Hướng dẫn cách đo huyết áp và tự theo dõi các chỉ số tại nhà | TS.BS Lê Thị Thu Thủy

Summary

本节目介绍了高血压的隐蔽性及其对健康的危害，强调了自我监测血压的重要性。节目邀请了具有30多年经验的医生李氏秋翠博士，分享如何在家使用自动血压计正确测量血压。李博士详细讲解了不同类型血压计的选择与使用方法，强调高血压的早期诊断可以有效预防严重并发症如中风和心脏病。她还提供了适宜的测量时间、正确的姿势以及测量时应避免的干扰因素，帮助观众更好地管理自己的健康。

Takeaways

• 😀 高血压是一个隐形的健康杀手，很多人没有明显症状，直到发生严重的并发症。
• 😀 测量血压是诊断高血压的唯一方法，但许多人测量血压时会发生误差，这可能导致误诊。
• 😀 测量血压的方法包括水银血压计、手动血压计和自动电子血压计，其中自动电子血压计最适合家庭使用。
• 😀 自动血压计操作简便，可以记录多次测量数据，适合老年人或视力差的人群。
• 😀 由于高血压常见于中老年人，建议30岁以上的成年人每年至少测量一次血压。
• 😀 高血压可能没有明显症状，特别是在年轻人中，很多人只在定期体检时偶然发现。
• 😀 高血压可能导致严重的健康问题，如中风、心脏病等，因此，定期监测血压至关重要。
• 😀 正确的血压测量方法包括休息15至20分钟、避免饮用咖啡、酒精或吸烟，并保持正确的坐姿。
• 😀 测量血压时应该同时测量两只手臂，以确认哪个手臂的血压较高，并以此手臂为主进行后续测量。
• 😀 测量血压时应注意时间和状态，最好在早晨起床后空腹测量，避免饭后、运动后或情绪波动时测量。
• 😀 血压的正常值会随着年龄的增长而变化，专家推荐成人保持血压低于120/80 mmHg为正常标准。

Q & A

为什么高血压被称为‘沉默的杀手’？

高血压被称为‘沉默的杀手’，因为它通常没有明显症状，患者往往在疾病已经造成严重后果（如中风、心脏病等）时才发现自己患有高血压。

家庭血压监测的重要性是什么？

家庭血压监测有助于早期发现高血压，避免因未及时发现和治疗而导致的严重并发症，如中风、心脏病等。定期测量血压有助于及时调整生活方式和治疗方案。

选择家庭血压计时应该注意什么？

选择家庭血压计时应选择自动血压计，因为它们使用方便，且能够精确测量血压。与传统的水银血压计和手动血压计相比，自动血压计更加适合家庭使用。

什么时候应该测量血压？

理想的测量时间是早晨醒来后、未进食前，或者在晚上睡觉前。避免在进食、运动、饮用含咖啡因饮料或吸烟后立即测量，因为这些因素可能导致血压暂时升高。

血压测量时需要注意哪些姿势和环境条件？

测量血压时应坐在舒适的椅子上，背部支撑，双脚平放在地面，手臂应放松且与心脏水平。测量前应休息15-20分钟，避免情绪波动和剧烈运动，以确保测量结果准确。

如何正确测量血压？

首先，静坐15-20分钟后，使用自动血压计测量两只手臂的血压，记录两次测量结果的平均值。如果两次测量结果差异超过10mmHg，应再测量一次并取平均。

不同年龄段的正常血压范围是多少？

血压标准随着年龄不同而有所变化。20-24岁正常血压范围为108/75至132/83mmHg；50-54岁正常血压范围为116/81至142/89mmHg；60岁以上的正常血压范围为134/87mmHg。

什么是高血压前期？

高血压前期是指血压处于正常值和高血压之间的范围。具体表现为收缩压在120-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间。此时需要注意监测血压，避免发展为高血压。

血压测量结果出现异常时应如何处理？

当测量结果显示血压偏高时，应根据测量结果定期复测。如果血压多次高于135/85mmHg，建议尽快就医，进行进一步检查和治疗。

哪些因素会影响血压测量结果？

影响血压测量结果的因素包括：测量时的情绪状态、食物或饮料的摄入、药物、运动以及血压计的使用不当。为确保准确测量，应避免这些因素的干扰，选择合适的时间和方式进行测量。