【超危険】スーパーやコンビニで普通に売られている「健康に悪い食品8選」体を破壊する恐ろしい食べ物！
Summary
TLDRこの動画では、スーパーやコンビニで手軽に購入できるが実は健康に悪影響を及ぼす食品について解説しています。フルーツジュースは血糖値を急上昇させる可能性があるだけでなく、食物繊維が除去されることで健康に良い効果が失われます。また、うどんやソフトドリンク、加工肉、お酒などが紹介され、それぞれが持つ健康リスクや摂取量の注意点が説明されています。ジャンクフードやノンオイルドレッシング、菓子パンなどの食品も触れられ、これらの食品が体に与える影響と、健康的な食生活を心がけるためのアドバイスが提供されています。最後には、健康を維持しながら食事を楽しむためのバランスの取り方や、健康に良い食品の選択の重要性が強調されています。
Takeaways
- 🚫 タバコは健康に悪影響があり、禁煙することが推奨されています。
- 🍹 フルーツジュースは血糖値を急上昇させる可能性があり、代わりに本物のフルーツを摂取することが重要です。
- 🍜 うどんは高い盐分を含むため、摂取量を減らすことが望ましいです。
- 🍔 ジャンクフードは肥満や様々な病気のリスクを高めるため、控えめに食べることが大切です。
- 🥗 ノンオイルドレッシングは、健康に良いと思われるが、実際には塩分や糖分が多く含まれているため注意が必要です。
- 🍞 カシパンは血糖値を上げやすいだけでなく、また、含まれる転脂肪酸も健康に悪影響を及ぼします。
- 🍖 加工肉は飽和脂肪酸が多く含まれており、癌リスクを高める可能性があるため、控えることが重要です。
- 🍻 酒類は体に悪影響を及ぼす可能性があるため、適度な量を守り、ノンアルコール飲料を利用することが提案されています。
- 🥤 ソフトドリンクは高カロリーであり、健康に悪影響を及ぼすため、代わりに水や無糖ドリンクを摂取することが推奨されています。
- 🍏 食事を楽しむことが大切ですが、健康的な選択を心がけることで、食事の楽しさを失うことなく健康を守ることができます。
- 📈 食事の選択は個人の幸せと健康に大きく影響するため、自分の体質や好みに合ったバランスの取れた食生活を心がけることが重要です。
Q & A
タバコを禁煙するメリットは何ですか？
-タバコを禁煙することで、体に悪影響を及ぼす様々な病気のリスクを下げることができます。禁煙は、健康的な生活スタイルへの移行を促し、寿命を延ばす可能性があります。
フルーツジュースはなぜ糖尿病のリスクを上げるとされていますか？
-フルーツジュースは食物繊維が少なく、加糖が含まれているため、血糖値を急上昇させやすいです。また、満腹感を得にくく、ついつい多く飲んでしまう傾向があります。これらの要因が糖尿病リスクの増加につながります。
うどんはなぜ健康に悪影響を与える可能性があるとされていますか？
-うどんは1杯あたり5.8gの塩分を含んでおり、日本人の1日の推奨摂取量を大幅に超えます。また、血糖値を急上昇させる性質があるため、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ジャンクフードが体に与える悪影響とは何ですか？
-ジャンクフードは高カロリーで栄養バランスが悪い食料品であり、肥満、糖尿病、高血圧などの病気リスクを高めるだけでなく、心臓病による死亡リスクも増加させます。
ノンオイルドレッシングはなぜ健康に悪影響を与える可能性があるのですか？
-ノンオイルドレッシングは、油を抜いていますが、その代わりに塩分や糖分を多く含む傾向があります。また、野菜とともに摂取する際、油と一緒にとることで吸収率が上がるビタミンの吸収を妨げる可能性があります。
菓子パンはなぜ健康に悪影響を与える可能性があるとされていますか？
-菓子パンは高カロリーで栄養価が低く、また飽和脂肪酸やトランス脂肪酸、添加物が含まれるため、肥満や慢性的な病気リスクを高めます。
加工肉製品はなぜ体に悪影響を与える可能性があるのですか？
-加工肉製品には飽和脂肪酸が多く含まれており、血液中のコレステロール値を上昇させ、血管が詰まりやすくなります。また、癌のリスクも上げることから、WHOによって発が性物質と同じレベルの評価を受けています。
アルコールをなぜ控える必要があるとされていますか？
-アルコールは肝臓障害やがん、心臓病など、幅広い健康リスクを引き起こす可能性があります。近年の研究では、アルコールを摂取しないことが最も病気になるリスクが低いとされています。
ソフトドリンクはなぜ健康に悪影響を与える可能性があるのですか？
-ソフトドリンクは高糖分を含み、消費により肥満や糖尿病、心臓病などのリスクが増加します。また、満腹感が得られにくく、カロリーを無駄に摂取してしまいます。
食事の楽しさと健康のバランスをどのようにとるべきですか？
-食事の楽しさと健康のバランスを取るには、野菜やフルーツ、魚などの健康的な食品を積極的に摂りながら、偶尔は菓子パンやお酒などの楽しさを味わうことも大切です。自分の体に合った食事の選択を心がける必要があります。
健康に良い飲み物としてどのようなものが挙げられますか？
-健康に良い飲み物としては、お水、お茶、ブラックコーヒーが挙げられます。これらの飲み物には、健康に悪影響を与える添加物がなく、身体的に良いとされています。
Outlines
🚭 タバコよりも危険な食品とは？
タバコは健康に悪影響を及ぼすが、スーパーで購入できる食品の中にも同様に、またはさらに体に悪影響を及ぼすものが存在する。例えば、フルーツジュースは糖尿病リスクを高め、血管にダメージを与える可能性がある。また、健康に気を遣っていると感じても、日常的に食べている食品が原因で体調が悪くなってしまう可能性がある。
🍜 うどんは健康に良いと思い込まれているが？
うどんは美味しいと感じられ、健康にも良いとされていますが、実は塩分の摂取量が多くなり、それが血管に悪影響を及ぼす可能性がある。また、血糖値を急上昇させ、血管にダメージを与える可能性がある。健康を意識して食べるなら、うどんの代わりに、血糖値の上昇を抑える効果があるそばや、野菜と一緒に食べることでバランスを取ることが推奨される。
🍔 ジャンクフードはなぜ体に悪い？
ジャンクフードは高カロリーで栄養バランスが悪いとされていますが、具体的な研究に基づいて、ジャンクフードが肥満やタバコを上回るほどに体に悪影響を及ぼす理由が説明されています。ジャンクフードは血糖値の急上昇に遷り、血管にダメージを与える可能性がある。また、加工肉製品は癌リスクを高める要因となっている。
🥗 ノンオイルドレッシングは健康に良い？
ノンオイルドレッシングはカロリーが低いとされており、健康に良い選択肢とされていますが、実際には塩分や糖分が多めになり、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。また、ノンオイルドレッシングは野菜とともに食べる際、ビタミンの吸収率を下げるため、健康的な選択肢とは言えない。代わりに、オリーブオイルを使った自作ドレッシングが推奨される。
🍞 カシパンはなぜ体に悪い？
