【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために【ドリー・クラーク】
Summary
TLDRこのスクリプトは、長期的な視点を大切にすることが人生においてどのように重要であるかを説明しています。短期的な利益にとらわれず、10年後の目標に向けて努力することを勧めます。お金や地位ではなく、自己成長や興味を目標にし、集中的に取り組むことが成功につながると指摘。また、失敗を恐れず、計画を変更し続けて取り組むことが、最終的な目標達成への鍵であると強調しています。
Takeaways
- 📘 长期的な視点を重要視する本書は、将来の目標に向けての努力を促進する。
- 🚫 短期的な視点は、将来の成功や成長を妨げることがある。
- 🤔 自分自身の忙しさの原因を理解し、それを改善することが重要。
- 🛑 忙しさから解放されるためには、本当に大事なこと以外は断らなければならない。
- 🎯 10年後の理想の自分像を明確にし、それに向かって行動することが成功の鍵。
- 💡 目標を設定する際には、お金よりも自分の興味を重視することが推奨される。
- 🔍 自分が興味を持っている分野で目標を発見し、それに集中することが大切。
- 💪 目標に向かって努力を集中させることで、より大きな成果を得ることができる。
- 🔄 うまくいかなかった時には、計画を変更して他の方法を試すことが重要。
- 🌱 大きな目標を達成するためには、小さく始めて徐々に進めることが推奨される。
Q & A
どのような書籍について話されていますか?
-話されている書籍は「ロングゲーム」で、最も影響力のある経営思想家の一つであるドリー・クラークが書かれたものです。
「ロングゲーム」の主なメッセージは何ですか?
-「ロングゲーム」の主なメッセージは、長期的な目線で物事を考えることの重要性を教えることができます。
短期的な目線で人生を送ることの欠点は何ですか?
-短期的な目線で人生を送ることの欠点は、成長がなく、人生が下坡路をたどることになり、最終的には楽しみも減っていくことです。
忙しい理由は何か?
-忙しい理由は2つあります。一つは、自分が求められている人材だと思うことです。もう一つは、忙しければ人生のいくつかの問題を直視せずに済むことです。
長期的な目線になるためにはどのようなことが必要ですか?
-長期的な目線になるためには、忙しくするのをやめてじっくりと考える時間を作らなければなりません。
本当に大事なこと以外のことはどのようにするべきですか?
-本当に大事なこと以外は断らなければなりません。数字で言うと、興奮度が10点中9点未満なら断ることをお勧めしています。
目標を達成するために最も大切なことは何ですか?
-目標を達成するために最も大切なことは、最も大切な目標に努力を一点集中させることです。
お金を目標にすることのリスクは何ですか?
-お金を目標にすることのリスクは、人が道を選ぶことができず、結果を追求するあまり間違った方法を選んでしまい、心が折れる可能性が高いことです。
自分にとって理想の目標を設定する際にはどのようなことに注意すべきですか?
-自分にとって理想の目標を設定する際には、お金ではなく、自分の興味のあることを目標にすることに注意すべきです。また、なぜその目標を達成したいのかをはっきりとさせることが大切です。
計画がうまくいかなかった場合、どのようにすればいいですか?
-計画がうまくいかなかった場合は、計画を変更して他の方法を試すことが大切です。目的地にたどり着くためには、複数のルートが存在するため、失敗があっても不同的な方法を試すことができます。
行動を始める際には、どのようなアプローチがおすすめですか?
