Como SUBIR La TESTOSTERONA De Forma Natural
Summary
TLDREste vídeo educativo revela 10 métodos naturales para aumentar los niveles de testosterona, una hormona crucial para el metabolismo y la salud general. Se discuten síntomas de deficiencia, como fatiga y disminución de la libido, y se ofrecen soluciones como el ejercicio de fuerza, la reducción del estrés, la suplementación con micronutrientes esenciales y la mejora de la calidad del sueño. Además, se exploran la creatina, el fenogreco y las wagandas como suplementos efectivos para elevar los niveles de testosterona, y se presenta la postura de poder como una técnica para mejorar la confianza y la autoestima.
Takeaways
- 😀 Los niveles bajos de testosterona pueden afectar negativamente el metabolismo y el ambiente hormonal, lo que puede ser perjudicial para la salud.
- 💪 Existen métodos naturales para aumentar los niveles de testosterona en la sangre, que se explican en el vídeo.
- 🚹 La testosterona es esencial tanto para hombres como para mujeres, con funciones fundamentales como aumentar la masa muscular, la fuerza, la oxidación de grasas y el desarrollo de caracteres sexuales secundarios.
- 🔍 Los hombres suelen tener 8 a 10 veces más testosterona que las mujeres, y los niveles adecuados varían según el género.
- ⚠️ Los síntomas de bajos niveles de testosterona incluyen fatiga, cambios en el estado anímico, baja libido y dificultades para perder peso.
- 🏋️♂️ Entrenar fuerza al menos tres veces a la semana con sesiones de al menos 30 minutos de entrenamiento intenso puede estimular la producción de testosterona.
- 🏃♂️ Reducir el porcentaje de grasa corporal es importante para evitar la disminución de los niveles de testosterona, ya que la obesidad está directamente relacionada con una reducción de estos.
- 🧘♀️ Practicar meditación y realizar agradecimientos diarios pueden reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, lo que a su vez puede afectar positivamente los niveles de testosterona.
- 🍽 Asegurar un consumo adecuado de energía y macronutrientes es fundamental para evitar la disminución de la testosterona causada por dietas restrictivas.
- 🚭 Reducir el consumo de alcohol y tabaco es esencial para mejorar la síntesis de testosterona, ya que estos tóxicos pueden reducir la producción de esta hormona.
- 🌞 Mantener niveles adecuados de vitamina D, a través de la exposición al sol y la ingesta de alimentos ricos en vitamina D, puede contribuir a un mejor balance hormonal.
- 💤 Garantizar un descanso suficiente y de calidad es crucial para mantener los niveles de testosterona y evitar daños en el organismo.
- 💊 La suplementación con productos naturales, como la creatina, el fenogreco y las wagandas, puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona de manera efectiva.
- 🦸♀️ Adoptar posturas de poder, como la postura de superhéroe, puede influir en los niveles de testosterona y cortisol, mejorando el estado anímico y la autoestima.
Q & A
¿Qué son los niveles bajos de testosterona y cómo afectan a la salud?
-Los niveles bajos de testosterona pueden provocar alteraciones en el metabolismo y en el ambiente hormonal, lo que puede perjudicar seriamente la salud. Esto se manifiesta en síntomas como fatiga, irritabilidad, baja libido y dificultad para perder peso.
¿Cuáles son las funciones fundamentales de la testosterona en el organismo?
-La testosterona es una hormona esencial que aumenta la masa muscular, mejora la síntesis proteica, aumenta la producción de fuerza, facilita la oxidación de grasas, estimula el desarrollo y fortalecimiento de los huesos, y está implicada en el desarrollo de caracteres sexuales secundarios y la fertilidad.
¿Cómo se pueden detectar los bajos niveles de testosterona?
-Los bajos niveles de testosterona se pueden detectar por síntomas como baja energía, cansancio continuo, estado anímico deprimido, irritabilidad, baja confianza y autoestima, y una disminución en la libido y el apetito sexual.