カシパンは手軽に食べられ、甘くて美味しいため人気がありますが、実際には血糖値を急上昇させる食品であり、また飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれている。これらの成分は、血液中のコレステロール値を上昇させ、血管が詰まりやすくなり、様々な病気のリスクを高める可能性がある。代わりに、フルーツや野菜を使った手作りサンドイッチが健康的な選択肢となる。
🍖 加工肉は癌リスクを高める
加工肉製品は朝食の定番であり、忙しい朝のサポートとして利用されていますが、飽和脂肪酸が多く含まれており、癌リスクを高める要因とされています。また、加工肉は塩分も多く、血管に悪影響を及ぼす可能性がある。加工肉を食べる際は、他の食事の塩分を減らしたり、魚や豆類などの健康的な食品とのバランスをとることで、健康的な食生活を送ることができる。
🍻 お酒は少量でも体に悪影響
お酒は少量であれば健康に良いとされていますが、近年の研究では、アルコールは少量でも体に悪影響を及ぼすと言われています。アルコールは200種類以上の病気と関連し、年間30万人以上の死亡に関与しているとされています。アルコールを避けることができない場合は、ノンアルコール飲料を利用することで、健康リスクを減らすことができる。
🥤 ソフトドリンクは健康に悪影響
ソフトドリンクは炭酸飲料やコーヒー飲料、レモネードなどの甘い飲み物であり、高カロリーで満足度が低いため、病気のリスクを高めやすいです。また、人工甘味料を使ったカロリーゼロの飲み物は砂糖入りの飲み物よりもマシとされていますが、健康のためには、お水、お茶、ブラックコーヒーなどの飲み物を積極的に摂ることが推奨されます。
🍽 食事の楽しさと健康のバランス
食事は健康維持のためだけでなく、楽しむことも大切です。スーパーやコンビニで売られている食品の中でも、体に良い食品と悪い食品があり、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。たまには甘いものやお酒を楽しむことも良いが、食べ方や摂取量に注意し、健康的な食生活を送ることが推奨されています。
Mindmap
Keywords
💡タバコ
💡フルーツジュース
💡食物繊維
💡血糖値
💡ジャンクフード
💡ノンオイルドレッシング
💡菓子パン
💡加工肉
💡アルコール
💡ソフトドリンク
💡食生活の見直し
Highlights
タバコは身体に悪影響を及ぼすため、禁煙することが推奨されています。
スーパーやコンビニで購入できる食品の中にも、タバコに匹敵するほど身体に悪影響を及ぼすものが存在します。
フルーツジュースは、糖尿病のリスクを高めることから控えることがアドバイスされています。
食物繊維が含まれていないフルーツジュースは、健康に良いとは言えません。
血糖値の急上昇は、血管にダメージを与え、様々な病気のリスクを高めます。
満腹感を得にくく、ついつい飲み過ぎがちなフルーツジュースは肥満の原因になりやすいです。
うどんは、高い塩分含量から、高血圧や心臓・血管系の病気のリスクを高めます。
ジャンクフードは、肥満や様々な病気のリスクを高めるだけでなく、死亡率にも影響を与えます。
ノンオイルドレッシングは、油を抜いたためといえど、健康に良いとは限りません。
菓子パンは、高血糖値を引き起こし、また飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が含まれるため、体に悪影響を及ぼします。
加工肉製品は、癌リスクを高めるだけでなく、高塩分の摂取源にもなります。
アルコールは、少量でも体に悪影響を及ぼす可能性があり、リスクを軽減するため控えることが望ましい。
ソフトドリンクは、高カロリーながらも満足度の低い飲み物であり、病気のリスクを高めます。
人工甘味料を使用した飲み物は、砂糖入りの飲み物よりもマシとされていますが、それでも健康に配慮した選択が必要です。
健康を維持しながらも、食生活を楽しむためのバランスの取り方について考える必要があります。
食事の選択は、個人の幸せと健康維持に大きく関わることです。
スーパーやコンビニで手に入る食品の中でも、健康に配慮した選択が必要です。
Transcripts
00:00タバコはとにかく体に悪い絶対に禁煙した
00:04方がいい皆さんタバコに対してこんなイ
00:07メージってありませんか実際タバコって
00:11ものすごく体に悪いですそれはもう
00:13いろんな病気と関係していますでも
00:16スーパーやコンビニで買ってきて皆さんが
00:19毎日当たり前のように食べている食品の中
00:22に実はすごく体に悪いものがある食品に
00:26よってはタバコよりも体に悪い可能性が
00:29あるそんな恐ろしいものがあるんですね皆
00:33さんの体は皆さんが食べたものからできて
00:36いますなのに普段食べているものがすごく
00:40体に悪いもしこうだとしたらどれだけ
00:43恐ろしいことか想像できますよね自分では
00:47健康に気を使っているつもりでもなぜか
00:50体調が悪くなっていき気がついたら病気に
00:53なってしまった普段食べているもののせい
00:56で寿命を大きく縮め趣味だったり大切な
01:00家族や友人と過ごす時間が減ってしまった
01:03こうなる可能性もあるんですそこで今回は
01:07医学的な研究データに基づいたスーパーや
01:10コンビニで普通に売られている実は超体に
01:14悪い食品8000こんなテーマについてお
01:17話しします皆さんできるだけ長く健康で
01:20痛いですよねこれからお話しする内容を
01:23日々の生活に取り入れるだけでも皆さんの
01:26健康寿命が大きく変わってくる可能性も
01:30あります自分の明るい未来のためにも是非
01:33学んでいてください早速ですが本題に入り
01:36ますスーパーやコンビニで普通に売られて
01:39いる実は体に悪い食品1フルーツジュース
01:43フルーツスって手軽にフルーツを
01:46取れるから体に良いこんなイメージを持っ
01:49てる方も多いと思いますもちろん皆さんの
01:52イメージ通りフルーツは体にすごくいい
01:55ですそれはもう世界中のいろんな研究から
01:59体にいいことが分かっているんですねでも
02:02あくまで体にいいのはフルーツのことでし
02:05てフルーツとスーパーとかで売られている
02:08ような一般的なフルーツスって同じ
02:11フルーツという名前はついてはいるんです
02:14が実は全然違うんですね実際アメリカ
02:18ハーバード公衆衛生大学院が18万
02:227382人を対象にした調査では
02:25ブルーベリーブドりんごなしといった果物
02:29を週3回食べていた人は糖尿病のリスクが
02:33約10%低下したのに対しフルーツ
02:37ジュースを毎日飲む人では糖尿病のリスク
02:40は21%上昇したことが分かっているん
02:43です全然違いますよねまたフルーズ
02:46ジュースは1週間でコップ3倍飲むだけで
02:50も糖尿病のリスクが上がるこんな報告も
02:53あります1週間で3倍ということは1日に
02:57換算するとコップ約半分しかありません
03:01たったこれだけの量でもう病気のリスクが
03:03上がってしまうわけですとんでもない結果
03:06ですよねじゃあなぜフルーツとフルーツ
03:09ジュースで全然違う結果になるんでしょう