-行動を始める際には、いきなり大きな目標を掲げることではなく、小さく始めるアプローチがおすすめです。目標を分割し、一歩ずつ進むことで、継続しやすいだけでなく、集中力も高まります。
Outlines
📘 長期的な視点の重要性
この段落では、長期的な視点を持つことの重要性が説明されています。短期的な利益にとらわれず、長期的な目標に向けて努力することで、将来の后悔を避けることができます。また、忙しい生活中でじっくりと考える時間を作ることが、成功への鍵となります。
🛑 忙しさから解放される方法
第二段落では、忙しさから解放される方法について述べられています。重要なこと以外は断ることで、自分の時間を作ることが重要です。また、忙しさを理由に人生の重要な問題を避けることは、後悔の原因となります。
🎯 目標設定と集中的努力
この部分では、目標を設定し、それに向かって集中的に努力することが重要であることが強調されています。お金だけでなく、自分の興味や熱意を目標に据え、それを達成するために努力することが成功につながります。
🚫 失敗時のための計画の変更
段落4では、計画が上手くいかなかった場合の対応が説明されています。失敗を受諾し、計画を柔軟に変更することで、目標に向かって進むことができます。一つの方法が失敗しても、他の方法を試すことで成功への道を模索することができます。
🌱 小さな一歩から始める
最後の段落では、大きな目標を達成するための方法が紹介されています。大きな一歩を踏むのではなく、小さな一歩から始めて、徐々に進めることが重要です。目標を小さく分割し、それぞれの小目標に集中することで、継続しやすくなり、最終的な成功につながります。
Mindmap
Keywords
💡長期的な目線
💡短期的な目線
💡忙しい
💡断る
💡目標
💡成長
💡興味
💡計画
💡モチベーション
💡成功
💡自分自身
Highlights
本書は長期的な目線で物事を考えることの大切さを教えてくれる
短期的な目線で物事を考えると成長がなく、人生が下坡路になる
忙しい自分は求められている人材だという勘違いが原因
忙しさを続けることで人生の重要な問題を避けることができるという誤解
長期的な目線に変わるためには、忙しいするのをやめてじっくりと考える時間を作らなければならない
本当に大事なこと以外は断らなければならない
10年後になりたい理想の自分を考える
お金ではなく自分の興味のあることを目標にする
最も大切な目標に努力を一点集中させる
心が折れないように、なぜこれをやるのかをはっきりとさせる
うまくいかない時は計画を変更して他の方法を試す
いきなり大きく始めるのではなく、小さく始める
短期的な目線では将来に損をするリスクがある
自分よりも少し強い人と戦うことで成長ができる
忙しさから解放されるためには、断ることが重要である
目標を達成するためには、長期的な目線で努力を続けることが必要
人生のコントローラーを自分の手にするために、忙しさから解放されなければならない
自分自身の価値をアピールするために、忙しい自分を作り出す傾向がある
Transcripts
はい望月りんです今回は世界で最も影響力
のある経営思想家の1人であるドリー
クラークさんの書かれたロングゲーム今
自分にとって1番意味のあることをする
ためにを解説していきますこの本は一言で
言うと長期的な目線で物事を考えることの
大切さを教えてくれる本だ長期的な目線か
ああお前は1年後5年後10年後の目標に
向けて今何か努力をしているだろうかいや
そこまで先のことは考えていないですね
いつも今だけ楽しければいいって思って
生きていますつまり短期的な目線で物事を
考えているということだな短期的か確かに
そうですね今お金を稼いで働いて欲しい
ものを買いますねこの前もローンで車を
買いましたしそういう人は多いだろう
しかし常に短期的な目線で人生を送って
いると後悔する人生を送ることになるぞ
なんでですかなぜなら今だけよければいい
という道は成長もないし人生が右肩下がり
になるし結果として楽しみも減っていく
からだうん実際にゲームでも自分より弱い
人とばかり戦っていると成長しないし
つまらないだろ確かに勉強だって自分の
知っていることを繰り返しても成長はない
それよりも自分より少し強い人と戦ったり
自分の知らないことを勉強した方が成長
できるし日に日に今までできなかったこと
ができるようになっていくから充実感を得
られるそのため芸術家の岡本太郎は迷った
時は困難な道を選べと言っているなるほど
