Trataka Meditation to improve eyesight & build focus | 10 minutes

Summary

Тратак - это древняя практика, направленная на улучшение зрения, развитие интуиции и концентрации, а также на успокоение разума. В ходе практики нужно сфокусироваться на пламени свечи или лампы, не моргая, и поддерживать взгляд на нем, несмотря на отвлекающие факторы. Во время выполнения упражнений важно сохранять расслабленность в теле и концентрацию. Практика завершается глубоким расслаблением и восстановлением энергии. Регулярное выполнение тратак в течение 21 дня может привести к значительным улучшениям в фокусировке и умственном состоянии.

Takeaways

• 😀 Тратака — это древняя практика, используемая для улучшения зрения, развития интуиции и укрепления разума.
• 😀 Для выполнения практики необходимо иметь свечу или лампу, установленную на уровне глаз.
• 😀 Постарайтесь не моргать, смотря на пламя, и сосредотачивайтесь на нем.
• 😀 Если глаза начинают слезиться, закройте их, но не делайте этого без инструкции.
• 😀 Практика требует максимальной концентрации и внимания к пламени, даже если вы отвлекаетесь.
• 😀 Во время выполнения упражнения важно расслабить плечи и поддерживать комфортную позу.
• 😀 Сделайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
• 😀 Установите намерение не терять фокус на пламени, даже если вас отвлекут.
• 😀 В процессе практики можно закрывать глаза, чтобы сосредоточиться на области между бровями.
• 😀 После завершения практики можно потереть ладони и мягко прикрыть глаза, чтобы расслабить зрение.
• 😀 Если вы будете практиковать тратаку 21 день подряд, вы увидите положительные результаты.

Q & A

Что такое практика тратака?

Тратака — это древняя практика, которая используется для улучшения интеллекта, зрения и развития интуиции. Она помогает сосредоточить внимание и расслабить ум.

Какой предмет необходим для выполнения практики тратака?

Для выполнения практики тратака требуется свеча или лампа, которая должна быть расположена на уровне глаз.

Что нужно сделать, если у меня нет подходящей подготовки для практики?

Если у вас еще нет подготовленного места для практики, рекомендуется приостановить видео и подготовить все необходимое.

Какое расстояние должно быть между мной и источником света?

Источник света (свечу или лампу) следует разместить на расстоянии одного локтя от вас.

Могу ли я оставить очки или линзы на время практики?

Нет, рекомендуется снять очки или линзы перед началом практики. Также не рекомендуется практиковать тратак, если вы перенесли операцию на глаза в последние три месяца.

Как правильно сидеть во время практики?

Во время практики нужно сидеть в комфортной позе с расслабленными плечами. Важно поддерживать расслабленность на протяжении всей практики.

Как долго нужно смотреть на пламя свечи?

Необходимо смотреть на пламя свечи или лампы, не моргая, до тех пор, пока глаза не начнут слезиться. После этого можно закрыть глаза, но не до тех пор, пока не будут даны соответствующие инструкции.

Что делать, если я отвлекаюсь во время практики?

Если вы отвлеклись, важно вернуть внимание обратно к пламени. Тратака требует устойчивого фокуса, и это может быть сложно, но нужно сохранять концентрацию.

Что означает установка намерения в практике тратака?

Установка намерения в начале практики помогает вам настроиться на полный фокус и отдачу. Это означает, что вы решаете не отвлекаться и при возвращении внимания к пламени оставаться сосредоточенным.

Как часто нужно практиковать тратак, чтобы увидеть результаты?

Для достижения желаемых результатов рекомендуется практиковать тратак ежедневно в течение 21 дня.