03:11かこれ食物繊維が大きな理由だと考えられ
03:15ています実はよく売られているフルーツ
03:19スって飲みやすくするために食物
03:21繊維を取り除いてしまっているんですね
03:24この食物繊維って様々な病気のリスクを
03:28下げるなど匂いという報告がたくさんある
03:32すごくすごく優れたものなんです食物繊維
03:36があるからこそ体匂いと言われる食品も
03:39たくさんありまして食物繊維は健康のため
03:42に積極的に取っていきたいんですねという
03:45ことは食物繊維を取り除いて飲みやすい
03:49フルーツジュースにする健康のことを
03:51考えるとこれはもう台無しフルーツ
03:54ジュースはフルーツを食べる代わりには
03:57全然ならないわけですまたフルーツ
04:00スって食物繊維を取り除いている上に加糖
04:04ブド糖や初頭などいろんな糖分がたくさん
04:08含まれているため血糖値を比較的あげ
04:11やすいと言われているんですねこれが
04:13すごく問題でして私たちは食事を取ると
04:16イア腸で消化吸収され当分が血液中に入り
04:21ますすると血液中の糖分の量が増える
04:25つまり血糖値が上がるわけですこれは
04:28フルーツジュースも同じなんですが
04:30フルーツスって血糖値が一気に
04:33ぐわっと上がり一気に上がった分だけ後で
04:37ぐわーと下がるこんな状態を比較的起こし
04:41やすい傾向にあるんですね血糖値の急上昇
04:45急高かって聞くとなんとなく体には良く
04:48なさそうな感じがすると思いますが実際
04:51その通りでして実は血管にダメージを与え
04:54てしまうことが分かってるんですじゃあ
04:57血管にダメージを与えるとどんなことが
04:59きるのか実は最終的に真近梗塞や脳梗塞を
05:04引き起こし突然死んでしまうこういった
05:07病気のリスクが上がってしまうんです
05:10めちゃくちゃ怖いですよねつまりすごく体
05:14に良さそうなイメージのあるフルーツ
05:16スって実は血管にダメージを与え
05:19いろんな病気のリスクを上げる可能性が
05:22あるこういうことなんですさらに厄介なの
05:25がフルーツジュースは満腹感を得にくいと
05:28いうこと例えばりんごを食べた時を想像し
05:32て欲しいんですがおそらく1個食べただけ
05:34でも結構満足しますよね一方でりんご
05:38ジュースならどうでしょうか朝ご飯の時
05:41テレビを見ながらスマホを触りながら
05:44おそらくいろんなタイミングでガブガブ
05:46飲めちゃいますよねこれがすごく問題でし
05:49て美味しいしお腹も膨れないし飲みやすい
05:53ためついついたくさん飲んでいつの間にか
05:56大量の糖分を取ってしまうこういうことが
05:59りりやすいんですね実際飲み物で糖分を
06:02取るとレプチンという食欲を抑える
06:06ホルモンが分泌されにくいこんな報告や
06:09フルーツジュースの摂取量が多い人ほど
06:12肥満度が高い傾向にあるこんな報告もあり
06:15ますですからフルーツジュースではなく
06:18できればお水やお茶コーヒーなど体に良い
06:22という研究データが豊富なものを飲むよう
06:25にしましょうまたフルーツジュースでは
06:27なくちゃんとフルーツを食べるようににし
06:29ましょうもちろんフルーツジュースを全く
06:32飲んではいけないわけではありませんただ
06:35フルーツスって毎日毎日結構な量を
06:39飲んでる方も多いと思いますのでできる
06:41範囲で減らすように意識するのをお勧めし
06:44ますスーパーやコンビニで普通に売られて
06:47いる実は体に悪い食品2うどんうどんも体
06:51に悪いどころかむしろ良いイメージがある
06:54方も多いと思います美味しいですし体も
06:57温まりますし油も少ないすごく魅力的です
07:01よねただ麺はもちろんいつもスープまで
07:05しっかり飲んでいるという方こういう方は
07:08あるものを取り次ぎになっておりこれが
07:10病気のリスクをぐーっと上げてしまう可能
07:13性があるんですねそれは一体何かと言うと
07:17実は塩分なんです厚生労働省によれば日本
07:21人の食塩摂取量の平均値は1日あたり
07:2510.1Gなのに対し推奨される1日のの
07:29塩分量は男性で7.5g未満女性で
07:346.5g未満血圧が高い方であれば1日
07:386g未満こんな数字です見ての通り日本人
07:42は塩分をかなり取っていまして多くの方は
07:46意識して減らしていった方がいいんですね
07:48じゃあうどんはどれくらい塩分が入ってる
07:51のかと言うと実は1杯で5.8g含まれて
07:54いますこれすごい数字ですよね味噌汁とか
07:58チャーハンとか塩酒とか塩分が多い食品
08:02って色々ありますがうどんはこういった
08:05様々な食品の中でもトップクラスに塩分が
08:08多い食品なんですねうどんを食べるか食べ
08:11ないかで塩分の摂取量が全然変わってくる
08:15んですでもなんで塩分を取りすぎると体に
08:19悪いの別にそんな細かいことまで気にし
08:22なくていいじゃん中にはこう思った方も
08:25いるかもしれませんただこれは塩分を取っ
08:28た時に体にに何が起きるのかということを
08:31知ると自然と理解できると思いますまず
08:35私たちの血液の中ここには食事をする前で
08:39もナトリウムという成分が含まれています
08:42このナトリウム体が機能するためには重要
08:46な役割がありましてその役割をきちんと
08:49果たすために血液中のナトリウムノート
08:53ナトリウムの濃さってすごく狭い範囲で
08:56コントロールしなきゃいけないんですね
08:58ナトリウムが多すぎても少なすぎても体が
09:01正常に機能しなくなってしまうんです
09:04じゃあ塩を摂取するとどうなるのか実は
09:08血液の中のナトリウムという成分が増える
09:11んですということは体は血液中の
09:15ナトリウムを薄めたいこう思うはずですよ
09:17ねですから体は血液器の中の水分を増やし
09:22て濃度を薄めるこんな作戦に出るんですね
09:26しかし血管の中の水分を増やすということ
09:29は血管がぎパンパンになるわけですがこ
09:33れって血管に負担がかかりそうな感じがし
09:36ませんか実際その通りでして塩分の取り
09:40すぎによってこの状態が続くと血管の内側
09:43が傷ついてしまうことがありますすると
09:46プラークって言んですがこの傷に血液器の
09:50中のものが入り込んでしまってコブみたい
09:53なものができることがあるんですね見た目
09:56からも想像できると思いますがこの
09:58プラークコブができると血管が狭くなる
10:02わけですから血管が詰まりやすくなって
10:04しまいますもしこれが脳で起きたら脳梗塞
10:08に心臓で起きたら真近高速に足で起きたら
10:13最悪の場合足を切断しなければいけなく
