【要約】知らないうちにメンタルが強くなっている！―――面白いように自信がつく「21のきっかけ」【吉井雅之】

フェルミ漫画大学

5 Aug 202212:51

Summary

TLDR本動画では習慣形成とメンタル強化について解説しています。著者・吉井まさしさんが提唱する習慣化の方法を紹介し、自信をつけるために必要な成功体験を積むことが重要だと説きます。また、三日坊主は悪くないと捉え、ポイントカード方式を利用することで習慣化を促し、他人の批判に動じず自分に合った行動を続けることがメンタルを強くする鍵だと語っています。そして、イメージの力を活用し、自信を持つことが大切ですが過信は避けるべきだとアドバイスしています。最後に、無駄な心配をせず行動に移すことでメンタルを強化することがポイントとなっており、90日間のチャレンジを通じて新しい習慣を身につけるよう励ましています。

Takeaways

📚 本書は、日常の小さな習慣からメンタルを強化する方法を教えてくれる。
💪 メンタルを強化するためには、継続することと習慣化が重要だ。
🔄 三日坊主は悪くない。途切れた後も再開しやすくなるように考えることがポイント。
🗓️ ポイントカード方式を利用することで、習慣化を促進できる。
🚫 他人の言葉に影響されず、自信を持って自分の意志を実行することが大切。
🏞️ イメージを利用して目標を達成し、強いメンタルを築く。
🚶‍♂️ 自信を持つが、過信に陥らないように注意する。
🤔 無駄な心配はせず、起こらないことを心配しないこと。
🌟 90日間の継続が新しい習慣を身に付ける鍵となる。
🎯 今日から始めて、新しい習慣や強いメンタルを手に入れるチャレンジを。

Q & A

この本のタイトルは何ですか？
-タイトルは「知らないうちにメンタルが強いになっている面白いように自信がつく21のきっかけ」です。
メンタルを強化する方法とは何ですか？
-毎日やることを決めてそれを繰り返し続けることでメンタルが強くなります。
習慣化できないとメンタルは強化できないと言われていますが、その理由は何ですか？
-習慣化することで、自分が決めたことを継続して実行できるようになり、その成功体験が自信につながるためです。
三日坊主はなぜ悪くないと言われていますか？
-三日坊主となっても最初の一歩を踏み出すことができるため、自信を持って継続しやすくなるとされています。
ポイントカード方式とは何ですか？
-新しい習慣を続けるための手段で、カレンダーにチェックを入れたり手帳にシールを貼ることで習慣化を促す方法です。
他人の言葉に一喜一憂しない理由は何ですか？
-他人の批判に影響されると自分の成長が止まってしまうため、自分の目標に集中することが重要です。
イメージの力とは何ですか？
-目標を達成できた自分をイメージし、それに見合った行動をすることで目標達成がしやすくなるとされています。
自信を持つことと過信することの違いは何ですか？
-自信を持つことは大切ですが、過信になると間違った自己評価をしてしまい、失敗を他人のせいにする傾向に陥ることがあるとされています。
杞憂とはどのようなことですか？
-杞憂とは心配しないで良いことを心配するという言葉で、無駄な心配をしていることを指しています。
90日チャレンジの目的は何ですか？
-90日続けることで新たな習慣を身につけ、自分自身そしてメンタルの強さを手に入れるためです。
この本の著者吉井まさしさんは習慣作りのプロとされていますが、その理由は何ですか？
-著者は習慣作りのプロであるとされ、その理由は簡単にできる習慣作りの方法をわかりやすく解説しているからだと思われます。

Outlines

00:00

💪 毎日続けることが自信につながる

吉井まさしさんの本『知らないうちにメンタルが強くなっている』についての解説です。メンタルを強くする方法を学び、自信をつけるためには、毎日の習慣が重要であることが強調されています。具体的な習慣作りの方法とその成功体験が自信に繋がり、メンタルを強くする方法が解説されています。

05:02

👍 三日坊主は悪くない

新しい習慣を続けるためには、三日坊主を悪いものと捉えず、再開することの重要性が述べられています。ポイントカード方式を利用して習慣化をサポートし、他人の言葉に左右されずに自分の信念を持ち続けることが大切です。

10:05

🏃 良いイメージを先取りする

成功した自分を具体的にイメージし、そのイメージに向かって行動することがメンタルを強くするために重要です。松井秀喜選手やイチロー選手のように、具体的な目標をイメージし、それに向けて努力することが大切です。

