コンビニで買える「神食品」は美肌にも効果的?皮膚科医が見解を解説
Summary
TLDRこの動画では、コンビニで購入できるさまざまな美容に良いとされる食品やドリンクについて紹介しています。アーモンドミルク、豆乳、ヨーグルトなど乳製品や植物由来の飲み物を中心に、ビタミンEや食物繊維などの栄養素とその肌への効果を解説します。さらに、栄養補助食品やトマトジュース、卵、サラダチキンなどタンパク質の摂取についても触れ、バランスの良い食事の重要性を説きます。最後に、おやつの選択肢として高カカオチョコレートとナッツについても紹介し、健康的な選択肢として提案しています。
Takeaways
- 🥛 コンビニで購入できる乳製品のグループはアーモンドミルク、豆乳、ヨーグルトが挙げられ、それぞれに異なる栄養価があるとされている。
- 🍼 アーモンドミルクはビタミンE、食物繊維、カルシウム、鉄分が豊富で、皮膚健康に良いとされている。
- 🥤 豆乳は大豆由来で、イソフラボンが豊富で抗エイジング効果があるとされている。
- 🍶 ヨーグルトは発酵食品で腸内環境を整える効果があり、皮膚疾患の予防にも役立つとされている。
- 💊 栄養補助食品としてクエ酸ビタミンCやチョコラBBが紹介され、それぞれ疲労回復やビタミンB群の摂取に良いとされている。
- 🍅 トマトジュースはリコピンやビタミンCが豊富で健康に良いが、加工食品であるため栄養素が壊れる可能性があるとされている。
- 🥚 ゆで卵はタンパク質の摂取に良いが、黄身を多く摂取するとコレステロール値が気になるとされている。
- 🍗 サラダチキンはタンパク質が豊富で、加工された食品であるため摂取量には注意が必要とされている。
- 🍫 高カカオのチョコレートはカカオ自体が肌に良い影響を与えるが、糖分の摂取量にも注意が必要とされている。
- 🌰 ナッツはビタミンEが豊富で栄養価が高いが、高カロリーであるため適量を摂取する必要があるとされている。
- 🍬 おやつとして選ぶ際には、カロリーや成分を意識し、バランスの良い摂取が重要であるとされている。
Q & A
コンビニで購入できる乳製品の中では、どのような種類が紹介されましたか?
-アーモンドミルク、豆乳、ヨーグルトの3つが紹介されました。
アーモンドミルクにはどのような栄養素が含まれていると紹介されていますか?
-アーモンドミルクには1日分のビタミンE、食物繊維、カルシウム、プラス鉄分が含まれていると紹介されています。
ビタミンEの皮膚に対する効果は何ですか?
-ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の健康を保つために必要な物質です。
豆乳にはどのような成分が豊富に含まれていると紹介されていますか?
-豆乳にはイソフラボンが含まれていて、高参化作用があると紹介されています。
ヨーグルトはなぜ皮膚に良いと言われていますか?
-ヨーグルトは発酵食品であり、腸内細菌層を整える効果があり、皮膚疾患の悪化要因であるニキビやトピーを防ぐ助けとなるとされています。
コンビニで購入できる栄養補助食品として紹介されたものは何ですか?
-キレトレモン、チョコラBB、トマトジュースが紹介されました。
ビタミンCはどのような効果があると紹介されていますか?
-ビタミンCは高酸化作用があり、メラニンの還元作用もあると紹介されています。
チョコラBBにはどのような成分が含まれていると紹介されていますか?
-チョコラBBにはビタミンB群、タウリン、無水カフェインが含まれていると紹介されています。
トマトジュースはどのようにして栄養価が高いとされていますか?
-トマトジュースにはリコピン、スパルタン性などが含まれており、強力な降参化作用があるとされています。
卵とサラダチキンはタンパク質摂取にどのような効果があると紹介されていますか?
-卵とサラダチキンはタンパク質を補充するのに非常に優秀であり、簡単に摂取できると紹介されています。
おやつとして紹介された高カカオのチョコレートとナッツにはどのような栄養素が含まれていると紹介されていますか?