10:15なる可能性もあるんですね実際厚生労働省
10:19研究犯が8万人の日本人を対象にした研究
10:23では塩分の摂取量が多いグループは心臓と
10:27血管の病気のリスクが約
10:2920%ガンのリスクが約10%増加する
10:33ことが分かったそうです恐ろしいですよね
10:36だから塩分の取りすぎってすごく怖いん
10:39ですまたうどんは血糖値を比較的一気に
10:43上げやすいそんな食品でしてこれもまた体
10:47に悪い理由だと言われているんですね
10:49つまりフルーツジュースと同じように
10:52うどんを食べることで血糖値が一気に
10:55ぐわっと上がり一気に上がった分だけ後で
10:59ぐわっと下がるこんな状態を比較的起こし
11:02やすい傾向にありこれによって血管に
11:06ダメージを与えてしまう可能性があるん
11:08ですもちろんうどん以外にも例えば
11:11ラーメンカップラーメンもすごく塩分が
11:14多い食品なんですねでもラーメンやカップ
11:17ラーメンって体に悪いイメージが強いと
11:20思うんですがうどんは体に悪いどころか
11:23むしろ良いイメージがある方も多いですよ
11:25ねですから今回ご紹介した塩分と血糖値に
11:30ついては知っておいた方がいいかなと思い
11:32ますまたもしうどんを少しでも健康的に
11:36楽しみたいこういう方がいましたら梅雨を
11:39飲む量を減らすのをお勧めしますうどんは
11:42塩分がトップクラスに多いと言いましたが
11:45実は塩分のほとんどが梅雨スープに含まれ
11:48ているんですねもし梅雨を全く飲まないの
11:52であればうどんによる塩分摂取ってあまり
11:55気にしなくていいレベルまで激減しますの
11:57でうどんを楽しむは少しでも梅を飲む量を
12:02減らしていくといいですねまたうどんの
12:05代わりにそばを食べるこれも薄めです
12:08うどんは血糖値を比較的一気にあげやすい
12:11と話しましたがうどんと比べると実はそば
12:15ってかなり血糖値を上げにくいんですね
12:18うどんかそばかで結構変わってくるんです
12:21またもしうどんを食べる時は可能であれば
12:25野菜も一緒に食べるようにしさらに野菜
12:28から先に食べて後でうどんを食べるこう
12:31するのがおすすめです実際ご飯サラダと
12:35いう順番で食べるサラダご飯という順番で
12:38食べるこの時の血糖値を比較した研究が
12:42あるんですが実はサラダを先に食べるだけ
12:44でも血糖値の上昇がかなり抑えられた
12:48こんな結果になったんですね食べる順番を
12:51変えるだけであればかなり続けやすいと
12:54思いますしこれは白米やうどに限らずパン
12:57ラーメンなど色いろんな食品に使える方法
13:00ですから是非試してみてくださいでは次を
13:04見ていきましょうスーパーやコンビニで
13:06普通に売られている実は体に悪い食品3
13:10ジャンクフードジャンクフードというのは
13:13一般にピザハンバーガースナック菓子
13:17揚げ物こういったカロリーが高く栄養
13:21バランスがすごく悪い食品のことを察し
13:23ますこのジャンクフード正直体に悪い
13:27なんてみんなしていますから今更ジャンク
13:30フードがダメとか言われてもと思う方も
13:33いるかもしれませんでも今回お伝えしたい
13:37のはジャンクフードは皆さんの思ってる
13:40よりもあるかに体に悪いということこれな
13:43んですねちょっと体に悪いとかではなく
13:46驚くほど体に悪いんです実際2016年に
13:51健康の専門家たによって出されたレポート
13:54では世界中の250ものたくさんの論文
13:58からデータを引っ張ってきてタバコ肥満
14:01栄養不足待機汚染アルコールこういった
14:05あらゆるものから一体何ギが脂肪率を
14:08高めるのかを比較したんですねすると
14:12ナンバーワン1番脂肪率を高めるという
14:15結果になったのが実はジャンクフードだっ
14:17たんですタバコよりも肥満よりも
14:20アルコールよりもジャンクフードの方が体
14:23に悪く問題だったんですねこれすごい結果
14:27ですよね他にもアメリカミネソタ大学で約
14:315万2人の食生活を16年間に渡って調査
14:35した研究ではピザフライドチキン
14:38ハンバーガーといったジャンクフードを週
14:411回食べると心臓病で死亡するリスクは約
14:4420%高くなる週2回から3回ならリスク
14:48は約50%増加し週4回以上ならリスクは
14:5380%近くまで増加するこんな恐ろしい
14:57結果になったんです一体体なぜジャンク
14:59フードはこんなにも体に悪いのかまこれは
15:03皆さんも想像できると思いますがジャンク
15:06フードドって高カロリーで栄養バランスが
15:09とにかく悪い砂糖や塩分脂質も多いです
15:12から食べることで肥満糖尿病高血圧など
15:17いろんな病気のリスクが上がってしまうん
15:19ですねまた肥満や糖尿病高血圧になると
15:23心臓病など他の病気のリスクも上がって
15:26しまうということでやはりどうしても体へ
15:30の悪影響が強いそんな食品なわけですとは
15:33いえですねジャンクフードドってすごく
15:36美味しいですからやっぱり食べたくなり
15:38ますよねなので例えばお昼にジャンク
15:41フードを食べる時は夕食の脂質塩分糖分を
15:46少し減らすようにしたりコーラと
15:48ハンバーガーなど飲み物とセットで食べる
15:50方も多うと思いますがその時の飲み物をお
15:53茶や水にして余分なカロリー糖分を取ら
15:57ないようにしたりサドメニューはポテトで
16:00はなくサラダにするこんな感じでうまく
16:03バランスを取っていくと悪影響はぐっ
16:06減らせるんですねもちろんたまに食べる
16:09だけであればそこまで気にしなくていいと
16:11思いますがよく食べるよという方はここら
16:14辺に気をつけていくのをお勧めします
16:17スーパーやコンビニで売られている実は体
16:20に悪い食品4ノンオイルドレッシング
16:23カロリーを抑えられるし普通の
16:25ドレッシングよりも体に良さそうだから
16:28いつもノオイルドレッシングを買っている
16:30こういう方も多いと思います確かにノン
16:33オイルドレッシングって普通の
16:35ドレッシングよりはいいイメージがあり
16:37ますよねでも実は逆なんですノンオイル
16:41ドレッシングってむしろ普通の
16:43ドレッシングよりも体に悪い可能性がある
16:46そんな食品なんですねというのもノン
16:49オイルドレッシングという名前の通り現
16:52材料として油を使っていませんじゃあ普通
16:56のドレッシングからただ油を抜いている
16:58だけなのかというとそういうわけではあり
17:01ません油を抜いただけでは味が落ちて
17:04しまいますから油の代わりとしていろんな
17:07ものを加えておりそれによって体への悪
17:10影響が一気に強くなるこういうことなん
