Perfektionismus – Lohnt sich der ganze Stress überhaupt? | Quarks Dimension Ralph
Summary
TLDRDieses Video diskutiert den Perfektionismus, der in drei Kategorien unterteilt wird: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter. Es erklärt die Auswirkungen von Eltern, Erfahrungen und sozialen Medien auf die Entstehung von Perfektionismus. Der Fokus liegt auf der Unterscheidung zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus und wie man einen gesunden Umgang damit findet. Es zeigt, dass Perfektionismus Stress verursachen kann, aber auch zu persönlichem Wachstum führen kann, wenn man sich auf das Streben nach Exzellenz statt auf das Vermeiden von Fehlern konzentriert.
Takeaways
- 🎙️ Der Sprecher hatte bei der Moderation von 'Wissen Macht' viele Aufgaben, was ihn zu einem Perfektionisten gemacht hat.
- 🤔 Er war enttäuscht, als die Sendungen nicht so aussahen, wie er es sich vorgestellt hatte, da jemand anderes die Schnittarbeit übernahm.
- 😣 Die Herausforderung des Perfektionismus kann zu Stress und Verzweiflung führen, besonders wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden können.
- 🔍 Der Sprecher hat herausgefunden, dass es verschiedene Arten des Perfektionismus gibt: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter.
- 🧐 Paul Hewitt und Gordon Flett haben die drei Kategorien des Perfektionismus in den 1990er Jahren eingeteilt.
- 👀 Selbstorientierte Perfektionisten sind streng mit sich selbst, während sozial vorgeschriebene Perfektionisten unter dem Druck der Erwartungen anderer leiden.
- 👎 Fremdgerichteter Perfektionismus manifestiert sich darin, dass man andere für ihre Fehler kritisiert und nach eigenen Maßstäben beurteilt.
- 👨👩👧 Eltern können einen Einfluss auf die Entwicklung von Perfektionismus haben, sei es durch Überfürsorge oder durch das Vorbild.
- 📈 Eine Metaanalyse hat gezeigt, dass die Werte für verschiedene Formen des Perfektionismus zwischen 1989 und 2016 gestiegen sind.
- 🌐 Soziale Medien könnten die Entwicklung von Perfektionismus fördern, indem sie das Ideal des 'perfekten Lebens' vermitteln.
- 🧐 Bei der wissenschaftlichen Untersuchung von Persönlichkeitsprofilen fallen bei Perfektionisten zwei Dimensionen auf: geringe emotionale Stabilität und hohe Gewissenhaftigkeit.
- 🛑 Der 'schlechte' Perfektionismus, failure avoiding perfectionism, kann zu zwanghaftem Verhalten und Stress führen, während der 'gute', excellence seeking perfectionism, nach Exzellenz strebt.
- 🤷♂️ Dana Harrari und ihre Kollegen fanden in ihrer Metastudie, dass die Streben nach Exzellenz nicht unbedingt zu einer höheren Leistung führt und kann andere Aufgaben vernachlässigen.
- 💡 Der Sprecher hat gelernt, dass es besser ist, auf die Qualität zu achten und nicht zu sehr auf Perfektion zu bestehen, um ein entspannteres Leben zu führen.
Q & A
Was war das Hauptproblem des Sprechers mit der Sendung, die er moderiert hat?
-Das Hauptproblem war, dass die Sendung nicht so auskam, wie er sich das vorgestellt hatte, da jemand anderes die Folgen zusammengeschnitten hat und das Ergebnis nicht mit seinen Vorstellungen übereinstimmte.
Was führte zu den Verzweiflungsgefühlen des Sprechers?
-Die Verzweiflungsgefühlen wurden durch das Missverhältnis zwischen den hohen Erwartungen und der tatsächlichen Umsetzung der Sendung ausgelöst, da er alles perfekt vorbereitet hatte.
Wie definiert der Sprecher Perfektionismus?