-高カカオのチョコレートにはカカオ自体の抗酸化作用とポリフェノールが含まれていると紹介されています。ナッツにはビタミンEと食物繊維が豊富に含まれていると紹介されています。
Outlines
🛒 コンビニで買える美容に良い飲み物紹介
この段落では、コンビニで購入できるとされる美容に良い飲み物を紹介しています。アーモンドミルク、豆乳、ヨーグルトという3つの飲み物が選ばれており、それぞれに含まれる栄養素や肌に与える効果について説明されています。ビタミンEや食物繊維、カルシウム、鉄分の豊富さなどが挙げられ、腸内環境を整える効果もあるとされています。また、甘さの控えめなおいしさもポイントに挙げられています。
💊 コンビニで購入できる栄養補助食品の紹介
第2段落では、コンビニで購入できる栄養補助食品について紹介されています。キレトレモンとチョコラBBという2つの商品が取り上げられており、それぞれの成分とその効果について説明されています。キレトレモンはビタミンCが豊富で肌の健康に良いとされ、チョコラBBはビタミンB群とカフェインが含まれており、疲れた時に飲むと元気になるとされています。しかし、摂取量には注意が必要で、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があると警告されています。
🍅 コンビニのおやつや栄養補助食品のポイント解説
第3段落では、コンビニでおやつとして購入できる商品について話されています。トマトジュースやゆで卵、サラダチキンなどの食品が紹介されており、それぞれの栄養価や摂取量についてのアドバイスが提供されています。トマトジュースは栄養価は高いが、生のトマトを食べる方が良いとされています。ゆで卵はタンパク質の補給に良いとされ、サラダチキンは加工食品であるため摂取量に注意するようアドバイスされています。最後に、高カロリーなおやつとしてカカオとナッツが紹介され、栄養価は高いがカロリーも高いため適量を守るようにと注意喚起されています。
Mindmap
Keywords
💡美容皮膚
💡ビタミンE
💡食物繊維
💡豆乳
💡ヨーグルト
💡栄養補助食品
💡トマトジュース
💡タンパク質
💡加工食品
💡おやつ
Highlights
今日はコンビニで買えた美容皮膚に良いアイテムを検証する
乳製品のグループとしてアーモンドミルク、豆乳、ヨーグルトをピックアップ
アーモンドミルクはビタミンE、食物繊維、カルシウムなどの栄養素が豊富
豆乳にはイソフラボンが含まれ、抗酸化作用があるとされる
ヨーグルトは発酵食品で腸内環境を整える効果がある
栄養剤としてクエ酸ビタミンCが豊富で肌の健康に良いとされている
チョコラBBはビタミンB群とカフェインが含まれ、疲れた時に飲むと良い
トマトジュースはリコピンとビタミンCが豊富で健康に良いが、加工済みなので注意が必要
ゆで卵はタンパク質が豊富で手軽に摂取できる
サラダチキンは加工されたお肉でもタンパク質補充に有効
高カカオのチョコレートは糖分が少なく、肌に良い成分が豊富
ナッツはビタミンEが豊富で栄養価が高いが、カロリーも高いため注意が必要
コンビニで買える食品もバランスを保ちながら選ぶことが重要
加工された食品は栄養価は高いが、摂取量にも注意が必要
健康に良い食品を選ぶことは美容に繋がる
コンビニで買えるアイテムを紹介し、肌に良い成分と注意点を解説
Transcripts
[音楽]
どうも花ひふ花です今日はちょっといつも
と光景が違うと思うんですけど
アシスタントがコンビニでね色々買ってき
てくれてそれが美容皮膚会的にまどうなん
だろうっていうことでねま一般的にはま肌
にいいんじゃないかなっていうことで買っ
てきてくれたんですかねはいそれについて
ねちょっと検証していきたいと思います
もし今日の動画がいいと思った方はいいね
ボタンとチャンネル登録よろしくお願いし
ますじゃ早速やっていきましょうかじゃ1
つ目から行きます
今回はコンビニで買える体肌に良さそうな
ものをピックアップしてきました奥側から
乳製品のグループですね3つあるんです
けどアーモンドミルク豆乳ヨーグルトです
こん中でね乳製品って実はねヨーグルト
だけなんですけどまちょっとね見ていき
ましょうか1日分のビタミンE食物繊維
カルシウムプラス鉄分って書いてますよね
確かにね体に良さそうなものを抑えてる
なって感じしますよね皮膚的に言うとどう
