AUTOCONOCIMIENTO - ¿Qué es? | Cómo lograr el Autoconocimiento | Inteligencia emocional
Summary
TLDREl vídeo de Angi Valeria explora el autoconocimiento como una herramienta esencial para el equilibrio emocional y la autoestima. Se discute cómo reconocer y comprender nuestros sentimientos, emociones y patrones de comportamiento pueden mejorar nuestra vida cotidiana. Se ofrecen ejercicios prácticos, como llevar un diario de emociones y desarrollar gratitud, para ayudar a regular la respuesta emocional y mejorar la conexión con nuestras emociones. Además, se aborda la importancia de identificar pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos por pensamientos más realistas para promover el crecimiento personal.
Takeaways
- 😀 El autoconocimiento es crucial para el equilibrio emocional y la autoestima sólida.
- 🧭 Reconocer quiénes somos y nuestros pensamientos y comportamientos actúa como un faro para comprendernos mejor.
- 🌱 La autoaceptación y el autoconocimiento son pilares fundamentales para mejorar la salud mental.
- 🔍 El autoconocimiento implica reconocer y comprender nuestros sentimientos, emociones, valores y patrones de comportamiento.
- 💪 Se requiere compromiso y responsabilidad para enfocarse en el interior y enfrentar problemas personales.
- 🚫 La zona de confort puede obstaculizar el proceso de autoconocimiento y mejora personal.
- 📈 La autora Valeria compartió su experiencia personal de crecimiento a través del autoconocimiento.
- 📝 Se sugiere llevar un diario de emociones para identificar y evaluar el estado de ánimo semanal.
- 🙏 La gratitud se puede cultivar a través de la escritura diaria de cosas por las que se está agradecido.
- 🤔 Identificar pensamientos automáticos negativos es esencial para cambiarlos por pensamientos más adaptativos.
- 🔄 El reconocimiento de patrones de comportamiento puede ayudar a cambiar comportamientos dañinos y mejorar la calidad de vida.
Q & A
¿Qué es el autoconocimiento según el vídeo?
-El autoconocimiento es la habilidad de reconocer y comprender nuestros sentimientos, emociones, valores y patrones de comportamiento. Es un proceso que requiere compromiso y responsabilidad con uno mismo.
¿Por qué es importante el autoconocimiento para la salud mental?
-El autoconocimiento ayuda a mejorar la autoestima y a mantener un equilibrio emocional, actuando como faro que guía hacia una mayor comprensión de uno mismo y hacia la autoaceptación.
¿Cómo influye el autoconocimiento en nuestras decisiones y comportamientos?
-A través del autoconocimiento, podemos tomar decisiones más claras y menos emocionales, entendiendo las posibles consecuencias de nuestras acciones y mejorando así nuestra calidad de vida.
¿Qué cambios se pueden esperar al trabajar en el autoconocimiento?
-Al trabajar en el autoconocimiento, se pueden esperar cambios como una mejor conexión con nuestras emociones, una forma más positiva de redirigir nuestros pensamientos y un crecimiento personal significativo.
¿Cómo se puede comenzar a trabajar en el autoconocimiento según el vídeo?
-Se puede comenzar a trabajar en el autoconocimiento realizando actividades como llevar un diario de emociones, desarrollar la gratitud y identificar pensamientos automáticos negativos para cambiarlos por pensamientos más adaptativos.
¿Qué es un pensamiento automático y cómo afecta nuestra vida?
-Un pensamiento automático es una creencia negativa, limitante o distorsionada que aparece rápidamente y de la que a menudo no somos conscientes. Puede generar problemas emocionales o de comportamiento si no se identifican y se trabajan adecuadamente.
¿Cuál es la importancia de la gratitud en el proceso de autoconocimiento?
-La gratitud ayuda a enfocarse en lo positivo, reconocer nuestros valores y prioridades, y puede mejorar nuestra perspectiva emocional al centrarnos en aspectos positivos de nuestras vidas.
¿Qué estrategias se sugieren para manejar emociones negativas como la frustración o la envidia?
-Se sugiere llevar un diario de emociones para identificar y etiquetar emociones sutiles, y desarrollar estrategias como contar hasta 10 en situaciones de enojo o respirar profundamente antes de responder.
