3 БАДа, которые лучше НЕ покупать! Секреты запуска витаминной фабрики в своем организме

Summary

В этом видео Елена Шапаренко, специалист по тибетской медицине и автор технологии здорового тела, разоблачает мифы о бесполезных и потенциально вредных добавках. Она объясняет, почему мультивитамины, отруби и различные очищающие средства не приносят пользы и могут вредить организму. Вместо этого она предлагает проверенные добавки, такие как витамин D, глюкозамин и рыбий жир, а также делится рекомендациями по восстановлению кишечной флоры с помощью правильного питания и добавок, таких как цинк, масло и глутаминовая кислота.

Takeaways

• 😀 Мультивитамины - это не волшебная таблетка. Они неэффективны, потому что витамины и минералы в таких капсулах могут блокировать усвоение друг друга.
• 😀 Брэн и клетчатка в концентрированном виде могут привести к нарушению обмена веществ, накоплению лишнего веса и проблемам с гормональной функцией щитовидной железы.
• 😀 Чистящие добавки, такие как препараты на основе солодки, могут быть опасными, так как могут привести к задержке натрия и повышению давления.
• 😀 Витамин D является эффективной добавкой, которая положительно влияет на кишечную флору, усвоение кальция и синтез серотонина.
• 😀 Глюкозамин сульфат помогает при воспалении суставов, но его нужно принимать в больших дозах и на длительный срок, минимум 6 месяцев.
• 😀 Рыбий жир содержит полезные жирные кислоты, которые помогают восстановлению сосудов и улучшению обмена веществ.
• 😀 Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника необходимо потреблять 30 г клетчатки в день, что эквивалентно 500-700 г овощей и фруктов.
• 😀 Минерал цинк важен для здоровья кишечной флоры, его много в морепродуктах и мясе, но из растительных источников он усваивается хуже.
• 😀 Масло (например, сливочное) является отличным источником бутировой кислоты, которая питает кишечную флору и помогает восстанавливать слизистую кишечника.
• 😀 Глутаминовая кислота способствует уменьшению воспалений в кишечнике и улучшению состояния при синдроме «протекающего кишечника».
• 😀 Важнейшее правило: добавки не заменяют полноценную диету. Без правильного питания даже самые дорогие добавки не окажут должного эффекта.

Q & A

Какие добавки не стоит принимать для восстановления здоровья?

Не стоит тратить деньги на поливитамины, отруби и другие добавки, основанные на клетчатке, а также на препараты для очищения организма. Эти добавки часто не приносят пользы и могут даже навредить здоровью.

Почему поливитамины неэффективны?

Поливитамины содержат витамины и минералы, которые могут блокировать друг друга в процессе усвоения. Например, витамин D не усваивается вместе с витаминами A и E, а кальций мешает усвоению магния и железа.

Какие добавки могут нанести вред организму?

Добавки на основе отрубей могут привести к ферментации в кишечнике, образованию газов и затруднению усвоения питательных веществ. Препараты для очищения организма, например на основе солодки, могут вызвать накопление жидкости и повышение артериального давления.

Как улучшить состояние кишечной флоры?

Для восстановления кишечной флоры нужно потреблять не менее 30 г клетчатки в день, что эквивалентно 500-700 г овощей и фруктов, а также следить за балансом минералов, таких как цинк.

Какую роль в здоровье играет витамин D?

Витамин D помогает восстанавливать кишечную флору, способствует усвоению кальция и синтезу серотонина в кишечнике, а также участвует в других обменных процессах. Его дозировка подбирается индивидуально.

Какие добавки на самом деле полезны для здоровья?

Полезными добавками являются витамин D, глюкозамин сульфат (для суставов) и рыбий жир, который помогает восстанавливать сосудистые стенки и положительно влияет на обмен жиров и усвоение витаминов.

Какие продукты помогают восстанавливать кишечную флору?

Для поддержания здоровой кишечной флоры важно потреблять продукты, богатые клетчаткой, например, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Также необходимы источники цинка, такие как морепродукты и мясо.

Почему отруби могут быть вредными для здоровья?

Отруби, особенно в больших концентрациях, не могут быть полностью усвоены кишечными бактериями, что вызывает ферментацию, образование газов и нарушение усвоения минералов, таких как железо и кальций.

Как влияет глутаминовая кислота на кишечник?

Глутаминовая кислота снижает воспаление в кишечнике, помогает при синдроме «проницаемого кишечника» и способствует восстановлению слизистой оболочки. Она содержится в томатном соке, брокколи и грибах.

Какие продукты полезны для восстановления барьерной функции кишечника?

Для восстановления барьерной функции кишечника полезны продукты, содержащие масла, такие как сливочное масло, а также глутаминовая кислота, которая помогает уменьшить воспаление в кишечнике.