How to troubleshoot bloating

Summary

In diesem Video geht es um das Thema Blähungen. Der Sprecher möchte zeigen, wie man wie ein Detektiv vorgeht, um mögliche Ursachen für Blähungen zu ermitteln. Es werden verschiedene Fragen gestellt, um mehr über das Ausmaß und die Häufigkeit der Blähungen zu erfahren, sowie nach möglichen Auslösern wie bestimmte Nahrungsmittel oder Stoffwechselproblemen. Es wird betont, dass es wichtig ist, genaue Informationen zu sammeln, bevor man mögliche Lösungen oder Behandlungen in Betracht zieht. Der Fokus liegt auf einfachen und sicheren Maßnahmen, die man als Erstversuch ergreifen kann, um Blähungen zu lindern.

Takeaways

• 🕵️‍♂️ Bloating kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, und es ist wichtig, detaillierte Fragen zu stellen, um die Ursache zu identifizieren.
• 📊 Bewerten Sie die Schwere der Bauchdehnung auf einer Skala von 1 bis 10, um die Intensität und Häufigkeit zu messen.
• ⏰ Erkunden Sie, ob bestimmte Zeiten des Tages oder Ereignisse wie das Essen bestimmter Mahlzeiten zu einer Verschlimmerung der Bauchdehnung führen.
• 🥗 Untersuchen Sie, ob bestimmte Nahrungsmittel oder Ernährungsmuster wie FODMAP-haltige Lebensmittel oder Proteine eine Rolle spielen.
• 💩 Eine regelmäßige Darmentleerung ist entscheidend für die Beurteilung von Bauchdehnung, da Verstopfung zu einem häufigen Symptom führen kann.
• 🚫 Achten Sie auf mögliche Auslöser wie Knoblauch oder Zwiebeln, die möglicherweise zu einer Verschlimmerung der Symptome beitragen.
• 🍽️ Experimentieren Sie mit Änderungen der Ernährung, um festzustellen, ob bestimmte Nahrungsmittel oder Mahlzeiten die Bauchdehnung auslösen.
• 💊 In einigen Fällen kann eine Stomach-Säure-Therapie oder die Einnahme von Magentropfen zur Verbesserung der Verdauung helfen.
• 🌿 Erwägen Sie natürliche Heilmethoden wie die Einnahme von Essig oder die Verwendung von pflanzlichen Faserquellen, um die Bauchdehnung zu lindern.
• 🔎 In komplexeren Fällen, die nicht durch einfache Maßnahmen gelöst werden können, kann es notwendig sein, auf eine umfangreichere Untersuchung oder Behandlung wie Antibiotika oder probiotische Therapie zurückzugreifen.

Q & A

Was ist der erste Schritt, um das Schwellen zu untersuchen?

Der erste Schritt besteht darin, mehr Fragen zu stellen, um genau zu bestimmen, wann und wie stark das Schwellen auftritt.

Wie kann man das Ausmaß des Schwellens messen?

Das Ausmaß des Schwellens kann mit einer Skala von 1 bis 10 gemessen werden, wobei 10 so stark ist, als würde man eine Schwangerschaft von 9 Monaten haben und 1 bedeutet, dass man es nur spüren kann, aber es ist nicht sichtbar.

Welche Faktoren beeinflussen das Schwellen und wann tritt es auf?

Es ist wichtig zu ermitteln, ob das Schwellen nach bestimmten Mahlzeiten, an bestimmten Tagen oder ständig auftritt.

Was bedeuten Auslöser im Zusammenhang mit Schwellen?

Auslöser sind bestimmte Nahrungsmittel oder Substanzen, die das Schwellen verstärken können, wie zum Beispiel Knoblauch, Zwiebeln oder FODMAP-haltige Lebensmittel.

Wie kann man herausfinden, ob bestimmte Nahrungsmittel Auslöser für das Schwellen sind?

Durch das Stellen von spezifischen Fragen, wie zum Beispiel, ob das Schwellen nach dem Verzehr von Knoblauch, Zwiebeln oder Fleisch schlimmer wird.

Was ist die Bedeutung von Magensäure im Zusammenhang mit Schwellen?

