¿TE SIENTES SIEMPRE CANSADO? - Doctora explica en este vídeo qué te pasa

Summary

El cansancio crónico es un problema creciente relacionado con el estrés crónico y los desequilibrios hormonales, especialmente en la producción de cortisol. El cortisol, una hormona esencial para la respuesta al estrés, debe tener picos y descensos regulares para mantener el cuerpo equilibrado, pero el estrés prolongado interrumpe este ciclo, generando fatiga constante. Además, medicamentos como las estatinas, que afectan la producción de coenzima Q10, pueden agravar este cansancio al bloquear funciones celulares esenciales. Este video explora cómo el estrés y ciertos fármacos contribuyen al agotamiento físico y mental, afectando la salud general del cuerpo.

Takeaways

• 😀 El cansancio crónico afecta a muchas personas, incluso aquellas que llevan un estilo de vida saludable (buena dieta, ejercicio, etc.) y no tienen causas físicas o mentales evidentes para el agotamiento.
• 😀 La fatiga crónica puede ser consecuencia de un estrés prolongado que afecta la regulación del cortisol, la hormona clave en la respuesta al estrés.
• 😀 El cortisol sigue un patrón de picos y valles a lo largo del día, pero el estrés crónico interrumpe este ciclo, lo que puede causar fatiga constante.
• 😀 El estrés crónico evita que el cortisol suba cuando es necesario para mantener la alerta y que baje por la noche, lo que interrumpe los patrones de descanso y recuperación.
• 😀 Los picos de cortisol son necesarios para mantener el cuerpo en alerta, pero el estrés crónico hace que estos picos sean menos efectivos, causando fatiga.
• 😀 Un exceso de cortisol puede dañar el cuerpo a largo plazo, contribuyendo a la ruptura de músculo y hueso (osteopenia y sarcopenia) y alteraciones cognitivas como la psicosis corticoide.
• 😀 El estrés también interfiere con otras hormonas, como la insulina, lo que puede llevar a niveles elevados de azúcar en sangre y triglicéridos, empeorando la salud en general.
• 😀 La fatiga crónica puede ser vista como una manifestación de estrés crónico que impide que el cuerpo regule correctamente el cortisol.
• 😀 Ciertos medicamentos, como las estatinas para el colesterol, pueden contribuir a la fatiga crónica al bloquear la producción de CoQ10, esencial para la respiración celular y el funcionamiento de los músculos.
• 😀 La deficiencia de CoQ10, causada por las estatinas, puede generar dolores musculares y fatiga generalizada, pero la suplementación con CoQ10 puede aliviar estos síntomas y mejorar el bienestar.

Q & A

¿Por qué muchas personas se sienten constantemente cansadas a pesar de llevar un estilo de vida saludable?

El cansancio crónico, a pesar de tener un estilo de vida saludable, puede ser causado por el estrés crónico. Aunque se duerman 8 horas, se haga ejercicio y se lleve una dieta equilibrada, el estrés puede interrumpir la regulación normal de hormonas como el cortisol, lo que provoca fatiga continua.

¿Qué es el cortisol y qué función tiene en el cuerpo humano?

El cortisol es una hormona clave en la respuesta al estrés. Se libera en situaciones de alerta para ayudar al cuerpo a sobrevivir, redistribuyendo nutrientes hacia los órganos vitales y mejorando la capacidad de reacción. Sin embargo, su liberación constante debido al estrés crónico puede generar efectos negativos a largo plazo.

¿Cómo afecta el estrés crónico al cortisol y al cuerpo?

El estrés crónico interrumpe la regulación normal del cortisol. En lugar de tener picos y caídas que son necesarios para el funcionamiento adecuado, el cortisol se mantiene en niveles elevados de forma continua. Esto provoca fatiga, insomnio, debilitamiento del sistema inmune, y efectos perjudiciales sobre los músculos, huesos y el cerebro.

¿Qué efectos tiene la liberación constante de cortisol en los músculos y huesos?

La liberación constante de cortisol puede causar la descomposición de músculo y hueso, lo que lleva a condiciones como la osteopenia y la sarcopenia. Esto sucede porque el cortisol, en situaciones de estrés, prioriza la supervivencia a corto plazo, afectando la salud muscular y ósea.

¿Por qué el cortisol puede afectar negativamente al cerebro y a la cognición?

El cortisol crónico afecta la inervación de áreas clave del cerebro, como la corteza prefrontal, que es responsable del razonamiento lógico. Como resultado, se pueden experimentar problemas cognitivos, como dificultad para tomar decisiones, psicosis corticoide y otros trastornos emocionales.

¿Cómo se regula el cortisol a lo largo del día y cómo se altera con el estrés crónico?

El cortisol sigue un ciclo natural durante el día, con picos a primeras horas de la mañana (7:30-8:00 am) para activar el cuerpo, y disminuye gradualmente a lo largo del día. El estrés crónico interrumpe este ciclo, haciendo que el cortisol se mantenga elevado sin sus descensos naturales, lo que genera una sensación constante de alerta y agotamiento.

¿Qué relación existe entre el estrés crónico y el sistema inmune?

El estrés crónico eleva los niveles de cortisol de manera continua, lo que suprime el sistema inmune. Esto hace que el cuerpo sea más vulnerable a infecciones y enfermedades, ya que el sistema inmunológico no puede funcionar de manera óptima.

¿Cuál es el efecto de los medicamentos como las estatinas en la fatiga crónica?

Las estatinas, aunque son útiles para controlar el colesterol, bloquean la producción de CoQ10, una enzima esencial para la respiración celular. La falta de CoQ10 puede generar fatiga crónica, dolor muscular y debilidad, especialmente en tejidos metabólicamente activos como los músculos y el corazón.

¿Qué es la CoQ10 y por qué es importante para la salud?

La CoQ10 (coenzima Q10) es una enzima crucial para la producción de energía en las células. Sin ella, las células no pueden respirar correctamente, lo que afecta principalmente a órganos con alta demanda energética, como el corazón y los músculos, provocando fatiga y debilidad muscular.

¿Cómo se puede mitigar la fatiga causada por las estatinas?

La fatiga provocada por las estatinas puede mitigarse suplementando la CoQ10. Esta enzima ayuda a recuperar la función celular normal y reduce la fatiga muscular asociada con la falta de CoQ10 debido al uso de estatinas.