Handysucht: Schon betroffen? Phubbing & die seelischen, körperlichen Folgen durch Smartphone
Summary
TLDRIn diesem Video wird die zunehmende Handysucht und ihre Auswirkungen auf das menschliche Verhalten thematisiert. Der Fokus liegt auf jungen Menschen, die eine stetige Verbindung zum Handy suchen. Tobias Weigl, der YouTuber und Experte für medizinische Themen, erklärt die Symptome der Handysucht und wie sie zu erkennen sind. Er diskutiert die physischen und psychologischen Effekte, wie die Furcht vor dem Verpassen von Dingen (FOMO) und bietet fünf praktische Tipps, um eine gesunde Beziehung zum Handy aufzubauen und die digitale Detox zu fördern.
Takeaways
- 📱 Die Abhängigkeit von Smartphones wird als wachsendes Problem angesehen, das nicht nur junge Menschen betrifft.
- 🕒 Die durchschnittliche Zeit, die Menschen am Tag auf ihr Handy verbringen, kann bis zu vier Stunden betragen.
- 👀 Der Begriff 'Handy-Sucht' beschreibt ein verhaltensbedingtes Problem, das durch das ständige Surfen im Internet und das Spielen auf dem Handy entsteht.
- 🧠 Das Gehirn reagiert auf das Handy, indem es Dopamin ausgibt, wenn man es in die Hand nimmt, was eine Belohnungssensation auslöst.
- 📉 Die ständige Verfügbarkeit durch das Handy kann zu einem Verlust des Überblicks über die eigene Nutzung und zu einer Abhängigkeit führen.
- 🚫 Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO - Fear of Missing Out), ist ein Symptom, das auf eine Abhängigkeit von Handys hinweist.
- 📉 Die ständige Nutzung von Handys kann zu negativen Auswirkungen auf die Selbstwahrnehmung und kann Depressionen und Angstzustände auslösen.
- 🤳 Die häufige Nutzung von Handys kann zu körperlichen Problemen wie Nacken- und Daumenproblemen führen.
- ⏰ Um eine Abhängigkeit von Handys zu vermeiden, wird empfohlen, die Nutzung zu begrenzen und regelmäßig digitale Detox-Phasen einzulegen.
- 🛑 Um die Abhängigkeit zu überwinden, können Apps verwendet werden, die die Handynutzung begrenzen oder das Handy für bestimmte Zeiten ausschalten.
Q & A
Was ist das Hauptthema des Videos?
-Das Hauptthema des Videos ist das Phänomen der 'Handy-Sucht' und wie der ständige Gebrauch von Handys zu einer Abhängigkeit führen kann.
Wie lange schätzt der Sprecher, dass viele Menschen am Tag auf ihr Handy schauen?
-Der Sprecher erwähnt, dass viele Menschen bis zu vier Stunden am Tag auf ihr Handy schauen oder sogar länger.
Was ist der Begriff für das Problem, das durch den ständigen Gebrauch von Handys entsteht?
-Der Begriff für das Problem, das durch den ständigen Gebrauch von Handys entsteht, ist 'Handy-Sucht'.
Welche Rolle spielt Dopamin bei der Entwicklung einer Handy-Sucht?
-Dopamin wird vom Gehirn ausgeschieden, wenn man das Handy in die Hand nimmt, was eine Belohnungssensation auslöst, ähnlich wie bei anderen Belohnungen wie Essen oder Sozialinteraktionen.
Was ist das FOMO und wie ist es mit der Handy-Sucht verbunden?
-FOMO steht für 'Fear of Missing Out' und beschreibt die Angst, etwas zu verpassen. Es ist mit der Handy-Sucht verbunden, da Menschen häufiger auf ihr Handy greifen, um keine Updates oder Nachrichten zu verpassen.
Wie oft greifen Menschen im Durchschnitt auf ihr Handy?
-Im Durchschnitt greifen Menschen ungefähr 80 Mal täglich auf ihr Handy, obwohl einige weit darüber hinausgehen.
