How I study a WEEK'S worth in 1 day (and you can too)

Summary

本视频分享了快速提升学习成绩的实用技巧。作者强调使用80/20法则专注高产出内容，通过历年试题进行高效训练，替代低效的重复笔记。建议采用深度专注的学习时段、利用兴趣爱好提高记忆力，并调整心态以‘完成优先于完美’为原则。视频还推荐了工具Y2 Docs，将视频内容快速转化为可读文档，节省复习时间。整体方法旨在用更少时间获得更高成绩，同时保持生活平衡，实现学习与兴趣兼顾的高效学习体系。

Takeaways

• 😀 学习的20%内容能带来80%的成绩，专注于最有价值的部分，而不是学习所有内容。
• 😀 使用过去的试卷和评分标准来识别最常出现的题目，从而高效复习。
• 😀 活跃回忆比重读笔记更高效，做过去的试题并查阅评分标准来巩固记忆。
• 😀 深度工作比长时间的分散注意力的学习效果好。安排集中精力的2小时学习块，避免干扰。
• 😀 高效学习时，减少手机和社交媒体的干扰，进入“心流”状态提升学习效率。
• 😀 应用‘帕金森定律’，给自己设定短期的工作时间，避免拖延和低效。
• 😀 兴趣爱好如运动、音乐等并非分心，而是能通过间隔效应提高记忆效果。
• 😀 通过切换任务来激活‘齐格尼克效应’，未完成的任务会在大脑中自动处理，增强记忆。
• 😀 不追求完美，优先完成小而有效的学习任务，避免拖延，保持高效。
• 😀 小胜利积累成大进展，设定高效的学习系统，而不是依赖不切实际的完美计划。

Q & A

视频中提到的第一个提高成绩的技巧是什么？

第一个技巧是使用80/20法则，只学习对考试最有价值的20%的内容，而不是复习所有内容。通过分析历年试题和评分标准，找出高频考点进行重点复习。

为什么作者不建议反复重读笔记？

反复重读笔记的记忆效率低，学习科学表明主动回忆信息比被动重读效率高得多。通过做练习题并立即查看答案，可以提高信息的保留率，效率约高8倍。

什么是“过去试题速度练习（past paper speedruns）”？

就是设定一个计时器，在限定时间内尽可能多地完成过去试题，不用担心答错，完成后立即对照答案查漏补缺，这结合了主动回忆和即时反馈。

Y2 Docs工具如何帮助学习？

Y2 Docs可以将任意YouTube视频转换成结构化文档，提取所有关键点、例子和解释，使学生无需反复观看视频，也能快速获取知识，并支持多种格式导出。

作者如何提高专注力和学习效率？

通过2小时的深度学习（deep work）专注训练，不分心、不开与任务无关的标签和通知，利用帕金森定律将工作高效完成，而不是浪费整天的时间。

作者对爱好和课外活动的看法是什么？

爱好和课外活动不是干扰，而是能提高记忆和学习效率。利用间隔效应和齐格尼克效应，学习后进行不同活动可以让大脑在休息时继续处理知识，从而增强记忆。

什么是齐格尼克效应（Zeigarnik Effect）？

齐格尼克效应指人们对未完成的任务记忆更深刻，意味着学习后进行短暂的中断或其他活动，大脑仍会在后台处理未完成的学习任务，从而提高记忆。

为什么作者建议“完成比完美更重要”？

追求完美往往浪费时间并导致拖延，而设定可完成的小任务并坚持完成可以快速积累小胜利，最终比等待完美的学习计划更有效。

作者提到的“深度工作”和运动员、音乐家的状态有什么联系？

深度工作让大脑全神贯注，进入类似“心流”状态，这种状态下注意力集中、时间感消失，和顶级运动员或音乐家在高水平表现时的专注状态相同。

视频中推荐的整体学习策略核心是什么？

核心是高效、针对性学习：专注高价值任务、主动回忆、合理安排深度学习和休息、利用爱好和间隔效应提高记忆，并追求完成而非完美，从而在更短时间内提升成绩。

如何通过过去试题选择复习重点？

通过分析历年试题和评分标准，统计重复出现的题目或主题，频率高的内容放在复习清单顶部，熟练掌握的内容放在底部，以便集中力量复习弱点。

作者如何描述手机和社交媒体对学习的影响？

手机和社交媒体会分散注意力，使学习效率下降。作者建议在深度学习期间关闭手机和不相关标签，专注于单一任务以提高效率。