-Der Sprecher sieht den Perfektionismus als eine Idee, die praktisch ist, aber die die Menschen wie mit einer angezogener Handbremse zurückhält, da sie immer versuchen, von dem Ist-Zustand zum Soll-Zustand zu kommen.
Wie wurde der Perfektionismus in den 1990er Jahren von Psychologen klassifiziert?
-Paul Hewitt und Gordon Flett teilten den Perfektionismus in drei Kategorien ein: selbstorientierter Perfektionismus, sozial vorgeschriebener Perfektionismus und fremdgerichteter Perfektionismus.
Was ist der Unterschied zwischen selbstorientiertem und sozial vorgeschriebenem Perfektionismus?
-Selbstorientierte Perfektionisten haben oft mäßig hohe Ansprüche an sich selbst und bewerten sich selbst sehr kritisch. Sozial vorgeschriebene Perfektionisten hingegen fühlen, dass andere von ihnen Perfektion erwarten und fühlen sich ständig von anderen bewertet.
Wie kann der Fremdgerichtete Perfektionismus beschrieben werden?
-Fremdgerichtete Perfektionisten sehen ständig, was andere falsch machen, und können es nicht ertragen, wenn nicht genau nach ihren Vorstellungen und Maßstäben gearbeitet wird.
Welche Rolle spielen Gene und Erfahrungen im Leben bei der Entstehung von Perfektionismus?
-Gene beeinflussen, wie stressresistent man ist oder ob man eher Angst vor dem eigenen Versagen hat, aber die Erfahrungen im Leben, sei es in der Schule oder mit den Eltern, haben einen größeren Einfluss auf die Entstehung von Perfektionismus.
Was ist die Beziehung zwischen Social Media und dem Auslösen von perfektionistischen Tendenzen?
-Es wird vermutet, dass Fotos auf Instagram, die perfekte Menschen mit perfekten Leben zeigen, andere Menschen, vor allem die diese Fotos als Inspiration nehmen, zu perfektionistischen Tendenzen neigen lassen.
Wie hat sich der Perfektionismus von 1989 bis 2016 entwickelt?
-Eine Metaanalyse hat ergeben, dass die Werte für selbstbezogenen, sozial vorgeschriebenen und fremdbezogenen Perfektionismus in diesem Zeitraum gestiegen sind.
Welche zwei Persönlichkeitsdimensionen sind bei Perfektionisten besonders auffällig?
-Die emotionale Stabilität ist bei Perfektionisten nicht stark ausgeprägt, während die Gewissenhaftigkeit stark ausgeprägt ist, was bedeutet, dass sie verlässlich arbeiten und oft übers Ziel hinausschießen.
Was ist der Unterschied zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus?
-Schlechter Perfektionismus ist failure avoiding perfectionism, der zu zwanghaftem Fehler vermeiden führen kann, während guter Perfektionismus excellence seeking perfectionism ist, das heißt, man strebt danach, immer das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Was ist die Empfehlung des Sprechers für die Umgang mit Perfektionismus?
-Der Sprecher empfiehlt, sich von der Idee des perfekten Ergebnisses zu lösen und stattdessen auf kontinuierliche Verbesserung und das Streben nach卓越 zu fokussieren, was gesünder für die Psyche ist.
Wie hat sich der Sprecher mit seinem eigenen Perfektionismus auseinandergesetzt?
-Der Sprecher hat erkannt, dass akzeptieren, dass eine Sendung nicht perfekt sein muss, ihm helfen kann, entspannter zu bleiben und jeden Tag als eine neue Chance zu sehen.
