【ベストセラー】習慣が10割｜習慣化できないのは、〇〇を知らないから

Summary

本動画では、習慣化のプロフェッショナルとして5万人以上の習慣作りに携わったよし雅之さんが書いた「習慣が10割」について解説しています。習慣は人生を大きく変えるが、継続できない理由は「正しいより楽しい」という大前提を理解していないことと、自分自身に頼る医师より仕組みを考えるべきだということです。具体的には、欲望を言語化し、小さなステップで始め、時間と場所を固定し、人を巻き込む4つのステップを紹介しています。これらの方法を用いて、習慣化できないことに苦しむ人たちが成功裏に習慣を身につけ、より良い人生を送ることができるようになることを示しています。

Takeaways

• 🌟 習慣は人生を大きく変えることがあると説明されています。
• 🚀 習慣化できない主な理由は、正しいよりも楽しいことを習慣化しようとすることが大切だという誤解と、自分自身の意思の強さに頼りすぎることです。
• 🎯 習慣化する際の具体的なステップは、欲望を言語化し、最小限から始める、時間と場所を固定し、他人を巻き込むことです。
• 🧠 脳は楽しいと感じることだけを習慣化することができます。
• 💡 習慣化プロセスを容易にするために、目標を小さく設定し、簡単に達成できるようにすることが重要です。
• 📅 習慣化の成功には時間と場所の固定が重要で、脳が行動を自動的に起こすことを助けます。
• 👥 他人を巻き込むことで、習慣化プロセスをさらに強化することができます。
• 🔗 習慣化プロセスは指数関数グラフのような形をとり、最初は遅く、徐々に加速していくという特性を持っています。
• 🌱 習慣化プロセスは継続的な努力が必要ですが、最終的には大きな成果をもたらすことが期待できます。
• 💪 強い意志や熱意ではなく、習慣化のための仕組み作りが成功の鍵となります。
• 🎉 習慣化に成功するためには、自分自身の欲望を満たすことと、社会的なサポートシステムを構築することが重要です。

Q & A

習慣化できない最大の理由は何ですか？

習慣化できない最大の理由は、正しいより楽しいことを習慣化しようとすることが困難であることと、医師より仕組みを理解できていないことです。

習慣化のプロセスにおいて、何よりも重要なことは何ですか？

習慣化のプロセスにおいて最も重要なことは、自分が満たされたいとする欲望を言語化することです。

どのようにして習慣化を成功させることができますか？

習慣化を成功させるためには、4つのステップを実践する必要があります。それは欲望を言語化し、最小限から始める、時間と場所を固定し、他人を巻き込むことです。

なぜ私たちは正しい行動を習慣化できないのですか？

正しい行動を習慣化できないのは、私たちの脳は楽しいと感じる行動だけを習慣化する傾向があるからです。

習慣化プロセスでの「医師より仕組み」という大前提是何を意味しますか？

「医師より仕組み」の大前提は、強い意志や熱意ではなく、自然と正しい習慣を継続できる仕組みを作り出すことが重要であることを意味します。

習慣化に失敗する人の最も一般的な理由は何ですか？

習慣化に失敗する最も一般的な理由は、正しい行動よりも楽しい行動を習慣化しようとする試みと、医師よりも仕組みを理解できていないことです。

習慣化プロセスで「一番小さく始める」ステップの重要性は何ですか？

「一番小さく始める」ステップの重要性は、習慣化を始めるハードルを低く保つことで、継続的な成功とモチベーションを高めることができるという点にあります。

時間と場所を固定するステップの目的は何ですか？

時間と場所を固定するステップの目的は、脳が行動を自動化しやすくすることです。これにより、習慣化したい行動をより簡単に継続できるようになります。

他人を巻き込むステップの利点は何ですか？

他人を巻き込むステップの利点は、社会的なサポートを得ることができ、習慣化のモチベーションが高まり、継続しやすくなることです。

指数関数グラフについて、どのようにして習慣化プロセスに関連付けることができますか？

指数関数グラフは、最初は進みが遅れているが、習慣化が進むと成果が急激に増加する形象的な表現として、習慣化プロセスに関連付けることができます。

習慣化プロセスにおいて、成果が現れるまでに時間がかかることを理解するために、どのように指数関数グラフをイメージするべきですか？

習慣化プロセスにおいて、成果が現れるまでに時間がかかることを理解するために、指数関数グラフの形をイメージすべきです。最初は進みが遅れているが、継続的に習慣化を試みることで、成果は急激に増加していくことを期待できます。