¿Cómo se pueden identificar los patrones de comportamiento que afectan nuestra vida?
-Se pueden identificar a través de la conciencia de comportamientos repetitivos, como el evitar situaciones que generan ansiedad o buscar consuelo en la comida cuando está triste. Es fundamental buscar estrategias alternativas para regular estas emociones negativas.
¿Qué tipo de diario se sugiere para trabajar en el autoconocimiento emocional?
-Se sugiere llevar un diario de emociones donde se registre día a día cómo se siente y se evalúe semanalmente el estado de ánimo, las emociones experimentadas y se establezcan objetivos para la siguiente semana.
¿Cuál es el propósito de llevar un registro de pensamientos automáticos?
-El propósito de llevar un registro de pensamientos automáticos es identificar y cuestionar pensamientos negativos o distorsionados, para luego reemplazarlos por pensamientos más realistas o equilibrados y mejorar la percepción de la realidad.
Outlines
🧠 Autoconocimiento y su importancia
El vídeo comienza con una reflexión sobre la importancia del autoconocimiento y cómo puede afectar nuestra vida cotidiana. Se presenta a Angi Valeria, quien aborda el tema del autoconocimiento y su influencia en la búsqueda del equilibrio emocional y la autoestima sólida. Se enfatiza la necesidad de reconocer quiénes somos a fondo y de identificar nuestros pensamientos y comportamientos, lo cual es esencial para la autoaceptación. Se menciona que el autoconocimiento es un proceso que requiere compromiso y responsabilidad personal, y que puede ser difícil ya que implica enfrentar aspectos de uno mismo que a menudo preferimos ignorar. Angi comparte su experiencia personal y cómo comenzó a trabajar en áreas de su vida para ser más responsable y mejorar su bienestar emocional. Se sugiere que el autoconocimiento es un viaje constante de descubrimiento y mejora personal.
📝 Ejercicios para mejorar el autoconocimiento
Angi Valeria ofrece ejercicios prácticos para trabajar en el autoconocimiento, como llevar un diario de emociones y desarrollar la gratitud. Se enfatiza la importancia de identificar y etiquetar emociones de manera precisa, ya sea a través de un diario o de recordar agradecer antes de dormir. Además, se aconseja trabajar en la identificación de pensamientos automáticos negativos y su reemplazo por pensamientos más adaptativos. Se sugiere llevar un registro de estos pensamientos y buscar evidencias que los refuten o respalden. También se menciona la necesidad de ser consciente de los patrones de comportamiento repetitivos que pueden afectar nuestra vida, como el comportamiento evitativo, impulsivo o autodestructivo. Se enfatiza que el autoconocimiento es esencial para el crecimiento personal y para mejorar la calidad de vida, y se invita a los espectadores a suscribirse, dejar un like y compartir el vídeo si tienen dudas o inquietudes.
Mindmap
Keywords
💡Autoconocimiento
💡Equilibrio emocional
💡Autoestima
💡Conciencia de las emociones
💡Diario de emociones
💡Gratitud
💡Pensamientos automáticos
💡Pensamiento realista
💡Comportamientos repetitivos
💡Crecimiento personal
Highlights
El autoconocimiento es un tema importante en psicología.
Autoconocimiento y autoaceptación son pilares fundamentales para la salud mental.
El autoconocimiento ayuda a mejorar la autoestima y equilibrio emocional.
Reconocer y comprender nuestros sentimientos y comportamientos es un proceso de autoconocimiento.
El autoconocimiento requiere compromiso y responsabilidad con uno mismo.
Confrontar problemas o actitudes personales puede ser difícil.
La zona de confort puede evitarnos el crecimiento personal.
Trabajar en el autoconocimiento puede mejorar nuestras decisiones y relaciones.
La autoaceptación es un paso crucial hacia la mejora de la vida personal.
El proceso de autoconocimiento es gradual y requiere compromiso.
Conciencia de las emociones es el primer paso hacia el autoconocimiento.
Llevar un diario de emociones ayuda a identificar y etiquetar emociones.
El ejercicio de la gratitud puede mejorar la percepción de los valores y prioridades.
Identificar pensamientos automáticos es esencial para el cambio personal.
Registro de pensamientos automáticos puede ayudar a cambiar pensamientos negativos.