なそのためには長い目線で人生を見て今は
辛いけど後で楽な道を進む必要があるのだ
今日の授業を受ければそんな長期的な目線
で物事を考えることの大切さを知ることが
できるようになるだろうそれでは早速授業
を開始する心して刮目せよよろしくお願い
します1つ目は長期目線になるには忙しく
するのをやめてじっくりと考える時間を
作らなければならないだな忙しくするのを
やめてぼーっとする時間を作るああという
のは短期目線で今だけ楽しければいいと
いう道を選ぶ1番の原因は仕事に追われて
自分の時間がないことだからだへえ確かに
僕はいつも世話しなく何かをしています
仕事の時間が長いし家に帰ってもアニメを
見たりゲームをしていますねじっくりと
何かを考える時間ってないですねうむその
ため長期的に物事を考えることができない
のだ例えるのなら全速力で走りながら物事
を考えることができないのと同じだな何か
をじっくりと考えたければまずは
立ち止まらなければならないのだなるほど
でも僕はすごく忙しいんですよ残業も毎日
34時間していますしねうむお前はなぜ常
に忙しいのか考えたことはあるかなぜ
忙しいかかそんなこと考えたことなかった
な忙しいのには2つの理由がある1つは常
に休む時間もないくらい忙しくしておけば
自分は求められている人材だとアピール
できるからだ何お前は忙しい自分は偉いし
かっこいいし何より価値があると思って
いるだろうた確かにそうですね歯医者に
行く暇もないくらい忙しく働く先輩を
かっこいいと思ってきましたうむ忙しくし
ておけば見栄えもいいしなだからお前は
忙しくして自分には価値があるとアピール
したいのだそしてお前が忙しい2つ目の
理由は忙しければ先のことを考えずに住む
からだえほらとにかく忙しくしておけば
人生のいくつかの問題を直視せずに済む
だろう例えば結婚するのか子供を作るのか
自分の成し遂げたいことやりたい仕事この
仕事を続けるのか趣味どこに住みたい
どんなライフスタイルを送りたいのか誰と
過ごしたいのかなどこれらの多くの問題を
直視するのが嫌だから目を背けるために
忙しくしているのだなるほど
つまりつまりだほとんどの人は現実避する
ために自ら忙しくしているのだ現実避か
それはあるかもしれないな考えるのって
大変ですもんねうむだが安心しろお前だけ
じゃなくてほとんどの人は忙しくして無
意識にこの現実避をやってしまうその結果
どんどん先のことを考えられなくなりただ
目の前の作業に追われるだけで日々が過ぎ
ていく朝起きて会社に行き帰って飯を食べ
て風呂に入りゲームやアニメを見て寝ると
いう生活を繰り返すのだ自分はどうなり
たいのかを考えることなく毎日流されて
生きているそして数年経ったある日時間が
できた時に自分が人生に期待したものは何
も手に入らないと悟り今までどうでもいい
雑用にばかり時間を使ってきてしまった
ことに落胆するのだしかしもう後悔しても
遅いそういう人って多いですよねバイトし
ている貧乏で独身のおじさんとかおばさん
は先のこと考えて生きてこなかったのか
なって思いますようむそうならないために
1度立ち止まって時間を作らなければなら
ないのだここでは長期目線になるには
忙しくするのをやめてじっくりと考える
時間を作らなければならないということを
覚えておいてくれわかりました次は忙しさ
から解放されるには本当に大事なこと以外
は断らなければならないだな本当に大事な
こと以外は断らなければならないかああ
なぜ本当に大事なこと以外は断らなければ
ならないのかと言うとそれは忙しさはお前
がどこかで断らない限り永遠に続くからだ
何いいか断言しておく1年後も5年後も
10年後もお前は忙しい忙しいと言って
いることだろうそうお前が忙しい原因は他
でもないお前に原因があるのだえ俺ああ
お前がどうでもいいことを断らないから
いつも忙しいし時間を作り出せないのだ
忙しい原因は自分なんですねそうだだから
大事なこと以外は断るのだ大事なことって
何なんですかうむこの本では何かをするか
どうか決める時はすごい
絶対やる何があってもやると感じる時だけ
でいいと書かれている数字で言うと興奮度
が10点中9点未満ならノと言って断ろう
10点だけかよああそして本当に大切な
ことを中心にスケジュールを組むんだ
ほとんどの人は自分の気持ちではなく周り
の影響や見えでやるかどうかを決めて
しまう自分は重要な存在だと思わせたくて
長時間働き寂しさを紛らわせたくて理由も
なく人に
相手を失望させたくないという思いから何
