【更年期対策】辛い更年期症状の緩和と改善を食とサプリで根本から改善！

なおえ先生の女性器コンプレックス相談室

30 Jul 202405:19

Summary

TLDRこのビデオでは、北田医師と長子様が、高年期の不調を食事やサプリメントで改善する方法について話し合います。特に、女性ホルモンと似た働きを持つエクオールやアニオイル、クランベリーなどの栄養素が紹介されます。また、タンパク質の不足がホルモンや筋力の低下につながる重要性も強調されています。サプリメントの選び方や、過剰摂取に対する注意点についても説明があり、健康的な食事を基本に、サプリメントを賢く活用することが推奨されます。

Takeaways

🍽 高齢期の不調を食事やサプリメントで改善することが可能です。
👩‍⚕️ 北田医師と長子様が高齢期の不調に関する食事やサプリメントの改善方法を紹介しています。
🌿 女性ホルモンと似た働きをする成分であるイソフラボンが含まれる食品が有効だとされています。
🍓 アニオイル、クランベリー、カチの実、板野菜など、特定の食材がホルモンバランスを改善する可能性があるとされています。
💪 タンパク質の摂取が不足するとホルモンの生成や筋力の低下につながると指摘されています。
💊 サプリメントは忙しい時や食事から十分に栄養を摂取できない時に有効ですが、注意が必要です。
🚫 ホルモン補充剤は直接ホルモンを摂取するわけではなく、副作用やリスクがあるため慎重に扱う必要があるとされています。
🔍 サプリメントを選ぶ際には、成分や含まれている量、製造元の情報を確認することが重要だとアドバイスされています。
🌍 海外からの個人輸入されたサプリメントは、成分が不明な場合があるため注意が必要です。
🥗 できるだけ自然な食材から栄養を摂取し、サプリメントは必要なだけ限定的に使用することが健康に良いとされています。
📢 番組のホームページから予約が可能で、女性ホルモンに関する悩みについて解説しているチャンネルをフォローすることが推奨されています。

Q & A

ホルモンが不足するとどのような影響がありますか？
-ホルモンが不足すると、ホルモンの生成ができなくなったり、筋力が低下したりすることがあります。
クリニックの治療の前にどのような予防策がありますか？
-ご自身で食事や栄養のケアを行うことが大切です。タンパク質を不足させないようにするなど、日常の食事で改善できることも多いです。
更年期の不調を改善するためにおすすめの食事や栄養は何ですか？
-大豆食品から作られるエクオールや、亜麻仁オイル、クランベリー、アカザの種、イタドリなどが女性ホルモンに似た働きをする成分を含んでいます。
エクオールとは何ですか？
-エクオールは、大豆食品を分解してできる成分で、女性ホルモンに似た働きをします。
サプリメントはどのように活用するべきですか？
-忙しくて食事から十分に栄養が摂取できない時や旅行中などに、サプリメントを上手に活用することが勧められます。
サプリメント選びで注意することは何ですか？
-サプリメントの成分表を確認し、過剰摂取を避けることが大切です。また、輸入サプリメントは成分の確認が難しいため、注意が必要です。
納豆が食べられない場合、代替品として何をおすすめしますか？
-納豆の代わりに豆腐を使うことができます。豆腐も大豆製品であり、エクオールを摂取するのに役立ちます。
サプリメントの副作用やリスクについてどう考えますか？
-サプリメントはホルモンではないため、副作用やホルモンによるリスクが低いですが、成分を確認し、過剰摂取を避けることが重要です。
更年期の不調を食事で改善するための具体的な例は何ですか？
-納豆とアボカドを使った丼に亜麻仁オイルをかける食事が紹介されています。これは女性ホルモンに似た成分を摂取できる簡単な方法です。
動画の内容に興味がある場合、どこで追加情報を得られますか？
-概要欄のホームページから予約ができ、さらに興味のある方はそちらで追加情報を確認することができます。