Cold Plunges for Women: Study Finds Unexpected Health Benefits

Summary

Un nuevo estudio revela que las inmersiones en agua fría benefician la salud mental de las mujeres, especialmente durante la menopausia. A pesar de la creencia de que el frío eleva el cortisol y es perjudicial, muchas mujeres experimentan mejoras significativas en la ansiedad, cambios de humor y síntomas relacionados con la menopausia. El estudio, que encuestó a más de 1100 mujeres, muestra que el 63.3% nada para aliviar síntomas menopáusicos, destacando los beneficios de la natación en aguas frías tanto en invierno como en verano. Las experiencias personales resaltan cómo el contacto con el agua fría mejora el bienestar emocional y físico.

Takeaways

• 😀 La inmersión en agua fría beneficia la salud mental de las mujeres, especialmente las que atraviesan la menopausia.
• 😀 Aproximadamente el 65% de las mujeres informaron mejoras en su salud mental tras nadar en agua fría.
• 😀 El 46,9% de las mujeres experimentaron una disminución de la ansiedad gracias a la natación en agua fría.
• 😀 La mayoría de las mujeres (76%) nadan para disfrutar del aire libre, seguido de la salud mental (65%) y el ejercicio (60%).
• 😀 Muchas mujeres reportaron que la natación en agua fría alivia síntomas relacionados con la menopausia y el ciclo menstrual.
• 😀 Las mujeres ajustan la duración de sus sesiones de natación según la temporada, con sesiones más cortas en invierno.
• 😀 Se desafían las afirmaciones de que la inmersión en agua fría eleva de manera perjudicial el cortisol, subrayando sus beneficios transitorios.
• 😀 Las mujeres compartieron testimonios sobre cómo la natación en agua fría mejoró su estado físico y mental.
• 😀 La práctica de la natación en agua fría se asocia con una mejora general en la salud y bienestar de las mujeres.
• 😀 Se sugiere considerar la inmersión en agua fría como una opción para manejar los cambios hormonales y mejorar la calidad de vida.

Q & A

¿Qué descubrió el estudio sobre los beneficios de los baños de agua fría para las mujeres?

El estudio encontró que muchas mujeres, especialmente aquellas en la perimenopausia y menopausia, reportaron mejoras significativas en la ansiedad, cambios de humor y sofocos tras realizar baños de agua fría.

¿Cuál es la razón principal por la que las mujeres participan en la natación en aguas frías?

El 63.3% de las mujeres mencionaron que nadaban específicamente para aliviar los síntomas menopáusicos.

¿Cómo afecta el cortisol en relación con la inmersión en agua fría?

El cortisol puede aumentar temporalmente durante la inmersión en agua fría, pero esto no siempre es negativo; tiene beneficios para la salud, al igual que otras actividades como el ejercicio.

¿Qué porcentaje de mujeres reportó mejoras en su salud mental gracias a la natación en aguas frías?

El 65% de las mujeres encontraron que la natación en aguas abiertas, tanto en invierno como en verano, mejora su salud mental.

¿Cómo se autorregulan las mujeres en términos de tiempo de inmersión durante diferentes estaciones?

Durante los meses de invierno, las mujeres tienden a nadar por períodos más cortos, de 5 a 15 minutos, mientras que en verano nadan entre 30 y 60 minutos.

¿Qué relación hay entre la natación en aguas frías y los síntomas menstruales?

Casi el 20% de las mujeres afirmaron nadar principalmente para aliviar los síntomas menstruales, incluyendo ansiedad y cambios de humor.

¿Qué opinan algunas mujeres sobre el impacto emocional de nadar en aguas frías?

Muchas mujeres reportaron que la natación en aguas frías les brinda una sensación de euforia, ayuda a despejar la mente y mejora su estado emocional.

¿Por qué es importante considerar los beneficios de la natación en aguas frías según el ponente?

El ponente argumenta que los beneficios potenciales de la natación en aguas frías, como la mejora de la salud mental y la reducción de síntomas menopáusicos, no deben ser ignorados debido a consejos negativos.

¿Qué métodos alternativos a los medicamentos se sugieren para mejorar la salud mental?

Se sugiere considerar la natación en aguas frías como una alternativa saludable a la medicación, especialmente para aquellas que luchan con problemas de salud mental.

¿Qué deben hacer las personas si están interesadas en probar la inmersión en agua fría?

Se les aconseja que experimenten con la inmersión en agua fría y ajusten la duración y la frecuencia según lo que se sientan cómodos y lo que les haga sentir mejor.