Ein Mangel an Magensäure kann dazu führen, dass Nahrung nicht richtig verdaut wird, was zu Schwellen führen kann. Das kann durch das Hinzufügen von Essig oder ähnlichen Mitteln untersucht werden.

Was ist die Rolle von Darmbewegungen bei der Diagnose von Schwellen?

Regelmäßige Darmbewegungen sind entscheidend für die Beurteilung von Schwellen. Wenn jemand nicht regelmäßig auf die Toilette geht, kann dies ein Grund für das Schwellen sein.

Wie kann man sicherstellen, dass jemand regelmäßig Darmbewegungen hat?

Durch die Einnahme von Hydrierungsmitteln wie zum Beispiel partiell hydrolysiertem Guarkernmehl, Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid kann man versuchen, die Darmbewegungen zu verbessern.

Was sind mögliche weitere Schritte, wenn die oben genannten Maßnahmen das Schwellen nicht reduzieren?

Wenn die einfacheren Lösungen nicht helfen, kann es notwendig sein, auf komplexere Ursachen wie SIBO (kleiner Darmsauerstoff), Parasiten oder andere Störungen zu untersuchen.

Was sind einige der sicheren Optionen, die vor dem Einleiten von antimikrobiellen Mitteln versucht werden können?

Sichere Optionen umfassen die Verwendung von Probiotika, sporenbasiertem Probiotika und teilweise hydrolysiertem Guarkernmehl, um mögliche Ursachen des Schwellens anzugehen.

Outlines

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🕵️‍♂️ Untersuchung von Bauchödem

Dieser Absatz konzentriert sich auf das Thema Bauchödem und wie man es untersuchen kann. Der Sprecher möchte zeigen, wie man wie ein Detektiv vorgehen kann, um mögliche Ursachen für das Bauchödem zu ermitteln. Es wird betont, dass viele Fragen gestellt werden müssen, um genau zu bestimmen, wann das Bauchödem am schlimmsten ist, wie stark es ist und wie oft es auftritt. Es wird auch auf die Bedeutung von Auslösern wie bestimmte Mahlzeiten oder Lebensmitteln eingegangen, die möglicherweise das Bauchödem verstärken. Der Sprecher führt verschiedene Fragen ein, die man stellen kann, um mehr über das Bauchödem und seine möglichen Auslöser zu erfahren.

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🛠️ Lösungsansätze für Bauchödem

In diesem Absatz wird auf mögliche Lösungen für Bauchödem eingegangen, nachdem die Ursachen durch die vorherigen Fragen ermittelt wurden. Es wird betont, dass es nicht darum geht, alle Lösungen zu besprechen, sondern vielmehr eine Reihe von Optionen zu präsentieren, die auf die gesammelten Daten zurückgreifen. Der Sprecher erwähnt, dass es wichtig ist, zuerst festzustellen, ob die Person regelmäßige Darmbewegungen hat, da dies oft eine einfache Lösung für das Bauchödem sein kann. Außerdem werden verschiedene Nahrungsmittel und Ernährungsstrategien diskutiert, die möglicherweise das Bauchödem verbessern können, wie zum Beispiel die Einnahme von Essig, der zur Verbesserung des Magensaftes beitragen kann. Schließlich wird darauf hingewiesen, dass manchmal einfache Lösungen ausreichen, um das Bauchödem zu lindern, und dass nicht immer kompliziertere Maßnahmen wie antimikrobielle Therapie notwendig sind.

Keywords

💡Bloating

Bloating ist ein Schlüsselbegriff im Video, der das Gefühl der Oberbauchschwellung oder -vollheit beschreibt, das viele Menschen nach dem Essen oder an bestimmten Tagen empfinden können. Im Video wird Bloating als ein Symptom diskutiert, das durch verschiedene Ursachen wie Fressmuster, Nahrungsmittel oder Stoffwechselprobleme verursacht werden kann. Der Sprecher betont, dass man als Coach oder Einzelperson mehr Fragen stellen sollte, um die Ursache des Bloatings zu bestimmen.

