How to stay consistent with anything (even if you lack discipline)

Summary

In diesem Video teilt der Creator seine Erfahrungen zur Überwindung der Herausforderung der Konsistenz und bietet einen Schritt-für-Schritt-Plan, um dauerhafte Gewohnheiten aufzubauen. Der Schlüssel liegt in der Veränderung der eigenen Identität, sodass neue Gewohnheiten Teil des Selbst werden. Er erklärt, wie man die gewünschte Identität definiert, den Lebensstil der zukünftigen Version von sich selbst entwirft und durch kleine tägliche Handlungen die neue Identität stärkt. Diese Strategie hilft, auch in schwierigen Phasen durchzuhalten und langfristig erfolgreich zu bleiben.

Takeaways

• 😀 Konsistenz bei neuen Gewohnheiten ist anfangs schmerzhaft, aber mit der Zeit wird es zur Norm und Teil deiner Identität.
• 😀 Der Schlüssel zur Konsistenz ist, sich mit der neuen Gewohnheit oder Lebensweise zu identifizieren und sie als Teil seines Selbst zu sehen.
• 😀 Es ist wichtig, sich bewusst zu werden, dass der Schmerz zu Beginn normal ist und zum Wachstum gehört.
• 😀 Kleine, einfachere Schritte beim Starten neuer Gewohnheiten sind wichtig, aber man darf nicht vor dem unvermeidlichen Schmerz davonlaufen.
• 😀 Der wahre Durchbruch kommt, wenn man den Schmerz als positiv betrachtet und ihn aktiv sucht, um sich weiterzuentwickeln.
• 😀 Um bei einer neuen Gewohnheit langfristig dranzubleiben, muss man seine Identität ändern und die gewünschte Person schon heute werden.
• 😀 Man muss verstehen, dass der Schmerz beim Aufbau von Gewohnheiten oft mit dem Überwinden der eigenen alten Identität zusammenhängt.
• 😀 Eine erfolgreiche Person hat die Gewohnheiten und Routinen, die für den gewünschten Erfolg erforderlich sind – man muss diese übernehmen.
• 😀 Eine Veränderung der gesamten Lebensweise hilft, die neue Gewohnheit beizubehalten, z. B. bei der Veränderung der Schlafgewohnheiten oder des Umgangs mit Ablenkungen.
• 😀 Kleinste Handlungen und Entscheidungen, die zur neuen Identität passen, tragen dazu bei, das gewünschte Ziel zu erreichen und den Erfolg langfristig zu sichern.

Q & A

Warum ist es wichtig, eine neue Identität zu entwickeln, wenn man eine Gewohnheit aufbauen möchte?

Eine neue Identität zu entwickeln ist entscheidend, weil es uns hilft, unsere Gewohnheiten langfristig in unser Leben zu integrieren. Anstatt nur eine Gewohnheit durchzusetzen, geht es darum, die Art von Person zu werden, die diese Gewohnheiten natürlich in ihrem Alltag umsetzt.

Wie hilft die Identität dabei, Konsistenz zu erreichen?

Wenn wir uns mit einer neuen Identität identifizieren, wird es einfacher, konsistent zu bleiben. Zum Beispiel wird das frühe Aufstehen und das Arbeiten an einem Nebengeschäft zur normalen Handlung, weil es zu der Person passt, die wir werden möchten.

Was bedeutet es, 'den Schmerz zu umarmen' bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten?

'Den Schmerz zu umarmen' bedeutet, den anfänglichen Widerstand und die Unbequemlichkeit zu akzeptieren, die mit neuen Gewohnheiten einhergehen. Anstatt diese Schmerzen zu vermeiden, sollte man sie als Teil des Wachstumsprozesses sehen.

Wie kann man den Schmerz der Veränderung überwinden?

Der Schmerz lässt nach, wenn man weiterhin an den neuen Gewohnheiten festhält und sie zu einem natürlichen Teil des Lebens macht. Der Schlüssel liegt darin, den Schmerz als vorübergehend zu akzeptieren und die Veränderungen langfristig zu betrachten.

Warum ist es nicht ratsam, Gewohnheiten zu klein zu machen, wenn man sie aufbauen möchte?

Kleine Gewohnheiten sind ein guter Anfang, aber sie reichen nicht aus, um langfristig erfolgreich zu sein. Irgendwann wird es schwierig, und der Fortschritt wird stagnieren. Um erfolgreich zu sein, muss man den Schmerz und die Herausforderung akzeptieren und sich auf eine größere Veränderung einlassen.

Wie kann die Definition eines Lebensstils bei der Entwicklung von Gewohnheiten helfen?

Indem man den gesamten Lebensstil definiert, der zu den neuen Gewohnheiten passt, fällt es viel leichter, konsistent zu bleiben. Zum Beispiel, wenn man gesund leben möchte, muss man auch andere Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung entwickeln.

Was sollte man tun, wenn man Schwierigkeiten hat, die neue Identität zu definieren?

Eine gute Strategie ist es, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen, die bereits den Erfolg erreicht haben, den man anstrebt. Man kann Aspekte ihrer Gewohnheiten, Denkweise und Lebensweise übernehmen und sie in den eigenen Alltag integrieren.

Wie können kleine Handlungen den Aufbau von Gewohnheiten unterstützen?

Kleine Handlungen, wie das tägliche Zähneputzen oder das Aufstehen zur gleichen Zeit, mag zwar unbedeutend erscheinen, aber wenn man sie konsequent durchführt, tragen sie wesentlich dazu bei, die neue Identität zu festigen und die größeren Gewohnheiten zu unterstützen.

Wie lässt sich das Konzept des 'Feuers' im Hinblick auf Gewohnheitsbildung verstehen?

Das 'Feuer' symbolisiert die neue Identität, die man aufbaut. Kleine Handlungen, die mit dieser Identität übereinstimmen, nähren das Feuer und stärken die neue Gewohnheit. Je mehr man solche Handlungen ausführt, desto stärker wird das 'Feuer' der neuen Identität.

Welche Rolle spielt das 'Große Bild' beim Aufbau von Gewohnheiten?

Das 'Große Bild' zu betrachten, hilft, eine langfristige Perspektive zu entwickeln und sicherzustellen, dass die neuen Gewohnheiten mit den langfristigen Zielen und der gewünschten Identität übereinstimmen. Es erinnert uns daran, dass Gewohnheitsbildung ein kontinuierlicher Prozess ist, der weit über die kurzfristigen Herausforderungen hinausgeht.