Dwayne Johnson's INSANE Diet and Workouts That Make Him RIPPED

Summary

Dwayne 'The Rock' Johnson hat sich mit einer unglaublichen Disziplin und einer extremen Ernährung und Trainingsroutine zu einem der bekanntesten Action-Stars Hollywoods entwickelt. Schon als Jugendlicher begann er mit dem Fitnesssport, um gegen Mobbing anzukämpfen, und setzte dies während seiner Zeit als Footballspieler und später als Wrestler fort. Heute folgt er einem strikten Trainingsplan mit bis zu sieben Mahlzeiten pro Tag und einem intensiven Workout-Programm, das ihn in Topform hält. Trotz Spekulationen über die Verwendung von Steroiden betont Johnson, dass seine beeindruckende Physique das Ergebnis harter Arbeit und einer natürlichen Herangehensweise ist.

Takeaways

• 😀 Der Ursprung von Dwayne 'The Rock' Johnsons Fitness liegt in seiner Kindheit, als er aufgrund von Mobbing und Armut mit dem Training begann.
• 😀 The Rock hält seine körperliche Fitness als eine seiner wichtigsten Prioritäten im Leben, nicht nur für seine Karriere, sondern auch für seine Gesundheit.
• 😀 Dwayne Johnson folgt einer intensiven Ernährung, die über 4000 Kalorien pro Tag umfasst und sieben Mahlzeiten beinhaltet, darunter Eier, Haferflocken, Hähnchen, Reis, Steak und Süßkartoffeln.
• 😀 Für seine Rolle als Hercules erhöhte er seine Kalorienzufuhr auf 5470 Kalorien täglich über sechs Monate, um seine muskulöse Figur zu erreichen.
• 😀 The Rock trainiert sechsmal pro Woche, mit speziellen Trainingseinheiten für Beine, Rücken, Schultern, Arme und Brust, und folgt dabei einem strengen Zeitplan.
• 😀 An den Beintagen absolviert The Rock bis zu 50 Minuten auf dem Laufband, gefolgt von einer Vielzahl von Kraftübungen, um seine Muskulatur aufzubauen.
• 😀 Die tägliche Trainingsroutine von The Rock umfasst das Heben von Gewichten, wobei er auf moderate Gewichte setzt, um eine athletische Körperform zu entwickeln und zu erhalten.
• 😀 Johnson beginnt seine Trainingssessions früh am Morgen, oft um 4:30 Uhr, und benötigt nur drei bis fünf Stunden Schlaf pro Nacht.
• 😀 The Rock nutzt ein 45.000 Pfund schweres, transportables Fitnessstudio namens 'The Iron Paradise', das ihn auf seinen Reisen begleitet und ihm ermöglicht, jederzeit zu trainieren.
• 😀 Dwayne Johnson hat in der Vergangenheit Steroide ausprobiert, aber er betont, dass er mittlerweile keine leistungssteigernden Drogen mehr verwendet und seinen Körper auf natürliche Weise formt.

Q & A

Warum wurde Dwayne Johnson 'The Rock' genannt?

Dwayne Johnson erhielt den Spitznamen 'The Rock' aufgrund seiner beeindruckenden, muskulösen Körperstruktur, die sowohl Männer als auch Frauen in Erstaunen versetzt.

Wie begann Dwayne Johnsons Fitnessreise?

Dwayne Johnson begann seine Fitnessreise im Alter von 13 Jahren, nachdem er wegen häufiger Schulwechsel und Armut gemobbt wurde. Er entschied sich, ins Fitnessstudio zu gehen, um sich zu stärken und gegen die Bullys anzukämpfen.

Wie viele Mahlzeiten isst Dwayne Johnson täglich?

Dwayne Johnson isst täglich sieben Mahlzeiten, um seine Ernährung zu optimieren und seine muskulöse Figur zu erhalten.

Wie viele Kalorien nimmt Dwayne Johnson täglich zu sich?

Dwayne Johnson nimmt an einem normalen Tag über 4.000 Kalorien zu sich, verteilt auf sieben Mahlzeiten.

Wie sieht Dwayne Johnsons Ernährung aus?

Seine Ernährung umfasst Lebensmittel wie Eier, Haferflocken, Süßkartoffeln, Hühnchen, Reis, Steak und Spinat. Zum Abendessen isst er außerdem 30 Gramm Casein-Protein und ein Omelett aus 10 Eiweißen.

Welche außergewöhnliche Diätfolge folgte Dwayne Johnson für die Rolle in 'Hercules'?

Für die Rolle in 'Hercules' steigerte Dwayne Johnson seine Kalorienaufnahme auf 5.470 Kalorien pro Tag für sechs Monate, um seinen Körper auf das gewünschte Maß an Muskulatur zu bringen.

Wie oft trainiert Dwayne Johnson?

Dwayne Johnson trainiert sechs Tage die Woche, wobei jeder Tag einem bestimmten Körperteil gewidmet ist, und einen Ruhetag für die Regeneration einlegt.

Wie intensiv ist das Trainingsprogramm von Dwayne Johnson?

Das Trainingsprogramm von Dwayne Johnson ist intensiv, mit täglichem Krafttraining, das mehrere Sätze und Wiederholungen für verschiedene Muskelgruppen umfasst, sowie ausgedehnten Cardioeinheiten.

Welche Rolle spielt Cardio in Dwayne Johnsons Trainingsplan?

Cardio ist entscheidend für Dwayne Johnsons Fitness. Er betont, dass man Cardio nicht überspringen sollte, aber auch nicht zu viel davon machen sollte, um eine muskulöse Figur wie die seine zu erreichen.

Verwendet Dwayne Johnson Leistungssteigernde Drogen wie Steroide?

Dwayne Johnson gibt zu, in jungen Jahren Steroide ausprobiert zu haben, hat sie aber schnell abgesetzt, nachdem er die vollständigen Auswirkungen erfahren hatte. Heute verzichtet er auf deren Verwendung.

Was macht Dwayne Johnsons Trainingsumgebung einzigartig?

Dwayne Johnson hat ein tragbares Fitnessstudio, das 'Iron Paradise', das er mit sich führt, wenn er unterwegs ist. Es besteht aus professionellen Geräten und einer voll funktionsfähigen Küche, um seine Ernährung zu gewährleisten.