17:13ですじゃあ何を加えているのかと言うとま
17:16これは商品にもよるんですが例えば塩です
17:20ね味を良くするために実はノオイル
17:23ドレッシングは塩分がやや多めになってる
17:25ことがあるんですつまり塩分の取りすぎに
17:29よって血管が牛牛パンパンになり血管の
17:32内側が気づいてしまい最終的にいろんな
17:35病気のリスクが上がってしまう可能性が
17:38あるこういうことなんですちなみにさっき
17:42のジャンクフドでもご紹介したタバコ肥満
17:45栄養不足待機汚染アルコールこういった
17:50あらゆるものから一体何が死亡率を高める
17:53のかを比較した研究このナンバーワン1番
17:57脂肪率を高めるという結果になったのが実
18:00はジャンクフードと言いましたよね血管が
18:04ぎパンパンになるなど血管の内側に光る
18:07圧力が高い状態が続くことを高血圧と言う
18:11んですが実はナンバー22番目に脂肪率を
18:16高めるのが高血圧だったんですタバコより
18:19も肥満よりもアルコールよりも高血圧の方
18:23が体に悪く問題だったんですねということ
18:26で日本人の高血圧の最大の原因とも言われ
18:30ている塩分できる範囲で控えていき
18:33ましょうまたノンオイルドレッシングって
18:36塩分だけではなく血糖値を比較的一気に
18:40あげやすいそんな糖分も多めに含まれて
18:43いる傾向にあるんですねもちろん
18:45ドレッシングですのでサラダと一緒に食べ
18:48ますしいくら当分が多めとはいえ
18:51ドレッシングということで摂取量もそこ
18:54まで多くならないはずですからあまり心配
18:56する必要はないんですが一応その当分も
18:59ノンオイルドレッシングが体に悪いと言わ
19:02れる理由の1つですから合わせて知って
19:04おきましょうそしてノンオイル
19:06ドレッシングの最大の問題点と言っても
19:09過言ではないものそれがノンオイル
19:12ドレッシングがノンオイルであることです
19:15んどういうことこう思った方もいるかも
19:19しれません実はノンオイルと聞くとすごく
19:23体には良さそうですよねでも実はノン
19:26オイルドレッシングを使って食べるや野菜
19:29野菜には体にとっても良いビタミンが
19:32たっぷり含まれている素晴らしい食品なん
19:34ですがこのビタミンって油と一緒に取ると
19:38吸収率が上がるものが多いんですね例えば
19:41人参を食べる人参と油を一緒に摂取する
19:45この2つを比較した研究では人参と油を
19:48一緒に摂取するだけでビタミンAの吸収率
19:51がなんと2.7倍になったそうです油が
19:55あるかないかで全然結果が違うんですね逆
19:59に言えばノンオイルドレッシングでサラダ
20:01を食べるというのは野菜から取れる大事な
20:04大事なビタミンの吸収率を悪くしてしまう
20:07ということすごくもったいないことですし
20:10ある意味健康に悪いことをしてしまって
20:13いるんですねもちろんノンオイル
20:15ドレッシングより体に悪いものはたくさん
20:17あります問題なのがノンオイルドレッシン
20:20グって体に良いイメージが強く健康のため
20:24にあえて選んでいる人がすごく多いという
20:27ことおまけにカロリーが低いからと言って
20:30普通のドレッシングよりも多めにかけて
20:32しまう人も多いですですからサラダを
20:35食べる時はノンオイルドレッシングでは
20:37なくできれば普通に油の入った
20:40ドレッシングの方がおすすめなんですね
20:42また健康のことを考えた時に1番いいのが
20:46オリーブオイルを使って自分で
20:48ドレッシングを作るということというのも
20:51ノンオイルドレッシングは体に悪いと言い
20:53ましたがじゃあスーパーとかでよく売られ
20:56ている普通のドレッシングが体に良いのか
20:58と言うと全然そんなことはなく体に悪い
21:01ものもたくさん含まれているんですねその
21:04点自分でドレッシングを作れば安心ですよ
21:07ね特にオリーブオイルって世界中の
21:10いろんな研究から体にいいことが分かって
21:13いる素晴らしい油ですしサラダにもすごく
21:16あいますから積極的に使っていきたい
21:18ところオリーブオイルをベースにレモンや
21:21胡椒を混ぜてあげるなどサラダを食べる際
21:24は是非自分で作ったドレッシングを使って
21:26いきましょうスーパーやコンビニで売られ
21:29ている実は体に悪い食品5カシパンカシ
21:34パンというのはクリームパンアンパン
21:36メロンパンジャムパンのようなパンですね
21:39カシパンってスーパーに行けば大量に売っ
21:42てますし手軽に食べられおまけに甘くて
21:45美味しいので食べている人も多いんじゃ
21:47ないでしょうかこのカシパンも実はすごく
21:51体に悪いですというかもはや体に悪いこと
21:54の集合体みたいなパンなんですねまず糖値
21:59実はカシパンてフルーツジュースやうどん
22:02と同じように血糖値を比較的一気にあげ
22:06やすいそんな食品なんですねつまり菓パン
22:10を食べることで血糖値が一気にぐわっと
22:13上がり一気に上がった分だけ後でぐわっと
22:16下がるこんな状態を比較的起こしやすい
22:20傾向にありこれによって結果にダメージを
22:23与えてしまう可能性があるんです次にほわ
22:27坊さかパの種類にもよるんですが実はカパ
22:31には大足防寒がたくさん含まれておりこれ
22:34が悪影響をもたらすんですねじゃあこの
22:37大足坊さっていうのは一体何のことなのか
22:41油には常温で固まる油と常温で液体の油が
22:46ありまして大足防寒というのは常温で
22:49固まる油の主な成分なんですね肉やバター
22:53など動物性の油に多く含まれています実際
22:57白く溜まっていますよね一方常温で液体の
23:01油こちらに多く含まれているのが不法ア
23:05脂肪酸というものです魚とか植物の油に
23:09多く含まれています実際魚の油とか
23:12オリーブオイルとかって固まらず液体の
23:15ままですよねこの2つ肉の油と魚の油
23:20どっちの方が体に良さそうかと言われれば
23:23魚ですよねまさに皆さんのイメージ通りで
23:27実はほさんって血液中の悪玉
23:30コレステロール値を上昇させて血管が
23:33詰まってしまう病気のリスクを上げて
23:36しまうんです逆に不法和脂肪酸は悪玉
23:40コレステロール値を下げて血管が詰まる
23:42病気のリスクを下げてくれますつまり飽和
23:46防酸を控え不法足防酸を積極的に取るよう
23:50にするのが体にはいいんですが先ほどもお
23:53話した通りカパの種類にもよるんですが実
23:56はカパには大足防がたくさん含まれている
24:00んですだからカシパンって大足坊産という
24:03点からも体に良くないんですねちなみに
