Japanese Minimalist🇯🇵 :The Best Morning Routine EVER

Summary

In diesem Video teilt Aki, ein minimalistischer Lehrer aus einem kleinen Dorf in Japan, seine beste Morgenroutine. Er beschreibt, wie der Morgen eine neue Geburt symbolisiert und warum er so wichtig ist. Aki steht um 5 Uhr auf, reinigt sein Zimmer und bereitet ein gesundes Smoothie-Frühstück zu. Er praktiziert Chano-yu (japanische Teezeremonie), geht spazieren, sammelt Müll und trainiert. Weitere Routinen umfassen das Erstellen von To-Do-Listen, das Führen eines geheimen Journals und das Üben des Schreibens. Er betont, dass die Routine flexibel ist und an individuelle Bedürfnisse angepasst werden sollte.

Takeaways

• 🌅 Morgenroutine ist wichtig, da jeder Morgen wie eine Wiedergeburt betrachtet werden kann.
• 🕔 Aki steht normalerweise um 5 Uhr auf, auch wenn es manchmal schwierig ist, dies konsequent einzuhalten.
• 🧹 Aki beginnt den Tag mit einer Reinigungsroutine, da das Reinigen nicht nur den Schmutz entfernt, sondern auch den Geist klärt.
• 🍌 Frühstück besteht aus einem gesunden Smoothie mit Zutaten wie Bananen, Äpfeln und Kokosöl.
• 🍵 Aki führt jeden Morgen eine Teezeremonie durch, um Achtsamkeit zu üben und von den Vorteilen des Matcha-Tees zu profitieren.
• 🚶 Nach dem Tee geht Aki spazieren oder joggen, um die frische Luft zu genießen und die Energie des Tages aufzunehmen.
• 🏋️‍♂️ Es folgt ein Workout, wobei Aki abwechselnd Bauch- und Oberkörperübungen macht und sich durch eine „Kette“-Methode motiviert.
• 🚿 Eine Dusche ist ein fester Bestandteil, wobei Aki versucht, wieder Kaltwasser-Duschen in seine Routine einzuführen.
• 📝 Aki erstellt täglich eine To-Do-Liste und führt ein Geheimjournal, um Ziele und Dankbarkeit festzuhalten.
• 💻 Nach dem Journalen checkt Aki E-Mails, Kryptowährungen und übt das Tippen, bevor er YouTube-Kommentare beantwortet.

Q & A

Was ist die Bedeutung des Kanjis (朝) für 'Morgen' in der japanischen Kultur?

Das Kanji (朝) für 'Morgen' bedeutet, wenn man es auseinanderbricht, 10 Monate und 10 Tage, was in der japanischen Kultur die Zeit darstellt, die ein Baby vor der Geburt im Mutterleib verbringt. Der Morgen wird also als Symbol für eine neue Geburt gesehen, als ob man jeden Tag neu geboren wird.

Warum ist es für den Erzähler wichtig, den Morgen richtig zu beginnen?

Der Erzähler betrachtet den Morgen als die wichtigste Zeit des Tages, da jeder Morgen eine neue Gelegenheit ist, sich zu erneuern und frisch zu starten. Der Start in den Tag soll somit positiv und bewusst gestaltet werden.

Welche Bedeutung hat das Putzen am Morgen für den Erzähler?

Das Putzen am Morgen hat in der japanischen Kultur eine doppelte Bedeutung: Es entfernt nicht nur Schmutz, sondern hilft auch, den Geist zu klären. Daher beginnt der Erzähler den Tag mit einem sauberen und erfrischten Geist, indem er sein Zimmer und die Toilette reinigt.

Welche Zutaten verwendet der Erzähler üblicherweise für seinen morgendlichen Smoothie und warum?

Der Erzähler verwendet Zutaten wie Bananen, Äpfel, Ingwer, Cobon (natürliche Hefe), Eier, Kokosöl und heißes Wasser. Manchmal fügt er auch Datteln, Orangen oder Tomaten hinzu. Diese Zutaten sind leicht verdaulich und liefern wichtige Nährstoffe, die Energie für den Tag liefern.

Was ist 'Chano-yu' und warum praktiziert der Erzähler es jeden Morgen?

Chano-yu ist die japanische Teezeremonie. Der Erzähler praktiziert es aus zwei Gründen: Erstens wegen der Achtsamkeit, da die Teezeremonie als eine Form der Meditation gesehen wird, die den Geist beruhigt. Zweitens wegen des Matcha-Tees, der Koffein enthält, ohne einen Energieabfall wie bei Kaffee zu verursachen.

Welche Vorteile sieht der Erzähler im morgendlichen Spaziergang oder Laufen?

Das Gehen am Morgen bringt zahlreiche Vorteile: Es setzt den Tagesrhythmus, verbrennt Kalorien, steigert den Serotoninspiegel und gibt Energie sowie Positivität. Der Erzähler genießt besonders die frische Luft und die Energie, die er dabei gewinnt.

Welche Methode verwendet der Erzähler, um motiviert zu bleiben, jeden Tag zu trainieren?

Der Erzähler verwendet eine einfache Methode, bei der er nach jedem Training einen Kreis auf einem Blatt Papier markiert. Diese Kreise bilden eine Kette, und das Ziel ist es, die Kette nicht zu unterbrechen. Dies motiviert ihn, das Training regelmäßig fortzusetzen.

Warum bevorzugt der Erzähler es, seine To-Do-Liste auf Papier zu schreiben?

Der Erzähler zieht es vor, seine Aufgaben auf Papier zu notieren, da er es genießt, sie mit einem Stift abzuhaken. Er verwendet einen kleinen Notizblock, der leicht mitgenommen werden kann, und fühlt sich dadurch produktiver.

Was ist das 'Secret Journal' und wie funktioniert es?

Das 'Secret Journal' basiert auf einer Methode von YouTuber Ali Abdaal. Es enthält drei Teile: 'Heute’s Highlight' (das Wichtigste des Tages), 'Wofür ich dankbar bin' und 'Was ich loslassen möchte'. Der Erzähler schreibt diese Punkte morgens auf und führt abends ein Tagebuch, um den Tag abzuschließen.

Wie hat sich das tägliche Trinken von Matcha auf das Leben des Erzählers ausgewirkt?

Nach 30 Tagen täglichen Matcha-Trinkens hat der Erzähler folgende Vorteile festgestellt: Matcha wirkt entspannend, verbessert die Konzentration, fördert gesunde Haut und stärkt die Muskeln. Für den Erzähler ist Matcha ein unverzichtbarer Teil seines Morgens geworden.