🛡️ 自信を持っても過信はしない

自信を持つことは大切ですが、過信にならないようにすることが重要です。自分を過大評価して他人のせいにするのではなく、冷静に原因を分析して成長することが本当のメンタルの強さに繋がります。

😌 無駄な心配をしない

中国の故事成語「杞憂」の例を挙げて、無駄な心配をしないことがメンタルを強くするために重要だと述べられています。心配することではなく、それに備える行動をすることが大切であり、ほとんどの心配事は現実には起こらないことが強調されています。

📝 まとめ

毎日続けることが自信につながり、習慣化できればメンタルは強くなります。三日坊主は悪くない、ポイントカード方式を利用する、他人の言葉に一喜一憂しない、良いイメージを先取りする、自信を持っても過信はしない、無駄な心配をしないなどのポイントがまとめられています。90日間続けることで新たな習慣と自信、そしてメンタルの強さが手に入ることが期待されます。

Mindmap

Keywords

💡習慣形成

習慣形成とは、日常の小さな行動を繰り返し行うことで、自然と身につけるプロセスを指します。このビデオでは、習慣形成がメンタルの強化につながることを強調しており、例えば「毎日続けることが自信につながる」と説明しています。

💡メンタルの強さ

メンタルの強さとは、精神的な強さや心の丈夫さを指しており、ビデオではそれが自信を持つことや目標達成に重要な役割を果たすと述べています。例えば、松井秀喜選手がホームランのイメージを作り上げることによって目標達成につながったと紹介されています。

💡自信

自信とは、自分自身や自分の能力に対する信じる気持ちです。ビデオでは自信を持つことがメンタルを強化する上で重要な要素であるとされ、成功体験を通じて自信を持つことが提案されています。

💡三日坊主

三日坊主とは、新しいことを始めるとすぐに諦めるという表現で、ビデオではそれを悪く考えず、再開しやすくなるようにとアドバイスされています。例えば、「三日坊主は悪くない」との考え方で習慣を継続することができると述べています。

💡ポイントカード方式

ポイントカード方式とは、習慣化を助けるための方法の一つで、ビデオではカレンダーにチェックを入れたりシールを貼ることで習慣を維持することができると紹介されています。これは行動科学の分野で有効性が実証されている方法です。

💡他人の言葉

他人の言葉とは、周りからの批判や意見を受け入れるかどうかの問題です。ビデオでは、他人の言葉に影響されず、自分の目標に集中することが重要であると強調されています。

💡イメージ

イメージとは、目標達成後の自分や状況をイメージ化することで、その目標への向かっての行動を促す方法です。ビデオでは、松井秀喜選手がホームランのイメージを作り上げた例を通じて、イメージの重要性が説明されています。

💡過信

過信とは、自分自身を過剰に評価し、実際以上の自信を持つ状態です。ビデオでは、自信を持つことは良いが、過信に陥ると目標達成に悪影響を及ぼす可能性があると警告しています。

💡杞憂

杞憂とは、実際に起こらないかもしれない心配事に無駄に悩むことを指します。ビデオでは、杞憂を避けることによって無駄な心配をせず、メンタルを強化することができるとアドバイスされています。

💡90日チャレンジ

90日チャレンジとは、新しい習慣を90日間継続するという目標設定方法です。ビデオでは、90日間続けることで新しい習慣を身につけ、メンタルの強さを手に入れる方法として提案されています。

Highlights

習慣形成コンサルタントの吉井まさしさんが書いた本は、メンタルを強化する方法を教えてくれる。

日々の生活の中で決まったことを繰り返すことで、メンタルが強くなる。

新しい習慣を始めるとき、三日坊主で諦める人が多いが、それは悪くない。

ポイントカード方式を利用して、習慣化を促すことができる。

他人の言葉に影響されず、自信を持って行動することが大切。

イメージの力を活用して、目標達成に向けて行動することが重要。

自信を持つことは大切だが、過信は避けるべき。

杞憂という言葉のように、無駄な心配をしないことがメンタルを強める鍵。

90日間の継続が新しい習慣を身に付けるための目標となっている。

習慣化できない理由は、継続しなかったり中断が起こったりする傾向にある。

自己啓発本では習慣化のための法則が語られているが、実際に行動に移す人は少ない。

習慣化は継続することによって、メンタルが強化されるプロセスである。

自信を持つことで、大事な場面で弱気になることを防ぐことができる。

イメージを作り上げることによって、目標達成への道が明確になる。

過信は間違った自己評価につながり、本当の成長を妨げる。

杞憂を避けるためには、無駄な心配をしないように心がけることが必要。

メンタルの強化は、継続する力と自信を持つことによって実現される。