Outlines
😤 Über die Herausforderungen des Perfektionismus
Der erste Absatz des Skripts beschäftigt sich mit den persönlichen Erfahrungen des Sprechers mit dem Perfektionismus, insbesondere in Bezug auf die Produktion von 'Wissen Macht'. Es wird beschrieben, wie die eigene sorgfältige Planung und Vorstellung von Sendungen oft nicht mit der endgültigen Ausstrahlung übereinstimmt, was zu Frustration und Erschöpfung führt. Der Sprecher reflektiert über seine Eigenschaft als Perfektionist und wie er damit umgeht, indem er sich bewusst keine neuen Folgen von 'Wissen Macht' mehr plant und stattdessen lernt, mit Unvollkommenheiten zu leben. Es wird auch auf die Definition des Perfektionismus und seine Einteilung in drei Kategorien durch Psychologen eingegangen: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter Perfektionismus.
📈 Der Einfluss des Sozialen Medien auf den Perfektionismus
Der zweite Absatz behandelt die Auswirkungen von sozialen Medien auf die Entwicklung von Perfektionismus. Es wird erläutert, dass die Darstellung von 'perfekten' Menschen und Leben in sozialen Netzwerken wie Instagram zu einer Steigerung von selbstbezogenem, sozial vorgeschriebenem und fremdbezogenem Perfektionismus führen kann. Der Sprecher diskutiert auch die Verbindung zwischen dem Ocean-Modell der Persönlichkeitspsychologie und dem Perfektionismus, wobei zwei Hauptdimensionen hervorgehoben werden: emotionale Stabilität und Gewissenhaftigkeit. Es wird unterschieden zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus, wobei der erste zu Stress und psychischen Problemen führen kann, während der letzte eine positivere Einstellung zur Strebung nach Exzellenz darstellt. Der Sprecher teilt seine persönliche Erkenntnis, dass das Streben nach Perfektion nicht immer notwendig ist, um gut zu sein, und dass das Akzeptieren von 'gut genug' oft zu einer entspannteren und produktiveren Lebensweise führen kann.
Mindmap
Keywords
💡Perfektionismus
💡Selbstorientierter Perfektionismus
💡Sozial vorgeschriebener Perfektionismus
💡Fremdgerichteter Perfektionismus
💡Gewissenhaftigkeit
💡Schlechter Perfektionismus
💡Guter Perfektionismus
💡Persönlichkeitsprofile
💡Metaanalyse
💡Soziale Medien
💡Genes
💡Lebensereignisse
Highlights
Der Sprecher hatte bei 'Wissen Macht' viele Aufgaben wie Moderation, Recherche, Schreiben und Studio-Regie.
Es gab Fälle, wo die Sendung nicht so ausfiel, wie er sich das vorgestellt hatte, was zu Frustration führte.
Er hatte ein Problem mit Perfektionismus und wie er damit umgehen musste.
Paul Hewitt und Gordon Flett haben 1990er Jahre den Perfektionismus in drei Kategorien eingeteilt.
Selbstorientierter Perfektionismus beinhaltet mäßig hohe Ansprüche und eine kritische Selbstbewertung.
Sozial vorgeschriebener Perfektionismus bedeutet das Gefühl, von anderen perfektioniert werden zu müssen.
Fremdgerichteter Perfektionismus ist die Neigung, an anderer Unvollkommenheit zu kritisieren.
Perfektionismus kann durch Erfahrungen im Leben und durch die家庭教育 beeinflusst werden.
Soziale Medien könnten zu einer Zunahme des Perfektionismus beitragen, da sie oft perfekte Leben darstellen.
Es gibt einen Zusammenhang zwischen der Neigung zum Perfektionismus und bestimmten Persönlichkeitsdimensionen.
Gute und schlechte Aspekte des Perfektionismus werden unterschieden, wobei 'schlechter' oft mit Stress verbunden ist.
Perfektionismus kann in extremen Fällen zu psychischen Problemen wie Depressionen führen.
Guter Perfektionismus ist das Streben nach Exzellenz und setzt sich hohe Ziele.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Perfektionisten nicht unbedingt leistungsfähiger sind als andere.
Perfektionismus kann Stress verursachen, Zeit kosten und das Endresultat nicht verbessern.
Der Sprecher hat gelernt, dass es besser ist, gut genug zu sein, anstatt ständig nach Perfektion zu streben.