でも引き受けてしまうその結果死ぬまで
忙しい状態が続いているわけだなるほどな
確かに日曜日に友達とキャンプに行くん
ですけど正直あんまり行きたくないんです
よねその友達がちょっと苦手なのででも
断るのが申し訳なくてスケジュールに入れ
ちゃいましたうむそれは断れそれよりも
本当に会いたい人とだけ会うのだ
えどうでもいいことを入れて忙しくするの
をやめるんだそうではなく絶対にやる絶対
に会いたいと思える時だけそれを
スケジュールに組み込むのだってことは
どうでもいい女性とのデートもどうでも
いい残業もどうでもいいキャンプもしない
方がいいのかそうなるそもそも好きでも
ない相手とデートとか何も面白くない
だろうそうですねそれよりも10点満点の
絶対に会いたい相手と会うべきだな優先
順位は1位と2位の差はとんでもないから
なでも上司や社長から残業を頼まれた時に
断わるのってかなり勇気がいりますよね
確かにそうかもしれないが忙しさから解放
されて自分の人生のコントローラーを自分
の手にしたければ心を鬼にしてノと言わ
なければならないとはいえ角が立たない
ようにうまく断るといいだろうよし
とりあえず割とキャンプの予定を
キャンセルしようここでは忙しさから解放
されるにはに大事なこと以外は断らなけれ
ばならないということを覚えておいてくれ
はい次は時間ができたら10年後になり
たい理想の自分を考えるだな10年後に
なりたい理想の自分を考えるかああなぜ
なら自分が何が欲しいのかが分からなけれ
ば今の立ち振る舞いも決まってこないから
だほら船も飛行機も目的地がはっきりと
決まっているからこそ今どっちに進めば
いいのかが分かるわけであって目的地がが
分からないと今何をすればいいのかも
分からないだろうそうですねだから人生の
目的地である10年先になりたい自分を
はっきりさせる必要があるのだこの時何か
制限を設けずに無制限に自分の理想を
イメージして欲しい無制限かああ10年も
あれば何でも可能だからなうーんでも自分
が何が欲しいのか分からない人もいると
思いますようむそれを考えるために
立ち止まる時間が必要なんだよぼーっとし
てたら今のままあっという間に10年
過ぎるぞそうですね一応この本では10年
先を想像して自分に対して本当に欲しい
ものは何かそして自分はどんな人間になり
たいのだろうかと自らに問いかけることを
お勧めしている10年後になりたい自分か
なんだろうなお前の望むもは何だうーん今
は別に独身でいいんですけど10年後は僕
40歳なのでさすがに結婚して子供が
欲しいですねあとは値札を気にせずに
買い物ができるくらいお金持ちになりたい
なそうかそれなら今何をするべきだと思う
うんと仕事ばっかりしていないで婚活をし
たりマッチングアプリとかオフ会とかに
時間を使った方が良さそうですねあとは
副業とかかな外国に出稼ぎとかもありです
ね今の会社で仕事を続けていてもお金持ち
にはなれなさそうですからねうむという
ことは今めどくさかったり怖くても行動を
変えていかなければならないと気がついた
だろうあはいそうですね今のままだと自分
がなりたくない自分にしかならないです
その通りだこれが長期目線で頭を使うと
いうことだここでは時間ができたら10年
後になりたい理想の自分を考えるという
ことを覚えておいてくれわかりました次は
お金ではなく自分の興味のあることを目標
にするだな自分の興味のあることを目標に
するああさっき10年後になりたい理想の
自分を想像してもらったと思うんだがこの
時に注意点があるそれはお金を目標にし
ないことだう年収1000万円になりた
いっていう目標はダめてことですかそうだ
なんでなぜならお金を目標にすると人は道
を謝ることが多いからだえどういうこと
例えば年収1000万円になるといったお
金の目標を立てるとしようかはいすると
年収1000万円になるという目標を掲げ
た人はそれを叶えるために詐欺を働いたり
パパカツや仮想通貨に手を出すことを
考えるだろう場合によっては闇バイト
みたいに誰でも1ヶ月で100万円稼げる
みたいな怪しいものに応募して人生を棒に
振ってしまうこともあるなるほどそうか
ああそれに何かを頑張る同機がお金だと
失敗したり稼げないとすぐに心が折れて
しまうんだ心が折れるかああ例えば
YouTubeやブログ事業をやるにして
も儲かりそうだからやるという同期だと壁
にぶつかった時にすぐに心が折れてやめて
しまう一方自分が本当に興味があることで
あればすぐに結果が出なくても長く続け
