¿Cuáles son las CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES?🏃‍♂️ [Bien Explicadas]

Will Entrena
20 Mar 202107:34

Summary

TLDREn este video, Will Fer López, un profesional en deportes, explica las capacidades físicas condicionales esenciales para el rendimiento deportivo. Cubre cuatro áreas: resistencia (aeróbica y anaeróbica), fuerza (isométrica, dinámica y explosiva), velocidad (reacción, de desplazamiento y gestual) y flexibilidad. Detalla cada una con ejemplos y subtipos, destacando la importancia de una dieta deportiva balanceada para prevenir lesiones y mejorar el desempeño.

Takeaways

  • 🏋️‍♂️ El entrenamiento deportivo es comparado con una dieta, donde es necesario abarcar diferentes tipos de ejercicios físicos para un desarrollo equilibrado.
  • 🔑 Se mencionan los siete principios del entrenamiento deportivo, destacando que este vídeo se enfocará en las capacidades físicas condicionales.
  • 💪 Las capacidades físicas condicionales se basan en la eficiencia metabólica y energética, y son esenciales para mantener un entrenamiento óptimo.
  • 🏃‍♀️ Se define la resistencia como la capacidad de realizar esfuerzos de diferentes intensidades y duraciones, distinguiendo entre aeróbica y anaeróbica.
  • 🚴‍♂️ La resistencia aeróbica se ejemplifica con el ciclismo y la trotar, donde se realizan ejercicios de larga duración y baja a media intensidad.
  • ⏱️ La resistencia anaeróbica se divide en láctica y galáctica, relacionada con ejercicios de alta intensidad y corta duración.
  • 🏋️‍♀️ La fuerza se describe como la habilidad para vencer una resistencia mediante acciones musculares, y se clasifica en estática, dinámica y explosiva.
  • 🤸‍♂️ La flexibilidad es la habilidad de las estructuras musculares y articulares para realizar movimientos con mayor amplitud, y es fundamental para prevenir lesiones.
  • 🏃‍♂️ Se explican los diferentes tipos de velocidad: reacción, desplazamiento y gestual, cada uno con sus propios ejemplos y aplicaciones deportivas.
  • 📝 Al final del vídeo, se invita a los espectadores a evaluar su comprensión de las capacidades físicas básicas condicionales mediante una serie de preguntas.

Q & A

  • ¿Qué es el entrenamiento deportivo y cómo se compara con una dieta?

    -El entrenamiento deportivo es como una dieta en el sentido de que no se puede limitarse a un solo tipo de actividad física, sino que es necesario variar y realizar diferentes tipos de ejercicios para un rendimiento óptimo.

  • ¿Cuáles son los siete principios del entrenamiento deportivo mencionados en vídeos anteriores?

    -En el vídeo no se detallan los siete principios, pero se menciona que en ocasiones anteriores se han discutido.

  • ¿Qué son las capacidades físicas condicionales y cómo se relacionan con la eficiencia metabólica y energética?

    -Las capacidades físicas condicionales son la habilidad del cuerpo para sostener un esfuerzo ante un movimiento y dependen de la eficiencia con la que el cuerpo metaboliza y utiliza la energía.

  • ¿Cuáles son las cuatro capacidades físicas básicas condicionales que se mencionan en el vídeo?

    -Las cuatro capacidades físicas básicas condicionales son la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.

  • ¿Qué es la resistencia aeróbica y cómo se diferencia de la resistencia anaeróbica?

    -La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar actividades físicas de larga duración con intensidades medias o bajas, mientras que la resistencia anaeróbica implica ejercicios de alta intensidad y cortos periodos.

  • ¿Cuáles son los ejemplos dados de ejercicios de resistencia aeróbica en el vídeo?

    -Entre los ejemplos de ejercicios de resistencia aeróbica se mencionan el ciclismo, el trotar, las media maratón y la maratón.

  • ¿Cómo se divide la resistencia anaeróbica y cuáles son sus subtipos?

    -La resistencia anaeróbica se divide en resistencia anaeróbica láctica y resistencia anaeróbica galáctica, dependiendo de los tiempos de trabajo y la intensidad.

  • ¿Qué es la resistencia anaeróbica galáctica y cuáles son sus ejemplos?

    -La resistencia anaeróbica galáctica son ejercicios de muy alta intensidad y tiempos de trabajo cortos, como las cargas de velocidad de atletismo y los ejercicios de levantamiento de pesas.

  • ¿Qué es la fuerza y cómo se clasifica?

    -La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia mediante acciones musculares y se clasifica en fuerza estática o isométrica, fuerza dinámica y fuerza explosiva.

  • ¿Qué es la velocidad en el contexto de las capacidades físicas y cuáles son sus tipos?

    -La velocidad es el tiempo necesario para recorrer un espacio determinado o realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Sus tipos son velocidad de reacción, velocidad de desplazamiento y velocidad gestual.

  • ¿Qué es la flexibilidad y por qué es importante en el ejercicio físico?

    -La flexibilidad es la capacidad de las estructuras musculares y articulares para realizar movimientos con mayor amplitud posible. Es importante para prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.

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