24:07商品にもよりますがチョコパンとかメロン
24:10パンとかは大味坊酸が多めでアンパンは
24:13少なめの傾向にありますだからと言って
24:16アンパンならバクバク食べてもいいという
24:18わけでありませんのでそこは注意して
24:21くださいあとはトランス脂肪さですねこれ
24:25も菓子パンの種類によりますが菓パンには
24:28トランス脂肪酸が含まれておりこれもまた
24:31体に悪影響があるんですじゃあこの
24:34トランス脂肪酸一体どういったものなん
24:37でしょうかついさっき法圧死坊さ不法圧坊
24:41さっていう話をしましたよね実は不法和
24:45脂肪さって2つに分けられこのうちの1つ
24:48がトランス脂肪さですそしてこのトランス
24:52脂肪さんが体に悪いこういうことなんです
24:55あれさっき不法坊さは体にいいって言わ
24:59なかったこう思った方もいると思いますが
25:02それはその通りです実は魚植物の油こう
25:07いった天然の不和脂肪酸のほとんどがもう
25:101つのシス脂肪酸ですなのでスーパーで
25:15売られている魚を食べたとしても別に
25:17トランス脂肪さんによる健康被害とかは
25:20心配しなくていいんですねむしろ体にいい
25:24から積極的に食べた方がいいわけです
25:27じゃあどういうものににトランス脂肪酸が
25:29含まれているのかというと一口に言えば
25:32人工的に作られたもの植物や魚から取った
25:36油を加工してそれを食品に使うことがある
25:39んですがその工程でトランス脂肪酸が
25:42できることがあるんですその加工してでき
25:44た油脂というのがマーガリンファット
25:47スプレッドショートニングといった製品
25:51これらにトランスシボ酸が含まれています
25:54カシパンてマーガリンとかショートニング
25:56とかによく使わいますよねだからカパは体
26:01に悪いということになるわけですちなみに
26:04トランス脂肪さを多く取るとどうなるのか
26:07実は血液中の悪玉コレステロール値が増加
26:11し血管が詰まってしまう病気のリスクが
26:14上がってしまいます命にかわる危険な病気
26:17のリスクを上げてしまうんです恐ろしい
26:19ですよねまたトランス脂肪さって食べる
26:23プラスチックなんていう風にも呼ばれる
26:26ことがありアメリカでは食品への添加が
26:29禁止されていますそれくらい問題視されて
26:32いるものですからほんの少しでいいので
26:34トランス脂肪さを避けるこんな意識をして
26:37みてくださいちなみにカシパンって他にも
26:40カロリーだったり栄養成分だったり悪い
26:43とろってまだまだありますただ全部話して
26:47いたらキがないため今回は割愛いたします
26:49が健康のことを考えるのであれば菓パンを
26:53毎日食べるたくさん食べるこれは正直お
26:56勧めできませんなのでで週1回でもいい
26:59ですから朝食べる菓パンをフルーツに変え
27:02てみると良いかもしれませんフルーツって
27:05世界中の本当にいろんな研究から体にいい
27:08ことが分かっている素晴らしい食品ですし
27:11バナナみかなどフルーツによってはカシ
27:14パンと同じように包丁いらずですごく手軽
27:17に食べられおまけに甘くて美味しいですよ
27:20ねまフルーツとカシパンって味は全然違い
27:23ますが健康のことを考えるといつも食べて
27:26いる菓子パンを1回でもいいですから
27:29フルーツに変える是非やっていきましょう
27:32またうどんの項目でもご紹介しましたがカ
27:36パンを食べる際も血糖値に関してはカシ
27:39パンの前にサラダを食べると血糖値が
27:42上がりづらくなりますのでお勧めですカシ
27:44パンの代わりに食パンを使って手作り
27:47サンドイッチを作るのもいいと思います
27:49野菜をたくさん挟めば同じように血糖値が
27:53上がりづらくなりますしカシパンと比べ
27:55たら栄養的にもかなり良くなりますよね
27:58それでは次を見ていきましょうスーパーや
28:01コンビニで売られている実は体に悪い食品
28:046加工肉加工肉とはハムとかソーセージと
28:09かベーコンですねこれらの肉って朝食の
28:13定番ですから毎朝食べている人も多いん
28:15じゃないでしょうかでも加工肉実は体に
28:19悪いですしかも世界中の本当にたくさんの
28:23研究から加工肉が体に悪いことが分かって
28:26おりまして結構題されているんですね
28:29じゃあなぜ加工肉は体に悪いのか実は
28:33さっきもご紹介したほ圧坊さ加工肉には
28:37この体に良くない飽和脂肪酸が多く含まれ
28:41ているんですつまり血液中の悪玉
28:44コレステロール値を上昇させて血管が
28:47詰まってしまう病気のリスクを上げて
28:49しまうんですまた加工肉は癌のリスクを
28:53上げてしまいます実際加工肉を1日に
28:5750g食べと大腸がのリスクは18%
29:01高まるという研究結果もありますちなみに
29:04最近の研究だと1日たったの25g食べる
29:08だけでリスクが上がるとも言われていまし
29:11て25gってベーコン1枚くらいの量です
29:14から加工肉って少量でも癌のリスクを
29:18上げる可能性があるんですねまたWHOの
29:22国際が研究機関は加工肉を発が性の評価の
29:26中で5段階中ワースト1位こんな評価をし
29:30ていますこのワースト1位というのは
29:33タバコやアスベスト大オキシンと同じ順位
29:37なんですねまさか真食べているベーコンや
29:40ソーセージに発願性があるなんて思わない
29:43ですよね知られていないからこそ気をつけ
29:46なくてはいけないんですさらに加工肉は
29:49塩分もすごく多いです塩分については
29:52先ほども説明しましたよね例えば
29:55ソーセージ1本で塩分は0.5gビーフ
29:59ジャーキー60gで塩分は2.9gあり
30:03ますから朝ご飯にソーセージ2本おやつに
30:06ビーフジャーキーを60g食べただけで
30:09推奨される1日の塩分量の半分以上を取っ
30:13てしまうんですねつまり日頃加工肉を食べ
30:16ていると塩分の取りすぎによって血管が
30:19牛牛パンパンになり血管の内側が傷ついて
30:23しまい最終的にいろんな病気のリスクが
30:26上がってしまう可能性があるこういうこと
30:28なんですとはいえですね加工肉って
30:31美味しいですし忙しい朝とかにはすごく
30:34便利ですよねですから例えば加工肉を朝
30:38食べる際はお昼や夕食の塩分を減らして
30:41あげる大足坊さについては豚肉や牛肉にも
30:44含まれていますから加工肉を食べる日は
30:47豚肉や牛肉を控え代わりに大豆やお魚を
30:51食べるこんな感じでバランスを取って
30:53あげるといいですね特にお魚は世界中の
30:57本当にたくさんの研究からすごく体にいい
31:00ことが分かっている食品ですからもし可能