Was sind einige der ersten Symptome der Handy-Sucht, die der Sprecher im Video beschreibt?
-Einige der ersten Symptome der Handy-Sucht sind der Verlust des Überblicks über die eigene Handynutzung, das Ersetzen von Hobbys und Interessen durch das Handy und das Aufkommen von Unruhe oder Nervosität, wenn das Handy nicht greifbar ist.
Welche Tipps gibt der Sprecher, um eine Abhängigkeit von Handys zu vermeiden oder zu reduzieren?
-Der Sprecher gibt mehrere Tipps, darunter das Begrenzen oder Ausschalten von Push-Benachrichtigungen, das Verzicht auf das Handy für mindestens eine Stunde nach dem Aufstehen, das Verwenden eines normalen Weckers anstelle des Handys und das Setzen von festen Zeiten für das Handynutzen mit Hilfe von Apps.
Was ist die 'Digital Detox' und wie kann sie helfen?
-Die 'Digital Detox' ist der Verzicht auf elektronische Geräte für eine bestimmte Zeit, um von der digitalen Belastung zu entspannen und die Abhängigkeit von Handys und anderen Geräten zu reduzieren.
Wie kann die ständige Nutzung von Handys unsere Gesundheit beeinträchtigen?
-Die ständige Nutzung von Handys kann zu körperlichen Problemen wie Nacken- und Daumenbeschwerden führen, sowie zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen, die durch die Konzentrationserminderung und die ständige Verfügbarkeit von sozialen Medien ausgelöst werden können.
Outlines
📱 Handysucht - Eine wachsende Gefahr
Der erste Absatz des Videos skizziert das Phänomen der Handysucht, insbesondere unter jungen Menschen. Es wird betont, dass das ständige Sehen des Handys, oft bis zu vier Stunden täglich, zu einem ernsthaften Problem werden kann. Der Ersteller des Videos, Tobias Weigl, möchte aufklären, welche Verhaltensweisen zu einer Sucht führen können und wie man erkennen kann, ob man oder die Umgebung von einer solchen Sucht betroffen sind. Es wird auch erwähnt, dass das Problem nicht nur Jugendliche betrifft und dass das Smartphone nicht nur ein Kommunikationsgerät, sondern auch ein Zugang zu Spielen, Social Media und dem Internet ist, was zu einer Abhängigkeit führen kann. Der Absatz endet mit der Einführung von Weigl und dem Ziel seines YouTube-Kanals, medizinische Informationen und Erklärungen für die Zuschauer bereitzustellen.
🔍 Symptome und Folgen der Handysucht
Der zweite Absatz konzentriert sich auf die Symptome und Folgen der Handysucht. Es wird erklärt, dass die Abhängigkeit oft unbemerkt eingeschlichen ist und zuerst durch einen Verlust des Überblicks über die eigene Handynutzung erkennbar wird. Die Zuschauer werden aufgefordert, sich anzuschauen, wie viel Zeit sie tatsächlich am Handy verbringen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass das ständige Sehen auf Social Media und das Suchen nach positivem Feedback zu einer Abhängigkeit führen kann. Ein besorgniserregender Aspekt ist die Angst davor, etwas zu verpassen (FOMO), die dazu führt, dass Menschen immer häufiger ihr Handy benutzen. Die Folgen reichen von einer Verschlechterung der Konzentration über körperliche Beschwerden wie Nackenprobleme bis hin zu emotionalen Auswirkungen wie Depressionen und Angstzuständen.
