Glucose Goddess on GLUCOSE MONITORS: The Good, the Bad, the Ugly | Episode 10 of 18

Summary

In diesem Video diskutiert die Wirtin glucose-Monitore und ihre Verwendung für Menschen ohne Diabetes. Sie erklärt, wie glucose-Monitore funktionieren, ihre Vor- und Nachteile sowie die verschiedenen Muster, die im glucose-Monitordaten zu sehen sein können. Sie betont, dass glucose-Monitore ein großartiges Motivations- und Verantwortlichkeitstool sind, manche Muster aber nicht übermäßig interpretiert werden sollten. Stattdessen sollte man auf eine stabilere Glucose-Kurve ohne starke Spikes achten.

Takeaways

• 📊 Eine kontinuierliche Glukoseüberwachung (CGM) ist ein Gerät, das den Blutzuckerspiegel in Echtzeit misst und die Daten auf deinem Handy darstellt.
• 🩺 CGMs wurden ursprünglich für Menschen mit Typ-1-Diabetes entwickelt, um ihre Blutzuckerwerte in Echtzeit zu überwachen und ihre Insulin dosisieren zu können.
• 👀 Obwohl ich (Glucose Goddess) 2019 ein CGM trug und es mein Leben veränderte, empfehle ich nicht jedem, ein CGM zu tragen.
• 📈 CGMs zeigen Veränderungen im Blutzuckerspiegel an, jedoch mit etwa 20 Minuten Verzögerung und können less accurate sein als ein Labortest.
• 🚫 Es ist nicht das Ziel, einen perfekt flachen Blutzuckerspiegel zu haben, da einige Variation normal ist und extreme Steigerungen schädlich sein können.
• 🏃‍♀️ Übungen können vorübergehend den Blutzuckerspiegel erhöhen, um Muskeln Energie zu liefern, was normalerweise kein Anlass zur Besorgnis ist.
• 🍽️ Das Essen von Fett und Kohlenhydraten kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, wobei Fett den Anstieg verlangsamt, aber dies nicht unbedingt gesund ist.
• 🌙 Niederdruck im Blutzuckerspiegel während der Nacht ist normalerweise normal, solange es keine Symptome wie Übelkeit oder Herzklopfen gibt.
• 🌅 Der Morgen-Effekt (Dawn Phenomenon) ist ein natürlicher Anstieg des Blutzuckers nach dem Aufwachen, um den Körper mit Energie zu versorgen.
• 💉 CGMs können in Europa über die Apotheke bezogen werden, während in anderen Ländern oft eine Verschreibung erforderlich ist.
• 📚 Um die besten Ergebnisse aus der Verwendung eines CGM zu erzielen, ist es wichtig, über die richtigen Informationen und einen Kontext zu verfügen, um die Daten zu interpretieren.

Q & A

Was ist ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM)?

Ein kontinuierlicher Glukosemonitor ist ein kleines Gerät, das normalerweise am Handgelenk getragen wird und Ihren Blutzuckerspiegel in Echtzeit misst. Die Daten werden auf Ihrem Handy angezeigt, sodass Sie sehen können, wie sich Ihre Glukosewerte verändern, wenn Sie sich ernähren oder unterschiedliche Personen sind.

Wurde der CGM ursprünglich für bestimmte Personen entwickelt?

Ja, CGMs wurden ursprünglich für Menschen mit Typ-1-Diabetes entwickelt, die ihre Blutzuckerwerte in Echtzeit überwachen müssen, um ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Gibt es Nachteile, einen CGM zu tragen?

Ja, es gibt Nachteile, wie zum Beispiel, dass es ein medizinisches Gerät für Menschen mit medizinischen Bedingungen ist und die Daten schwer zu interpretieren sein können, wenn man nicht genug Kontext hat. Darüber hinaus kann es Stress oder Fixierung auslösen, da man ständig Daten erhält. Es ist auch möglich, dass es für Menschen mit einer Vergangenheitsgeschichte von gestorrtem Essverhalten nicht ratsam ist, da es potenziell obszessiv werden kann.

Welche Vorteile bietet der CGM als Motivations- und Verantwortungstool?

Der CGM kann sehr motivierend sein, da man auf dem Handy schnell sehen kann, wie schnell der Körper durch die Ernährung beeinflusst wird. Dies kann dazu beitragen, die Essgewohnheiten zu ändern, wenn man sieht, dass bestimmte Lebensmittel zu einem Anstieg der Glukose führen.

Was ist der 'Dawn Phenomenon' oder 'Dawn Effect'?

Das 'Dawn Phenomenon' oder 'Dawn Effect' ist ein natürlicher Anstieg der Glukosespiegel kurz nach dem Aufwachen, um dem Körper Energie zu liefern. Dies ist normal und nichts Besonderes zu befürchten.

Was passiert, wenn man zu viele Fette zu einem Mahl hinzufügt?

Wenn man zu viele Fette zu einem Mahl hinzufügt, kann dies dazu führen, dass die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf verlangsamt wird, was zu einem flacheren Glukoseverlauf führen kann. Dies ist jedoch nicht gesund, da Fette zu einem Anstieg der Glukose führen können.

Was ist ein 'doppelter Glukoseanstieg' und was kann er bedeuten?

Ein 'doppelter Glukoseanstieg' oder 'zweistufiger Anstieg' kann auftreten, wenn ein Mahl Fett enthält und die Insulinfreisetzung in zwei Phasen erfolgt. Dies könnte darauf hinweisen, dass die metabolische Gesundheit des Menschen besser ist, aber es ist schwer, daraus Schlussfolgerungen zu ziehen, da viele Variablen im Spiel sind.

Wie können wir die Glukosewerte am besten interpretieren?

Die Glukosewerte sollten im Kontext des Gesamtbildes interpretiert werden. Es ist wichtig, auf Muster und Veränderungen zu achten, anstatt sich auf den absoluten Wert zu konzentrieren. Es ist normal, dass die Glukosewerte variieren, und es ist besser, auf eine stabilere Glukosekurve zu achten, anstatt nach einer perfekten flachen Linie zu suchen.

Wo kann man einen CGM finden?

In Europa kann man einen CGM wie das Freestyle Libre über den Apothekentisch günstig erstehen. In den USA ist ein Arztbesuch und eine verschreibung notwendig, weshalb es teurer werden kann. Es gibt auch Unternehmen, die CGMs mit zusätzlichen Services anbieten, zum Beispiel mit einer App, die die Daten visualisiert und interpretiert.

Wie kann ich meine Erfahrungen mit einem CGM am besten nutzen?

Um die Erfahrungen mit einem CGM zu maximieren, ist es wichtig, sich über die Funktionsweise von Glukose und Ernährung zu informieren. Lesen Sie Bücher oder nutzen Sie Ressourcen, die Ihnen helfen, die Daten im Kontext zu verstehen und sinnvolle Entscheidungen zu treffen.

Was ist der 'Anti-Spike-Formel' und wie funktioniert sie?

Die 'Anti-Spike-Formel' ist ein von der Sprecherin entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel, das vor einem Mahl eingenommen wird, um den Glukoseanstieg durch Kohlenhydrate zu reduzieren. Es ist aus pflanzlichen Inhaltsstoffen hergestellt und wurde in klinischen Studien getestet.