The Supplements That Lowered My Age by 12 Years
Summary
TLDR在本视频中,Seamland 分享了他的个人补充剂常规,专注于延缓衰老和促进健康。他详细介绍了不同的补充剂,如 NMN、葡萄糖胺、HMB、胶原蛋白肽等,并解释了每种补充剂的作用与使用时机,特别是如何通过改善 NAD 生产、支持肌肉合成和抗炎作用来促进健康。此外,他还谈到了一些独特的补充剂组合,如 NAC 和甘氨酸的搭配,来提高抗氧化和抗衰老效果。视频还包括了他日常的饮食、锻炼与生活方式,帮助观众理解如何通过补充剂提高整体健康水平。
Takeaways
- 😀 我的补充剂使用目的是为了长寿和抗衰老,而不是为了解决睡眠或特定缺乏症。
- 😀 我不每天都服用NMN,只在感觉疲劳或睡眠不佳时使用,以支持NAD+水平。
- 😀 Niacinamide(烟酰胺)用于提升NAD+回收,它通过促进‘修复路径’帮助增强细胞能量。
- 😀 我在空腹时服用补充剂,通常是起床1到2小时后,这样可以避免与咖啡或茶的相互作用。
- 😀 每天我都会服用葡萄糖胺(3克)来支持关节健康,并且它还具有抗炎作用。
- 😀 HMB(亮氨酸的代谢物)有助于减少肌肉分解,尤其在延长禁食期间非常有效。
- 😀 NAC(N-乙酰半胱氨酸)与甘氨酸联合使用,有助于增强谷胱甘肽的生成,抗氧化并减缓衰老。
- 😀 训练前我会摄入乳清蛋白(30克)和胶原蛋白肽(10克)以促进肌肉合成并保护关节。
- 😀 我使用甘氨酸来帮助降低体温,这有助于增强运动耐力并减少疲劳。
- 😀 晚上的补充剂包括镁、甘氨酸和小剂量的褪黑素,帮助放松、调节睡眠并促进修复过程。
Q & A
为什么Seamland会选择补充这些特定的营养品?
-Seamland选择补充这些营养品的主要目的是为了增强长寿和抗衰老效果,而不是针对特定的健康问题或缺乏症。他强调这些补充剂主要有助于维持身体功能和延缓衰老过程。
Seamland早晨的补充剂都有哪些?
-Seamland早晨主要补充Sirt6、NMN、烟酰胺、TMG、氨基葡萄糖、HMB、甘氨酸和NAC等补充剂,目的是支持DNA修复、能量生产、肌肉保护和关节健康。
什么是Sirt6,它对身体有哪些好处?
-Sirt6是一种新型补充剂,主要作用是促进DNA修复和调节昼夜节律,有助于延缓衰老和增强细胞修复能力。
Seamland为何不每天都服用NMN?
-Seamland并不是每天服用NMN,因为他认为自己年轻,能量水平自然较高。只有在睡眠不好或感到疲倦时,才会额外补充NMN。
烟酰胺与烟酸有何区别?
-烟酰胺和烟酸都是NAD+的前体,但烟酰胺作用于NAD+的回收路径,而烟酸则通过不同的路径帮助NAD+的生成。烟酰胺对NAD+回收至关重要,而烟酸的作用则有限。
为什么Seamland会选择服用氨基葡萄糖?
-Seamland服用氨基葡萄糖是为了支持关节健康,减少炎症,促进软骨修复,并可能对延长寿命有益。
Seamland补充HMB的目的是什么?
-Seamland补充HMB是为了防止肌肉在长时间禁食期间分解,尤其是在他进行长时间空腹或强度训练时,HMB可以帮助保持肌肉质量。
为什么Seamland会选择在锻炼前服用胶原蛋白和甘氨酸?
-Seamland在锻炼前服用胶原蛋白和甘氨酸,主要是为了促进关节的胶原蛋白合成,减少关节损伤,同时甘氨酸有助于降低体温,提升运动耐力。
什么是钙α-酮戊二酸,它如何对抗衰老?
-钙α-酮戊二酸是一种抗衰老补充剂,研究表明,它在六个月内能够减少生物年龄,有助于延缓衰老过程。
Seamland在晚间服用哪些补充剂来支持健康?
-在晚间,Seamland服用褪黑激素(以较小剂量)、镁、NAC和甘氨酸等补充剂,主要是为了促进抗衰老修复、改善睡眠质量并支持整体健康。
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