发生频率，但该研究规模较小，因此需要进一步的更大规模的试验来确认这些结果。

CoQ10 补充剂是否对降低血压有效？

关于 CoQ10 补充剂对降低血压的效果，现有的研究结果存在矛盾，有些研究显示有轻微效果，但大多数研究未能提供明确的有效证据。

CoQ10 补充剂安全吗？

根据现有研究，CoQ10 补充剂被认为是安全的，但由于其抗氧化特性，过度使用可能会干扰运动带来的氧化信号，从而影响锻炼的积极效果。