かな効果って言うとビタミンEと食物繊維
かなビタミンEっていうのは抗酸化作用が
あったりとか蛍光促進作用があるし体に
必要な物質ですよね食物繊維も腸内細菌層
を整えてくれると非常に優秀な飲み物なん
じゃないかなっていう風に思いますねあと
はねあんまり甘くないとよりいいなって
いう感じですけどねあんまり甘いとね今度
頭分の火摂取とかが問題になるかなって
いう感じですけど後で味わってみますか
牛乳とかね豆乳は不使用って書いてあるん
で牛乳アレルギーのある人とかもね飲み
やすいんじゃないかなっていう風に思い
ますね次はね今度豆乳ですかこれもね実は
乳製品じゃなくて文字通り大豆由来のもの
になるんですけどこちらもね大豆に関して
はね割と我々皮膚の評価も高い飲み物だと
思うんですよねイサフラボンがね含まれて
てね高参化作用があるとかねアンチ
エイジング効果があるとかねこ男性
ホルモン作用があるんじゃないかとかね
割と我々皮膚会もね好きな飲み物だったり
はしますよね乳も種類によってはねすごい
甘くて毎回飲むのはどうかなっていうもの
もあるんですけどこれもね甘みがね抑え
られてたら割といいんじゃないかなって
いう風に思いますよねであとねこれタンパ
質も7.1gですか結構含まれてるんで
気軽にねタンパク質を補充したいっていう
方はね割といいんじゃないかなっていう風
に思いますね次このヨーグルトいき
ましょうか抵当って書いてありますよね
藻類45%角とヨーグルトに関してはね
割とやっぱいいと思ってますね発酵食品
って腸内細菌層を整えてくれる役割があっ
て腸内細菌層のね乱れっていうのはニキビ
とかトピーとか皮膚疾患の悪化要因になっ
てたりとかするっていうのが言われてます
のでそれのね対処方法の1つとして
ヨーグルトとかねそういった発酵食品を取
るっていうのがあるんですよね乳製品だ
からニキビの原因になるんじゃないかって
いう説もあるんですけど例えば1日これ1
個食べるとかその程度だとあまり問題に
なんないんじゃないかなとは思うんです
けどね肌の様子を見ながらやっていただく
といいと思います今紹介した3つはね基本
的には肌にいいんじゃないかなと思います
ねでは次のグループです栄養剤を2本買っ
てきましたこれどこのコンビニでも売っ
てるものだと思うんですけれども成分など
いいと思われるものは何か入ってますか
このねキレトレモンこれ有名ですよねクエ
酸ビタミンCがそれぞれ結構入ってて
ビタミンCっていうのはねもう我々のね
動画を見てくださってる方にはねもうお
馴染みだと思うんですけど高酸化作用
メラニンの還元作用があってメラニンをね
薄くしてくれたりとかコラーゲンを作るの
に必須の成分だったりとかしてビタミンC
がね不足するとね血管とかね肌がね
ボロボロになりやすいんでメすごくいいと
クエさんはね実はねいろんな食品とか加工
食品に含まれててあえてね現代社会におい
てねサプリメントから摂取する必要もな
いっちゃない成分なんですけどまそれ自体
はね多くとっても特に問題ないし疲労回復
にいいんじゃないかとか色々言われてる
ものなんで悪くはないと思いますねただね
このクエ差に関してはねあんまりこう摂取
量が多いと糸かね消化器系がちょっと
荒れる人はいるんじゃないかなっていう
感じがしますねあとはやっぱ盗塁がどれ
ぐらいかなっていうところかなこれ
エネルギーねこれ1本で668CALかお
茶碗1杯が大体234CALでノり車像の
方から言われてるんでそれ多いと見るか
少ないと見るかは人それぞれなんですけど
それなりにまカロリーもあるものっていう
風なことは知っておいてもいいかなって
いう感じですかねお茶碗1杯の1/4の
カロリーま要するに当分が含まれてますね
次はねチョコラBBこれはねビタミンB群
が含まれててであとタウリンとかね無水
カフェインがね50mgコーヒー1杯の
半分ぐらいのカフェインが含まれてると
サプリメントって言った方が近いかな
サプリメントでありカフェインも入ってる
んでエナジードリンクでもありっていう
感じだと思うんですけど疲れてる時にねま
飲むにはちょうどいいかなっていう気がし
ますね私もね実はねめっちゃ疲れてる時と
かエナジードリンクをね飲んだりしてます
ねああそうなんですね飲みますでしょう
飲みます元気が出る気がしますよねもし
ダイエット中の人とかいたらカロリーとか
は注意した方がいいかなまあとはね
