El estrés destruye el cerebro: ¿Cómo enfrentarlo?
Summary
TLDREl estrés influye significativamente en la toma de decisiones, activando sistemas cerebrales no conscientes que limitan las capacidades neurocognitivas. Este estado, intensificado por altos niveles de cortisol, puede afectar la salud y condicionar las decisiones, especialmente si el estrés es crónico. Para superar esta influencia, se entrenan habilidades de autorregulación emocional en gimnasios del cerebro, donde se practican técnicas para reducir el estrés. Hoy en día, más que la información financiera, la clave para una toma de decisiones exitosa radica en el estado mental y emocional del tomador de decisiones.
Takeaways
- 😓 El estrés afecta negativamente la toma de decisiones al activar sistemas cerebrales no conscientes, como el sistema límbico y reptiliano.
- 🧠 Cuando estamos estresados, hay una reducción en la aplicación de nuestras capacidades neurocognitivas.
- 🎯 El sistema de estrés condiciona las decisiones, incluso cuando no es la propia decisión lo que genera el estrés, sino factores externos adicionales.
- 🔄 La sobreproducción de cortisol no solo condiciona emocionalmente la decisión, sino que también tiene implicaciones en la salud.
- 📉 El estrés crónico afecta no solo la toma de decisiones de forma continua, sino también la salud en general.
- 💪 Para superar el estrés, es fundamental desarrollar habilidades de autorregulación emocional y autoliderazgo emocional.
- 🏋️♂️ Los llamados 'gimnasios del cerebro' entrenan a las personas para mejorar su atención, concentración y toma de decisiones mientras aprenden a reducir el estrés.
- 🧘♀️ Estas técnicas incluyen la práctica de ejercicios de desestresamiento y medición de respuesta galvánica y biofeedback.
- 🔍 Es más importante la información sobre el estado mental y emocional de la persona al tomar decisiones que la información tradicional del mercado o financiera.
- 📊 La información tradicional es cada vez más accesible y económica, pero el éxito en la toma de decisiones depende de la preparación emocional y cognitiva de quien decide.
Q & A
¿Cómo influye el estrés en la toma de decisiones?
-El estrés condiciona la toma de decisiones al reducir la aplicación de capacidades neurocognitivas, ya que activa sistemas no conscientes como el límbico y el reptiliano, afectando la claridad mental.
¿Qué sistema del cuerpo se activa durante el estrés?
-Durante el estrés, se activa un sistema que involucra el cerebro no consciente, especialmente el sistema límbico y el reptiliano, lo que genera una respuesta automática.
¿Cuál es el efecto del exceso de cortisol en la toma de decisiones?
-El exceso de cortisol, generado por el estrés, no solo condiciona emocionalmente la decisión, sino que también afecta la salud y contribuye a una toma de decisiones menos efectiva.
¿Cómo afecta el estrés crónico a la salud y la toma de decisiones?
-El estrés crónico afecta de manera permanente la capacidad de tomar decisiones, y también tiene repercusiones graves en la salud, incrementando el riesgo de problemas físicos y mentales.
¿Qué técnicas se utilizan para entrenar la autorregulación emocional ante el estrés?
-Se utilizan técnicas de desestresamiento, que se enseñan y practican para ayudar a las personas a autorregularse emocionalmente y a mejorar su capacidad de toma de decisiones bajo presión.
¿Cuál es el papel de los gimnasios del cerebro en la gestión del estrés?
-Los gimnasios del cerebro se centran en entrenar las capacidades neurocognitivas, como la atención y la toma de decisiones, y en desarrollar habilidades de autorregulación emocional mediante ejercicios y técnicas específicas.
¿Por qué es importante evaluar el nivel de estrés inicial antes de entrenar en estos gimnasios?
-Es importante evaluar el nivel de estrés inicial para identificar la causa subyacente y medir el progreso en la reducción del estrés a través de técnicas como la respuesta galvánica o el biofeedback.
¿Cómo puede el entrenamiento en los gimnasios del cerebro ayudar a las personas a controlar su estrés?
-El entrenamiento enseña a las personas a reconocer y controlar sus niveles de estrés de manera casi instintiva, lo que les permite tomar decisiones más efectivas bajo presión.
¿Cómo ha cambiado la importancia de la información para la toma de decisiones en el entorno actual?
-Aunque la información financiera, de mercado y de producción sigue siendo importante, hoy en día el éxito de una decisión depende más de la capacidad y el estado mental de la persona que toma la decisión que de la cantidad de información disponible.
¿Qué se prioriza actualmente para tomar una decisión exitosa?
-Se prioriza el estado mental y la capacitación de la persona para tomar la decisión, más que la información tradicional que antes se consideraba crucial. El estado emocional adecuado es clave para tomar decisiones acertadas.
Outlines
😰 El estrés y su impacto en la toma de decisiones
Este párrafo explica cómo el estrés activa ciertos sistemas cerebrales, como el sistema límbico y el sistema reptiliano, lo que reduce la capacidad neurocognitiva para tomar decisiones. No es solo el estrés directo lo que afecta la decisión, sino también factores externos que aumentan este estado. El exceso de cortisol no solo condiciona las emociones, sino también la salud, lo que exige entrenar habilidades para superar el estrés, especialmente cuando este es crónico, ya que puede afectar gravemente la salud y la capacidad para decidir.
🏋️♂️ Gimnasios del cerebro y autorregulación emocional
Se menciona el papel de los 'gimnasios del cerebro' en el entrenamiento neurocognitivo y la regulación emocional. Estos centros no solo mejoran la atención y la toma de decisiones, sino que también ayudan a las personas a desarrollar habilidades de autorregulación emocional. Mediante técnicas como la respuesta galvánica y el biofeedback, se entrena a las personas para reducir el estrés y mejorar su capacidad para tomar decisiones exitosas, aprendiendo a manejar sus emociones de forma más natural y efectiva.
