V. Completa. Cómo entrenar tu cerebro para vivir mejor. Ana Ibáñez, entrenadora cerebral

Summary

La neurocientífica Ana Ibáñez, también ingeniera química y ex nadadora, explora cómo entrenar el cerebro puede mejorar la vida, cambiando habilidades y emociones. Como entrenadora de cerebros, motiva a aprovechar la neurociencia para el rendimiento personal y profesional. Destaca la importancia de la mente en el éxito, la gestión emocional y la superación de temores, utilizando su experiencia como piloto de helicóptero para ilustrar el poder del cerebro en el cambio personal y adaptación.

Takeaways

• 🧠 La neuroplasticidad es un concepto clave, el cerebro puede cambiar y adaptarse, lo que incluye la posibilidad de mejorar nuestras habilidades y estado emocional.
• 💡 Ana Ibáñez, neurocientífica y entrenadora de cerebros, enfatiza que el entrenamiento cerebral es una herramienta para mejorar la calidad de vida en distintos ámbitos.
• 🏊‍♀️ La experiencia de Ana como nadadora y piloto de helicóptero ilustra cómo la mente puede ser clave para el éxito, más allá de la preparación física.
• 🔄 La mente puede ser programada para enfocarse en el éxito en lugar de verse impedida por el miedo o la inseguridad, lo que es fundamental en la neurociencia aplicada.
• 🚫 El cerebro humano está programado para priorizar la defensa contra amenazas, lo que puede obstruir la percepción de oportunidades y el aprovechamiento de nuevas situaciones.
• 👶 La autoestima se desarrolla y se reprograma a lo largo de la vida, y es esencial para la supervivencia y el bienestar emocional.
• 🧐 La ansiedad es un mecanismo cerebral que puede ser abordado al entender que es una manifestación del miedo y no una amenaza real.
• 🤯 La comprensión del cerebro como un niño asustado puede ayudar a abordar la ansiedad de manera más empática y efectiva.
• 🎯 La concentración requiere un equilibrio entre calma y energía, y se puede entrenar mediante la música, el ejercicio y la respiración consciente.
• 🔄 La diferencia entre el estrés y la ansiedad es crucial, donde el estrés es una respuesta a una situación estresante, mientras que la ansiedad es un mecanismo cerebral que puede ocurrir sin una causa externa.
• 🌟 El disfrute y el esfuerzo son componentes esenciales para esculpir nuestro cerebro y permitir que nuestros talentos y habilidades alcancen su máximo potencial.

Q & A

¿Se puede entrenar el cerebro para mejorar la calidad de vida?

Sí, según la neurocientífica Ana Ibáñez, el cerebro se puede entrenar y cambiar las conexiones neuronales para mejorar habilidades, humor, seguridad y manejar emociones de manera más efectiva.

¿Cuál es la profesión de Ana Ibáñez y cómo se relaciona con su pasión por el entrenamiento cerebral?

Ana Ibáñez es neurocientífica y también ingeniera química. Su pasión por el entrenamiento cerebral se originó al notar que el éxito en la vida, como en su época como nadadora, dependía en gran medida de la preparación mental.

¿Qué es la neurociencia aplicada y cómo se diferencia de la neurociencia teórica?

La neurociencia aplicada se enfoca en cómo utilizar el conocimiento diario para mejorar la vida de las personas, en lugar de solo investigar o teorizar sobre el funcionamiento del cerebro.

¿Cómo nos puede afectar el cerebro si no le damos la información adecuada para enfrentar nuevos retos?

Si no programamos nuestro cerebro adecuadamente para enfrentar nuevos desafíos, podríamos experimentar miedo, inseguridad y dudas, ya que el cerebro está programado biológicamente para protegerse de amenazas y no necesariamente para aprovechar oportunidades.

¿Por qué es importante visualizar un final feliz para las nuevas situaciones que enfrentamos?

Visualizar un final feliz es importante porque proporciona al cerebro la seguridad que necesita para no boicotearnos con emociones negativas como el miedo o la inseguridad ante situaciones nuevas.

¿Cómo ayudó el ser piloto de helicóptero a Ana Ibáñez en su comprensión del cerebro?

Ser piloto de helicóptero ayudó a Ana a superar su miedo al volar y a entender mejor cómo el cerebro puede transformarse para atravesar el miedo, lo cual es un aspecto clave en su trabajo de neurociencia aplicada.

