IMPORTANCIA DE LOS MINERALES EN NUESTRO CUERPO

Mile Ramirez Gonzales

30 Oct 202011:34

Summary

TLDREn este video, Emilia Ramírez González, estudiante de la Escuela Profesional de Enfermería en la Universidad Señor de Sipán, explica la importancia de los minerales para la salud. Los minerales, tanto macro como microminerales, son esenciales para diversas funciones del cuerpo, como la formación de huesos, la coagulación sanguínea, la transmisión nerviosa y la producción de hormonas. Emilia destaca minerales clave como el calcio, hierro y sodio, y explica sus fuentes alimenticias, funciones y consecuencias de su deficiencia. Finalmente, recalca la importancia de una dieta balanceada para evitar problemas de salud relacionados con la falta de minerales.

Takeaways

🌟 Los minerales son elementos naturales no orgánicos que representan entre el 4 y 5% del peso corporal humano.
💪 Los macro minerales, como el calcio, fósforo, magnesio y sodio, son necesarios en grandes cantidades para el funcionamiento del cuerpo.
🦴 El calcio tiene un papel esencial en la formación de huesos y dientes, además de ser clave en la coagulación sanguínea y transmisión de impulsos nerviosos.
🧬 El hierro es fundamental para la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno en el cuerpo, siendo clave para prevenir la anemia.
🥩 Los alimentos ricos en hierro incluyen hígado, lentejas, sésamo, almendras y mariscos, cuya deficiencia puede causar anemia.
🧂 El sodio es un macro mineral esencial para regular la presión arterial, el volumen sanguíneo y el equilibrio osmótico en el cuerpo.
💧 Una baja concentración de sodio en sangre puede causar problemas graves como diarrea, insuficiencia cardíaca y afectaciones cerebrales.
🍀 Los oligoelementos, como el hierro, yodo, cobre y flúor, son requeridos en cantidades pequeñas pero son esenciales para diversas funciones del organismo.
🧠 La deficiencia o exceso de minerales puede causar graves consecuencias en la salud, afectando desde el sistema nervioso hasta el equilibrio químico del cuerpo.
🍽️ Es fundamental consumir una dieta equilibrada en minerales para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir patologías.

Q & A

¿Qué porcentaje del peso corporal representan los minerales en el ser humano?
-Los minerales representan entre el 4 y el 5 por ciento del peso corporal en el ser humano.
¿Cuál es la diferencia entre los macro minerales y los oligoelementos (micro minerales)?
-Los macro minerales son aquellos que el cuerpo necesita en cantidades grandes, como el calcio, fósforo, magnesio y sodio, mientras que los oligoelementos o micro minerales son necesarios en pequeñas cantidades, como el hierro, zinc y selenio.
¿Qué funciones cumple el calcio en el cuerpo humano?
-El calcio es esencial para la formación de huesos y dientes, la coagulación de la sangre, la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular y la activación de enzimas.
¿En qué alimentos se puede encontrar calcio?
-El calcio se encuentra en alimentos como los lácteos (queso, leche), pescados, mariscos, verduras, legumbres, almendras, garbanzos y pistachos.
¿Cuál es la principal función del hierro en el organismo?
-El hierro es esencial para la formación de hemoglobina, que permite transportar oxígeno a los tejidos, y también interviene en la producción de glóbulos rojos y la respiración celular.
¿Qué consecuencias puede tener una deficiencia de hierro en el organismo?
-La deficiencia de hierro puede causar anemia, una condición en la que hay niveles bajos de glóbulos rojos o hemoglobina, lo que resulta en síntomas como cansancio y debilidad.
¿Cómo se diagnostica la anemia por deficiencia de hierro?
-La anemia por deficiencia de hierro se diagnostica a través de un análisis de sangre, donde se mide la cantidad de hemoglobina en el organismo.
¿Cuáles son las funciones del sodio en el cuerpo humano?
-El sodio ayuda a regular la presión arterial, el volumen sanguíneo, el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos.
¿Qué alimentos son ricos en sodio?
-Los alimentos ricos en sodio incluyen conservas de pescado, mariscos, quesos, pan, aceitunas, mostaza, y alimentos procesados como pepinillos.
¿Qué efectos puede tener una concentración baja de sodio en la sangre?
-Una concentración baja de sodio puede causar problemas en el cerebro, como sacudidas musculares, pérdida de respuesta a estímulos, y en casos graves, coma.