How to Become Indifferent about Your Pain or Symptoms

Summary

Dieses Video bietet fünf praktische Tipps, um eine indifferente Einstellung gegenüber Schmerzen oder Symptomen zu entwickeln, was bei der Besserung von neuroplasischen Schmerzen oder psychosomatischen Problemen helfen kann. Der Sprecher teilt seine persönlichen Erfahrungen mit chronischem Schmerz und wie er seine Haltung veränderte. Er empfiehlt, mit dem Schmerz indifferent zu sprechen, ihm einen lustigen Namen zu geben, das Leben wieder voll zu leben, über den Schmerz weniger zu sprechen und sich stattdessen auf die emotionale Verfassung zu konzentrieren. Das Ziel ist es, die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren und den Fokus auf emotionale Wohlbefinden zu legen.

Takeaways

• 😐 Indifference kann beim Überwinden von neuroplastischem Schmerz oder psychosomatischen Problemen helfen.
• 🗣️ Sprechen Sie mit Ihrem Schmerz in einer indifferenten Weise, um die Angst und Frustration zu verringern.
• 🤣 Geben Sie Ihrem Schmerz einen lustigen Namen, um die Bedrohungsbewertung zu senken.
• 💡 Fokussieren Sie sich darauf, Ihr Leben wieder voll auszu leben und so viel Spaß wie möglich zu haben, auch wenn Schmerzen vorhanden sind.
• 🚫 Begrenzen Sie, wie viel Sie über Ihren Schmerz sprechen, um eine indifferente Einstellung zu fördern.
• 🧘‍♂️ Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren emotionalen Zustand, anstatt sich ständig auf Ihren Schmerz zu konzentrieren.
• 📈 Durch das Reduzieren der Aufmerksamkeit auf Schmerzen kann die Heilung beschleunigt werden.
• 👥 Es ist wichtig, nicht immer über Ihren Schmerz mit Freunden und Familie zu sprechen, um eine indifferente Einstellung zu schaffen.
• 🌟 Die Erholung kann durch das langsame, aber stetige Eingreifen in das Leben und das Genießen davon unterstützt werden.
• 🔄 Das Sprechen über Schmerzen kann die Botschaft an das Gehirn verstärken, dass der Körper beschädigt sein muss, was die Schmerzen verstärken kann.
• 🤔 Fokussieren Sie sich darauf, psychisch statt physisch zu denken, um eine indifferente Einstellung gegenüber Schmerzen zu entwickeln.

Q & A

Was ist die Bedeutung von Gleichgültigkeit im Kontext der Schmerzverarbeitung?

Gleichgültigkeit bezüglich von Schmerzen oder Symptomen kann beim Überwinden von neuroplasischen Schmerzen oder psychosomatischen Problemen helfen, indem sie das Bewusstsein für Schmerzen reduziert und den Fokus auf das Leben selbst lenkt.

Warum ist es wichtig, ein indifferentes Gesicht zu zeigen?

Ein indifferentes Gesicht kann ein Zeichen der emotionalen Distanzierung sein, was dazu beitragen kann, Schmerzen oder Symptome nicht als dominantes Lebensthema zu betrachten.

Was ist eine der fünf schnellen Tipps, um eine indifferente Einstellung zu kultivieren?

Einer der Tipps ist, mit dem Schmerz in einer indifferenten Art zu sprechen, um die Angst und Frustration zu verringern.

Wie hilft das Benennen des Schmerzes mit einem lustigen Namen, der indifferente Einstellung?

Das Benennen des Schmerzes mit einem lustigen Namen senkt den Bedrohungswert des Wortes 'Schmerz' und macht die Kommunikation mit dem Schmerz leichter und lockerer.

Warum ist es wichtig, wieder Leben zu leben und so viel wie möglich zu genießen, auch wenn Schmerzen vorhanden sind?

Indem man trotz Schmerzen sein Leben genießt, sendet man dem Gehirn die Botschaft, dass es nicht notwendigerweise beschädigt sein muss, was dazu beiträgt, die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren.

Was bewirkt es, wenn man über seinen Schmerz zu viel spricht?

Wenn man über seinen Schmerz zu viel spricht, verstärkt man die Botschaft, dass der Körper beschädigt sein muss, was die Schmerzwahrnehmung erhöhen kann.

Wie kann man die Zeit reduzieren, die man mit dem Sprechen über Schmerzen verbringt?

Man kann die Zeit reduzieren, indem man sich bewusst dafür entscheidet, über andere Themen zu sprechen und die Konzentration auf den Schmerz zu reduzieren.

