[Diet]-How to lose 12 kg! Easy to lose weight with brain science! Subconscious coaching Honami

Honami
22 Feb 202010:36

Summary

TLDR这段视频分享了通过调整潜意识机制来减肥的独特方法。讲述者强调,减肥不仅仅是限制饮食,而是通过专注于可以吃的食物,享受过程,重新编程大脑来达到健康目标。她个人的经历表明,适当的睡眠、积极的心态以及找到适合自己的运动方式,都是成功的关键。此外,视频提倡通过想象理想的身体形态来激发动力,让减肥之路变得轻松而有趣。

Takeaways

  • 😀 通过潜意识的大脑机制来实现减肥,重新编程饮食习惯。
  • 😀 与常规的节食方法不同,焦点应放在可吃的食物上,而不是限制性食物。
  • 😀 通过集中注意力在可以享受的食物上,可以减少对禁忌食物的渴望。
  • 😀 切勿过度限制食物,适量享受自己喜欢的食物,如巧克力或甜点。
  • 😀 运动不应成为负担,可以通过享受运动的乐趣来增加持续性。
  • 😀 如果没有足够的睡眠,减肥会变得困难,因此保持充足的睡眠至关重要。
  • 😀 心理暗示和目标设定对减肥非常有效,清晰的目标可以激励快速见效。
  • 😀 减肥过程中,培养积极的心理形象和健康的生活方式更为重要。
  • 😀 对于想要减肥的人,避免消极的自我评价,保持自信和正面思维。
  • 😀 通过改变潜意识的想法,可以在不强迫自己过度节食的情况下实现健康减肥。
  • 😀 关注饮食和运动的平衡,而不仅仅是追求体重上的变化,重在整体健康。

Q & A

  • 如何通过调整思维方式来帮助减肥?

    -通过改变对饮食的看法,专注于可以吃的食物而非不能吃的食物,可以帮助避免过度渴望那些被限制的食物。这样,饮食不再是压力源,而是选择享受健康食物的过程。

  • 如何克服对运动的厌恶并保持锻炼?

    -首先,改变对运动的心态,找到可以享受的运动方式,比如跑步时保持微笑,或者通过积极的自我暗示来增强运动的乐趣。此外,逐步适应运动的强度,让它成为日常生活的一部分。

  • 减肥过程中,饮食和运动的关系如何?

    -饮食和运动是相辅相成的,饮食控制是减肥的基础,而适量的运动可以帮助提高代谢和塑造理想的体型。通过合理的饮食选择和规律的运动,可以更有效地实现健康减重。

  • 睡眠在减肥中的作用是什么?

    -充足的睡眠对减肥至关重要。缺乏睡眠会导致身体的激素失衡,增加饥饿感,并影响体内脂肪的燃烧。确保高质量的睡眠有助于维持健康的代谢,促进脂肪的有效燃烧。

  • 如何设定减肥目标并保持动力?

    -明确具体的目标,并设想实现目标后的理想状态。这种积极的心态可以帮助你保持动力,避免负面情绪和焦虑。同时,不断回顾和调整目标,使它们始终符合自己的需求。

  • 如何利用潜意识来帮助减肥?

    -通过改变潜意识中的饮食和运动习惯,可以帮助身体自动朝着健康的方向发展。比如,通过冥想、催眠等方法,增强自我控制力和对健康饮食的偏好,从而不再依赖不健康的食物选择。

  • 如果减肥进程中遇到挫折,应该如何应对?

    -减肥过程中的挫折是正常的,关键是不要因此丧失信心。重新调整目标,集中精力在每天的小进步上,保持积极的心态,并通过寻求支持或改变方法来克服挑战。

  • 有哪些低卡又美味的食物适合减肥时食用?

    -一些低卡、高蛋白的食物,如鸡胸肉、鱼类、蛋白质丰富的酸奶以及蔬菜(如南瓜和西兰花)是减肥期间不错的选择。这些食物不仅提供营养,还能有效控制热量摄入。

  • 如何避免暴饮暴食,保持健康饮食习惯?

    -专注于健康食物的选择,而不是限制食物。通过提前准备健康的食物,避免方便食品诱惑,同时保持规律的饮食习惯,帮助控制食欲,防止暴饮暴食。

  • 如果不能坚持严格的运动计划,如何调整锻炼方式?

    -可以选择一些不那么强度大的运动,如散步、瑜伽或低强度的有氧运动,逐步提高自己的运动能力。同时,可以将运动变成乐趣,例如加入社交元素或选择自己喜欢的活动。

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