¿Qué es la inflamación crónica de bajo grado y cómo está relacionada con los niveles de testosterona?
-La inflamación crónica de bajo grado es un estrés continuo en las células, especialmente las adipocitos, que libera mediadores inflamatorios y radicales libres, lo que perjudica el metabolismo y puede reducir los niveles de testosterona.
¿Cuáles son algunas formas naturales para aumentar los niveles de testosterona?
-Algunas formas naturales para aumentar los niveles de testosterona incluyen realizar ejercicio de fuerza, reducir el porcentaje de grasa corporal, reducir el estrés a través de meditación y prácticas de agradecimiento, y asegurarse de una ingesta adecuada de nutrientes esenciales como el zinc.
¿Por qué es importante el entrenamiento de fuerza para los niveles de testosterona?
-El entrenamiento de fuerza es un estímulo potente que mejora el metabolismo y estimula la liberación de testosterona, mejorando el estado anímico y aumentando el apetito sexual.
¿Cómo afecta el estrés crónico la producción de testosterona?
-El estrés crónico puede reducir los niveles de testosterona y bloquear la liberación de hormonas en el hipotálamo, lo que a su vez puede afectar la función de los testículos y los ovarios.
¿Qué es la suplementación y cómo puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona?
-La suplementación es el uso de productos naturales, como la creatina, el fenogreco y las wagandas, que han demostrado ser efectivos en aumentar los niveles de testosterona sin ser farmacológicos.
¿Qué es la postura de poder y cómo puede afectar los niveles de testosterona?
-La postura de poder es una posición corporal que ha demostrado aumentar los niveles de testosterona y reducir los niveles de cortisol, mejorando el estado anímico y la salud general.
¿Cómo es importante la vitamina D para la producción de testosterona?
-La vitamina D es esencial para mantener un buen ambiente hormonal y contribuir a una mejor producción y balance de los niveles de testosterona. Se puede obtener a través de la dieta y la exposición al sol.
Outlines
💪 Mejora de la testosterona a través de ejercicios
El primer párrafo explica cómo los bajos niveles de testosterona pueden afectar negativamente la salud, incluyendo alteraciones en el metabolismo y el ambiente hormonal. Se introduce la idea de métodos naturales para aumentar los niveles de testosterona en la sangre. Se menciona que la testosterona es esencial para hombres y mujeres, y que su desequilibrio puede manifestarse en síntomas como fatiga, cambios en el estado anímico y disminución de la libido. Además, se enfatiza la importancia de la testosterona en el crecimiento muscular, producción de fuerza, oxidación de grasas y desarrollo de caracteres sexuales secundarios. Se sugiere que los hombres tienen niveles significativamente más altos de testosterona que las mujeres y se presentan estrategias para mejorar los niveles de testosterona, como el entrenamiento de fuerza, al menos tres sesiones semanales de 30 minutos de intensidad.
🏋️♂️ Reducción de grasa y estrategias para disminuir el estrés
El segundo párrafo se centra en la relación entre el exceso de grasa corporal y los bajos niveles de testosterona, explicando cómo la obesidad puede causar inflamación crónica y afectar la función de los órganos reproductivos. Se discute cómo la estrés crónico y el consumo de alcohol y tabaco pueden reducir la producción de testosterona. Se presentan estrategias para combatir el estrés, como la meditación y la práctica de agradecimientos diarios, y se enfatiza la importancia de una alimentación adecuada con suficientes calorías y macronutrientes para mantener los niveles de testosterona. También se menciona la necesidad de consumir micronutrientes esenciales como el zinc, y se sugiere reducir el consumo de alcohol y tabaco.