¿Cuál es el descubrimiento de neurociencia más utilizado por Ana Ibáñez en su trabajo diario?

El descubrimiento más utilizado por Ana es la plasticidad cerebral, que demuestra que no solo se pueden cambiar las conexiones neuronales sino también el entorno cerebral, permitiendo a áreas específicas hacer tareas nuevas.

¿Cómo podemos aprovechar los errores para mejorar nuestra capacidad de aprendizaje y adaptación?

Al cometer errores, nuestro cerebro genera una serie de respuestas químicas que nos ponen en alerta y nos ayudan a enfocarnos en la mejora. Aprovechar los errores implica trabajar con estas respuestas para fomentar la plasticidad cerebral y el aprendizaje.

¿Qué es la 'burbuja de concentración' y cómo se puede crear?

La 'burbuja de concentración' es un estado mental en el que el cerebro está calmado y energizado al mismo tiempo, lo cual permite una mayor capacidad de enfoque. Se puede crear a través de actividades que generen frecuencias alfa, como la música o el ejercicio físico, y luego una transición suave hacia la tarea que se desea realizar.

¿Cómo se pueden trabajar la ansiedad y la concentración en el contexto de un deportista de alto rendimiento?

En el caso de un deportista, se puede trabajar en la identificación de las fuentes emocionales de alerta y alarma, y luego en la superación de traumas emocionales que causen ansiedad. Además, se pueden utilizar técnicas de entrenamiento cerebral para optimizar las frecuencias cerebrales y mejorar la concentración.

¿Cuál es la diferencia fundamental entre el estrés y la ansiedad según Ana Ibáñez?

El estrés es una respuesta necesaria a una situación incómoda que nos exige algo, mientras que la ansiedad es un mecanismo cerebral que puede aparecer sin una causa externa y es una manifestación de miedo alojado en el cerebro.

¿Cómo podemos reprogramar nuestro cerebro para ver el estrés de manera positiva y qué beneficios tiene esto?

Podemos reprogramar nuestro cerebro para ver el estrés de manera positiva al asociar los síntomas de estrés, como un corazón latiendo fuerte, con un mensaje de que nuestro cuerpo está trabajando para nosotros. Esto puede llevar a un estrés positivo (eustrés) que no solo no daña cardiovascularmente sino que también puede contribuir al desarrollo personal.

¿Cómo es posible mejorar la autoestima y por qué es importante?

La autoestima se puede mejorar reprogramando nuestro cerebro para valorar nuestra propia valía más allá de las expectativas y comparaciones sociales. Es importante porque determina cuánto nos amamos a nosotros mismos y cómo interactuamos con el mundo, afectando nuestra supervivencia y bienestar emocional.

¿Cómo podemos ayudar a nuestro cerebro a manejar mejor las crisis y los cambios en la vida?

Podemos ayudar a nuestro cerebro a manejar las crisis y los cambios proporcionándole información sobre cómo las situaciones nuevas nos va a traer bienestar emocional y físico, y enfocándonos en las sensaciones positivas asociadas con el cambio.

¿Es posible realizar entrenamiento cerebral en niños y jóvenes y cómo afecta esto su desarrollo?

Sí, es posible y beneficioso realizar entrenamiento cerebral en niños y jóvenes, ya que están en una etapa de plasticidad cerebral alta. Esto puede ayudarles a desarrollar fuerzas cerebrales, mayor seguridad, autoconocimiento y habilidades para manejar la información y los retos sin entrar en estrés.

¿Qué es la inteligencia sensorial y cómo afecta a las personas con un perfil de 'déficit de atención'?

La inteligencia sensorial hace referencia a la capacidad de percibir estímulos del exterior de manera intensa. Las personas con un perfil de 'déficit de atención', que a menudo tienen una inteligencia sensorial extraordinaria, pueden tener dificultades para concentrarse y calmar su cerebro, lo que requiere de un entrenamiento específico para mejorar su capacidad de enfoque.

¿Cómo es la importancia del disfrute en el proceso de entrenamiento y desarrollo cerebral?

El disfrute es fundamental en el entrenamiento y desarrollo cerebral porque indica al cerebro que está seguro, lo que a su vez fomenta la supervivencia y el pleno disfrute de nuestras capacidades. El esfuerzo combinado con el disfrute es una herramienta poderosa para esculpir nuestro cerebro de manera positiva.