られるし工夫できるし粘り強くなるそうか
確かに野球選手の大谷翔平さんとか衝撃士
の藤井太さんが100億稼ぐみたいな目を
掲げているわけないですもんねそういう
ことだ辛い時や心が折れそうになる時に
継続できるのは純粋に興味があるからだ
そして興味があってやっている人は結果が
出ていなくても継続できるからそういう人
が成功するなるほどなだから仕事で何か
目標を立てる場合はお金の目標ではなく
純粋に自分が興味のある目標を掲げること
をお勧めする僕が興味のあることってん
だろうなそれを知りたば自分が無意識に
時間を費やしていることを思い浮かべて
みることだ時間を費やしていることああ
ついつい自分がYouTubeで見て
しまうジャンルまたはついつい時間がある
とやってしまうことそれがお前の興味の
あることだそれは料理の人もいるし筋トレ
の人もいるファッションの人もいるそう
いう自分が興味や関心があるものの中に
まさにお前が10年後に進むべき目標が
あることが多いのだへえちなみに私はこの
部分がこの本で最も大事なポイントだと
思う大体の人はお金の金額を目標にして
しまうだからすぐにやめてしまうし馬鹿げ
た詐欺に引っかかってしまうだがお金以外
の目標を掲げた人は詐欺に合わないし簡単
には諦めないのだここではお金ではなく
自分の興味のあることを目標にするという
ことを覚えておいてくれ分かりました次は
成果を最大化させるためには最も大切な
目標に力を一点集中させるだな最も大切な
目標に努力を一点集中させるかああさっき
立ててもらった10年後に達成させたい
目標なんだがその目標はできれば1つに
絞っておくといいだろう1つなんでなぜ
ならライバルが多い中で大きく結果を出し
て引き離すためには一点集中が最適だから
だあれもこれもといろんな目標を立てると
力が分散してしまってなかなかうまくいか
ないことが多い例えるであれば壁に穴を
開けるドリルのように一点に向かって
思いっきり努力することだあれもこれもと
色々なことに手を出して点ではなく面で
攻めると穴が開かなくなってしまうからな
なるほどでもいろんなことを叶えたいん
ですけどうむその場合は1番大きな
リターンを得るためにはどこに一点集中
するべきか考えることだ1番大きな
リターンかああこれが手に入れば全て
うまくいくというものだななるほどこの
ようにこれだけは絶対に欲しいというよう
な目標を1つに絞ってそれに一点集中する
ことが大切だそのためにはずっと言ってき
ているように大事なこと以外のことを断ら
なければならないんだなということで成果
を最大化させるためには最も大切な目標に
努力を一点集中させるということを覚えて
おいてくれわかりました次は心が折れない
ようになぜこれをやるのかをはっきりとさ
せておくだななぜこれをやるのかを
はっきりとさせておくかああというのは
10年後の理想の自分に向かって行動をし
ていても必ずうまくいかない時や心が折れ
そうになる瞬間が来るからだこれは必ず
来るぞそもそも1ヶ月くらいで結果が出る
ものなんてない自分の選んだ分野で名しれ
た存在になるためには23年以上はかかる
ことなんてざだそれまでは結果が出ない
状態でも一心不乱に努力を続けなければ
ならないそうですねああだから前の項目で
お金以外の興味を持てることを目標にし
なさいと言っているわけなんだはいそして
もう1つ大事なのはなぜこれをやるのかを
自分に通った時にはっきりと答えられる
ようにしておくことだなんとなくじゃダメ
なんですかだめだなそんな弱い動機であれ
ばすぐに心が折れてしまうから継続する
ことなどできないはっきりと自分が大切に
していること私はこういう人になりたいと
いうことことを明確にしておくべきなんだ
場合によっては紙に書いて家に張っておく
といいだろうこの価値基準があれば他人と
比べることもなければ人に引っ張られて
さることもない目的地にたどり着くために
時には過酷な道を選ぶことができるちなみ
にりんさんはなぜ働いているんですかうむ
成長するためだ成長ああドラクエも
ファイナルファンタジーも人生もレベルが
上がらないとつまらないだろうあはい
レベルが上がってできなかったことが
できるようになるとドラクエもファイナル
ファンタジーも人生も楽しくなるなるほど
なこのように心が折れないようになぜこれ
をやるのかをはっきりとさせておくという
ことを覚えておいてくれわかりました次は
うまくいかない時は計画を変更して他の
方法を試すだな計画を変更して他の方法を
試すかああなぜうまくいかない時は計画を
