【手帳の中身】目標達成に必須の1ヶ月の振り返り方｜ADHD当事者の自分と仲良くなる手帳｜目標設定｜ハビットトラッカー｜バレットジャーナル｜マルデンA5システム手帳｜自作リフィル

Summary

このビデオは、目標設定とその達成についての1か月の振り返りです。月初に立てた目標のうち、YouTubeへの週1回の投稿は達成できましたが、新コンテンツ作成は方針変更しました。また、家の断捨離開始などの生活目標は多忙を理由に後回しに。達成できなかったことからも学び、次月の目標設定を改善していきたい、としています。手帳を活用し、目標と実際を比較・振り返ることで、成果が感じられると締めくくっています。

Takeaways

• 😊 目標達成に囚われず、達成できなかった理由から学ぶことが大切
• 👍 YouTubeへの週1回投稿は1ヶ月継続できた
• 📝 新しいコンテンツ作りより、既存コンテンツのアップデートに切り替えた
• 🎥 動画編集の勉強は実践を通じて学んでいく方が合っていると気づいた
• 💪 メルカリ出品は諦め、仕事目標を優先した
• 🔍 毎週、目標達成状況を振り返り、優先すべきことを明確にした
• ⭐️ 目標への達成度を4つ星で自己評価している
• 📅 月末には1ヶ月のタイムマネジメントを振り返っている
• 🙋 自分を褒めることでモチベーションを保っている
• 📝 次の月に向けた自分へのメッセージを記している

Q & A

目標設定と達成できなかった目標をどのように捉えているか?

達成できなかった目標にだけフォーカスせず、なぜ達成できなかったのかを分析し、自分の実力や環境などの制約から得られる情報を次の目標設定に活かしていくスタンスをとっている。

目標達成の進捗をどのように記録しているか?

目標達成の進捗を記録するために、週ごとと月末に振り返りシートを使って記録している。 Stars マークで目標ごとの達成度を可視化している。

目標変更の判断基準は何か?

実際に行動してみて、現在の自分の実力や環境からみて最適な目標内容を変更している。目標変更日も記録している。

目標とタスクの優先順位はどのように決めているか?

自分のエネルギーを集中したいと思う項目を優先しており、メルカリ出品などを後回しにした例がある。

時間管理はどのように行っているか?

月末に増やしたい時間、続けたい時間、減らしたい時間のリストを作成し、達成度を振り返っている。

7月の目標達成と課題は何か?

YouTube 動画の週1回投稿は達成できたが、家事や生活の整理整頓は後回しになった。時間の余白が少なかった。

8月の目標と注意点は何か?

家事を整理整頓する準備を少しずつ進める。仕事、YouTube、子育てと忙しいが、休みをしっかり取りたい。

目標設定と振り返りに手帳を活用するメリットは?

手帳を活用することで、自分の成長や達成感を実感できる。次の目標設定時の参考にもなる。

目標達成を阻害する要因は何か?

自分の実力や環境の制約を過信していること。意思や目的意識が足りないことなどがある。

目標管理に必要なことは何か?

定期的な進捗の記録と振り返り、目標と実力・環境のギャップ認識、目標変更のタイミングの判断などが重要。