🛠️ Tipps zur Verringerung der Handysucht
Der dritte Absatz bietet fünf praktische Tipps, um die Abhängigkeit von Handys zu reduzieren. Es wird empfohlen, eine neutrale Haltung einzunehmen, regelmäßig in die Ferne zu schauen, den Hals und Daumen zu lockern und bewusst darauf zu achten, dass das Handy das Leben nicht bestimmt. Es wird auch vorgeschlagen, Push-Benachrichtigungen zu reduzieren oder auszuschalten, das Handy nachts im Flugmodus zu lassen und es als Wecker zu ersetzen. Zusätzlich wird die Verwendung von Apps zur Kontrolle der Handynutzung und die Notwendigkeit, frühzeitig zu handeln, um eine potenzielle Sucht zu vermeiden, diskutiert. Der Absatz endet mit einem Aufruf, sich bewusst zu werden, wie oft man das Handy benutzt, und es als Werkzeug zu sehen, das man ausschalten und weglegen kann.
Mindmap
Keywords
💡Handysucht
💡Dopamin
💡FOMO (Fear of Missing Out)
💡Digitale Detox
💡Push-Benachrichtigungen
💡Handy Nacken
💡Soziale Medien
💡Entzugserscheinungen
💡Handy Daumen
💡Selbstkontrolle
Highlights
Handy-Sucht ist ein wachsendes Problem, das nicht nur Jugendliche betrifft.
90% der Zuschauer nutzen das Handy, um Videos wie diese im Freizeitbereich anzuschauen.
Das ständige Sehen des Handys kann zu einer Sucht führen, was als 'Handy-Sucht' bezeichnet wird.
Die ständige Erreichbarkeit durch das Handy kann zu einer Abhängigkeit werden.
Das Gehirn reagiert auf das Handy, indem es Dopamin ausgibt, was zu einer Belohnung führt.
Durch das häufige Sehen des Handys kann die Angst davor entstehen, etwas zu verpassen (FOMO - Fear of Missing Out).
Die ersten Symptome von Handy-Sucht sind der Verlust des Überblicks über die eigene Nutzung und das Übernehmen von Hobbys und sozialen Interaktionen.
Entzugserscheinungen wie Unruhe oder Nervosität können auftreten, wenn das Handy nicht verfügbar ist.
Handy-Sucht kann zu körperlichen Problemen wie Nacken- und Daumenproblemen führen.
Die Nutzung von Social Media kann zu negativen Auswirkungen wie Depressionen und Angstzuständen führen.
Es wird empfohlen, die Nutzung von Push-Benachrichtigungen zu begrenzen oder auszuschalten, um die Abhängigkeit vom Handy zu reduzieren.
Ein digitales Detox, auch als 'Digital Detox' bezeichnet, kann helfen, die Abhängigkeit vom Handy zu überwinden.
Apps können helfen, die Handynutzung zu kontrollieren, indem sie die Nutzung auf bestimmte Zeiten beschränken.
Es wird empfohlen, das Handy nachts im Flugmodus zu schalten, um eine entspannte Nachtruhe zu gewährleisten.
Die Verwendung eines Weckers anstelle des Handys zur Weckzeit kann dazu beitragen, die Abhängigkeit vom Handy zu reduzieren.
Expertenrate ist in schweren Fällen empfehlenswert, um mit Handy-Sucht umzugehen.
Es ist wichtig, das Handy als Werkzeug zu betrachten und sich dessen zu bedienen, ohne vom Leben bestimmt zu werden.