🌞 Importancia de la vitamina D y la calidad del sueño
El tercer párrafo aborda la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D para una producción óptima de testosterona, y cómo la exposición al sol puede estimular su producción. Se sugiere la ingesta de alimentos ricos en vitamina D y se enfatiza la necesidad de protegerse del sol para evitar la sobreexposición. Además, se discute cómo la calidad del sueño es crucial para mantener los niveles de testosterona y se menciona que la falta de sueño puede afectar negativamente la salud metabólica y hormonal. Se introducen suplementos como la creatina, el fenogreco y las wagandas, que han demostrado ser efectivos para aumentar los niveles de testosterona, y se sugiere la adopción de posturas de poder para mejorar la confianza y la autoestima.
💪 Posición de poder y su efecto en la testosterona
El cuarto y último párrafo explora cómo la postura corporal puede influir en los niveles de testosterona y cómo adoptar una postura de poder puede aumentar la confianza y la autoestima. Se menciona la conexión entre la mente y el cuerpo y cómo la postura puede enviar señales al cerebro que generan respuestas fisiológicas. Se sugiere que mantener una postura de poder durante dos minutos al día puede aumentar los niveles de testosterona y disminuir los niveles de cortisol, mejorando el estado anímico y la salud en general. Finalmente, se invita a los espectadores a compartir sus comentarios y a explorar más contenido en el canal.
Mindmap
Keywords
💡Testosterona
💡Metabolismo
💡Entreno de fuerza
💡Estrés crónico
💡Meditación
💡Agradecimientos diarios
💡Zinc
💡Vitamina D
💡Suplementación
💡Postura de poder
Highlights
Los niveles bajos de testosterona pueden provocar alteraciones serias en la salud.
Existen métodos naturales para elevar los niveles de testosterona en sangre.
La testosterona es esencial para el aumento de masa muscular, producción de fuerza y desarrollo de caracteres sexuales secundarios.
Los hombres tienen de 8 a 10 veces más testosterona que las mujeres.
Los bajos niveles de testosterona pueden manifestarse en baja energía, fatiga y cambios en el estado anímico.
El apetito sexual y la libido pueden disminuir con bajos niveles de testosterona.
La reducción del crecimiento muscular y la dificultad para perder peso pueden ser consecuencias de bajos niveles de testosterona.
La inflamación crónica de bajo grado y el estrés crónico pueden reducir los niveles de testosterona.
El entrenamiento de fuerza es un estímulo potente para mejorar los niveles de testosterona.
Reducir el porcentaje de graso puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
El estrés crónico puede bloquear la liberación de hormonas que afectan negativamente a los niveles de testosterona.
La meditación y la práctica de agradecimientos diarios pueden reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
El consumo de energía y macronutriente suficiente es fundamental para mantener los niveles de testosterona.
El consumo insuficiente de calorías y micronutrientes puede reducir la liberación de testosterona.
El consumo de zinc es esencial para la síntesis de testosterona.
Reducir el consumo de alcohol y tabaco puede mejorar la síntesis de testosterona.
Los niveles de vitamina D afectan la producción y balance de testosterona.
La exposición al sol y la calidad del descanso son cruciales para mantener los niveles de testosterona elevados.
La suplementación con creatina, HMB, fenogreco y waganda puede ayudar a subir los niveles de testosterona.
La postura de poder puede aumentar los niveles de testosterona y reducir los niveles de cortisol.
