The Fight Flight Freeze Response

Summary

El mecanismo de autoprotección humano, conocido como respuesta de lucha, huida o congelamiento (FFF), es esencial para la supervivencia. Sin embargo, a veces puede activarse falsamente, provocando síntomas como hiperventilación, dolor de pecho, mareos y temblores. La comprensión de estos síntomas ayuda a distinguir entre una activación falsa y una amenaza real. El video también menciona técnicas para reducir estas falsas alarmas y restablecer el equilibrio corporal, a través de ejercicios de respiración y enfoques tanto desde abajo como desde arriba.

Takeaways

• 🧠 La respuesta de lucha, huida o congelamiento (FFF) es un mecanismo de autoprotección que se activa en situaciones de peligro.
• 🚨 Cuando el amígdala detecta una amenaza, el cuerpo entra en modo de supervivencia, lo que puede causar falsas alarmas en situaciones seguras.
• 💨 La activación del FFF puede provocar hiperventilación y latidos cardíacos rápidos, que a veces se interpretan erróneamente como síntomas de un ataque cardíaco.
• 🏃 La sangre se desvía hacia los grupos musculares principales y se aleja del sistema digestivo, lo que puede causar necesidades físicas inmediatas.
• 🤢 Se pueden experimentar síntomas como la sequedad de la boca, náuseas y sensación de mareos.
• 👐 La sangre se retira de las extremidades, lo que puede causar manos frías y palmas sudorosas, y la sudoración general aumenta.
• 🦵 Los músculos, especialmente en las piernas, manos, cuello y hombros, pueden temblar y sentirse débiles debido a la tensión.
• 👁️ La activación del FFF reduce la capacidad de reconocer diferencias en las expresiones faciales y causa visión tunnel.
• 😵 La combinación de demasiado oxígeno y poca CO2 puede causar mareos o sensación de desmayo, aunque el desmayo es poco probable debido a la elevación de la presión sanguínea.
• 🧘 Conocer los síntomas de las falsas activaciones del FFF ayuda a reconocerlos y reducir sus efectos.
• 🌟 En Tanky Boxing, se pueden aprender técnicas para reducir las falsas activaciones del FFF y restablecer el equilibrio corporal.

Q & A

¿Qué es la respuesta de supervivencia 'fight, flight, or freeze' y qué iniciales representa?

La respuesta de supervivencia 'fight, flight, or freeze' es un mecanismo autoprotector que se activa para luchar contra un enemigo, huir de una amenaza o congelarse para esconderse. Las iniciales 'FFF' representan 'fight, flight, freeze'.

¿Cuál es el papel del amygdala en la respuesta FFF?

El amygdala actúa como el perro guardián del cerebro, detectando posibles peligros y activando la respuesta de supervivencia FFF cuando percibe una amenaza.

¿Cómo afecta la activación del FFF nuestra respiración y por qué?

La activación del FFF hace que respiremos más rápida y superficialmente, causando hiperventilación, lo que es una preparación para una acción inmediata.

¿Por qué puede sentirse el pecho fuertemente en la respuesta FFF y cómo se relaciona con la hipertensión?

Durante la respuesta FFF, el pecho puede sentirse fuertemente debido a la hiperventilación y la rápida respuesta del corazón. Aunque puede interpretarse como síntomas de un ataque al corazón, es solo un efecto colateral de la respuesta FFF, que no está relacionado con la hipertensión.

¿Cómo cambia la distribución de la sangre en el cuerpo durante la respuesta FFF?

Durante la respuesta FFF, la sangre se desvía hacia los grupos musculares principales y se aleja del sistema digestivo, lo que puede causar una necesidad de orinar y una boca seca.

¿Qué sucede con las manos y los pies durante la respuesta FFF y por qué?

Durante la respuesta FFF, la sangre se aleja de los extremidades, lo que puede causar manos frías pero palmas sudorosas, y los pies y manos pueden temblar y sentirse débiles debido a la preparación para la acción.

¿Cómo afecta la respuesta FFF nuestra capacidad para percibir la realidad y por qué?

La respuesta FFF puede causar una visión tunnel y una reducción en la capacidad para reconocer diferencias en expresiones faciales, ya que el cerebro se centra en memorias negativas para evitar peligros y resultados negativos.

¿Qué es la hipertensión y cómo se relaciona con la respuesta FFF?

La hipertensión es un aumento persistente de la presión arterial. Aunque la respuesta FFF puede causar mareos o sensación de desmayo, es casi imposible desmayarse debido a que aumenta tanto la frecuencia cardíaca como la presión arterial.

¿Cómo afectan la depresión, la ansiedad y el estrés alto el funcionamiento del cerebro en relación con la respuesta FFF?

La depresión, la ansiedad y el estrés alto pueden dañar la capacidad del cerebro para disminuir o cancelar las activaciones falsas del FFF, haciendo que ocurran con mayor frecuencia.

¿Qué técnicas se pueden aprender en Tanky Boxing para reducir las activaciones falsas del FFF?

En Tanky Boxing, se pueden aprender técnicas tanto de abajo hacia arriba como de arriba hacia abajo para reducir las activaciones falsas del FFF y devolver el cuerpo a un estado de equilibrio.