変更して他の方法を試すのかというと
それは一発で成功することなど誰にもでき
ないからだまあそうですよねああそれは一
発でホームランを打つようなものだ大抵は
ファールだったり空振りしたりするにも
かわらず短期目線の人は今しか見えてい
ないから今の失敗を重く受け止めてすぐに
心が折れてしまうのだなるほどなそれでは
いつまで立っても理想の自分になれない
だろうはいそうではなく長期目線で考える
と目の前の失敗にそこまでうえることも
ないだろう確かに10年後にこうなれれば
いいやって考えると今目の前のミスをして
も精神的なダメージが少ないですねああ
それに目的地へたどり着く方法は1つでは
ない1つの道が土砂崩れや行き止まりなら
引き返したり迂回したりもしくは壁を
よじ登ったりして別のルートを進むのだ
例えばプランAを試したがダメだった場合
は別の角度から問題を見直してプランBを
試すプランBがダメなら
そしてDEFと試していくイメージだはい
ほらお前の家からパルコに行くための
ルートはたくさんあるだろうはい同じよう
に今の自分の場所から10年後に理想の
自分になるためのルートも何通りもあるの
だそして人は失敗の数だけ成功確率が
上がるエジソンは私は失敗したことがない
ただ1万通りのうまくいかない方法を
見つけただけだと語っているここでは
うまくいかない時は計画を変更しての方法
を試すということを覚えておいてくれ
わかりました最後はいきなり大きく始める
のではなく小さく始めるだないきなり
大きく始めるのではなく小さく始めるああ
なぜいきなり大きく始めるのではなく
小さく始めるのかと言とそれは最初から
いきなり大きな目標を掲げて長時間努力
すると失敗した時に心が折れてしまうから
だな心が折れるかああほらたくさんやった
のにダだった時っていうのは心が折れ
やすいだろう例えばダイエットで10km
痩せるという目標を掲げて毎日2時間走っ
ているのになかなか思ったように痩せない
と精神的にきつくなるそうですね僕も毎日
5時間かけてブログを1万文字書いていた
のに一円にもならない時は心が折れそうに
なりましたうむそういう場合は大きな目標
を分割するんだ分割ああ富士山でも頂上
まで10号あるわけだが最初から頂上を
目指すのではなくまずは1号を目指すこと
だそれができたら今度は2号を目指せば
いいダイエットで言うといきなり10kg
痩せるという大きな目標を掲げるのでは
なく1kg痩せる500g痩せるという
小さな目標を掲げてやるといいだろうこの
ように目標を小さくしておくと継続し
やすいのだなるほどなあまた使う時間は
長ければ長いほどいいというものではない
ぞむしろ決めた時間の中でやるからこそ
集中力も上がるしその時間内で効率を
上げようと頭を使うようになるいきなり
根性を入れて大きな目標を達成しようと
する人がいるがそれはNGだこのように
いきなり大きく始めるのではなく小さく
始めるということが大切だと覚えておいて
くれ
はいまとめだな短期目線だと今は良くても
必ず将来に損をする長期目線になるには
忙しくするのをやめてじっくりと考える
時間を作らなければなら
忙しさから解放されるには本当に大事な
こと以外は断らなければならない時間が
できたら10年後になりたい理想の自分を
考えるお金ではなく自分の興味のあること
を目標にするお金の金額を目標にしている
と頑張ることはできない成果を最大化さ
せるためには最も大切な目標に努力を一点
集中させる行動する時に心が折れないよう
になぜこれをやるのかをはっきりとさせて
おく行動してうまくいかない時は落ち込む
のではなく計画を変更して他の方法を試す
いきなり大きく始めるのではなく小さく
始めるだな特に気になった部分はあるか
えっとお金の金額を目標にしない方がい
いってことが気になりましたねよく年収
1000万円稼ぎたいとか願っていたので
そうか確かにお金の目標を掲げることは
一見正しいことに思えるかもしれないが
それだと辛い時や稼げなくなって来た時に
簡単に心が折れてしまうんだなもしどうし
てもお金を目標に掲げたい場合はお金を
稼いだ後になりたい自分のイメージを強く
持つのがいいだろう例えばあのタワー
マンションの最上会に住みたいとか週に4
時間だけ働いてずっとスノーボードをする
生活がしたいとかだななるほどそれでは
今日の授業は終わりだなありがとうござい
ました
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