💡FODMAPs

FODMAPs sind eine Gruppe von fermentierbaren, kurzkettigen Kohlenhydraten, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind und für einige Menschen zu Verdauungsproblemen und Blähungen führen können. Im Video wird erwähnt, dass man bei Personen, die Bloating berichten, nach FODMAP-Reaktionen fragen sollte, um festzustellen, ob bestimmte Nahrungsmittel wie Zwiebeln und Knoblauch eine Rolle dabei spielen.

💡Stomach Acid

Magennsäure ist ein wichtiger Begriff im Video, da sie für die korrekte Verdauung von Nahrung und die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich ist. Eine Stomach-Acid-Störung kann zu Bloating führen, wenn sie verhindert, dass Nahrung ordnungsgemäß verdaut wird. Im Video wird vorgeschlagen, dass man bei Personen, die Bloating haben, nach möglichen Stomach-Acid-Problemen fragt.

💡Dietary Triggers

Ernährungsauslöser sind Nahrungsmittel oder Ernährungsmuster, die bei bestimmten Personen zu Bloating führen können. Im Video wird betont, wie wichtig es ist, bei Personen, die Bloating berichten, nach möglichen Ernährungsauslösern zu fragen, um ein besseres Bild davon zu bekommen, welche Faktoren möglicherweise zu ihren Symptomen beitragen.

💡Bowel Movements

Darmbewegungen sind ein entscheidender Faktor für die Gesundheit des Darms und können zu Bloating führen, wenn sie unregelmäßig oder fehlend sind. Im Video wird die Bedeutung von regelmäßigen Darmbewegungen hervorgehoben, und es wird empfohlen, bei Personen, die Bloating berichten, nach ihrer Darmbewegungsfrequenz zu fragen.

💡Hydrolyzed Guar Gum

Hydrolyzed Guar Gum ist eine Form von Faser, die im Video als mögliche Lösung für Bloating erwähnt wird, insbesondere wenn es um die Verbesserung der Darmbeweglichkeit geht. Es kann verwendet werden, um die Durchlässigkeit des Darmes zu erhöhen und die Verdauung zu unterstützen.

💡Magnesium Citrate

Magnesium Citrate ist ein Mineral, das im Video als mögliche Behandlungsoption für Bloating erwähnt wird. Es kann dazu beitragen, die Darmbeweglichkeit zu verbessern und die Verdauung zu unterstützen, indem es die Muskelfunktionen im Darm fördert.

💡

💡Probiotics

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die im Video als mögliche Behandlungsoption für Bloating diskutiert werden. Sie können dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern, indem sie das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten und die Verdauung unterstützen.

💡SIBO

SIBO, kurz für Small Intestinal Bacterial Overgrowth, ist ein Zustand, bei dem es zu einer Übermäßigeskeime im Dünndarm kommt, was zu Verdauungsproblemen und Bloating führen kann. Im Video wird erwähnt, dass SIBO manchmal als mögliche Ursache für Bloating betrachtet wird und dass man bei Personen, die Bloating berichten, nach Symptomen von SIBO fragen sollte.

💡Apple Cider Vinegar

Apfelessig wird im Video als mögliche Behandlungsmethode für Bloating vorgeschlagen. Es wird empfohlen, Essig mit Wasser zu trinken, um möglicherweise die Verdauung zu unterstützen und Bloating zu lindern, insbesondere wenn es nach dem Essen auftritt.

Highlights

Introduction to the topic of bloating and the approach to troubleshooting it.

Emphasis on the importance of asking detailed questions to understand the nature of bloating.

Discussion on the severity and frequency of bloating to identify patterns.

Exploring the correlation between bloating and specific times of day or after certain meals.

Investigating dietary triggers such as FODMAPs and protein intake.

The role of bowel movements in bloating and the significance of regularity.

Strategies for improving bowel movements and their impact on bloating.

The potential psychological aspect of bloating and its misdiagnosis.

Practical steps for troubleshooting bloating through dietary modifications.

The use of Apple Cider Vinegar as a potential remedy for bloating.

Differentiating between bloating and visible distension and their respective implications.

The possibility of more complex issues like SIBO or parasites causing bloating.

Approaches to addressing bloating without resorting to antimicrobials.

The value of a thorough questioning process in coaching to gather necessary data.

Encouragement for coaches to develop their own set of questions to identify the causes of bloating.