Jeder Tag bietet eine neue Chance, um Besserungen zu machen und somit ist es wichtig, nicht zu sehr auf Perfektion zu bestehen.
Transcripts
hallo zusammen ich weiß nicht ob ihr es
wusstet bei wissenmach a hatte ich neben
de moderieren noch eine Menge andere
Aufgaben ich habe die Sachen
recherchiert und geschrieben und dem
Studio Regie gemacht das heißt ich hatte
sehr genaue Vorstellungen davon wie die
Sendung am Ende aussehen sollte weil
aber jemand anderes die Folgen
zusammengeschnitten hat kam es hin und
wieder vor dass das Ergebnis nicht so
war wie ich mir das gedacht hatte und
das hat mich manchmal fast verzweifeln
lassen weil ich ja alles so perfekt
vorbereit und aufgeschrieben hatte wie
ich fand und ich weiß nicht worüber ich
mich mehr geärgert habe darüber dass die
Sendung nicht so war wie ich mir das
vorgestellt hatte oder darüber dass ich
so blöd perfektionistisch war und
ständig die ganzen Sachen gesehen habe
die ich eigentlich ganz anders wollte es
hat eine Zeit gedauert aber ich habe
einen guten Weg gefunden damit umzugehen
ich mache einfach keine neuen Wissen
maach afolgen mehr Scherz ich habe was
ganz anderes erkannt was den
Perfektionismus erträglicher werden
lässt erzähle ich nachdem ich diese
Frage beantwortet habe lohnt sich
Perfektionismus
überhaupt und da ist es vielleicht ganz
sinnvoll erstmal zu klären was
Perfektionismus eigentlich ist mein
Gefühl sagt mir Perfektionismus ist von
der Idee ganz schön praktisch ist aber
doch eher so wie Autofahren mit
angezogener Handbremse man kommt
irgendwie nur sehr schwer von der Stelle
wer eine perfektionistische Neigung hat
sieht wie die Welt ist und wie sie sein
sollte und versucht alles um vom ist zum
Sollzustand zu kommen schon Anfang der
1990er Jahre teilten die Psychologen
Paul Hard und Gordon Flat
Perfektionismus in drei Kategorien ein
selbstorientierter Perfektionismus
sozial vorgeschriebener Perfektionismus
und fremdgerichteter
Perfektionismus ja sehr griffig
willkommen in der wunderbaren Welt der
Wissenschaft ich erkläre kurz mal die
Unterschiede also selbstorientierte
Perfektionisten haben oft
mäßig hohe Ansprüche an sich selbst das
heißt sie bewerten sich selbst sehr
kritisch wenn ihre Leistungen nicht so
sind wie sie sich die vorgestellt haben
Leute mit sozial vorgeschriebenem
Perfektionismus haben oft das Gefühl
andere Menschen würden von ihnen
Perfektion erwarten deshalb fühlen sie
sich ständig von anderen bewertet und
setzen sich total unter Druck um auf
keinen Fall Grund für Kritik zu bieten
diese Vorstellung die wird beim
fremdgerichteten Perfektionismus
Wirklichkeit Leute deren zismus
fremdgerichtetes machen nämlich genau
das sie sehen ständig was andere falsch
machen und können es nicht ertragen wenn
nicht genau nach Ihren Vorstellungen und
Maßstäben gearbeitet wirden willkommen
im Club aka Kommentare bitte wenn auch
auf Euch alle drei Arten zutreffen es
macht bestimmt großen Spaß mit uns zu
arbeiten aber es kann doch wirklich
nicht so schwer sein für die Leute bei
der Tagesschau richtige
Anführungszeichen zu benutzen nur um mal
ein Beispiel zu nennen das mir ständig
auffällt neben vielen anderen Sachen bin
gespannt wie es bei euch ist und falls
euch das alles ganz fremd ist dann
findet ihr in der Videobeschreibung
einen Link zu einem Test könnt ihr ganz
in Ruhe rausfinden welche Art von
