How I find time for everything as an entrepreneur in high school

Trey Gustafson

18 May 202410:39

Summary

TLDR16岁的创业者Trey分享了他如何管理学业、健身教练业务和个人品牌，并克服长时间学校生活带来的能量不足。他强调了健康饮食、充足睡眠、专注工作而非长时间工作以及有效利用周末的重要性。Trey还提供了一些实用技巧，比如避免高碳水化合物的食物、设定严格的睡眠规则、创建日常严格例程以及利用周末进行工作规划和准备。

Takeaways

🍽️ 优先选择天然食品，避免加工食品，以提高工作效率和健康。
💧 保持充足的水分摄入，每天至少喝一加仑水，以保持身体和大脑的最佳状态。
🚫 避免在学校吃午餐，因为它们通常不健康，会影响下午的精力和专注力。
🛌 睡眠至关重要，如果需要在工作和睡眠之间做出选择，优先考虑睡眠，以确保第二天的效率。
⏰ 制定严格的睡眠规则，比如固定的上床时间和起床时间，并严格遵守。
📈 专注于提高专注力而非仅仅增加工作时间，通过制定日程和计划来更有效地使用时间。
🎧 使用白噪音或专注音乐来隔绝干扰，帮助自己进入工作状态。
🔄 周末是赶工作和计划下一周的好时机，利用这段时间来完成更多的工作任务。
🏋️‍♂️ 通过健康的饮食和生活方式来管理学校、健身和个人品牌，克服能量不足的问题。
🔗 通过链接申请与演讲者合作，以帮助企业主在社交媒体上增长个人品牌和业务。

Q & A

Trey是如何克服在学校长时间后缺乏能量的问题的？
-Trey通过改善饮食习惯、优先保证睡眠、提高专注力以及有效利用周末时间来克服长时间在学校后缺乏能量的问题。
Trey建议应该避免哪些食物来提高工作效率？
-Trey建议避免加工食品，特别是含有多种化学成分的零食和能量棒，因为这些食物可能会降低工作表现。
为什么Trey建议在工作前避免摄入碳水化合物？
-Trey认为在工作前摄入碳水化合物可能会导致能量下降和注意力不集中，从而影响工作表现。
Trey每天喝多少水，他为什么这样做？
-Trey每天至少喝一加仑水，他认为这有助于保持身体健康和提高工作效率。
Trey为什么不推荐在学校吃午餐？
-Trey认为学校午餐通常不健康，可能会严重影响健康、专注力和能量，从而影响一天的工作和学习。
Trey如何通过睡眠来提高第二天的工作效率？
-Trey通过设定严格的睡眠时间规则，并在必要时将工作推迟到第二天，以确保获得足够的睡眠，从而提高第二天的工作效率。
Trey如何通过提高专注力来提高工作效率？
-Trey通过制定严格的日常计划，专注于单一任务，并在工作时排除所有干扰，以此来提高专注力和工作效率。
Trey提到了哪些方法来帮助进入工作状态？
-Trey提到了吃简单的餐食、喝足够的水、使用计时器、听白噪音或专注音乐以及使用降噪耳机来帮助进入工作状态。
Trey是如何利用周末时间的？
-Trey利用周末时间进行销售电话、会议、拍摄内容、计划工作，并为下一周做准备，以此来提高工作效率。
Trey在视频中提到了他帮助商业主增长个人品牌的经验，他是如何做到的？
-Trey通过在社交媒体领域六年的工作经验，帮助商业主增长个人品牌，并在一年内将自己的个人品牌从零增长到超过40万粉丝。

Outlines

00:00

📚 管理学业与事业的挑战

这段视频脚本讲述了一个16岁的企业家Trey，他运营着一家远程创意公司，帮助企业主在社交媒体上扩大影响力。他面临着如何管理学业、事业和个人品牌，以及如何克服长时间学习后缺乏精力的挑战。Trey分享了他如何通过改变饮食习惯、避免摄入加工食品和高碳水化合物来提高自己的工作效率。他还强调了保持良好睡眠的重要性，并提出了一些具体的策略，比如设定严格的睡眠时间规则，以及如何在必要时牺牲一些工作以确保充足的睡眠。