Conclusion on the importance of a detective-like approach to understanding bloating.

Transcripts

okay guys I want to talk about bloating

so whether you're a coach or whether

you're an individual who experiences

bloating I want to talk about some ways

we can start to narrow down a

troubleshoot kind of what might be going

on now I'm not going to talk about all

the solutions to bloting in this video

now but I I I guess what the point of

this is is to start to uh show you guys

how to be a little bit more like I guess

a detective and how to actually

ascertain maybe what could be

contributing and causing that bloating

so I'm going to talk about it as if a

client came to me and said that they

were experiencing bloating now a lot of

the time the way the conversation might

go is someone might say I get bloated

what should I do and often I work with

coaches who they get asked that question

by their client and then they come to me

and they're like what do I do my client

gets

bloated and the first step is always to

ask more questions okay so the kind of

questions I would ask at that point

would be when is the bloating and its

worst okay so is it on a scale of 1 to

10 10 being your like N9 months pregnant

about to birth you got a beach ball in

your belly and one being you can feel it

but you probably can't see it or no one

else can really notice it how severe

does it get and then someone says oh it

gets to n out of 10 I look massive okay

cool now I want to know is it like that

every single day is it like it one day a

week is it like that after you eat pizza

once a month like when is it like that

so someone may two people may say I get

bloated and one person may mean I get

bloated 10 out of 10 all day every day

and the other person might mean I get

like a two out of 10 blow where I feel

uncomfortable but you can't see it it's

not distension and I get it when I go

out on weekends so we really need to

know what it is we're talking about so

that's step number one is it distension

how severe is it and then how often is

it okay then what I know I want to know

so someone says okay it's it's 9 out of

10 and it's every single day okay is it

all day or is it at certain times does

it get worse after you eat is it do you

wake up 9 out of 10 or do you eat and

then it's 9 out of 10 or does it start

at a one out of 10 and Bill throughout

the day and by the time you go to bed

it's a 9 out of 10 that will help as

well and I'll talk about one in a moment

um and then the next question I've got

would be is there are there any triggers

Okay so from a dietary perspective do

you notice that it's worse after certain

meals and often someone will say oh no I

don't think so it's any time I anything

and then I I still want to ask more

question I say okay so it's any time you

eat is there anything that makes it

worse though what if you to eat onion

and garlic and they'll think and they'll

say you know what actually that does

make it worse or maybe it doesn't okay

but but I always want to ask what about

onion what about garlic other fod map

Foods okay you can you can ask whatever

fod map Foods you want but I want to

ascertain our fod Maps making it work or

not okay and they say no no no it's not

that okay cool what about what about

protein what about if you to eat a steak

does that make it worse or or would it

actually be a little bit better and then

they think oh no it's about the same you

know that's that's not an issue so then

what I want to do is I want to ascertain

is it maybe a stomach acid issue are

they struggling to actually break down

their food so now we know okay is it fod

Maps is it protein and now I'll just ask

you know junky food you know if you eat

pizza does that make it worse if you eat

ice does that make it worse what if you

eat something really clean what what if

you just ate chicken or what if you just

ate you know whatever it is but I just

ask like a few different meal ideas and

just get an idea is it literally after

anything you eat is it only after s

because sometimes what you'll notice on

the five M question someone you you

might say does anything make it worse

and they'll say no and you say if you

ate onion and garlic would have make it

worse and a lot of the time I get this

answer they go H I don't know

I don't eat anything garlic I think it

made me I think it made me feel worse I

stopped eating it a couple years ago and

then it's like okay so you haven't told

me you got a fall up sensitivity because

you've intuitively cut it out but that's

helpful information yeah chili would be

another one night shades how do you go

with tomato how do you go with eggplant

chili capsicum stuff like that oh I

don't eat them they don't really make me

feel good you know that's we need to

know that stuff so even if someone says

nothing makes it worse still ask those

questions okay

and then the last one I would mention is

and and a really obvious one is what are

bow movements like because if someone's

not having a b movement if someone's con

oh yeah I go be second or third day well

that's probably why you bloated and if

we don't know that and we're starting to

think well could be what they're eating

it could be this it could be that but

they're just not having bow movements

that's such an easy fix so those are the