Trabajar en la autodisociación positiva es beneficioso para el crecimiento personal.
Ser consciente de los patrones de comportamiento es clave para el cambio personal.
El autoconocimiento es un viaje interior hacia la comprensión de uno mismo.
El autoconocimiento es fundamental para la calidad de vida y el crecimiento personal.
Transcripts
si hoy te preguntaran Quién eres tú en
realidad crees que te conoces lo
suficiente para dar una buena respuesta
Hola a todos y una vez más Bienvenidos a
tu dosis psicológica soy angi Valeria y
hoy abordaremos un tema muy importante
desde la psicología y es el
autoconocimiento vamos a explorar Qué es
Por qué es importante y cómo puede
influir en nuestra vida cotidiana Así
que si estás interesado en aprender a
conocer mejor tu ser y mejorar tu
equilibrio emocional Quédate hasta el
final
[Música]
aunque no lo creas el autoconocimiento
desempeña un papel esencial en la
búsqueda de nuestro equilibrio emocional
y un autoestima sólida reconocer Quiénes
somos a profundidad junto con la
capacidad de identificar nuestros
pensamientos y comportamientos actúan
como un faro que nos guían hacia una
comprensión mayor de nosotros mismos y
este nos permite dar un paso crucial
hacia la autoaceptación en resumen el
autoconocimiento y la autoaceptación son
dos Pilares fundamentales que si se
trabajan adecuadamente nos ayudan a
cultivar una autoestima sana y a mejorar
significativamente nuestra salud mental
Entonces el autoconocimiento implica la
habilidad de reconocer y comprender
nuestros sentimientos emociones valores
y patrones de comportamiento es un
proceso que requiere de gran compromiso
y responsabilidad con uno mismo porque
necesitamos enfocarnos en nuestro
interior y enfrentar problemas o
actitudes nuestras que probablemente no
queremos ver o reconocer trabajar en
esta área es un proceso difícil para
algunas personas ya que nos lleva a
confrontar nuestra manera de pensar o
nuestras actitudes en diferentes
aspectos y por eso muchas veces nos
sentimos atacados agredidos o
simplemente nos da miedo trabajar en
esos aspectos de nuestra vida porque no
queremos salir de nuestra zona de
Confort y preferimos enfocarnos en otras
cosas que nos nos mantengan
desconectados de nuestra realidad
emocional El problema es que seguir por
este camino nos conduce a que tomemos
las mismas decisiones equivocadas o que
responsabilicen a los demás por las
situaciones que nos pasan en mi
experiencia te puedo decir que hasta
hace un par de años atrás comprendí lo
importante que era reconocer y trabajar
en esas áreas de mi vida donde no estaba
siendo totalmente responsable empecé a
entender mis necesidades sentimientos
motivaciones y aspiraciones digamos que
no quería ser una extraña para mí misma
necesitaba cambiar mis reacciones
emocionales trabajar en mis pensamientos
reeducar mi voz interior porque era
bastante crítica y perfeccionista y
aprender a gestionar mi baja tolerancia
a la frustración comencé a identificar
mis conductas dañinas porque comprendí
que si no cambiaba mis patrones de
pensamiento no solo me iba a lastimar
emocionalmente sino que podía lastimar a
las personas que me rodeaban este
proceso no sucedió de la noche a la
mañana incluso aún sigo trabajando en
ello y cada vez me siento más
responsable de mi vida y de mi felicidad
he aprendido a tomar decisiones de forma
más clara y menos emocional entendiendo
las posibles consecuencias que estas
pueden traer en mi vida y aún sigo
descubriendo cosas en mí que tengo que
trabajar y mejorar como ven el
autoconocimiento es un proceso de tiempo
y de mucho compromiso pero que a futuro
nos permitirá tener una mejor conexión
con nuestras emociones aprenderemos a
redireccionar nuestros pensami entos de
una forma más positiva y nos ayudará a
crecer como personas entonces trabajar
en la conducta no es una tarea fácil
pero tampoco es imposible a continuación
voy a guiarte un poco en Cómo puedes
comenzar con este proceso de
autoconocimiento realizando algunas
actividades que se utilizan en la
terapia psicológica y que puedes empezar
a utilizar desde ya en tu vida diaria
para comenzar trabajaremos con la
conciencia de las emociones Debemos
identificar y etiquetar las emociones de