Warum ist es wichtig, den emotionalen Zustand im Vordergrund zu halten, anstatt sich auf Schmerzen zu konzentrieren?

Durch den Fokus auf den emotionalen Zustand kann man lernen, mit Stress und schwierigen Emotionen umzugehen und eine Sicherheitsgefühle zu schaffen, was dazu beiträgt, die Schmerzen zu reduzieren.

Was ist das Ziel, indem man eine indifferente Einstellung gegenüber Schmerzen oder Symptomen kultiviert?

Das Ziel ist es, die Schmerzen oder Symptome nicht als das zentrale Lebensthema zu betrachten und stattdessen ein ausgewogenes Leben zu führen.

Wie kann man die indifferente Einstellung praktisch anwenden, wenn man unter chronischem Schmerz leidet?

Man kann die indifferente Einstellung anwenden, indem man mit dem Schmerz spricht, wie beschrieben, ein lustiges Namen gibt, das Leben genießt, über Schmerzen sparsam spricht und den emotionalen Zustand im Vordergrund hält.

Welche Rolle spielt die Praxis in der Kultivierung einer indifferenten Einstellung?

Praxis ist entscheidend, da man durch wiederholtes Üben und Anwenden der Tipps die indifferente Einstellung verinnerlichen und schrittweise festigen kann.

Outlines

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😐 Unabhängigkeit von Schmerzen

Der erste Absatz des Drehbuchs beschäftigt sich mit der Gleichgültigkeit gegenüber Schmerzen und Symptomen, die nützlich sein kann, um von neuroplastischem Schmerz oder psychosomatischen Problemen zu genesen. Der Sprecher erklärt, dass es schwierig ist, Gleichgültigkeit zu entwickeln, aber es hilft, bestimmte Verhaltensweisen und Gedankenmuster zu üben. Er gibt fünf Tipps, wie man Gleichgültigkeit gegenüber Schmerzen anregen kann: 1) Schmerzen in einer indifferenten Weise ansprechen, 2) Schmerzen einen lustigen Namen geben, 3) das Leben wieder genießen und leben, auch wenn Schmerzen vorhanden sind, 4) die Gespräche über Schmerzen einschränken und 5) sich auf den emotionalen Zustand statt auf den Schmerz konzentrieren.

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🌟 Leben trotz Schmerzen

Der zweite Absatz betont die Notwendigkeit, das Leben trotz vorhandener Schmerzen oder Symptome wieder voll auszuleben und zu genießen. Der Sprecher erzählt, wie er selbst schneller besser wurde, als er anfing, wieder aktiv am Leben teilzunehmen, anstatt isoliert zu sein. Er empfiehlt, die Zeit, die man mit Freunden und Familie über Schmerzen verbringt, zu reduzieren, um eine indifferente Einstellung zu fördern. Der Sprecher betont auch die Wichtigkeit, sich auf den emotionalen Zustand zu konzentrieren und Stress und schwierige Gefühle zu bewältigen, anstatt sich nur auf den Schmerz zu konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, den Schmerz zu reduzieren.

Keywords

💡Indifferenz

Indifferenz bezieht sich auf eine Haltung, bei der man sich nicht zu sehr von etwas beeinflussen lässt, in diesem Fall von Schmerzen oder Symptomen. Im Video wird sie als nützliche Haltung beschrieben, um von neuroplastischen Schmerzen oder psychosomatischen Problemen zu genesen. Der Sprecher betont, dass es schwierig ist, eine indifferente Einstellung zu entwickeln, aber es ist ein wichtiger Schritt, um nicht von Schmerzen dominiert zu werden.

💡Neuroplastische Schmerzen

Neuroplastische Schmerzen sind Schmerzen, die durch Veränderungen im Gehirn verursacht werden können, anstatt durch eine physische Verletzung oder -beschädigung. Im Video wird erwähnt, dass eine indifferente Einstellung dabei hilft, neuroplastische Schmerzen zu überwinden, indem man die Furcht und Frustration, die mit diesen Schmerzen verbunden sind, verringert.

💡Psychosomatische Probleme

Psychosomatische Probleme sind medizinische Bedingungen, bei denen geistige oder emotionale Faktoren zu physischen Symptomen führen können. Im Kontext des Videos wird betont, dass eine indifferente Einstellung dazu beitragen kann, diese Art von Problemen zu behandeln, indem man sich nicht von den Symptomen überwältigen lässt.

