20 Cheapest Foods To Increase Testosterone & Build Muscle On A Budget (Protein Tier List)

Summary

Меган делится 20 лучшими продуктами для увеличения мышечной массы и максимизации уровня тестостерона при ограниченном бюджете. Она оценивает продукты на основе их питательной ценности, стоимости и эффекта на организм, разделяя их на категории с высоким и низким соотношением цены и качества. Молоко, устрицы, свиные отбивные, печень и яйца признаны лучшими вариантами для бюджетного питания, обеспечивающими отличное соотношение микроэлементов и стоимости. В то время как такие продукты, как яичные белки, тунец и соевый белок, имеют низкую ценность в плане максимизации тестостерона и мышечной массы.

Takeaways

• 😀 Продукты, которые помогут увеличить мышечную массу и уровень тестостерона, могут быть доступными даже при ограниченном бюджете.
• 😀 Яйца (включая желтки и целые яйца) являются продуктами с максимальной отдачей от инвестиций, поскольку они питательны и недорогие.
• 😀 Печень и другие органы (мясо) тоже обладают высокой питательной ценностью при низкой стоимости, что делает их отличными для увеличения уровня тестостерона и массы мышц.
• 😀 Молоко и устрицы — это продукты, которые обеспечивают хороший баланс между ценой и питательной ценностью.
• 😀 Некоторые дорогие продукты, такие как креветки и икры, дают низкую отдачу от инвестиций из-за их высокой стоимости относительно питательных веществ.
• 😀 Протеиновый порошок (например, сывороточный протеин) — хороший источник белка, но не оправдывает свою цену в плане других питательных веществ.
• 😀 Куриные грудки и рыба, такие как тилапия, не являются наиболее питательными продуктами и их стоимость может не оправдывать затраты.
• 😀 Качество мяса важно: красное мясо, например, говядина, может быть дорогим, но оно обеспечивает важные питательные вещества, такие как цинк и железо.
• 😀 Важным фактором является микронутриентная плотность продуктов: продукты с высокой плотностью (например, свинина, печень) дадут больше питательных веществ за меньшую цену.
• 😀 Важно избегать популярных, но неэффективных диет, часто пропагандируемых бодибилдерами с применением синтетического тестостерона, таких как употребление только белков без микроэлементов.

Q & A

Какие продукты лучше всего подходят для увеличения мышечной массы и максимизации тестостерона при ограниченном бюджете?

Продукты с максимальной отдачей на инвестиции включают печень, желтки яиц, целые яйца и органные мясные продукты, такие как печень и другие внутренности. Эти продукты богаты микроэлементами и дешевы, что делает их отличным выбором для людей с ограниченным бюджетом.

Почему белки яиц не рекомендуются для максимизации тестостерона?

Белки яиц имеют низкую плотность микроэлементов и не содержат достаточно жиров, которые необходимы для поддержания тестостерона, несмотря на их высокое содержание белка.

Какие преимущества дает молоко при ограниченном бюджете?

Молоко имеет отличное соотношение цены и качества, оно доступно по цене, богато питательными веществами и является хорошим источником белка, кальция и других витаминов, что способствует наращиванию мышечной массы и поддержанию здоровья.

Почему овсяные и морепродукты, такие как креветки и устрицы, не считаются выгодными с точки зрения инвестиций?

Хотя устрицы богаты микроэлементами, такими как цинк, медь и омега-3, их высокая цена делает их менее выгодными при ограниченном бюджете. Креветки также дороги и содержат меньше полезных микроэлементов для максимизации тестостерона.

Что важного следует помнить при покупке красного мяса, такого как говядина?

Красное мясо (говядина) высоко питательно, но оно дорогое, особенно в зависимости от выбранного куска. Несмотря на это, оно все равно полезно для поддержания уровня тестостерона и роста мышц, так как богато витаминами и минералами.

Какие продукты могут быть хорошим источником омега-3 и других полезных жиров?

Лосось и устрицы — отличные источники омега-3 жирных кислот. Лосось также богат витаминами и минералами, что делает его полезным, несмотря на высокую цену.

Какую роль играет цена при выборе продуктов для питания, направленного на увеличение тестостерона?

Цена играет важную роль, так как ограниченный бюджет требует поиска наиболее питательных и доступных продуктов. Например, печень и яйца имеют низкую цену, но обеспечивают отличное соотношение микроэлементов, необходимых для повышения тестостерона.

Почему соевый белок не рекомендуется для увеличения тестостерона?

Соевый белок не способствует увеличению тестостерона и имеет низкую питательную ценность по сравнению с другими источниками белка, такими как мясо или яйца.

Какое мясо подходит для максимизации тестостерона, но не является лучшим вариантом из-за своей стоимости?

Красное мясо, особенно говядина, является отличным продуктом для тестостерона, но его высокая стоимость ограничивает возможность регулярного его употребления, особенно при строгом бюджете.

Какие продукты можно использовать для получения хорошего количества витаминов и минералов при ограниченном бюджете?

Печень, яйца, органные мясные продукты и молочные продукты, такие как молоко, — это дешевые, но богатые витаминами и минералами продукты, которые помогут вам получить необходимые микроэлементы при экономии средств.