Perfektionismus ihr habt wenn überhaupt
und wenn ihr nichts perfektionistisches
an euch habt aber mit dazu gehören wollt
dann fragt ihr euch bestimmt wo kriegt
man den her also wie so oft sind Eltern
nicht ganz unschuldig denn es sind zum
einen die Gene die beeinflussen wie
stressresistent ihr seid oder ob ihr
dazu neigt eher Angst zu haben vor
eigenen Versagen alles im allen ist der
Einfluss der gen aber nicht so groß wie
die Erfahrungen die ihr im Lauf eures
Lebens gemacht habt sei es mit euren
Freunden in der Schule oder mit da sind
sie wieder euren Eltern wenn die total
überfürsorglich waren weil sie Angst um
euch hatten dann habt ihr vielleicht
ganz oft Warnungen und Hinweise mit auf
den Weg bekommen wie hab immer eine
saubere Unterhose an oder geh weiter weg
vom Fernseher sonst bekommst du eine
Brille oder du darfst auf keinen Fall
mit den Haien schwimmen das alles kann
dazu führen dass ihr als Kinder
hauptsächlich die negativen Folgen eures
Handeln seht und stark darauf achtet
bloß keine Fehler zu machen Hallo
Perfektionismus umgekehrt wenn eure
Eltern nichts von euch erwartet haben
und euch vielleicht sogar vernachlässigt
haben kann das dazu führen dass ihr als
Kinder euch selbst viel zu hohe
Anforderungen setzt dann heißt es hallo
Perfektionismus und zu guter Letzt wenn
sich Eltern selber perfektionistisch
verhalten dann imitieren Kinder das oft
und auch da hallo Perfektionismus so
fast auf einer Stufe mit euren Eltern
steht übrigens Social Media also
zumindest das was das Auslösen von
perfektionistischen Tendenzen angeht es
wird vermutet dass unter anderem durch
Fotos auf Instagram die perfekte
Menschen mit perfekten Leben zeigen
andere Menschen also vor allem die die
diese Fotos als Inspiration nehmen
perfektionistischer werden in einer
Metaanalyse zum Perfektionismus sind
Studien zwischen 1989 und 2016
untersucht worden und da kam raus dass
die Werte für selbstbezogenen
Perfektionismus sozial vorgeschriebenen
Perfektionismus und fremdbezogenen
Perfektionismus gestiegen sind ich meine
wenn man irgendwo total gut sieht wie
das Leben sein sollte dann auf Social
Media das war perfekter Sarkasmus
Perfektionismus hat natürlich sehr viel
mit eurer Persönlichkeit zu tun einen
sehr guten Überblick aber ich bin da
vielleicht einen Hauch voringenommen zum
Thema Persönlichkeit findet ihr in
diesem Video wenn ihr einen perfekten
Youtube Verlauf habt also alle Dimension
RAL Videos angesehen habt dann wisst Ihr
natürlich dass in der Wissenschaft
gerade das Ocean Modell sehr beliebt ist
wenn es darum geht
Persönlichkeitsprofile zu erstellen bei
Perfektionisten sind vor allem zwei
Persönlichkeitsdimensionen auffällig die
emotionale Stabilität die ist nicht so
stark ausgeprägt die Gewissenhaftigkeit
dagegen schon das mit der
Gewissenhaftigkeit ist jetzt nicht so
überraschend wer sehrg isiert ist
verlässlich arbeitet also sehr
gewissenhaft ist der kann natürlich
schnell übers Ziel hinausschießen und
das alles etwas übertreiben und schon
führt das zu einem Perfektionismus bei
dem die eigene Leistung oft als zu
gering bewertet wird klingt jetzt alles
so als würden perfektionistische
Menschen eher nicht so entspannte Leben
führen und häufig vor allem sehen wo sie
oder andere Defizite haben und
tatsächlich wird in der Forschung
unterschieden zwischen schlechtem und
gutem Perfektionismus schlecht ist der