05:01

💤 睡眠优先与时间管理

在这段脚本中，Trey强调了睡眠的重要性，并分享了他如何通过优先考虑睡眠来提高第二天的工作效率。他提出了一些具体的建议，比如设定固定的睡眠时间，并在必要时推迟工作以确保充足的休息。此外，Trey还讨论了如何通过有意识地规划一天的时间，创建严格的日程安排，以及专注于单一任务来提高工作效率。他还提到了使用计时器和白噪音等工具来帮助自己保持专注。

10:01

🗓️ 周末的时间利用

在这段脚本中，Trey讲述了他如何利用周末时间来推进他的业务和个人品牌。他提到，尽管很多人在周末选择放松和娱乐，但他选择利用这段时间来完成更多的工作，比如进行销售电话、会议、拍摄视频和规划下周的工作。Trey鼓励观众利用周末时间来追赶工作进度，并为下一周做好准备。他还提供了一个链接，邀请有兴趣的观众申请与他合作，以扩大他们的社交媒体影响力。

Mindmap

Keywords

💡拖延症

拖延症指的是推迟或延迟执行任务的行为，通常会导致效率低下和压力增加。在视频中，作者提到为了预防拖延症，他选择放学后立即开始工作，而不在学习和工作之间安排任何休息时间。

💡能量管理

能量管理是指通过合理分配个人精力和注意力来提高效率和生产力。视频中，作者通过改善饮食、睡眠和专注度来管理自己的能量，以应对学校和业务的双重压力。

💡健康饮食

健康饮食是指选择营养丰富、对身体有益的食物。作者强调了避免加工食品，选择天然食品的重要性，并且分享了自己如何通过健康饮食来提高工作效率。

💡睡眠优先

睡眠优先是指将睡眠视为生活中的重要部分，并确保获得足够的休息。作者提到，如果晚上需要工作，但睡眠时间到了，他会停止工作去睡觉，以保证第二天的精力。

💡专注

专注是指集中注意力在单一任务上，避免分心。作者分享了他如何通过规划日程、排除干扰来提高专注力，例如关闭不必要的网页标签，将手机放在另一个房间。

💡时间管理

时间管理是指有效地安排和使用时间以达成目标。作者通过制定严格的日程安排，每30分钟规划一项任务，来确保时间被有效利用。

💡周末利用

周末利用是指在周末时间进行工作或学习，以提高生产力。作者提到他会利用周末时间进行销售电话、会议和计划工作，以弥补工作日的不足。

💡个人品牌

个人品牌是指个人在公众眼中的形象和声誉。作者提到他运营的远程创意公司帮助商业主在社交媒体上扩大影响力，这涉及到建立和维护个人品牌。

💡社交媒体

社交媒体是指通过互联网平台进行交流和分享的媒体形式。作者的业务涉及帮助客户在社交媒体上建立和扩大他们的个人品牌，这是他业务的核心部分。

💡流状态

流状态是指完全沉浸在一项活动中，以至于忘记了时间和周围环境的状态。作者提到通过专注和排除干扰，他能够进入流状态，提高工作效率。

💡噪音消除

噪音消除是指减少或消除干扰声音，以提高专注力。作者提到他会使用耳塞或特定的音乐来隔绝外界噪音，以便更好地集中精力工作。

Highlights

作者Trey分享了自己如何在忙碌的学校生活和经营远程创意公司之间找到平衡。

Trey强调了避免拖延，直接从学校回家工作的重要性。

Trey提到了自己曾因睡眠不足而在工作时打瞌睡的问题。

Trey建议通过有意识地选择摄入的食物和饮品来提高工作效率。

Trey推荐食用天然食品，避免加工食品，以提高工作表现。

Trey分享了自己如何通过改变饮食习惯来提高专注力和能量水平。

Trey强调了水的重要性，并分享了自己每天至少喝一加仑水的习惯。

Trey警告说学校午餐可能对健康和专注力有害。

Trey建议避免在放学后立即进行高刺激的活动，以保持专注。

Trey分享了自己如何通过优先考虑睡眠来提高第二天的工作效率。

Trey建议设定严格的睡眠时间规则，以避免影响第二天的工作。

Trey提倡专注于任务的质量而非工作时长，并创建严格的日常例程。

Trey分享了如何通过一次只专注于一个任务来提高工作效率。

Trey建议使用计时器来帮助自己专注于任务，并减少分心。

Trey讨论了如何利用周末时间来完成更多的工作和计划。

Trey提供了关于如何利用周末时间来提高工作效率和生产力的实用建议。

Trey鼓励观众将这些经验应用到自己的生活中，以提高工作效率。