💡Schmerzreprocessing

Schmerzreprocessing ist eine Therapiemethode, die darauf abzielt, das Gehirn dazu zu bringen, Schmerzen auf neue Weise zu interpretieren. Im Video wird erwähnt, dass Schmerzreprocessing verwendet wird, um neuroplastische Schmerzen zu überwinden, indem man eine indifferente Einstellung gegenüber Schmerzen entwickelt.

💡Verhaltensänderung

Verhaltensänderung ist ein Schlüsselkonzept im Video, das besagt, dass man Verhaltensweisen ändern muss, um eine indifferente Einstellung gegenüber Schmerzen zu entwickeln. Zum Beispiel wird empfohlen, mit dem Schmerz in einer indifferenten Weise zu sprechen oder ihm einen lustigen Namen zu geben, um die Furcht und Frustration zu verringern.

💡Schmerzname

Im Video wird die Idee vorgeschlagen, dem Schmerz einen lustigen oder abwertenden Namen zu geben, um seine Bedrohungsbewertung zu verringern. Der Sprecher verwendet das Beispiel 'Fred' für seinen eigenen Schmerz, um zu zeigen, wie man die ernsthafte Wahrnehmung des Schmerzes reduzieren kann.

💡Lebenswiederaufnahme

Lebenswiederaufnahme bezieht sich auf die Strategie, wieder voll in das Leben einzusteigen und es so viel wie möglich zu genießen, auch wenn Schmerzen oder Symptome vorhanden sind. Im Video wird betont, dass dies dazu beiträgt, eine indifferente Einstellung gegenüber Schmerzen zu entwickeln und dem Gehirn die Botschaft zu senden, dass man trotz Schmerzen Leben und Freude nicht ausschließen wird.

💡Gespräche über Schmerzen

Im Video wird die Idee vorgebracht, wie wichtig es ist, über Schmerzen zu sprechen, um eine indifferente Einstellung zu fördern. Es wird empfohlen, weniger über Schmerzen zu sprechen, um die Botschaft, dass der Körper beschädigt ist, zu reduzieren und stattdessen andere Themen zu erkunden.

💡Emotionale Zustand

Der emotionale Zustand ist ein zentrales Thema im Video, das besagt, dass man sich auf seinen emotionalen Zustand konzentrieren sollte, anstatt sich nur auf Schmerzen zu konzentrieren. Es wird empfohlen, sich in einem sicheren Zustand mit emotionalen Schwierigkeiten auseinanderzusetzen, anstatt sie zu ignorieren oder zu versuchen, sie durch Fokus auf Schmerzen zu überlagern.

💡Dr. Sarno

Dr. Sarno ist eine zentrale Figur im Video, die für seine Arbeit mit neuroplastischen Schmerzen und psychosomatischen Problemen bekannt ist. Sein Hauptanliegen ist es, Menschen dazu zu bringen, psychologisch statt physisch zu denken, um Schmerzen zu reduzieren. Im Video wird seine Arbeit und seine Ansätze als Inspiration für die Entwicklung einer indifferenten Einstellung gegenüber Schmerzen dargestellt.

Highlights

Indifference can be helpful in recovering from neuroplastic pain.

The speaker was once obsessed with chronic pain.

Pain was the center of the speaker's world.

Cultivating indifference is challenging but necessary for healing.

Tip 1: Talk to your pain indifferently.

Tip 2: Give your pain a funny name to reduce its threat value.

Tip 3: Focus on living your life and enjoying it despite pain.

Avoiding life due to pain can perpetuate the pain cycle.

Tip 4: Limit discussions about your pain to foster indifference.

Constantly talking about pain reinforces the idea of bodily damage.

Tip 5: Focus on your emotional state rather than your pain.

Dr. Sarno advises thinking psychologically, not physically.

Learning to deal with emotions can help reduce pain.

The video provides practical tips for cultivating indifference to pain.

Engaging in life activities can accelerate healing.

The speaker shares personal experiences with chronic pain.