Transcripts
vor allem natürlich unter jungen
menschen ist schon der bloße gedanken an
eine zeit vor den handys und verstellbar
deswegen schauen wir uns heute einmal an
welches ihr handy verhalten zu einer
sucht führen kann schauen sie sich
dieses video jetzt gerade am handy an es
ist unglaublich viele von uns schauen
und bis zu vier stunden am tag auf ihr
handy oder noch länger und ein großes
problem das auch heute ein begriff hat
nämlich handy sucht oder ich frage sie
einmal haben sie foto falls sie nicht
wissen was das ist vom oh dann unbedingt
wird schauen denn leider haben immer
mehr von uns vorbei meinen videos auf
diesem kanal kann man sehr gut verfolgen
wie hoch die anzahl an handynutzern ist
herr 90 prozent meiner zuschauer 90
prozent von ihnen nutzen das handy um
mal eben zum beispiel in der
mittagspause oder auch zu hause bequem
auf dem sofa meine videos anzuschauen
das kann ich natürlich auch nur
empfehlen das ist wichtig dass in die
video schon aber wir müssen uns auch
heute einmal mit der schattenseite des
dauerhaft handygebrauch einmal
unterhalten handy so weil handy sucht
ist ein wachsendes problem und betrifft
dabei längst nicht mehr nur jugendliche
wie man vielleicht denkt mehr dazu aber
jetzt
[Musik]
hallo mein name ist doch tobias weigl
mit meinem youtube-kanal möchte ich
medizinisch verständlich und korrekt
aufklären über krankheitsbilder symptome
ursachen dieser erkrankung aber auch
themen wie sport ernährung bewegung weil
das so wichtig ist für unsere gesundheit
und wenn sie nichts mehr verpassen
wollen dann gerne abonnieren sie jetzt
meinen kanal vor allem natürlich unter
jungen menschen ist schon der ratlose
gedanken an eine zeit vor den handys und
vorstellbar wie war das früher wo es
noch gar keine handys gab sie sind
natürlich super nützlich klar
gleichzeitig müssen wir uns dabei
natürlich auch die frage stellen was sie
ständige erreichbarkeit überhaupt mit
uns macht denn nicht jeder kann damit
gut umgehen muss man auch sagen deswegen
schauen wir uns heute einmal an welches
ja handy verhalten zu einer sucht führen
kann wo haben sie diese sucht auch
erkennen was sie dagegen tun können wir
rechtzeitig erkennen können also waren
wir selbst oder unser umfeld betroffen
sind dass es wichtig zu wissen also
schauen sich das video an was ist handy
sucht überhaupt doch damit sind wir
schon bei einer zentralen fragestellung
wenn das handy heutzutage so
unverzichtbar ist wo es dann der
übergang zwischen normaler nutzung und
einer sucht unser zweites problem ist
dass wir eigentlich nicht süchtig nach
dem handy sind sondern vielmehr danach
was das handy für uns bedeutet das ist
das problem als zugangsmöglichkeit für
zb spiele für social media und generell
natürlich das internet ist nämlich
eigentlich gar nicht das gerät ja der
ausschlaggebende faktor an sich das
handy selber ist ja nicht wonach wie
süchtig sind sondern natürlich das was
wir damit machen wollen was wir
vermissen und natürlich auch die
belohnung die wir uns durch das handy
holen doch genau diese dauerhafte
erreichbarkeit die kann natürlich zu
einer sucht beziehungsweise zu einem
zwang werden der dann unser leben
bestimmt eine diagnose gibt es dafür
aber bislang noch nicht und studien wie
diese hier einmal verweisen immer wieder
auf die ja strukturellen unterschiede
zwischen problematische handynutzung und
handy sucht in der suchtprävention da
herrscht aktuell die ansicht vor ganz
wichtig das smartphone sehr sucht
ähnliches verhalten fördern eine genaue
abgrenzung arbeit das ja auslöser ist
also des handys als
potenzielles die suchtprobleme gibt es
aber nicht ist so trotzdem ist für
experten unstrittig das ist ganz wichtig
dass die handynutzung also das
permanente nutzen vom handy sucht
mechanismen auslöst und schleichend