📊 La importancia del estado emocional en la toma de decisiones
En el pasado, la información financiera y de mercado era crucial para la toma de decisiones empresariales. Hoy en día, esa información es más accesible, pero el éxito de la decisión depende más del estado mental y emocional de la persona que toma la decisión. Por lo tanto, más importante que la información en sí, es la capacidad de la persona para estar en el estado adecuado para decidir. El enfoque está en recuperar el equilibrio emocional y mental para poder tomar decisiones efectivas y adecuadas.
Mindmap
Keywords
💡estrés
💡toma de decisiones
💡sistema límbico
💡sistema reptiliano
💡cortisol
💡capacidades neurocognitivas
💡capacitación
💡autorregulación emocional
💡autoliderazgo emocional
💡biofeedback
Highlights
El estrés activa sistemas cerebrales no conscientes como el sistema límbico y reptiliano.
El estrés reduce la capacidad neurocognitiva durante la toma de decisiones.
El estrés no siempre es causado por la decisión en sí, sino por circunstancias externas.
Un exceso de producción de cortisol condiciona emocionalmente y afecta la salud.
El estrés crónico tiene efectos perjudiciales tanto en la toma de decisiones como en la salud.
La gestión del estrés requiere habilidades de superación, entrenadas en los gimnasios del cerebro.
En los gimnasios del cerebro se practican técnicas de autorregulación emocional y autoliderazgo.
El estrés se mide a través de respuestas galvánicas y biofeedback.
Las personas aprenden a reducir el estrés de manera instintiva tras el entrenamiento.
La toma de decisiones depende más del estado emocional y mental de la persona que de la información externa.
La información tradicional, como la financiera y de mercado, está cada vez más disponible y accesible.
El éxito en la toma de decisiones se relaciona más con la capacitación y estado mental adecuado.
Es crucial recuperar un estado adecuado para tomar decisiones exitosas.
El estrés puede ser inducido en entrenamientos para enseñar a los individuos a gestionar mejor sus reacciones.
La autorregulación emocional es clave para mejorar la toma de decisiones bajo estrés.
Transcripts
el estrés y su influencia en la toma de
decisiones su influencia en la
generación de
inteligencia cuando estamos estresados
hay un sistema de aral que se activa y
que se activa muchas veces muy
intensamente esto deviene de niveles
cerebrales no conscientes de viene del
sistema límbico incluso del sistema
reptiliano
esto de alguna manera implica
inmediatamente una reducción de la
aplicación de capacidades
neurocognitivas a la decisión que se
está tomando el sistema de estrés
funciona condicionando la decisión No
necesariamente por el hecho de que esa
decisión lo estrese no solamente puede
haber circunstancias adicionales
externas complementarias a lo anterior
que están provocando un estado de estrés
y que de alguna manera al entrar en
proceso decisional condicionan la
decisión
hay un exceso de producción de cortisol
y esto implica ya no solamente un
condicionamiento emocional sino que
también implica un condicionamiento
desde el punto de vista de su incidencia
en cuestiones de salud de alguna manera
esto de la generación de estrés requiere
inmediatamente de la aplicación de un
proceso de capacitación para desarrollar
habilidades de superación de esa
situación algo de estrés habitualmente
tenemos y no es malo el problema del
estrés en la toma de decisiones tiene
que ver cuando es demasiado intenso y
sobre todo cuando es crónico al ser
crónico en realidad empieza a incidir ya
no solamente en una permanente condición
respecto de la decisión sino también en
una afectación ya mucho más fuerte en
temas de salud Pero qué es lo que
hacemos ante estas situaciones Qué
remedios tenemos qu
metodologías para superar el estrés
habitualmente este es uno de los
principales trabajos que se realizan en
los que hoy denominamos gimnasios del
cerebro donde a más del entrenamiento
neurocognitivo para aumentar la
capacidad atencional de concentración de
toma de decisiones hay un capítulo
específicamente que se utiliza para
entrenar a las personas a desarrollar
esas capacidades de autorregulación
emocional y en todo caso de
autoliderazgo emocional a más de
regularla cómo se hace esto Esto se hace
verificando un estado de inicio un nivel
causal inicial de estrés y si no lo
tienen incluso hasta se los estresa y
luego d estresada la persona se le
explican y practica diversas técnicas de
desestresamiento como para arribar a un
punto determinado en la que ya no
solamente baja esos niveles de estrés
que se miden por respuesta galvánica por
bí feedback sino
también empieza a aprender por sí mismo
y muchas veces
hasta hasta casi instintivamente a cómo
actuar sobre sí mismo para poder reducir
es esa condición esa limitante ese
entorpecimiento a una
decisión con perspectiva de ser
exitosa fíjense que hoy
día la información que hasta ayer era
crucial para tomar una decisión
me refiero en un empresario un Ejecutivo
en un profesional la información
financiera la información de Mercado la
información de producción la información
de todas las circunstancias que hacen a
su actividad era esa información crucial
para la toma de decisiones hoy cada día
que pasa está cada vez más disponible
pero más económicamente disponible ese
conjunto de información pero sin embargo
además el éxito de la decisión ya no
depende tanto de esto depende en
realidad de Cuánta capacitación
capacidad habilidad cuánto estado
adecuado para tomar la decisión está
teniendo esa persona que decide Entonces
estamos como priorizando más importante
que tener la información tradicional
para tomar la decisión es la información
sobre tu estado para tomar la decisión y
lo que importa es que recuperes el
estado para tomar la decisión y luego
vas a operar más adecuadamente con esa
decisión
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