Transcripts
niveles bajos de testosterona provocan
alteraciones en el metabolismo y en el
ambiente hormonal que pueden perjudicar
seriamente tu salud ahora bien sabías
que existen métodos 100% naturales y que
puedes implementar Desde hoy mismo para
Elevar tus niveles de testosterona en
sangre pues quédate a ver el vídeo
Porque empezamos muy buena gente Cómo
estáis bienvenidos una vez más a mi
canal en el vídeo de hoy te voy a
enseñar 10 formas que te van a ayudar a
aumentar tu testosterona de una forma
100% natural y quédate hasta el final
porque la última te aseguro que te va a
sorprender y bueno para empezar Cómo sé
que mis niveles de testosterona son
bajos bueno que sepáis que la
testosterona tanto en hombres como en
mujeres es una hormona esencial que
cumple muchísimas funciones
fundamentales en nuestro organismo entre
las que podemos destacar el aumento de
la masa muscular por aumento de la
síntesis proteica también aumento en la
producción de fuerza facilita la
oxidación de las grasas estimula el
desarrollo y el fortalecimiento de los
huesos así como el desarrollo de
caracteres sexuales secundarios y
también está directamente implicada en
la fertilidad por este mismo motivo
comprenderéis que los niveles de
testosterona deben de encontrarse en
distintos rangos que oscilan en función
de si eres hombre o mujer Los hombres
tienen de 8 a 10 veces más de
testosterona que las mujeres pero En
definitiva tienen que encontrarse estos
niveles sanguíneos dentro de unos rangos
determinados de tal manera que si nos
sobrepasamos mucho o nos quedamos por
debajo empezarán a manifestarse síntomas
y alteraciones en nuestro organismo
dentro de los síntomas más frecuentes
que podemos encontrar en personas con
bajos niveles de testosterona es por un
lado los bajos niveles de energía y esto
ya es una señal de alarma porque esta
sensación de cansancio y fatiga
continuado no se da solo a nivel de los
entrenamientos sino que también en
nuestras tareas del día a día vamos que
no podemos con nuestra vida y luego
también afecta directamente al Estado
anímico estamos mucho más sensibles
deprimidos alterados irascibles que
saltamos a la mínima y no nos aguantamos
ni a nosotros mismos es más hay muchas
personas que incluso reportan bajadas de
confianza y autoestima para que veáis y
bueno no hablemos del sexo porque vamos
el apetito sexual y la libido brillan
por su ausencia Pero esto no se queda
aquí no porque estas manifestaciones a
corto plazo también traen consigo
alteraciones y cambios dentro de nuestro
organismo como puede ser la reducción
del crecimiento muscular por una
disminución de la síntesis proteica y de
la recuperación también hay muchas
personas que reportan una gran
dificultad a perder peso o incluso que
empiezan a ganar grasa Y esto es porque
hay una reducción considerable de la
oxidación de las grasas que si encima lo
sumamos con la fatiga continuada y ese
cansancio que no nos deja continuar con
nuestra existencia es mucho más fácil
que nos movamos lo suficiente y
generemos este superávit esto se
traducirá directamente en un aumento de
la grasa corporal y por último no Por
ello menos importante una Clara
debilitación de los huesos aumentando
drásticamente el riesgo de fractura y
ahora bien Cómo subir los niveles de
testosterona en el vídeo de hoy no te
preocupes que no he venido a hablarte de
desgracias y no aportarte soluciones
soluciones de hecho que puedes
implementar Desde hoy mismo 100%
naturales que te ayudarán de una vez por
todas a subir tus niveles de
testosterona primero entrena fuerza
entrena fuerza mínimo tres sesiones a la
semana de una duración mínima de 30
minutos de entrenamiento intenso el
entrenamiento de fuerza es uno de los
estímulos más potentes que te van a
ayudar a mejorar tu salud tanto a corto
como a largo plazo actuando directamente
mejorando tanto el metabolismo como el
ambiente hormonal En definitiva que el
entrenamiento de fuerza no solo te
ayudará a mejorar tu metabolismo y
estimular la liberación de testosterona
que te encontrarás mucho más activo más
fuerte con una mejora directa sobre el