questions we want to ask okay now we've

now gathered all the data okay step one

is to gather all the data we can and

again I'm not going to talk about every

single possible solution Under the Sun

but once we have those rough ideas it

gives us some options okay so let's say

someone let's say someone's not actually

distended they're bloating they say

they're bloated and what they mean by

that is something different okay they

say well so the question I asked I said

you know is it is it like a beach ball

are you pregnant kind of thing um I take

that a step further and I say could

someone else see the bloating okay cuz

if they're not sure they're like oh it's

like a five out of 10 that's what I say

put someone else there and sometimes

they say no no no you can't visually see

it I just feel bloated and I'm not

saying this all the time but sometimes

that can be a psychological thing where

maybe someone's had a history of

disordered eating and maybe that

sensation of feeling full is is

essentially being mistaken as bloating

so that can be a whole separate thing

okay um but if we're actually going with

a bloating and they said yes it's

distension and it's whatever you can you

can see it

so let's work backwards bowel movements

so a we want to make sure they're having

regular bowel movement at least one

bowel movement a day if they're not

having at least one decent bowel

movement a day I'm going to begin with

that it's often a really easy fix and

there's things we could do like make

sure that they're hydrated we could add

in stuff like partially hydrolized gu

gum really safe form of fiber um we

could use magnesium citate it's not

really El laxative per se but it can

help with motility we could use if we

needed to some a little bit more potent

like magnesium oxide which does actually

pull water into the bowel and

essentially stimulate a bowel movement

we could use Pro kinetic AIDS like a

buas we could use Center T there's a

whole lot of different options there

okay but Step One is okay I want to make

sure you're having a b movement did that

fix it no okay so now we go to those

trigger foods did they identify any did

they identify fob maps and issue did

they identify n Chad issue they whatever

it might be okay and now not that it's

going to be a long-term fix but we can

at least modify

the diet and see if that helps it we can

try a lower fob map style diet or we can

cut out the key offending fob Maps or we

can try let's say they said you know

what meat is really what's making it

worse okay maybe it's a stomach acid

issue let's try Apple side vinegar let's

have a tablespoon of apple vinger with

your meal at the end of your meal when

you feel bloated sip on some ACV and

some water does that make it better okay

so we can start to troubleshoot so we've

troubleshoot troubleshooted troubles

shot um diet troubl shot um bound

movements constipation stomach acid and

then if it's still none of those things

sometimes it won't be like sometimes it

won't be an easy fix okay but you know

this this at least lets us identify

those those low hanging sh it it could

still be something a little bit more

significant you know it could be sibo

small intestinal disposes

or any other form of disposers could be

parasites could be sea like there could

be other things going on and

unfortunately in in a percentage of

cases like we will need to do

antimicrobials we'll need to kind of

create that that imbalance um obviously

there's stuff we can try initially yeah

there's more safu options we can try

probotics

saes Spore based probotics really like

that combination um sometimes adding in

some stuff like partially hyd hydrolized

Guam can be a really safe option there

even if it's not like a fiber issue per

se so there's still some Safeguard

things we can use if we do suspected SEO

before we jump into

antimicrobials but the point I want to

make is sometimes we don't even need to

get there yeah a lot of the time people

he bloting they think must be sibo must

be disposes therefore we need to do

antimicrobials and at least 50% of the

time you don't need to at least 50% of

the time if we modify if we support

stomic acid we make sure that they're

eating enough maybe there's a fiber

issue or maybe there's an issue breaking

down protein or whatever it might be if

we support those things probably half

the time we don't need to jump into ANS

so like I said that's not going to be a

fix for every single person every single

call of bloating but if you are a

coaching the space I think one of the

one of the underrated but most important

things we can do is ask questions and

that'll give us data and over years or

over over time of doing this you'll find

out what the best questions are for you

okay there's questions that a my goto

questions for any symptom and that helps

me ascertain kind of what could be the

cause of that symptom these are the

questions I ask for bloating um but

you'll kind of find out what you need to

ask to elicit that information from your

client because if you don't ask you're

not going to find out yeah sometimes

client will off up everything you need

to know but a lot of the time clients

won't do that and so you need to know

what's the data I need and how do I draw

that

out