ENSEÑA A TU HIJO A GESTIONAR SUS EMOCIONES CON LA RULETA DE LA CALMA

Summary

En este video, te enseñamos cómo ayudar a tus hijos a generar un clima de tranquilidad mediante técnicas como la Ruleta de la Calma. Estas estrategias incluyen ejercicios de respiración, técnicas sensoriales y visuales como el Semáforo y la Tortuga, y actividades para relajarse como el Bote de la Calma. A través de estas herramientas, los niños aprenden a manejar sus emociones, mejorar su autocontrol y reflexividad, y a desarrollar habilidades emocionales esenciales. Crea junto a tus hijos una Ruleta de la Calma para fomentar su bienestar emocional y fortalecer su autoestima.

Takeaways

• 😀 La 'Ruleta de la Calma' es una técnica útil para ayudar a los niños a calmarse antes de resolver problemas emocionales.
• 😀 El tercer paso en la Escalera de Resolución de Conflictos es lograr un estado de calma antes de buscar soluciones.
• 😀 El primer paso de la Escalera consiste en identificar y expresar las emociones, mientras que el segundo es identificar el problema.
• 😀 La respiración es clave para tranquilizarse, especialmente a través de la Técnica del Globo, donde los niños imaginan que tienen un globo en su estómago.
• 😀 Técnicas como el Semáforo ayudan a enseñar a los niños a parar, reflexionar sobre cómo se sienten y decidir la mejor solución antes de actuar.
• 😀 La Técnica de la Tortuga permite a los niños imaginar que tienen un caparazón protector donde se pueden refugiar para calmarse y reflexionar sobre el problema.
• 😀 La Caja de la Calma utiliza materiales sensoriales, como arena o agua, para ayudar a los niños a relajarse mientras trabajan en su respiración.
• 😀 El Bote de la Calma, que contiene purpurina y colorante, permite a los niños calmarse observando cómo los elementos se depositan lentamente en el agua.
• 😀 Jugar con materiales como arroz, harina o plastilina puede ayudar a los niños a liberar tensión y relajarse.
• 😀 El contacto físico, como abrazos, estimula la liberación de dopamina, ayudando a los niños a reducir el estrés y la ansiedad.
• 😀 Técnicas de relajación como la tensión y distensión muscular, acompañadas de respiración, son efectivas para calmar a los niños y reducir su agitación emocional.

Q & A

¿Qué es la *Escalera de Resolución de Conflictos* y en qué paso se encuentra la *Ruleta de la Calma*?

La *Escalera de Resolución de Conflictos* es un modelo que ayuda a los niños a gestionar sus emociones antes de resolver un problema. La *Ruleta de la Calma* se encuentra en el tercer peldaño, que se enfoca en enseñar a los niños a pasar de un estado de malestar emocional a la calma.

¿Cuál es la técnica de respiración más recomendada para los niños pequeños según el video?

La técnica recomendada es la *Técnica del Globo*. Consiste en imaginar que el niño tiene un globo en la tripa, inflando el globo al respirar por la nariz y desinflándolo al exhalar por la boca. Esto les ayuda a calmarse a través de la respiración.

¿Cómo funciona el *Semáforo* como herramienta para calmar a los niños?

El *Semáforo* es una herramienta visual que enseña a los niños a parar, respirar y pensar antes de actuar. Con el rojo, el niño debe parar y respirar; con el amarillo, debe reflexionar sobre sus emociones; y con el verde, debe elegir una solución y ponerla en práctica.

¿En qué consiste la técnica de la *Tortuga* para ayudar a los niños a calmarse?

La *Tortuga* consiste en imaginarse que el niño está dentro de un caparazón protector donde puede refugiarse para estar tranquilo. Al estar dentro del caparazón, el niño realiza respiraciones profundas y usa la tensión y distensión muscular para relajarse.

¿Qué es la *Caja de la Calma* y cómo ayuda a los niños a relajarse?

La *Caja de la Calma* es una técnica sensorial que utiliza materiales como arena o agua para que los niños manipulen mientras realizan ejercicios de respiración. Este tipo de actividad les ayuda a reducir la ansiedad y las tensiones.

¿Qué materiales se necesitan para hacer un *Bote de la Calma* y cómo se usa?

Para hacer un *Bote de la Calma* se necesita una botella transparente, pegamento transparente, purpurina y colorante alimentario. Una vez preparado, se agita el bote y el niño observa cómo los elementos dentro se asientan mientras realiza respiraciones profundas, lo que ayuda a disminuir la agitación.

¿Cómo pueden las *bolas de tensión* ayudar a los niños a relajarse?

Las *bolas de tensión*, hechas con materiales como arroz, harina o azúcar dentro de un globo, permiten a los niños apretar las bolas para liberar tensión y calmarse. Este ejercicio les ayuda a reducir el estrés físico y emocional.

¿Por qué los abrazos son importantes para reducir la ansiedad en los niños?

Los abrazos son importantes porque estimulan la producción de dopamina, un neurotransmisor que genera una sensación de bienestar y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El contacto físico contribuye al bienestar emocional de los niños.

¿Qué tipo de ejercicios de relajación muscular se pueden realizar con los niños?

Los ejercicios de relajación muscular incluyen tensar y relajar los músculos de las extremidades, como apretar los puños, tensar los brazos o piernas, o fruncir el ceño. Después de tensionar, el niño debe relajar lentamente los músculos mientras respira profundamente.

¿Cómo puede la música ayudar a los niños a calmarse según el video?

La música puede ayudar a calmar a los niños al generar un ambiente relajante. Desde bebés, la música tiene un efecto tranquilizador, y a medida que crecen, escuchar música o bailar puede servir para reducir el estrés y mejorar el estado emocional del niño.