お酒大好き管理栄養士が、確実にお酒を減らす具体的な方法を公開！

Summary

このビデオでは、管理士のバビディが山形県の40代男性からのお酒の摂取量を減らす方法に関する質問に答えます。彼は健康への知識を持っており、毎晩の晩酌をやめた経験から、多くの人にお酒を減らすお手伝いをしています。健康へのリスクやタバコとの比較、量とリスクの関係について説明し、休肝日の重要性を説きます。具体的なアドバイスとして、お酒を買わないようにしたり、休肝日の設定方法、家での飲み方のコントロールなど、健康と社会性を両立させる方法を紹介しています。

Takeaways

• 📢 ビデオは山形県の40代男性からの質問に答え、毎日の晩酌を減らす方法について解説しています。
• 🍻 講師は日本全国の管理栄養士の中でも酒好きでトップクラスだと自負しており、現在は多くの人のお酒を減らすお手伝いをしています。
• 🚫 「酒は百薬の長」との言い方は科学的医学的根拠がない、昔の中国の政治的な言葉であり、酒は様々な健康リスクを引き起こす可能性があると述べています。
• 🍺 酒を減らすことはタバコ禁煙と同様に、健康リスクを大幅に減らすことができると示唆しています。
• 💪 休肝日（酒を飲まない日）を作ることが肝臓への負担を軽減し、健康に良いとアドバイスしています。
• 🔄 休肝日を作って分解酵素の生産を一時停止することで、次回の飲酒量が自然と減る効果があると説明しています。
• 🚫 アルコール依存症の予防と早期発見にも休肝日が役立つと主張しています。
• 🏠 家に酒を置かないようにすることで、酒の消費をコントロールすることができると提案しています。
• 💡 高価な酒を買うことで、無駄に飲まないという裏技も紹介されています。
• 🍽️ 空腹や喉の渇きと酒への欲望が混同されることがあるため、食事をまず取ることも有効だとアドバイスしています。
• 📅 休肝日の計画を具体的なライフスタイルに合わせることで、より効果的に酒を減らすことができると結論づけています。

Q & A

バビディさんはなぜ毎晩酒を飲んでいたと語っていますか？

バビディさんは酒が好きで、罪悪感を覚えながらも毎晩飲んでいました。健康への知識があるにもかかわらず、習慣から抜け出せなかったと説明しています。

バビディさんはどのようにして自分の酒の量を減らしましたか？

バビディさんは平日を完全に休館日とし、多くの方のお酒を減らすお手伝いをすることで経験を生かして、自分の酒の量を減らしました。

「酒は百薬の長」との言葉についてバビディさんはどう説明していますか？

バビディさんは「酒は百薬の長」という言葉が科学的医学的根拠のない政治的な言葉であり、昔の中国の国営専売制に関連する言葉であると説明しています。

アルコールを摂取することによる健康リスクには何がありますか？

アルコールを摂取することによる健康リスクには肝障害、膵炎、脂質異常症、食道がん、高血圧、痛風、逆流性食道炎、肥満、変形性膝関節症、認知症のリスクなどが挙げられます。

タバコとアルコールのリスクについてバビディさんはどのように比較していますか？

バビディさんはタバコとアルコールのリスクを比較し、タバコは完全に禁煙しなければならず、アルコールは量を減らすことでリスクを減らすことができると説明しています。

休肝日を設定することの何がいいかバビディさんは説明していますか？

バビディさんは休肝日を設定することで肝臓の負担を軽減し、アルコール依存症の予防とチェック、飲みたい気持ちをコントロールし、健康的な生活習慣に変えるのに役立つと説明しています。

アルコールを減らすためにバビディさんはどのような具体的なアドバイスをしていますか？

バビディさんはアルコールを減らすために、休肝日の設定、お酒を買わないようにする、大きなボトルのアルコールを買わないようにする、高価なアルコールを買うなどの具体的なアドバイスをしています。

バビディさんはなぜ家にお酒を置かないようにするようアドバイスしていますか？

バビディさんは家にお酒を置かないようにすることで、視界に入らず自然と飲みたくなくなるという効果があり、健康と社会性を両立する秘訣になるとアドバイスしています。

バビディさんはどのようにして休肝日を失敗しないよう努力していますか？

バビディさんはライフスタイルのパターンと合わせて休肝日を設定し、具体的な方法を考えることで失敗を避けています。また、失敗しても大丈夫だと考え、気軽に取り組むようにしています。

バビディさんのビデオの最後に何を呼びかけていますか？

バビディさんはビデオの最後に、視聴者が健康になるためにもっと元気で過ごせるよう休肝日を取り入れてほしいと呼びかけています。また、質問やコメントを募集しています。