estado anímico y también aumentará el
apetito sexual es que no lo sé Rick Es
que yo lo veo muy claro todo Dios a
entrenar desde ya reduce tu porcentaje
graso si tienes sobrepeso u obesidad
Estos son dos factores que están
directamente relacionados con la
reducción de los niveles de testosterona
Y esto es porque básicamente cuando
nuestros adipocitos o células de grasa
están saturados de grasa Lo que sucede
es que esta situación es un estresor
para estas células haciendo que liberen
mediadores inflamatorios que acabarán
causando una situación conocida como
inflamación Crónica de bajo grado que
esto perjudicará directamente al
metabolismo provocando entre otras
muchas cosas alteraciones en la
sensibilidad a la insulina en otras
palabras que cuando engordamos lo que
sucede es que nuestras células grasas se
encuentran muy estresadas y empiezan a
liberar mediadores inflamatorios así
como radicales libres que no solo
alteran nuestro metabolismo sino que
generan un daño directo sobre los
testículos y los ovarios que son los
principales órganos productores de
testosterona en hombres y mujeres
respectivamente y no solo eso además
porcentajes grasos elevados conducen a
que los adipocitos liberen una enzima
que se denomina aromatasa y esta enzima
lo que va a hacer es reducir
directamente los niveles de testosterona
transformando esta testosterona en
estrógenos también reduce tu estrés Y es
que el mejor amigo de la inflamación
Crónica de bajo grado es el estrés
crónico y el estrés en nuestras
sociedades como una epidemia que se va
extendiendo a una velocidad increíble
porque nos dedicamos a vivir
preocupándonos y agobiándonos por cosas
que muchas veces no merecen la pena a
ver si aquí la señora presente se aplica
un poquito el cuento y es que el estrés
no solo reduce los niveles de
testosterona sino que también puede
llegar a bloquear la liberación de
hormonas en El hipotálamo que hacen que
tus testículos o tus ovarios dejen de
liberar testosterona existen muchas
formas efectivas para combatir el estrés
una de ellas el entrenamiento de fuerza
y en general el ejercicio físico pero me
gustaría aportarte dos estrategias
adicionales una de ellas es la
meditación y otra son los
agradecimientos diarios y es que la
práctica de estas dos disciplinas puede
parecer una chorrada pero tiene un
impacto increíble tanto en el corto como
en el largo plazo las meditaciones Que
bueno hay un porrón de tipos de
meditaciones y cada una pues depende del
tipo seleccionada pues te centras en una
cosa u otra pero el objetivo fundamental
de la meditación es traer tu mente Al
foco del presente centrándote en la
acción de la meditación y esto ha
demostrado una reducción significativa
de los niveles de estrés y ansiedad
tanto en el momento de la meditación
como extendiéndose a lo largo de los
días y este efecto es acumulativo Es
decir si tú vas practicando meditación a
diario irás encontrando te cada vez
mejor reduciendo estos niveles de estrés
y ansiedad Que muy posiblemente están en
niveles más elevados de lo que deberían
y yo lo que hago por ejemplo en mi día a
día práctico de dos a tres
micromeditaciones de tres minutos en las
que traigo mi mente Al foco del presente
centrándome en hacer respiraciones
profundas y por otro lado lo que es la
práctica de los agradecimientos diarios
que se basa en escribir a mano en un
papel aquello que agradeces de tu día de
tu vida o bien cosas que han pasado o no
han pasado esta simple práctica ha
demostrado mejorar drásticamente el
estado anímico la calidad de vida de la
gente reduciendo también sentimientos
negativos como la envidia los celos y el
inconformismo con uno mismo y la vida en
general yo lo que hago es al final del
día aprovecho y escribo tres
agradecimientos diarios junto a tres
cosas que me gustan de mí y por las que
he destacado o he hecho bien en ese día
y de esta manera no solo una reducción
del estrés y mejora mi calidad de vida
sino también trabajo mi autoestima otra
cosa es fundamental que consumas la
cantidad de energía y macronutriente
suficiente Y es por un momento no me
