Smooth swimming step by step

Skills N' Talents (swimming)
30 Oct 201909:33

Summary

TLDREn este video, se presentan ejercicios de 20 a 30 minutos para dominar la técnica de natación conocida como 'flecha libre'. Los espectadores aprenderán un estilo de nado eficiente y moderadamente rápido, con un enfoque en la sincronización de brazos y piernas, el equilibrio corporal y técnicas de respiración. Se analizan problemas comunes que enfrentan los nadadores y se ofrecen ejercicios específicos para mejorar cada aspecto de la técnica. Al finalizar, los nadadores podrán realizar un movimiento de flecha fluido y progresar hacia técnicas más avanzadas como patadas submarinas y giros de pie.

Takeaways

  • 😀 El video presenta ejercicios que ayudan a aprender a nadar estilo libre en 20 a 30 minutos.
  • 🏊‍♂️ Se demuestra una técnica de 100 metros de natación estilo libre.
  • 📚 Se explican 5 puntos clave de la teoría detrás de la técnica de estilo libre 'arrow'.
  • ⚠️ Se identifican 5 problemas comunes que enfrentan los nadadores al intentar esta técnica.
  • 📝 Se proponen ejercicios para nadar más suavemente en 5 pasos.
  • 🏁 La técnica 'arrow freestyle' es eficiente y moderadamente rápida, ideal para nadadores de larga distancia.
  • 🦵 La patada debe ser de 2 tiempos, es decir, un movimiento por cada brazada, para conservar energía.
  • 🤿 La coordinación entre los brazos y las piernas es esencial para un nado fluido y eficiente.
  • 🎧 Escuchar el sonido del agua ayuda a corregir la técnica de nado y a nadar de manera más suave.
  • 🔄 Para progresar, es importante descomponer la técnica en partes manejables y practicar una cosa a la vez.

Q & A

  • ¿Cuánto tiempo se necesita para completar el conjunto de ejercicios propuesto en el video?

    -Se necesitan entre 20 y 30 minutos para realizar los ejercicios.

  • ¿Cuál es el objetivo del video?

    -El objetivo es que al final del video, los espectadores sepan realizar al menos un estilo de nado que se asemeje a la técnica del estilo libre mostrado.

  • ¿Qué es el 'arrow freestyle'?

    -El 'arrow freestyle' es una técnica de nado eficiente y moderadamente rápida, caracterizada por movimientos optimizados para avanzar en el agua.

  • ¿Cuáles son las ventajas de la técnica 'arrow freestyle'?

    -Las ventajas incluyen buena velocidad al perfeccionarse, desarrollo de la resistencia y mantenimiento de un ritmo constante en distancias largas.

  • ¿Cuáles son las desventajas de la técnica 'arrow freestyle'?

    -Las desventajas son que no es el estilo más rápido y requiere tiempo y esfuerzo para dominarla.

  • ¿Qué problemas comunes se enfrentan los nadadores al intentar realizar esta técnica?

    -Los problemas incluyen patadas rápidas en lugar de un patada de dos tiempos, salpicaduras de agua, falta de deslizamiento, problemas de equilibrio y falta de sincronización entre la patada y el tirón.

  • ¿Cuáles son los cinco pasos que se deben dominar para el 'arrow freestyle'?

    -Los cinco pasos son: 1) Balance, 2) Movilidad, 3) Control, 4) Escucha, y 5) Coordinación.

  • ¿Por qué es importante la sincronización entre piernas y brazos en esta técnica?

    -Es crucial porque una buena sincronización maximiza la eficiencia del nado y ayuda a mantener un movimiento fluido en el agua.

  • ¿Qué ejercicio se recomienda para mejorar el equilibrio?

    -Se recomienda empujar y mantenerse quieto, practicando el deslizamiento con un balance horizontal.

  • ¿Cuál es el siguiente paso después de coordinar un tirón y una patada en el 'arrow freestyle'?

    -El siguiente paso es practicar dos tirones, uno de cada lado, y aprender a respirar de manera efectiva durante el nado.

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