Your body language may shape who you are | Amy Cuddy | TED

Summary

Amy Cuddy erklärt, wie Körpersprache unser Selbstbewusstsein und unsere Wahrnehmung durch andere beeinflusst. Sie stellt die Idee des 'Power Posing' vor – das Einnehmen von offenen, kraftvollen Körperhaltungen, die das Selbstbewusstsein steigern und Stress abbauen. Ihre Forschung zeigt, dass zwei Minuten in einer expansiven Haltung das Hormonprofil verändern und Menschen dazu verhelfen können, sich mächtiger und weniger gestresst zu fühlen. Cuddy betont, dass diese Technik besonders für Menschen mit begrenzten Ressourcen von Nutzen sein kann, da sie einfach und privat durchgeführt werden kann, um das Leben und die Ergebnisse zu verbessern.

Takeaways

• 😀 Körperhaltung beeinflusst, wie wir uns selbst sehen und wie andere uns wahrnehmen.
• 😀 Power Posing ist eine Technik, bei der eine selbstbewusste Körperhaltung eingenommen wird, um sich stärker und sicherer zu fühlen.
• 😀 Zwei Minuten Power Posing können den Hormonspiegel verändern: mehr Testosteron und weniger Cortisol.
• 😀 Durch die Veränderung der Körperhaltung kann unser Selbstbewusstsein gesteigert und unser Stress reduziert werden.
• 😀 Kleine Veränderungen der Körperhaltung können zu signifikanten Veränderungen in unserem Verhalten führen.
• 😀 Power Posing kann in privaten Momenten durchgeführt werden, ohne dass spezielle Ressourcen oder Technologie erforderlich sind.
• 😀 Die richtige Körperhaltung kann dazu beitragen, Situationen wie Vorstellungsgespräche oder öffentliche Reden besser zu meistern.
• 😀 Cuddys eigene Erfahrung mit dem Gefühl, ein „Betrüger“ zu sein, zeigt, wie man durch Faken von Selbstbewusstsein tatsächlich selbstsicherer werden kann.
• 😀 Unsere Körpersprache spiegelt unsere innere Einstellung wider und kann unser Verhalten und unsere Leistung beeinflussen.
• 😀 Der Zugang zu positiven Veränderungen ist für alle Menschen möglich, unabhängig von Status oder Ressourcen, da Power Posing privat durchgeführt werden kann.

Q & A

Was ist Power Posing und warum ist es wichtig?

Power Posing bezeichnet bestimmte Körperhaltungen, die das Gefühl von Macht und Selbstbewusstsein steigern können. Diese Haltungen beeinflussen nicht nur, wie wir uns selbst wahrnehmen, sondern auch, wie andere uns sehen, und können unsere Erfolgschancen in stressigen Situationen wie Vorstellungsgesprächen erhöhen.

Wie beeinflusst Power Posing unser Verhalten und unsere Physiologie?

Durch Power Posing steigt der Testosteronspiegel und der Cortisolspiegel sinkt. Testosteron wird mit Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen assoziiert, während Cortisol mit Stress in Verbindung steht. Diese physiologischen Veränderungen helfen uns, uns sicherer und ruhiger zu fühlen.

Welche wissenschaftlichen Ergebnisse unterstützt Power Posing?

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die für nur zwei Minuten eine Power Pose einnehmen, mehr Selbstvertrauen entwickeln, sich weniger gestresst fühlen und in Evaluierungssituationen besser abschneiden, wie zum Beispiel bei Vorstellungsgesprächen oder Verhandlungen.

Wie kann Power Posing in alltäglichen Situationen angewendet werden?

Power Posing kann vor herausfordernden Situationen, wie z. B. Vorstellungsgesprächen, Präsentationen oder wichtigen Meetings, angewendet werden. Indem man für zwei Minuten eine selbstbewusste Körperhaltung einnimmt, kann man das eigene Verhalten und die Wahrnehmung anderer positiv beeinflussen.

Was bedeutet der Begriff 'Fake it till you make it' im Kontext von Power Posing?

'Fake it till you make it' bedeutet, dass man vorübergehend selbstbewusstes Verhalten simuliert, bis man es tatsächlich fühlt und in die Realität umsetzt. Dies ist ein Schlüsselprinzip von Power Posing, das zeigt, wie das Nachahmen von Selbstbewusstsein zu echtem Vertrauen führen kann.

Kann Power Posing auch langfristige Auswirkungen auf unser Verhalten haben?

Ja, durch regelmäßiges Üben von Power Posing kann sich das Verhalten langfristig verändern. Menschen, die sich selbst in machtvollen Haltungen sehen, beginnen, sich insgesamt selbstbewusster und durchsetzungsfähiger zu fühlen, was auch ihre tatsächliche Leistung in verschiedenen Lebensbereichen steigert.

Warum betont Amy Cuddy, dass Power Posing auch für Menschen ohne Ressourcen zugänglich ist?

Amy Cuddy betont, dass Power Posing eine kostengünstige und einfache Technik ist, die keine Technologie oder externe Ressourcen erfordert. Jeder kann diese Haltungen in privater Atmosphäre einnehmen und so das eigene Leben beeinflussen, was besonders für Menschen in schwierigen sozialen oder beruflichen Situationen von Nutzen sein kann.

Wie kann Power Posing das Selbstbild und die Selbstwahrnehmung verändern?

Power Posing kann das Selbstbild erheblich verbessern, da es das Gefühl von Kontrolle und Selbstvertrauen stärkt. Menschen, die eine offene und mächtige Haltung einnehmen, fühlen sich stärker und kompetenter, was sich positiv auf ihre Leistung und ihre soziale Wahrnehmung auswirkt.

Welche Rolle spielt Körperhaltung in der zwischenmenschlichen Kommunikation?

Körperhaltung ist ein wichtiger Bestandteil der nonverbalen Kommunikation. Sie sendet Signale über unsere innere Haltung, unser Selbstbewusstsein und unsere Bereitschaft zur Interaktion. Eine offene und selbstbewusste Körperhaltung kann das Vertrauen anderer in uns erhöhen und unsere soziale Position stärken.

Warum ist es wichtig, diese wissenschaftlichen Erkenntnisse über Power Posing mit anderen zu teilen?

Es ist wichtig, diese Erkenntnisse zu teilen, weil Power Posing eine einfache, aber effektive Methode ist, die Menschen helfen kann, ihr Selbstbewusstsein und ihre Lebensqualität zu verbessern. Besonders für Menschen ohne externe Machtressourcen kann diese Technik ihre Chancen und Erfolgsmöglichkeiten deutlich steigern.