failure avoiding perfectionism der kann
zu zwanghaftem Fehler vermeiden führen
klar es ist schon gut bei einer Mail V
Abschicken noch mal zu gucken ob alle
Anführungszeichen richtig sind wenn ihr
die Mail aber noch mal und noch mal lest
und immer wieder umschreibt und ewig
nach einer noch besseren Formulierung
sucht und dafür so viel Zeit braucht
dass sie noch fünf andere Mails hättet
schreiben können dann wird der
Perfektionismus wie man so schön sagt
dysfunktional oder anders
Perfektionisten die krampfhaft Fehler
vermeiden leiden vor allem unter viel
Stress und Angst und Perfektionismus
kann im Extremfall wie ein Verstärker
sein für Depressionen Zwangsstörungen
und
Essstörungen bei den Perfektionisten die
in erster Linie nach excellenz Streben
und sich keine Sorgen drum machen ob sie
schitern könnten oder nicht sieht es ein
bisschen entspannter aus guter
Perfektionismus wäre deshalb excellence
seeking perfectionism auf Deutsch etwa
perfektionistisches streben das bedeutet
man will immer das bestmögliche Ergebnis
erreichen und setzt sich selbst hohe
Ziele und dass es Menschen gibt die so
sind das ist unbestreitbar ein Segen und
ich rede da nicht nur von Leuten die in
Atomkraftwerken arbeiten und darauf
achten dass keine Unfälle passieren alle
die ihren Beruf oder ihre Kunst
perfektioniert haben bringen die
Menschheit im besten Fall ein Stück
weiter nach vorn und das ist gut lohnt
sich dann wenigstens diese Art von
Perfektionismus also wenn man sich das
aussuchen könnte die Wissenschaftlerin
Dana harrari und ihre Kollegen haben
2018 eine große Metastudie gemacht ihre
Schlussfolgerung war dass Menschen die
dieses perfektionistische Streben nach
Exzellenz haben bei ihrer Arbeit nicht
leistungsfähiger sind als andere die
Vermutung der forschenden ist dass
Perfektionisten einfach zu viel Zeit
damit verbringen bestimmte Arbeiten oder
Projekte perfekt hinzukriegen und das
hat zurfolge dass sie andere Aufgaben
oder Projekte vernachlässigen das
beantwortet auch die Frage die des
Videos Perfektionismus lohnt sich nicht
in den meisten Fällen Perfektionismus
macht Stress kostet Zeit und trotzdem
kann man sich am Ende nicht sicher sein
dass man ein besseres Ergebnis hat
deswegen sollte man vielleicht auch
unterscheiden das perfekte machen wollen
führt in den meisten Fällen zu einem
Perfektionismus der nicht sehr gesund
ist das einfache machen aber mit allen
Fehlern und nicht perfekten Ergebnissen
führt im Lauf der Zeit dazu dass man
immer besser wird und das kann dann auf
andere Menschen
wie pure Perfektion wirken das ist auch
eine Erkenntnis für die ich ein bisschen
gebraucht habe die mir aber jeden Tag
hilft denn ich habe bei wISSMACH a
irgendwann gemerkt wenn die eine Sendung
nicht so perfekt geworden ist wie ich
mir das vielleicht vorgestellt habe dann
ist es ehrlich gesagt überhaupt nicht
schlimm denn am nächsten Tag mache ich
direkt die nächste Sendung und habe da
den nächsten Versuch es so perfekt wie
möglich hinzukriegen jeder Tag ist eine
neue Chance das macht es für mich sehr
viel entspannter und wenn dieses Video
jetzt nicht so perfekt geworden ist
nächsten Dienstag kommt auch schon das
nächste ich hoffe wir sehen uns da ganz
entspannt wieder das wä perfekt und denk
dran gut genug ist auch immer noch gut
macht's gut tschüss
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