immer mehr zu einem suchtproblem führen
kann wir schauen uns jetzt einmal an
welche faktoren dabei eine wichtige
rolle spielen wie das alles auch
zusammen spielt was auch dabei in
unserem gehirn passiert was führt zu
einer handy sucht der wichtigste faktor
dabei ist wahrscheinlich die dauerhafte
erreichbarkeit und das gilt sowohl
natürlich im positiven als auch im
negativen sinne der positiven nutzen
eines handys liegt dabei natürlich auf
der hand ihn kennen sie dem wissen wir
alle wir sind erreichbar wir sind immer
wieder erreichbar wir denken auch dass
es wichtig ist für unsere freunde
familie unsere kinder dass sie uns alle
immer erreichen können und gleichzeitig
haben wir uns hier läge technische
geräte vielleicht wie das navi den
mp3-player unsere bücher sozusagen die
im handy drin sind die nutzung ist aber
nicht ungefährlich denn unser gehirn das
reagiert ganz besonders auf das handy
immer wenn wir das handy in die hand
nehmen dann schüttelt unser gehirn
dopamin aus das ist richtig warum weil
das gehirn schon darauf programmiert ist
das jetzt immer dass er gut ist toll es
kommen seien glückshormon und muss
normalerweise eher hart erarbeitet
werden dass wir das bekommen nach gutem
essen aber nach fastfood nach sport oder
aber auch sozialen interaktionen wird
dopamin ausgeschüttet und belohnt und
sozusagen und genau das passiert auch
wenn wir einfach nur aufs handy schauen
auch hier bekommen wir soziale
interaktionen und fühlen uns kurzzeitig
besser für den moment wenn mir eine
nachricht bekommen wenn wir auf social
media drauf schauen wir wieder positives
feedback bekommen mitzureisen greifen
wir immer häufiger zum handy und im
durchschnitt sogar ungefähr 80 mal
täglich manche sind auch weit darüber
hinaus über kurz oder lang für der weg
in eine abhängigkeit und wir entwickeln
das sogenannte homo und das steht für
fear of missing out und beschreibt
unsere angst davor etwas zu verpassen
und jetzt fragen sie sich haben sie vor
das sind erste symptome der handy sucht
zuerst merken wir das gar nicht denn
dieser kontrollverlust der gleichzeitig
das erste symptom für eine handy sucht
ist der kommt wie so oft schleichend
zuerst verlieren wir vielleicht den
überblick über unsere handynutzung und
so ist gar nicht so bewusst wie lange
man das oder wie oft man das handy
benutzt und sind ganz mal erstaunt wenn
uns spezielle apps vor augen führen wie
viel zeit wie an dem kleinen bildschirm
hängen ich kann das zum beispiel auf
meinem handy einmal sehen wie viel ich
heute wieder am handy war und das führt
dann bei einigen menschen dazu dass
sogar der hobbys interessen oder echte
soziale interaktion ersetzt werden und
klar gerade auch social media ist da
natürlich eine gefahrenquelle das
dopamin das liefert das handy ja frei
haus das ist unser zweites symptomen und
häufig der punkt an dem außenstehenden
erstmals auffällt dass etwas nicht
stimmt zum ton nummer drei sollte dann
endgültig zu denken geben sobald wir an
uns weil sie feststellen oder an anderen
feststellen dass wir ohne greifbares
handyfilm konzentrierte oder vielleicht
sehr ungehalten da sie nervöser werden
so als ob man irgendwie vielleicht der
hunger bekommt dann wird man ja auch mal
zwar unausstehlich dann sprechen wir von
entzugserscheinungen und dabei ist dann
auch egal ob wir das handy irgendwo
vergessen haben der akku leer ist oder
wir uns irgendwo aufhalten wo die handy
nutzung nicht möglich ist und überlegen
sie mal zurück ob sie diese situation
schon bei sich hatten uns fehlt dann der
dopamin schub und der körper verlangt
nach dem handy die zwei weiteren
symptome sind arbeit schon ja sehr
radikal und werden eigentlich eher mit
illegalen drogen oder süchten in
verbindung gebracht der mechanismus
dahinter ist allerdings erschreckend