31:03であれば加工肉を食べるのをやめてお魚を
31:06食べるようにするとより健康的な食生活に
31:09なりますスーパーやコンビニで売られて
31:12いる実は体に悪い食品7お酒お酒もどちら
31:17かと言えば体に悪いイメージが強いと思い
31:19ますただお酒って少量ならむしろ体に良
31:24いっていうイメージありませんかそうです
31:27お酒って適度に飲む分には体に匂いと
31:30ずっと言われてきましたからこれを信じて
31:33毎晩お酒を飲んでる人ってかなり多いん
31:36ですね実際jカーブという1981年に
31:41イギリスの研究者が発表した飲酒と死亡率
31:45に関するグラフがあります縦軸が死亡率
31:48横軸が1日の飲酒料なんですがグラフを
31:52見るとこの辺りでへこんでいますよねこれ
31:56どういうことかと言うとお酒は飲めば飲む
31:59ほど脂肪率は上がってしまうんだけど少し
32:02の飲酒であれば逆に脂肪率が下がるよと
32:05いうグラフなんですねこれかなり有名な
32:08研究でしてこの結果を見てお酒は少量なら
32:12むしろ健康にいいんだと主張する人が多い
32:15わけなんですしかし今日からこの考えを忘
32:18てくださいというのもこの研究ってかなり
32:22古い研究でして近年はお酒は例え少量でも
32:26体には悪影響こういう意見が非常に強く
32:30なってきているんです例えば2018年に
32:33世界195国で実施された592の研究を
32:38統合した論文要するに比較的信頼性が高い
32:42とされている研究ではお酒を飲まないこと
32:45が最も病気になるリスクが低いこんな結果
32:49になっていますこちらはアルコール摂取量
32:52とアルコール関連の病気になるリスクの
32:55関係を示したグラフですね軸が相対リスク
32:59横軸が1日の飲酒料ちょっと難しく感じる
33:03かもしれませんが要するにこのグラフはお
33:06酒を飲む量が増えるにつれ病気のリスクも
33:09上がっていくよこんなグラフなんですねお
33:12酒は少量なら健康に良い病気のリスクが
33:15下がるなんていう結果にはなっていません
33:18少し飲んだだけでもしっかりと病気の
33:21リスクが上がっているんですま細かいこと
33:24言うと真近梗塞など一部の病病に関しては
33:28少量の飲酒によってリスクが下がるそう
33:31ですがその分他の病気のリスクなどが上昇
33:35してしまい結果として飲まないのが1番
33:37健康匂いということになるそうです例えば
33:41こんな感じ飲酒によって引き起こされる
33:43病気の一例ですが肝臓だけに関係あるとか
33:47でなく全身と関連しているんですねWHO
33:51によれば飲酒はなんと200種類以上の
33:54病気と関連しているそうです200種類
33:57以上って結構衝撃的ですよねまた2018
34:01年WHOによればアルコールが原因での
34:04死亡車はなんと年間30000万円にも
34:07なるそうで世界の全死者数の5%を超える
34:11とのことつまりお酒を飲み続けることは死
34:15にもつがってしまうんですお酒って
34:18スーパーやコンビニでたくさん売られて
34:20いるすごく簡単に手に入るものではあるん
34:23ですができるだけ買わないようにしていき
34:25ましょういやお酒を飲ない生活とかつまら
34:29ないよ毎日の楽しみなのにもしかしたら
34:32こう思った方もいるかもしれません
34:35もちろんお酒は体に悪いですから飲まない
34:38のが1番ではあるんですが先ほどご紹介し
34:40たこちらの研究飲酒料が増えるほど病気の
34:44リスクが上がるということなんですがこれ
34:47逆に言えば飲酒料を減らせばどんどん病気
34:51のリスクが下がっていくんですねという
34:53ことで毎日ビール3杯飲んでいる人は2杯
34:57にするとかお酒を飲む頻度を週7回から週
35:005回にするとかこんな感じでストレスに
35:03ならない範囲で飲酒の量や頻度を減らす
35:06だけでも十分効果があるんですまたお酒の
35:10代わりにノンアルコール飲料を飲むこれも
35:13すごくおすすめです実際筑波大学の研究で
35:16は123円のお酒を飲む人に対しノン
35:20アルコールビールなどノンアルコール飲料
35:23を定期的に渡すこんな実験を行ったんです
35:26ねするとノンアルコール飲料を渡しただけ
35:29でアルコールの摂取量が減ったそうです
35:32最近はいろんなノンアルコール飲料が出て
35:35きていますし味もかなり本物に近くなって
35:38きていますですからアルコールではなく
35:41ノンアルコール飲料でも十分満足できる人
35:44って結構多いはずです是非ノンアルコール
35:48飲料をうまく活用していきましょう
35:50スーパーやコンビニで売られている実は体
35:53に悪い食品8ソフトドリンク日本でいう
35:57ソフトドリンクというのはコーラサイダー
36:00といった炭酸飲料スポーツドリンク
36:03カフェオレといったコーヒー飲料
36:05レモネードといった家重入り飲料例えば
36:09こういったものですねこの中でもブラック
36:12コーヒーや炭酸水のように無HVのもので
36:15はなく甘いソフトドリンクスーパーや
36:18コンビニで普通に寄られていますが実は
36:21これすごく体に悪いんですね実際アメリカ
36:25ハーバード大学による世界のたくさんの
36:28ソフトドリンクに関する実験データを精査
36:31した研究があるんですがこちらの研究に
36:33よればこういった甘いソフトドリンクを1
36:36日12本飲むだけで脳卒中のリスクが16
36:40アップ糖尿病のリスクが26アップ心臓病
36:45による死亡率が35%アップ肥満のリスク
36:49が60%アップこんなとんでもない結果に
36:53なったそうですまたソフトドリンクに対し
36:56ソフトドリンクはどれだけ無外に見えても
36:59体を内側から破壊している水を飲めば水分
37:03補給としては十分なのになんでわざわざ
37:06ソフトドリンクを飲む必要があるのか
37:08ソフトドリンクに関する研究を行う研究者
37:11たちの中にはこのような意見もあるんです
37:14ねまあでもソフトドリンクにどれだけ糖分
37:17が入ってるかを見ればすごく納得できると
37:20思います例えば皆さんが大好きなコーラ
37:24一体どれだけの当分が含まれているかこれ
37:26が分かる写真がこちら500mlのコカ
37:30コーラは角砂糖17個分そして600ml
37:34のペプシ生には角砂糖21個分の糖分が
37:37含まれています皆さんがペットボトルの
37:40コーラを飲むということは20個近くの
37:43角砂糖をむしゃむしゃ食べるイメージとし
37:46てはこんな感じなわけですそんなことを
37:48日常的にしていたら正直病気のリスクが
37:52上がってしまうのも無理はないですよね
37:54また甘いソフトドリンクが問題なのって他
37:58にも理由がありますそれは満足度がすごく
38:02低い食品だからこれなんですね一体どう