エナジードリンクね飲みすぎでカフェイン
でねやられちゃうってって人もいるんで
容量をね守ってこれ1日何本と書いてます
かね成人は1そう1日1回1日瓶って書い
てあるんで2本3本ぐらいだとま全然問題
ないと思うんですけど5本10本飲む人が
いらっしゃるみたいでそうなってくると
ちょっと結構ねカフェインの方でね
ちょっと問題なってくる人はいると思うん
で1日1本のものは1日1本で飲むという
風にしてもらえれば全然問題ないと思い
ますねビタミンB分っていうのはねニキビ
の人に我々も処方したりとかして肌にも
基本的にはいいと思っていただいていいと
思いますでは次はトマトジュースを用意し
ました
味も美味しくて野菜を取る代わりになるの
かなって思ってる方も多いと思うんです
けどトマトジュースはどうでしょうか
トマトジュースね私もね結構飲んでますね
うん濃縮トマト還元かま濃縮してまた
溶かしてるからその時にこう栄養素が壊れ
てなかったらいいなっていう感じではある
んですけどねまエネルギー39kgこれ
よりだいぶ2/3ぐらいかな少なくなっ
てるのと側面繊維も入っているあとリコピ
ンって言ってね強力な降参化作用ですよね
スパ参加性も入っているっていうこと
考えるとまあまあいいんじゃないかなとは
思いますけどねうんただまトマトをね生で
食べた方がいいのはねいいです簡易的にま
栄養を補充したい野菜を補充したいって
いう時にね飲んでま決して悪くはないか
なっていう感じはしますね好きだからって
たくさん飲むのはやっぱりダメですかこれ
ばっかり飲んでるとまそれはそれで微妙だ
と思うんですけどある程度別に撮っても
いいんじゃないかなっていう感じはします
ね野菜ジュース選ぶ時にこのトマト
ジュースだとここに無添加品質って書いて
あるんですけど無天かどうかって気にした
方がいいですか塩が入ってたりとか砂糖が
入ってたりってことがあるんですよねま
それだったらやっぱ無天下の方がいいかな
と思いますねやはりそうなんですねこちら
あのタンパク質を意識して2つご用意
いたしましたゆで卵とサラダチキンです
ゆで卵の方からお願いいたしますゆで卵
いいと思うんですよねま特にねタパ質がね
割と空なめの人が多いっていう風に言われ
てるんでこういうのとかでね手軽に
タンパク質をね補充するのはすごいいいと
思うんですよねただまワラのクニとかだと
イトのに飲んでる人が結構多くて
コレステロールとのね分脈で黄の部分をね
食べすぎると良くないっていうのもあるか
なって感じですよねだからま君まで食べる
のは1日1個か2個ぐらいまでにしといて
何個も食べるんだったら白身のとろだけ
食べるとかねそういう感じがおすすめです
けどね逆に1日1個だったら摂取しても
大丈夫ことはい1個さ個ぐらいやったら
大丈夫ですよあはまコレステロールま測定
しながらモニカしながらて感じですかねで
は次サラダチキンの方をお願いしますで
このサラダチキンねこれもね多分ね
タンパク質補充のために食べれる人が多い
と思うんですよこの豆乳がタンパク質
7.1gのに対してこのちっちゃいね
サラダチキンバーこれでね12.5g
タンパク質が入ってるんで確かにね
タンパク質を摂取するっていう意味では
すごく優秀なんだと思いますねちなみにね
日本人で必要なねタンパク質の量は男性で
大体65g女性で50gぐらいっていう
ことですよねなのでこれでね1/41から
1/5ぐらいはね摂取することができ
るっていうことになりますよね気軽に
タンパク質摂取したいっていう人には
すごいいいんじゃないですかねけど一面
加工されたお肉これも加工されたお肉です
よね加工されたお肉を取りすぎると脂肪率
の増加に繋がるっていうねエビデンスも
あったりするんですよねだからそことの
兼ね合いになると思いますね本来だったら
自分で鶏肉買ってきてそれを茹でて食べた
方がねベターはベタってことになりますよ
ねただまそうは言うても気軽にタンパク質
取りたいわっていう人いると思うんでそう
時ねま摂取するのは全然いいと思います
結構これに頼ることが多かったので
ちょっと気をつけたいなと思いましたまあ
ねあのよくねスタッフルームとかでもね
みんな食べてますからじゃやはりタパ質と
いっても何かに頼りきらずに色々なもの
から取った方がいいってことですよねそう
そうそれもあるし自炊にまさるものはな
いっていう感じかなだからこれとかもね卵