ähnlich wobei eine handy sucht keine
körperliche abhängigkeit hervorruft
trotzdem aber verlagern einige
betroffene die handynutzung ins
verborgene und überlegen sie mal ob sie
das schon mal weise selber gemerkt haben
um darüber hinwegzutäuschen dämlich wie
häufig man zum handy greift versteckt
man das verhalten ist ein selber schon
unangenehm dass man so oft daran ist
dass auch ein gutes warnsignal als
letzter schritt folgen dann häufig
erfolglose versuche das handy konsum
selbst einzuschränken wenn man so weiß
es ist hier ist versucht zu reduzieren
man merkt man kriegt überhaupt nicht hin
wenn wir uns selbst eine handy pause
verordnen und diese dann nicht einhalten
können ist das schon wirklich ein
ernstzunehmendes warnzeichen und auch
ich mache das für mich selber ich sagen
mir selber einen tag zu denen derzeit
belegt das handy weg und dann wichtiger
begriff digital detox ist vor allem
natürlich durch die beruflich bedingte
digitale belastung stark im kommen
wirklich wichtiger tipp machen sie das
ich kann den zeitweise verzicht auf alle
elektronischen geräten unterstützen
probieren sie es gerne einmal aus welche
folgen drohen bei handy sucht wohin die
abhängigkeit von handys führen kann das
zeigen nämlich die folgen dieser studie
auf die ich jetzt einmal eingehend laut
dieser studie sind über die hälfte aller
teilnehmer zumindest überwiegend
abhängig von ihrem smartphone das extrem
hohe anzahl und davon sind dann nochmal
ca so 20 prozent extrem nutzer die sich
selbst als total abhängig bezeichnen
würden und das ist wirklich
besorgniserregend denn die immer weiter
steigende nutzung von handys und
besonders social media wirkt natürlich
sich auf unsere klar selbstwahrnehmung
aus auch ein ganz wichtiger aspekt weil
wir natürlich immer wieder gerade auf
social media
erfolgsstories sehen gute körper erfolg
im beruf etc viele studien wie zb die
aus dem jahr 2009 10 konnte mittlerweile
nachweisen dass die nutzung von social
media negative auswirkungen auf uns hat
und depressionen angstzustände auslösen
beziehungsweise steigern kann dazu kommt
dass smartphones die konzentration
mindern und deswegen im auto schon
verboten wurden klar nicht im auto rum
datteln und dennoch ein punkt an dieser
stelle was anderes noch der handy nacken
dass viele aufs handy schauen hat enorme
kräfte auf die halswirbelsäule man ganz
anderer punkt wenn wir normal aufrecht
stehen dann wirken so circa fünf kilo
auf unserer hws bei handynutzung aber
also wenn wir circa 60 grad nach vorn
geneigt sind dann sind es über 25 kilo
und das führt zu folgen die auch ich zu
nehmen bei patienten merkel seit jahren
vor allem patienten so zwischen 35 bis
55 jahren haben ja probleme mit
verspannten und verkürzen nackenmuskeln
aufgrund von bürotätigkeit und diese
tendenz der letzten zehn zwanzig jahre
ist ja schon schlimm genug aber nun
quasi neu in den letzten drei vier fünf
jahren ist dass junge menschen so um die
20 noch 115 16 17 mit denen ich spreche
mittlerweile immer öfter
permanente wiederholende vielleicht gar
nicht chronische nackenschmerzen
entwickelten nackenschmerzen wegen den
enormen kräften durch den handygebrauch
auf die halswirbelsäule durch dieses
immer wieder runter machen höher sein
handy nacken und dann zweitens probleme
auch im daumen die bekommen immer mehr
probleme im daumen durch das permanente
um datteln datteln also handy navi und
handy daumen und deswegen habe ich hier
einmal jetzt fünf tipps für sie
zusammengefasst genau dazu bitte schauen
sie sich diese einmal an und setzen sie
den ein oder anderen tipp ab jetzt
einmal um machen sie es aufrechte
neutrale haltung auch wenn sie am handy
sind immer wieder einmal das ist ganz
wichtig zwischendurch in die ferne
schauen nicht dmc minuten lang nur so am
