Omega 3 - Was muss man beachten? Alle Fragen beantwortet! | Prof. Smollich & Dr. Puchert
Summary
TLDRDas Video diskutiert die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere marine Omega-3, die hauptsächlich durch Fisch und Algenöl zugesetzt werden. Es deckt klinische Beweise für ihre Wirksamkeit bei der Senkung von Triglyceridwerten, Herz-Kreislauf-Gesundheit und kognitiven Entwicklungen während der Schwangerschaft ab. Zudem wird die Rolle von DHA für die neurologische Entwicklung von Säuglingen und Kleinkindern betont. Die Empfehlungen für die Dosierung und die Unterschiede zwischen Algen- und Fischöl werden ebenfalls behandelt.
Takeaways
- 🐟 Omega-3 Fettsäuren, insbesondere marine Omega-3 wie EPA und DHA, sind essentiell und können durch Algenöl für Veganer oder Fischöl für Nicht-Veganer补充。
- 💊 Omega-3 Fettsäuren können als medizinische Therapie zur Senkung erhöhter Triglyceridewerte eingesetzt werden, was gut durch klinische Daten belegt ist.
- ❤️ Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren kann das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle reduzieren, was ebenfalls durch Studien untermauert ist.
- 🤰 Während der Schwangerschaft wird die Supplementierung von DHA empfohlen, da sie für die Entwicklung des Gehirns und der Zellmembranen des Fetus unerlässlich ist.
- 👶 Die kognitive Entwicklung von Kindern kann durch die Supplementierung von DHA während der Schwangerschaft und in den ersten Lebensjahren verbessert werden.
- 🚫 Eine hohe Dosierung von Omega-3 Fettsäuren (über 2g pro Tag) kann zu Blutungsrisiken führen und sollte in solchen Fällen medizinisch abklären werden.
- 💡 Die Wirkung von Omega-3 Fettsäuren auf Herzrhythmusstörungen und vor allem auf das Vorkommen von Vorhofflimmern ist noch nicht ausreichend erforscht und sollte sorgfältig beachtet werden.
- 💰 Es gibt keine harten Beweise, die besagen, dass teurere Omega-3-Produkte automatisch besser sind, weshalb es sinnvoll ist, die Empfehlungen auf der Verpackung zu befolgen und nicht unnötig teuer zu werden.
- 🔍 Die Qualität von Omega-3-Produkten kann variieren, und es kann hilfreich sein, nach einer GMP-Zertifizierung zu suchen, um sicherzustellen, dass die Produkte über die gesamte Laufzeit ihre deklarierten Inhaltsstoffe halten.
- 🌿 Die Haltbarkeit und Stabilität von Omega-3-Produkten können durch die Lagerung im Kühlschrank und im Dunkeln optimiert werden, um Oxidation zu reduzieren.
Q & A
Welche sind die Hauptvorteile von Omega-3-Fettsäuren?
-Die Hauptvorteile von Omega-3-Fettsäuren umfassen die Verbesserung des Fettstoffwechsels, insbesondere die Senkung erhöhter Triglyceride, sowie die Reduzierung des Risikos für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren bei der Schwangerschaft?
-Während der Schwangerschaft ist die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, wichtig für die Entwicklung des Gehirns des Kindes und kann das Risiko für Frühgeburten verringern. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft DHA zuzuführen.
Wie beeinflussen Omega-3-Fettsäuren die kognitive Entwicklung von Kindern?
-Es gibt Studien, die zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft und in den ersten Lebensjahren zu einer besseren kognitiven Entwicklung bei Kindern führen kann.
Welche Arten von Omega-3-Fettsäuren gibt es und woher stammen sie?
-Es gibt marine Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA, die hauptsächlich aus Fisch stammen, und nicht-marine Omega-3-Fettsäuren, die aus Pflanzen wie Leinöl stammen können. Veganer können Algenöl zu sich nehmen, das reich an Omega-3 ist.
Was ist der Unterschied zwischen EPA und DHA in Bezug auf ihre Wirkung auf den menschlichen Körper?
-EPA und DHA sind beide wichtige Omega-3-Fettsäuren, aber sie wirken auf verschiedene Weisen. EPA wird oft mit einer besseren Wirkung auf Herz-Kreislauf-Bedingungen in Verbindung gebracht, während DHA primär für die Entwicklung des Gehirns und der Zellmembranen wichtig ist.
Welche Dosierung von Omega-3-Fettsäuren wird empfohlen?
-Die empfohlene Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren variiert, aber als Mindestenswert wird oft eine Kombination von 1 g EPA und DHA empfohlen. Manche Studien deuten darauf hin, dass höhere Dosen von bis zu 2 g pro Tag möglicherweise noch bessere Ergebnisse bringen.