habías dicho María que tenía que bajar
mi porcentaje de graso Sí pero es
fundamental que a la hora de perder
grasa lo hagas con cabeza que no hagamos
el Bestia y para ello te recomiendo que
veas este vídeo donde te enseño a Cómo
calcular tus calorías para perder grasa
así como las claves fundamentales para
poder conseguir perder grasa sin
perjudicar a tus niveles de testosterona
y salud en general y es que el consumo
insuficiente de calorías inducido por el
déficit tan agresivo típico de las
dietas milagro o lo que yo llamo las
dietas que haga prisas inducen
alteraciones y adaptaciones negativas
dentro de las cuales destacamos una
reducción en la liberación de
testosterona que puede llegar incluso a
provocar hipogonadismo todo esto también
aplica cuando no ingerimos la cantidad
de carbohidratos y grasas suficientes la
dieta siendo estas últimas esenciales
para la producción de hormonas sexuales
hormonas tan importantes como la
testosterona también es clave consumir
micronutrientes que son fundamentales
como El zinc Y es que El zinc participa
de forma activa en las reacciones de
síntesis de la testosterona Y si os
fijáis es que en nuestra dieta ha ido
evolucionando a una dieta más bien alta
en calorías y pobre en nutrientes
entonces Cómo podemos aportar zinc en la
dieta existen Fuentes alimentarias como
son las ostras que por eso se irá que
son afrodisíacas ahora que lo pienso
luego también la carne de ternera y en
las semillas de calabaza también
podremos encontrar zinc en menor
proporción el Alimentos como las
legumbres las Nueces lácteos y también
en el huevo otra cosa fundamental que
debería ser la primera es reducir el
consumo de alcohol y tabaco Porque estos
dos elementos son tóxicos directos que
actúan sobre las células de produciendo
una reducción en la síntesis de
testosterona Y es que vamos a ver si
queremos no solo mejorar nuestra
síntesis liberación de testosterona sino
que también queremos mejorar nuestra
composición corporal así como nuestro
rendimiento deportivo es conveniente
reducir al máximo o incluso Mejor aún
eliminar por completo estos dos tóxicos
porque es que son el mal por favor Dejad
de fumar y beber criaturas otra cosa que
podemos hacer es asegurar que nuestros
niveles de vitamina D se encuentran en
Rango porque esto contribuirá a una
mejor producción y balance de nuestros
niveles de testosterona la vitamina D la
podemos encontrar en Fuentes
alimentarias como el hígado el pescado
azul también en los huevos y en los
lácteos enteros sin embargo esto no será
suficiente ya que no solo necesitamos
ingerir la cantidad suficiente de
vitamina D a través de fuentes
dietéticas sino también que tenemos que
estimular su producción endógena a
través de la exposición al sol de 10 a
30 minutos todos los días utilizando de
nuevo la cabeza nos interesa exponernos
no cocinarnos Y esto ayudará no solo a
la producción sino también a la
transformación de la vitamina D en su
forma activa otra cosa que es esencial
para gozar de un buen ambiente hormonal
es asegurar la calidad del descanso y
esto ayudará a mantener los niveles de
testosterona elevados y también ayudará
a tener una buena salud metabólica este
reseteo del sistema que se da todas las
noches cuando dormimos es fundamental
clave y crucial para poder tener una
buena salud y si no sucede de forma
continuada se van generando daños y
alteraciones en nuestro organismo y en
nuestras células que incluso ha
demostrado que puede llegar a cortar la
esperanza de vida en términos de
testosterona que sepáis que se ha visto
en estudios en los que se comparó el
tamaño testicular de hombres que dor de
5 horas se vio que estos Tenían
significativamente un tamaño testicular
menor que los hombres que dormían más de
siete horas yo lo dejo Ahí no digo nada
Y lo digo todo amigos por esto será
fundamental que aseguremos no solo un
descanso suficiente de 6 a 9 horas sino
que estas horas que dediquemos a dormir
sean de un descanso de calidad que por
cierto si quieres que te dé estrategias
y claves que van a ayudar de forma
natural a mejorar tu descanso déjamelo
