如何成為超速學習者？快速學會任何新技能！

Zoe的中文频道

24 May 202415:26

Summary

TLDR这段视频介绍了up主如何通过超速学习掌握多种技能，并强调了改变认知和心态的重要性。视频引用了《超速学习》一书中的原则，建议在学习新技能前先学习如何学习，并通过设定明确目标和使用搜索工具开始行动。up主还分享了自己学习多种语言和技能的经验，强调了实践的重要性和专注力对高效学习的关键作用。最后，up主鼓励观众保持实验心态，敢于试错，不断改进，成为终身学习者。

Takeaways

😀 学习能力可以培养，掌握方法和路径，突破认知，可以快速学会新技能。
😀 史考特·杨的《超速学习》是一本介绍高效学习方法的书，强调元学习和应用。
😀 成年人可以像儿童一样快速有效地学习，保持学习可以促进大脑发育。
😀 改变心态和认知是学习新事物的第一步，成长期心态非常重要。
😀 在学习之前，花时间研究如何学习，明确学习目标，寻找相关资源和方法。
😀 学会搜索是行动的第一步，通过网络资源获取信息非常重要。
😀 专家访谈法和标杆学习法能帮助找到学习方向和策略，利用身边资源。
😀 应用是最好的学习方法，从一开始就将学习目标和实际应用结合。
😀 心流状态有助于高效学习，设置合适的学习难度和目标非常重要。
😀 提升注意力的方法包括选择安静环境、减少分心、合理安排学习和休息时间。
😀 深耕和反复练习是提高技能的关键，针对薄弱环节进行训练。
😀 用实验的态度看待学习过程，学会自我改进和成长，找到自己独特的学习路径。
😀 超速学习需要规划时间和努力，关键在于实践，做到知行合一。
😀 学会如何学习的回报将是受用一生，保持对新技能的学习热情。

Q & A

1. UP主为什么强调学习能力是可以培养的？
-UP主通过自身的经历证明，学习能力是可以通过不断的练习和努力培养的。她在20多岁后学习了多种技能，证明了只要突破认知并掌握方法，每个人都可以快速学会新技能。
2. UP主提到的史考特楊和他的书《Ultralearning》有何特别之处？
-史考特楊在一个月内学会素描，一年学会四种语言，完成了麻省理工MIT四年的电脑课程。他在书中介绍了很多高效的学习方法，UP主认为这些方法非常有共鸣，并结合自己的经验与大家分享。
3. 什么是元学习（后设学习）？
-元学习是在开始自学之前，先花时间学习如何学习。通过了解相关的资源和方法，以及了解自己的学习风格来制定计划，使学习变得更有方向和清晰。
4. UP主提到的10%法则是什么？
-10%法则是指在开始学习一项技能之前，可以投入10%的时间研究如何学习这项技能。这不仅包括计划的制定，还包含前期的试错成本，以便在实际学习过程中调整和改进。
5. 如何将学习目标和实际应用结合起来？
-UP主建议在掌握基本知识后，直接将其应用于实际场景中。例如，学语言时可以直接练习口语对话，而不是执着于理论知识。这样可以提高学习效果和实用性。
6. 什么是心流状态？
-心流状态是指在技能水平和挑战相匹配时，人们高度集中注意力，完全投入当前活动，体验到高度的充实感和满足感。这种状态有助于高效学习。
7. UP主如何建议提升注意力？
-UP主建议选择安静、光线明亮的地方学习，保持学习区域整洁，减少分心物品。同时，进行社交媒体排毒，合理安排学习和休息时间，保持健康的生活方式。
8. 什么是深耕原则？
-深耕原则是指分离和强化练习技能中最薄弱的环节，通过反复练习提高整体技能水平。例如，健身时专注于加强薄弱的肌群，从而提升整体健身效果。
9. UP主如何看待实验心态在学习中的重要性？
-UP主认为实验心态，即成长期心态，非常重要。它强调自我改进和成长，通过制定计划、试错和改善结果，帮助学习者不断进步并找到独特的学习路径。
10. UP主如何建议克服学习过程中的挫折感？
-UP主建议在学习中要面对困难并解决问题，而不是逃避或沉浸在舒适区。通过交替使用直接学习和反复操练，找到并击破弱点，从而减少挫折感并享受学习过程。

Outlines

00:00

🎓 自我介绍与学习历程

在这一段中，up主自我介绍，表示自己是一个学习爱好者，曾在8年内学了6门外语，完成了社会学硕士和博士学位，并自学心理学、神经科学、拍摄剪辑、写作、下厨等多项技能。她强调学习能力是可以培养的，只要掌握了方法和路径，就可以快速学会新技能。今天的视频会分享《超速学习》这本书，帮助观众系统化地认识学习新事物，并提供一些实用的方法和工具。

05:01

🔍 学习前的准备与资源搜寻

这一段主要讲述了学习前的准备工作，强调元学习的重要性，即在自学之前先学会如何学习。要明确学习目标，并通过搜寻相关资源和方法来制定学习计划。up主分享了自己学习阿拉伯语的经历，通过搜索博客、视频和课程，找到适合的教材和资源，并运用专家访谈法和标杆学习法，获取有用的建议和方向。