38:05いうことかと言うと少し想像して欲しいん
38:08ですが500mlのカフェオレを飲んだ時
38:12みかを7個食べた時これどちらがお腹
38:15いっぱいになって満足しますか多分
38:18ほとんどの方がミカ7個の方が満足します
38:21よねというかカフェオなら簡単に飲める
38:24けどミカのとなるとちょっと食べれないと
38:28いう方も多いと思います実はこの2つ同じ
38:31カロリーなんですこんな感じで食後にどれ
38:34だけ満足できるかという食品の満足度って
38:37食品によって全然違うんですね例えば
38:41シドニー大学のスザなホルト博士が考案し
38:44た食品ごとの満足度はこんな感じ食パンの
38:48満足度を100とするとケーキは65
38:52パスタは119白米は138卵は150
38:57牛肉は176りんごは197オレンジは
39:02202そしてゆでじゃがいもは323これ
39:07は同じ量を食べた時ではなく同じカロリー
39:10を取った時です同じカロリーを摂取した時
39:13はこのようにケーキは満足度が低く
39:16フルーツやじゃがいもは満足度が高いそう
39:19ですまあ確かにケーキを食べた時と
39:22フルーツやゆでじゃがいもを食べた時って
39:25明らかにフルーツやゆでじゃがいもの方が
39:27お腹が満たされそうですよねこんな感じで
39:30食物繊維タンパ質の量などによって同じ
39:34カロリーでも食品の満足度ってかなり違う
39:37んですね甘いソフトドリンクに関しての
39:40満足度の数値は発表されていないんですが
39:43甘いソフトドリンクは食パよりも低い数字
39:46になると言われています飲もうと思えば
39:48テレビを見ながらペットボトルのジュース
39:51を伊豆みたいにガブガブ飲めますよねだ
39:54からソフトドリンクって飲んでも飲んでも
39:57中があまり満たされない満足できない
40:00つまり白の間に当分カロリーを大量に摂取
40:04してしまいこれによっていろんな病気の
40:07リスクが上がってしまうこういうことなん
40:09です飲み物からカロリーを取るこれは
40:12すごく注意しなくてはいけないことだと
40:15覚えておきましょう甘いソフトドリンクが
40:18体に悪いのは分かったけど人工甘味量を
40:21使った飲み物はどうなの人工甘味料なら
40:24カロリーゼのものも多いじゃん中にはこう
40:27思った方もいるかもしれませんもちろん
40:30人工甘味料も体に悪いという結果になって
40:33いる研究は多いですからできればそういっ
40:36た飲み物も飲まない方がいいんですね
40:38しかし砂糖とかが入った甘いソソドリンク
40:41と人工甘味料を使ったカロリー0のソス
40:45ドリンクはどちらの方がマシなのかここが
40:48気になるところですよねもちろん人によっ
40:51て意見は違うんですが現在だと人工甘味料
40:55を使ったソフトドリンクの方が良い実は
40:58こういう意見の方が強いんですということ
41:01で甘い飲み物を飲みたくなった時は人工
41:04甘味料を使ったカロリーゼのものを選ぶ
41:06ようにするといいかもしれません実際糖尿
41:10病や肥満細胞生物学栄養学神経科学など
41:15世界中の専門家たちに対し砂糖などが入っ
41:18た甘い飲み物と人工甘味料を使ったもので
41:21あればどちらの方がマシなのかこれを質問
41:24するという調査が行われたんですね結果
41:28ほとんどの専門家が人工甘味料の方がいい
41:31こういう意見だったんですどの専門家も
41:34人工甘味料が体に良いとは言ってないん
41:37ですねただこれまで行われた様々な研究
41:41結果を踏まえるとどちらかと言えば人工
41:43甘味料の方が良いそれだけ砂などが入った
41:47甘いソフトドリンクの悪影響は強いという
41:50ことなんですですから甘いものを飲みたく
41:53なった時は人工甘味料を使ったカロリーゼ
41:56のものを選ぶようにするといいかもしれ
41:59ませんもちろんできるのであれば甘い
42:01ソフトドリンクはやめることそして世界中
42:05の様々な研究から体に良いことが分かって
42:07いるお水お茶ブラックコーヒーこれらを
42:11飲むようにするのが1番いいですまずは週
42:151杯からでもいいですからストレスのない
42:17範囲で飲み物にも気を使っていけるといい
42:20ですねこれまでご紹介したスーパーや
42:23コンビニで普通に売られている実は体に
42:26悪い食品ををまとめると1フルーツ
42:29ジュース2うどん3ジャンクフード4ノン
42:33オイルドレッシング5菓子パン6加工肉7
42:38お酒8ソフトドリンクこんな感じですね
42:42繰り返しになりますが皆さんの体は皆さん
42:45が食べたものからできていますなのに普段
42:48食べているものがすごく体に悪いもしこう
42:52だとしたらどれだけ恐ろしいことか想像
42:55できますよね自分ではは健康に気を使って
42:58いるつもりでもなぜか体調が悪くなって
43:01いき気がついたら病気になってしまった
43:03普段食べているもののせいで寿命を大きく
43:07縮め趣味だったり大切な家族や友人と
43:10過ごす時間が減ってしまったこうなる可能
43:13性もあるんですですから自分の食生活少し
43:17ずつでいいですから見直していきましょう
43:20また今回お伝えしたいのがこれらの食品
43:23一切食べるなということではないんですね
43:26カパだろだろうが加工肉だろうがたまに
43:29食べる分には問題ないですしもちろん健康
43:32も大事ですがそもそも食事を楽しむこと
43:35自体もとっても大事ですカシパンを食べ
43:38たくて食べたくて仕方がないのにストレス
43:40を抱えながら無理してフルーツを食べる
43:43これじゃあ辛いですし人生つまんなくなっ
43:46ちゃいますよねそれに食べる時もそれぞれ
43:49の項目でご紹介したように食べ方に気を
43:52つつけるだけでも悪影響はぐっと減らせ
43:54ますなのでまずはどんなものが体に良くて
43:58どんなものが体に悪いのかこれをしっかり
44:01と把握するそして食事の楽しみと健康の
44:05バランスを考えて食べるものを決めるこれ
44:08が重要なんです野菜やフルーツ魚を楽しみ
44:12つつ時々菓パンも食べる平日はお酒を全く
44:15飲まないけど中日だけはお酒を楽しむ皆
44:19さん自身が決めたことであればどれも正解
44:21だと思います何を食べたら自分は幸せに
44:25過ごせるのか健康を維持できるのか是非
44:28この機会に考えてみてください今回の知識
44:31が皆さんや皆さんの大事な人の体を守る
44:35ことにつながるそうなればとっても嬉しい
44:37ですこのチャンネルでは保管にも体につい
44:40て学べる動画を作っておりますのでもっと
44:42学びたいという方はこちらもどうぞ概要欄
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