買ってきて自分でゆで卵作った方がねそれ
はやっぱ安全というかま安心ですよねうん
では最後におやつを2つお持ちしました菓
種類はあまり肌に良くないっていうのは
知ってるんですけどそれでもやっぱり
おやつに何か食べたいって人も多いと思い
ます高カカのチョコレートとナッツを用意
しましたこちらは先生から見てどう
でしょうかこのカカオに関してはカカオ
自体はやっぱ高参加作用があったりとか
ポリフェノールが含まれてて肌にいって
いう側面もあるし糖分が少なくて定ア食品
砂糖とかを抑えてインスリンがパッて
上がんないようにね工夫して作ってますっ
ていうことだと思うんですよねだからね他
のチョコとかよりは全然いいと思うしただ
やっぱりねそのカカオそのものがねニキビ
の原因になってるっていうね論文もあるん
でニキビがある人はねそこのバランスを見
ながら摂取するといいんじゃないかなって
いう感じがしますねナッツもねまず1つね
これもビタミンEがね9.2G入ってます
素焼きで塩分0だから食塩入れてないんで
塩分取りすぎはね大丈夫だと思うんですで
食物繊維とか含まれてたりとかご参加が
含まれてたりとかま基本的には優秀な栄養
なんですけどこれ一袋のエネルギーが
528CALあるんですよこれ1個摂取
するとお茶は2個分食べたのと同じ
エネルギーになるんですよねだから気
やすく摂取しすぎるとカロリーの取り過ぎ
になりますよっていうことはねあるんです
よねナッツはね太らないみたいな進行が
あって結構ねエネルギー取りすぎの可能性
もあるし脂質がなんせ多いんでま脂質が
過剰になる可能性もあるしこれでねお
昼ご飯をね置き換えるとかねそういうのは
まあんまり良くないんじゃないかなって
いう風に思いますよねなんかね何事もね
やっぱり取りすぎっていうのは良くなくて
バランスが大事なんですよねつにねこれ
開けるとねもったいないし止まんなくなっ
ちゃって多分全部食べちゃうと思うんです
よね全部食べちゃいませんこれそんなこと
ないみみに分けていやでも割と気づいたら
食べ終わっちゃう時とかもありますねこれ
半分ぐらいにしようかなと思ってても
ついつい全部食べちゃうのがサガだと思い
ますけど案外ね高カロリーなんだなって
いうことは知っておかれいいかもしれない
ですねでもお菓子が食べたいなとかおやつ
食べたいなって時にちょっとだったら食べ
てもあ全然然例えば1/3ぐらいずつ
食べるとかだったら全然問題ないしむしろ
おやつっていう分脈から言うとまやっぱ
かなりバランスのいい方だと思いますけど
ねではさっき先生が奥のドリンクを甘いか
どうかめちゃくちゃ気にされてたので
ちょっと飲んでみていただいてもいいです
かそうねこっからちょっと完全に僕の主観
になるのでコーヒーアーモンドミルクとか
家でもやってますねうん美味しいすこれ味
はすごい美味しいんですけどちょっとこう
砂糖で加工してるかな毎日飲はちょっと
甘いかなっていう印象ですよねでもね味は
すごい美味しいです次ね豆乳もこちらも
ちょっといいていきたいと思いますこれは
ねたまに飲んでます早速いただいていき
ますこっちはねほとんどね加糖してないと
思いますねあでもね砂糖それでもね入っ
てるわでもあっちのアーモンドに比べると
甘くないですかこれメ少ないですねでもね
エネルギーはこっちの方高いんかそうなん
ですねうんこっちがね100でこっちが
79なんでこっちの方がね甘みはね少なく
感じますね豆乳の味がねダイレクトに
伝わってる感じですね意外とこう甘さと
熱量っていうのはそこまでパラレルでも
ないんだなっていう感じはしましたね
ちなみにこの2つどっちの方が好みでした
こっちの方が僕はね味だけで言うとね好き
かもって感じですねアーモンドの香ばしさ
の後にこっちを飲むとなんかちょっとね物
足りないっていうかアーモンドの方ね
香ばしい感じがするんですけどこの辺りが
完全なる主観ですね今回の趣とは関係ない
んですけどね後でねこの食材はねみんなで
持って帰って食べるんでご安心くださいね
今日はねコンビニで買える食材について快
の見解について動画にさせていただきまし
たもしね今日の動画が役に立ったっていう
方はいいねボタンとチャンネル登録
よろしくお願いしますどうもご視聴
ありがとうございまし
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