10:01

💡 灵活调整与反复练习

这一段强调了灵活调整学习难度和进行反复练习的重要性。up主建议大家选择安静的学习环境，减少分心，进行社交媒体排毒，并采用时间盒子和番茄工作法来合理安排学习和休息时间。她还强调了健康生活方式对注意力的帮助，并介绍了深耕和反复练习的方法，通过分离和强化薄弱环节，实现全面提高。

15:03

🧠 持续学习与心态调整

在这一段中，up主强调了持续学习和保持实验心态的重要性。她建议大家在学习初期模仿优秀的榜样，但随着技能的进步，要学会独立思考和解决问题，找到适合自己的独特路径。面对瓶颈期，要保持耐心，以解决问题为导向，通过实验和尝试来改进。她认为学会如何学习将终身受用，并鼓励大家去做去实践，达到知行合一。

🌟 结语与互动邀请

最后，up主表达了自己对学习新技能的热情和动力，认为世界上有很多有趣的事情值得去探索。她希望今天的分享能对大家有所帮助，并邀请观众在弹幕或评论中提出感兴趣的话题，以便制作相关的视频。up主期待在下期视频中与大家再见。

Mindmap

Keywords

💡学习能力

学习能力指的是一个人通过学习获得新知识和技能的能力。视频中提到，学习能力是可以通过方法和实践培养的，打通学习路径后，可以快速掌握新技能。例子包括作者学会了多种外语和其他技能。

💡心态转变

心态转变指的是改变个人对学习和成长的看法，从认为自己不能学会到相信自己可以通过努力学会。视频中强调心态转变的重要性，并引用了福特的名言来说明持续学习的重要性。

💡元学习

元学习指的是在开始学习具体技能之前，先花时间学习如何学习。这包括了解资源、方法和自己的学习风格，以制定有效的学习计划。视频中提到作者通过这种方法学会了阿拉伯语。

💡超速学习

超速学习是指以高效和快速的方式掌握新技能的方法。视频中提到《Ultralearning》这本书的作者通过这种方法在短时间内学会了多种技能，作者结合自己的经验分享了相关的学习技巧。

💡成长期心态

成长期心态指的是相信自己的能力可以通过努力和实践不断提升，而不是固定不变的。视频中指出，成长期心态有助于成年人像儿童一样有效和快速地学习新知识。

💡标杆学习法

标杆学习法指的是找到已经达成目标的人的学习方法，并以此为基础制定自己的学习策略。视频中作者提到通过和学过阿拉伯语的同学交流，获取了宝贵的学习资源和方法。

💡专注力

专注力是指一个人在学习或工作时能够高度集中注意力，不受外界干扰。视频中提到心流状态，并给出了保持专注力的具体方法，如选择安静的学习环境和减少社交媒体的使用。

💡反复练习

反复练习指的是通过不断重复练习来强化技能的薄弱环节，以实现全面提高。视频中以健身为例，解释了如何通过针对性训练来增强膝盖力量，从而改进深蹲的效果。

💡实际应用

实际应用是指在学习过程中将所学知识立即应用到实际场景中。视频中强调从一开始就将学习目标和实际应用结合起来，比如学外语时直接进行口语对话练习。

💡实验心态

实验心态指的是在学习过程中保持开放和探索的态度，敢于尝试和犯错，以此来改进和优化学习方法。视频中指出这种心态有助于找到自己的独特学习路径，突破学习瓶颈。

Highlights

Up自我介绍：学习爱好者，8年内学习了6门外语，法语硕士和德国博士，现在研究心理学和神经科学，自学视频拍摄和剪辑。

学会游泳健身、写作、下厨和修理电器，甚至化妆技术也有进步。

学习能力是可以培养的，突破认知、掌握方法和路径，就可以快速学会新技能。

今天视频重点介绍史考特杨的《Ultralearning超速学习》这本书，分享快速学习的原则和方法。

改变认知和心态的重要性，成人也可以像儿童一样有效和快速地学习。

心态的转变是学习新事物的关键，保持成长心态，挑战固有思维。

元学习：在自学之前，先花时间学习如何学习，明确目标，利用网络资源。

专家访谈法：与有相关经验的人交流，获取学习资源和建议。

标杆学习法：找出人们学习某技能的共同方式，制定预设策略。

10%法则：前期投入10%时间研究如何学习，进行试水和调整计划。

打破传统学习模式，将学习目标与实际应用结合，直接练习核心技能。

心流状态：高度集中注意力，设定合适难度的学习内容和目标。

提升注意力的方法：选择安静明亮的地方学习，控制社交媒体使用，合理安排学习和休息时间。

深耕练习：分离和强化技能中最薄弱的环节，通过反复练习实现全面提高。

实验心态：以解决问题为导向，保持耐心，探索并尝试新的方法，发展出独特的学习路径。