handy kleben mit den augen sondern mal
wieder weit nach vorne schaut lockern
sie ab und zu mal ihren hals ihren
daumen wenn sie so rum datteln und ganz
wichtig und da kommen wir auch wieder
zurück zum eigentlichen thema dieses
videos achten sie bitte darauf dass sie
handy nicht ihr leben bestimmt wie komme
ich davon wieder los doch was können wir
tun wenn wir nun bemerken dass wir uns
selbst nicht mal einen einzigen tag ohne
smartphone vorstellen können
wahrscheinlich im ganzen tag das schon
wirklich vielleicht zu viel weiß ich
auch gar nicht ob ich das hinkriege aber
zumindest ein paar stunden digital detox
ist da schon ja ein ganz guter
ansatzpunkt denn in dem wir uns das
problem aber erst mal bewusst machen
dann gehen wir unser verhalten schon an
dass also erst schritt als ersten
schritt sollten wir push-nachrichten
ganz stark begrenzen oder sogar
ausschalten ich habe keine
push-nachrichten jetzt auch wirklich
machen sie die aus um eine
benachrichtigung oder kaum eine
benachrichtigung ist wirklich so wichtig
das ständige leuten und vibrieren
erinnert uns aber ständig an die
existenz des handys also machen sie das
aus deshalb ton aus ich habe immer mein
handy ton aus und push nachrichten
ausschalten tipp nummer 2 sorgt dafür
dass wir dem handy zumindest nach kommen
können indem wir mindestens eine stunde
vom einschlagen bewusst auf das handy
verzichten das handy auch schon öfter
gesagt auch wichtig gerade wenn man ein
schlaf strafrecht hat sie senken den
unmittelbaren stress und entgehen der
blauen strahlung des handydisplays die
uns vor allem das einschlafen erschwert
und natürlich ganz klar mindestens
nachts den flugmodus an war tipp nummer
3 setzt dann nach einer erholsamen nacht
waren auch wenn viele funktionen des
handys sinnvoll sind fördern sie nicht
immer wieder beim griff zum handy ein
normaler wecker erledigt den dienst zum
beispiel genauso gut aber nicht das
handy für verleitet dann nehme ich nicht
direkt zum checken der e mails zum
beispiel oder neuesten news oder
whatsapp nachrichten etc falls es
alleine mit einem starken willen nicht
klappen will gibt es auch noch ja die
holzhammer-methode wir können mit hilfe
von apps dann haben wir aber wieder als
handy einstellen dass wir das handy nur
zu bestimmten zeiten zum beispiel nutzen
können dass es sich selber abschalte
damit liegt man dann einerseits feste
zeiten für die benutzung fest
andererseits schützen wir uns dann aber
auch vor
affekthandlungen auch ganz wichtig und
auch das ist ja ein risiko auch
stichwort shoppen mit dem handy wenn das
handy nicht reagiert können wir es auch
nicht benutzen ist gerade am anfang für
viele vielleicht die entscheidende hilfe
also gerne schauen sie mal ob sie so
eine app nach verwenden wollen sie
können in schweren fällen rücksprache
mit experten natürlich halten muss aber
sagen da gibt es noch relativ wenige
therapeuten hammer wege entwickelt mit
denen online oder handy sucht behandelt
werden kann zuerst einmal würde ich aber
empfehlen ja dass sie einmal selbst
versuchen alle möglichkeiten natürlich
auszuschöpfen und damit wirklich
frühzeitig zu beginn machen sie im
ersten schritt erst einmal gedanken
wirklich wie oft benutzen sie das handy
und merken sie schon bei sich selber
dass sie ja so eine art sucht entwickeln
dass sie schlecht drauf sind wenn sie
müssen um ein handy ist gleich aus mir
hilft immer der gedanke dass es sich
beim handy auch lediglich um werkzeug
hatte dass sich jeder zeit ausschalten
und weg legen kann und versuchen sie das
mal legen sie es mal machen sie es aus
und legen sie es mal zur seite und
gucken sie mal wie sie darauf reagieren
also bitte achten sie darauf dass die
handy nicht ihr leben bestimmt vielen
dank und bleiben sie mir treu
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