Perfektionismus – Lohnt sich der ganze Stress überhaupt? | Quarks Dimension Ralph

Summary

Dieses Video diskutiert den Perfektionismus, der in drei Kategorien unterteilt wird: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter. Es erklärt die Auswirkungen von Eltern, Erfahrungen und sozialen Medien auf die Entstehung von Perfektionismus. Der Fokus liegt auf der Unterscheidung zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus und wie man einen gesunden Umgang damit findet. Es zeigt, dass Perfektionismus Stress verursachen kann, aber auch zu persönlichem Wachstum führen kann, wenn man sich auf das Streben nach Exzellenz statt auf das Vermeiden von Fehlern konzentriert.

Takeaways

• 🎙️ Der Sprecher hatte bei der Moderation von 'Wissen Macht' viele Aufgaben, was ihn zu einem Perfektionisten gemacht hat.
• 🤔 Er war enttäuscht, als die Sendungen nicht so aussahen, wie er es sich vorgestellt hatte, da jemand anderes die Schnittarbeit übernahm.
• 😣 Die Herausforderung des Perfektionismus kann zu Stress und Verzweiflung führen, besonders wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden können.
• 🔍 Der Sprecher hat herausgefunden, dass es verschiedene Arten des Perfektionismus gibt: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter.
• 🧐 Paul Hewitt und Gordon Flett haben die drei Kategorien des Perfektionismus in den 1990er Jahren eingeteilt.
• 👀 Selbstorientierte Perfektionisten sind streng mit sich selbst, während sozial vorgeschriebene Perfektionisten unter dem Druck der Erwartungen anderer leiden.
• 👎 Fremdgerichteter Perfektionismus manifestiert sich darin, dass man andere für ihre Fehler kritisiert und nach eigenen Maßstäben beurteilt.
• 👨‍👩‍👧 Eltern können einen Einfluss auf die Entwicklung von Perfektionismus haben, sei es durch Überfürsorge oder durch das Vorbild.
• 📈 Eine Metaanalyse hat gezeigt, dass die Werte für verschiedene Formen des Perfektionismus zwischen 1989 und 2016 gestiegen sind.
• 🌐 Soziale Medien könnten die Entwicklung von Perfektionismus fördern, indem sie das Ideal des 'perfekten Lebens' vermitteln.
• 🧐 Bei der wissenschaftlichen Untersuchung von Persönlichkeitsprofilen fallen bei Perfektionisten zwei Dimensionen auf: geringe emotionale Stabilität und hohe Gewissenhaftigkeit.
• 🛑 Der 'schlechte' Perfektionismus, failure avoiding perfectionism, kann zu zwanghaftem Verhalten und Stress führen, während der 'gute', excellence seeking perfectionism, nach Exzellenz strebt.
• 🤷‍♂️ Dana Harrari und ihre Kollegen fanden in ihrer Metastudie, dass die Streben nach Exzellenz nicht unbedingt zu einer höheren Leistung führt und kann andere Aufgaben vernachlässigen.
• 💡 Der Sprecher hat gelernt, dass es besser ist, auf die Qualität zu achten und nicht zu sehr auf Perfektion zu bestehen, um ein entspannteres Leben zu führen.

Q & A

Was war das Hauptproblem des Sprechers mit der Sendung, die er moderiert hat?

Das Hauptproblem war, dass die Sendung nicht so auskam, wie er sich das vorgestellt hatte, da jemand anderes die Folgen zusammengeschnitten hat und das Ergebnis nicht mit seinen Vorstellungen übereinstimmte.

Was führte zu den Verzweiflungsgefühlen des Sprechers?

Die Verzweiflungsgefühlen wurden durch das Missverhältnis zwischen den hohen Erwartungen und der tatsächlichen Umsetzung der Sendung ausgelöst, da er alles perfekt vorbereitet hatte.

Wie definiert der Sprecher Perfektionismus?

Der Sprecher sieht den Perfektionismus als eine Idee, die praktisch ist, aber die die Menschen wie mit einer angezogener Handbremse zurückhält, da sie immer versuchen, von dem Ist-Zustand zum Soll-Zustand zu kommen.

Wie wurde der Perfektionismus in den 1990er Jahren von Psychologen klassifiziert?

Paul Hewitt und Gordon Flett teilten den Perfektionismus in drei Kategorien ein: selbstorientierter Perfektionismus, sozial vorgeschriebener Perfektionismus und fremdgerichteter Perfektionismus.

Was ist der Unterschied zwischen selbstorientiertem und sozial vorgeschriebenem Perfektionismus?

Selbstorientierte Perfektionisten haben oft mäßig hohe Ansprüche an sich selbst und bewerten sich selbst sehr kritisch. Sozial vorgeschriebene Perfektionisten hingegen fühlen, dass andere von ihnen Perfektion erwarten und fühlen sich ständig von anderen bewertet.

Wie kann der Fremdgerichtete Perfektionismus beschrieben werden?

Fremdgerichtete Perfektionisten sehen ständig, was andere falsch machen, und können es nicht ertragen, wenn nicht genau nach ihren Vorstellungen und Maßstäben gearbeitet wird.

Welche Rolle spielen Gene und Erfahrungen im Leben bei der Entstehung von Perfektionismus?

Gene beeinflussen, wie stressresistent man ist oder ob man eher Angst vor dem eigenen Versagen hat, aber die Erfahrungen im Leben, sei es in der Schule oder mit den Eltern, haben einen größeren Einfluss auf die Entstehung von Perfektionismus.

Was ist die Beziehung zwischen Social Media und dem Auslösen von perfektionistischen Tendenzen?

Es wird vermutet, dass Fotos auf Instagram, die perfekte Menschen mit perfekten Leben zeigen, andere Menschen, vor allem die diese Fotos als Inspiration nehmen, zu perfektionistischen Tendenzen neigen lassen.

Wie hat sich der Perfektionismus von 1989 bis 2016 entwickelt?

Eine Metaanalyse hat ergeben, dass die Werte für selbstbezogenen, sozial vorgeschriebenen und fremdbezogenen Perfektionismus in diesem Zeitraum gestiegen sind.

Welche zwei Persönlichkeitsdimensionen sind bei Perfektionisten besonders auffällig?

Die emotionale Stabilität ist bei Perfektionisten nicht stark ausgeprägt, während die Gewissenhaftigkeit stark ausgeprägt ist, was bedeutet, dass sie verlässlich arbeiten und oft übers Ziel hinausschießen.

Was ist der Unterschied zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus?

Schlechter Perfektionismus ist failure avoiding perfectionism, der zu zwanghaftem Fehler vermeiden führen kann, während guter Perfektionismus excellence seeking perfectionism ist, das heißt, man strebt danach, immer das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.

Was ist die Empfehlung des Sprechers für die Umgang mit Perfektionismus?

Der Sprecher empfiehlt, sich von der Idee des perfekten Ergebnisses zu lösen und stattdessen auf kontinuierliche Verbesserung und das Streben nach卓越 zu fokussieren, was gesünder für die Psyche ist.

Wie hat sich der Sprecher mit seinem eigenen Perfektionismus auseinandergesetzt?

Der Sprecher hat erkannt, dass akzeptieren, dass eine Sendung nicht perfekt sein muss, ihm helfen kann, entspannter zu bleiben und jeden Tag als eine neue Chance zu sehen.