Transcripts

let's talk about

indifference how do you look

indifference

I was practicing this before the video

like what does indifference look like

I don't know I keep wanting to do this

with my hands I'm not exactly sure how

indifference looks like on your face

becoming indifference about our pain or

symptoms is really helpful when we're

trying to recover from neuroplastic pain

or Mind Body concerns and in this video

really quickly I'm going to explain five

ways that you can start to cultivate the

attitude of indifference

thank you

[Music]

foreign

I don't know about you but when I was in

chronic pain I was obsessed with the

pain I was tracking it I had you know

worksheets that was tracking you know

what was triggering the pain whether it

was food or activity and I was so

fearful and frustrated and in despair

about it and like I've said before I was

probably thinking about my pain 80 to 90

percent of the day

and that's a lot it was basically my

whole world

using pain reprocessing therapy to

overcome neuroplastic pain or Mind Body

concerns we need to actually start to

cultivate an attitude of indifference

now this is really hard by no means I

know I'm going to get a lot of comments

about how difficult this is and I truly

I empathize with that because this is a

hard thing to do but what we're doing

here is we're we're doing the best we

can to cultivate the attitude of a

difference we don't need to force

ourselves to feel indifferent sometimes

we need to start putting certain

behaviors and thought patterns into

motion before this attitude's actually

cultivated so here's five quick tips for

how you can start to cultivate the

attitude of a difference number one talk

to your pain in an indifferent way

tell your pain I don't really care what

you do feel free be there if you want

but I'm going to enjoy my day to the

best of my ability

this is a really useful thing to start

doing and talking to him pain in this

way

it can actually start to lower the fear

of frustration or despair that we have

about it but this takes practice you're

not going to feel indifferent right away

you're going to have to consistently

practice talking to your pain in this

way so that it starts to get the message

that you don't really care what it's

doing number two give your pain a funny

name

the word pain just naturally is fear

invoking it creates frustration it

creates Despair and so we need to

actually name it something different

this is one of Dr stupider's strategies

that he talks about a lot and I really

like it I used it when I was recovering

my name for my pain was Fred I think

that's a great name for pain no offense

to people named Fred I just thought it

was a funny name for my pain and I would

talk to Fred in this way and joke around

with them by doing this we're naturally

lowering the threat value and it makes

it more light and easy when we're

communicating with our pain in this way

so practice this find a name that works

for you I've heard other people call

their pain fluffy or Pom-Pom but pick

something that's going to lower the

threat value number three focus on

living your life again and enjoying it

as much as you can even though your pain

or symptoms are there

this is a great strategy to create

indifference about your pain so often

when we're having chronic pain or

symptoms our whole life is dictated

based off of our pain or our symptoms

but the problem with neuroplastic pain

or Mind Body issues is your brain keeps

getting the message that your body must

be really damaged because you're

avoiding everything in life

you can see what happens here your brain

is just getting this message repeatedly

that your body must be damaged but the

problem is is that if your body isn't

actually damaged the pain switch stays

on

indefinitely and so part of healing a

big part of healing is starting to

re-engage in life we're not going to

heal by continuously avoiding everything

now you can start slow when I was you

know there was a few months I think

three or four months where I was off

work and I had to slowly start

re-engaging in life again and as I did

this more and more I started to see my

progress actually increase I was

improving day by day much quicker than

when I was like isolated and hiding in

the basement Suite that I was living in

and so by doing this by starting to live

your life again you're giving the brain

the message that we don't care if

there's pain we're going to start

engaging in our life and enjoying it as

much as we can number four limit how

much you talk about your pain

this one seems obvious but people forget

this because what I was mainly talking

about with people in my life during my

chronic pain was my pain my friends and

my family were always asking about it

every conversation that I had with

someone you know is updating them about

the newest treatment I was doing and

where the pain was now what part of my

body had it moved to now

and what's happening is we're constantly

getting this message that our body's

damaged by talking about the pain and so

by actually stopping talking about it we

can create an attitude of indifference

that can actually help us heal

now of course when I'm in therapy with

people we're talking about their pain

but I often advise people don't talk

about it with family members or friends

and even when I was recovering I

remember telling my parents I was like I

don't want to talk about my pain anymore

don't ask me about it let's actually

like talk about other things and I had

to do this with friends as well and by

doing this pain was becoming a smaller

piece of my life which is really

important for your healing and number

five focus on your emotional state

instead of your pain

this advice goes right back to Dr Sarno

where he would tell people think

psychologically not physically

and so when I'm working with people I'm

teaching often that we need to learn to

be in our body with our emotional state

and learn to deal with our stress deal

with our difficult emotions sit with

them and create a sense of safety

instead of being so hyper focused on our

pain because we are so focused on our

pain that we don't even notice our

emotional state underneath a lot of the

time but by actually focusing on our

emotions and by learning to feel safe

with them the pain can actually start to

reduce

so the final tip focus on your emotional

state being in your body with it instead

of always focusing on your pain so I

hope this video was helpful in giving

you some ideas of how you can cultivate

an attitude of indifference about your

pain or symptoms so please put your

questions or comments down below hit the

like button and subscribe to my channel

and I'll see you all next time

take care