forma precisa esto no solo incluye las
emociones obvias como la felicidad o la
tristeza sino aquellas más sutiles como
la ansiedad la frustración o la envidia
al comprender y expresar las emociones
de forma adecuada puedes aprender a
regular la respuesta emocional para
conectar con tus emociones puedes hacer
estos dos ejercicios primero puedes
llevar un diario de emociones donde
registres día a día cómo te sientes y al
finalizar la semana puedes hacer una
pequeña evaluación de Cómo fue tu estado
de ánimo qué emociones experimentaste y
plantearte pequeños objetivos que debes
realizar la próxima semana objetivos
como contar hasta 10 cuando te sientas
en una situación de rabia o de enojo
respirar profundamente antes de dar una
respuesta emocional o trabajar en tu
comportamiento pasivo agresivo por uno
más asertivo y el segundo ejercicio es
desarrollar la gratitud puedes utilizar
ese diario para escribir tres cosas de
las cuales estás agradecido cada día o
si lo prefieres antes de irte a dormir
que tu último pensamiento sea uno de
agradecimiento esto te ayudará a
enfocarte en lo positivo y a reconocer
tus valores y tus prioridades También
tenemos que trabajar en identificar
pensamientos automáticos esto implica
que Debemos identificar y cuestionar
esos pensamientos negativos limitantes o
distorsionados que aparecen de forma
rápida y que muchas veces no somos
conscientes de ellos pero que puedan
generarnos problemas emocionales o de
comportamiento Por ejemplo si una
persona tiene la creencia automática de
que no hace nada bien lo primero que
tiene que hacer es identificar ese
pensamiento negativo y luego Buscar
pruebas que refuten o afirmen esa
creencia algunos ejercicios que puedes
aplicar para detectar estos pensamientos
y cambiarlos por pensamientos más
adaptativos son llevar un registro de
pensamientos automáticos en el día
principalmente aquellos que te generan
emociones negativas realiza un cuadro en
donde cada casilla vas a poner lo
siguiente en la primera la situación Por
ejemplo no pudo entregar mi proyecto a
tiempo en la segunda vas a notar el
pensamiento automático soy un fracasado
o no hago nada bien en la tercera
casilla vas a notar la emoción que te
genera esta situación decepción ira
frustración después que tienes
identificado tu pensamiento automático
lo que debes hacer es desarrollar un
pensamiento realista entonces en la
última casilla vas a escribir un
pensamiento más realista o equilibrado
con la situación si colocaste en la
casilla un pensamiento negativo como soy
un fracasado en la casilla de
pensamiento realista puedes escribir he
tenido dificultades pero sé que para la
próxima lo haré mejor y aparte de esto
trabaja en tu
autodisociacion
positivas que te mantengan enfocado y
motivado Y por último trabaja en tus
patrones de comportamiento implica ser
consciente de esos comportamientos
repetitivos que pueden estar afectando
tu vida estos pueden ser evitativos como
cuando evitas una situación que te
genera ansiedad impulsivo cuando tienes
reacciones emocionales impulsivas o
autodestructivo como el abuso de
sustancias psicoactivas ejemplo si una
persona se da cuenta que cuando está
triste Busca Consuelo en la comida debe
Buscar otras estrategias que le permitan
regular esas emociones negativas
identificar estos patrones es esencial
para comenzar este proceso de cambio en
inclusión el autoconocimiento es el
viaje interior hacia la comprensión más
profunda de uno mismo este proceso no
solo nos permite descubrir quiénes somos
realmente sino que también desempeña un
papel esencial en nuestra calidad de
vida el autoconocimiento es el camino
hacia nuestro crecimiento personal y una
herramienta poderosa para vivir una vida
equilibrada y satisfactoria y bien hasta
aquí el video de hoy Gracias por
quedarte hasta el final y Espero te haya
gustado recuerda suscribirte dejarme tu
like y comp compartirlo con todos tus
amigos si tienes alguna duda o alguna
inquietud déjamelo en la caja de los
comentarios que yo con mucho gusto
estaré respondiendo Les mando un abrazo
gigante chao
[Música]
chao no te sé que no me puedo contentar
de por si que de lejos no
veo i
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