aquí abajo en los comentarios y haré un
vídeo al respecto también hay
suplementación que ha demostrado ser
efectiva para ayudar a subir los niveles
de testosterona y no hablamos de
farmacología hablamos de suplementación
en base a cosas naturales o sintéticas
no farmacológicas vamos suplementación
deportiva comercializada que no requiere
prescripción médica me estáis
entendiendo Y es que esto lo suelo dejar
para el final porque realmente el efecto
y el impacto es leve pero ahora bien
todo lo que pueda dar un empujoncillo
sumado a todas las recomendaciones que
os he dado Bienvenido sea y para ello os
he traído los tres suplementos que
tienen más evidencia científica a sus
espaldas y mayor efectividad en la
subida de testosterona en hombres y
mujeres primero la creatina junto al hmb
que en un contexto de entrenamiento de
fuerza han demostrado tener un efecto
sinérgico en una mayor producción de
testosterona contribuyendo a un mejor
balance de nitrógeno y recuperación
muscular también el fenogreco que es una
planta medicinal cuyos principios
activos los glucósidos han demostrado Un
aumento en la producción de fuerza y
aumentar los niveles de testosterona en
sangre y por último las wagandas las
guaganda es una planta medicinal que
tiene compuestos activos que actúan
reduciendo los efectos del estrés en tu
organismo Entonces esto es súper
positivo y actúa directamente sobre los
niveles de testosterona porque reduce el
impacto que tiene el cortisol pudiendo
puede inhibir en altas concentraciones o
de forma cronificada en el tiempo la
liberación de esta hormona que se
encarga de decir a tus testículos y
ovarios que liberen testosterona Por
ende bloquea su acción y aumenta sus
niveles por otro lado también las
guaganda Ha demostrado junto con la
melatonina mejorar la inducción y la
calidad del sueño y esto también
contribuye a una mejora drástica en tu
salud y en tus niveles hormonales por
último la postura de poder y sí sé lo
que estás pensando uno no estoy drogada
y segundo esto tiene un respaldo
científico detrás de hecho te animo a
que veas la charla Ted completa sobre
esta misma postura que te la voy a dejar
aquí abajo en la cajita de información y
de verdad que funciona de hecho te animo
a que lo pruebes a hacer dos veces al
día durante dos minutos y ya vas a notar
la diferencia consiste en adoptar esta
postura de forma sostenida puede ser la
mítica postura de superhéroe de Woman
también puede ser con los brazos detrás
de la cabeza puede ser así de
empoderamiento con los brazos sobre la
mesa es una postura que ha demostrado
otra vez más que la mente y el cuerpo
están estrechamente conectados y como el
lenguaje no verbal y la postura corporal
envía señales directas al cerebro y este
genera una respuesta fisiológica a lo
mismo por esto se dice la frase mítica
de fake it until you make it esto lo
único que está diciendo es que si tú te
fuerzas a través de la conducta puedes
generar cambios y adaptaciones que
acaban desencadenando una respuesta
natural de lo que inicialmente estabas
buscando para que os hagáis una idea se
obtuvieron resultados realmente
interesantes de los estudios en los que
se probó como después de hacer durante
unos minutos la postura de poder se
veían aumentados de forma significativa
los niveles de testosterona pudiendo
tener efectos muy positivos en el
comportamiento en la confianza en la
autoestima así como en la toma de
decisiones al mismo tiempo se vio que
también adoptando esta postura del poder
se reducían considerablemente los
niveles de cortisol y esto se traduce
directamente en una mejora del Estado
anímico también de la salud en general y
Por ende en tu salud metabólica y
hormonal y bueno gente hasta aquí el
vídeo de hoy ya sabes una buena manita
arriba que siempre se agradece y déjame
aquí abajo en los comentarios cuál de
estas formas de aumentar la testosterona
crees que te puede faltar en tu día a
día y te puede Por ende ayudar más hasta
entonces nos vemos pero eh no te puedes
ir del Canal sin ver estos dos vídeos un
besote enorme cha
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