Sollten Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Algenöl genommen werden?
-Die Wahl zwischen Fischöl und Algenöl hängt von persönlichen Präferenzen und Lebensstil ab. Fischöl ist reicher an EPA und könnte für Herz-Kreislauf-Vorteile besser sein, während Algenöl für Veganer oder aus ökologischen Gründen eine gute Alternative ist.
Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen, wenn man zu viel Omega-3 einnimmt?
-Hochdosierte Omega-3-Fettsäuren können die Blutgerinnung beeinträchtigen und zu Blutungsrisiken führen. Deshalb ist es wichtig, die empfohlenen Dosen einzuhalten und bei Vorliegen von Herzrhythmusstörungen oder der Einnahme von Blutverdünnerungen mit einem Arzt zu sprechen.
Wie kann man sicherstellen, dass Omega-3-Präparate von guter Qualität sind?
-Um sicherzustellen, dass Omega-3-Präparate von guter Qualität sind, kann man nach einer GMP-Zertifizierung des Herstellers suchen, die eine strenge Qualitätskontrolle bescheinigt. Es ist auch wichtig, die Inhaltsstoffe und die empfohlene Tagesdosis auf dem Etikett zu überprüfen.
Welche Form von Omega-3-Fettsäuren ist am besten - Esterform oder Triglyceridform?
-Die Triglyceridform von Omega-3-Fettsäuren wird oft als natürlicher und stabiler gegenüber Oxidation dargestellt. Allerdings gibt es keine klinischen Untersuchungen, die eindeutig zeigen, dass eine Form signifikant besser als die andere ist. Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse und die Qualität der Präparate zu berücksichtigen.
Outlines
🐟 Omega-3 Fettsäuren: Vorteile und Evidenz
Der erste Absatz behandelt das Thema Omega-3 Fettsäuren, insbesondere marine Omega-3, die hauptsächlich durch Fische zugeschnitten werden. Es wird erwähnt, dass Omega-3 Fettsäuren auch für Veganer in Form von Algenöl verfügbar sind. Die Vorteile von Omega-3 Fettsäuren werden diskutiert, einschließlich der Evidenz für ihre Wirksamkeit bei der Senkung erhöhter Triglyceride und der Reduzierung des Risikos für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Die Rolle von Omega-3 Fettsäuren während der Schwangerschaft und der postnatalen Entwicklung des Gehirns wird betont, sowie die Empfehlung, DHA während der Schwangerschaft zu ergänzen.
🤰 Schwangerschaft und kognitive Entwicklung
Der zweite Absatz konzentriert sich auf die Bedeutung von Omega-3 Fettsäuren während der Schwangerschaft und für die kognitive Entwicklung von Kindern. Es wird erwähnt, dass eine ausreichende Versorgung mit DHA während der Schwangerschaft zu einer besseren kognitiven Entwicklung bei Kindern führen kann. Die Reduktion des Risikos für frühzeitige Geburten und Allergien durch DHA-Supplementierung wird ebenfalls diskutiert. Die Empfehlung für eine erhöhte DHA-Dosierung von 1000 bis 2400 mg pro Tag für Frauen mit einer Familienanamnese von Allergien wird erwähnt.
💊 Omega-3 Dosierung und Interaktionen
Der dritte Absatz behandelt die Dosierung von Omega-3 Fettsäuren und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Gesundheitsaspekten. Es wird erwähnt, dass hohe Dosen von Omega-3 Fettsäuren bei Personen mit Herzrhythmusstörungen oder bei denen, die an Antikoagulantien Medikationen nehmen, sorgfältig beachtet werden sollten. Die Untersuchung der Korrelation zwischen Omega-3 Fettsäuren und Herzstillstand sowie die Auswahl der richtigen Art von Omega-3-Quellen wird diskutiert.
💡 Qualität und Auswahl von Omega-3-Produkten
Der vierte Absatz konzentriert sich auf die Auswahl und Qualität von Omega-3-Produkten. Es wird über die Bedeutung von Good Manufacturing Practice (GMP) und die Lagerung von Omega-3-Präparaten gesprochen, um Oxidation zu vermeiden. Die Diskussion um die chemische Form von Omega-3 Fettsäuren, wie Ethyl-Ester versus Triglyceridform, und ihre möglichen Auswirkungen auf die Oxidationsstabilität wird geführt. Die Rolle von Vitamin E als Antioxidans und die Bedeutung der Dosierung von Omega-3 Fettsäuren werden ebenfalls behandelt.
🔍 Forschungsthemen und zukünftige Entwicklungen
Der fünfte Absatz schaut auf zukünftige Forschungsthemen und Entwicklungen in Bezug auf Omega-3 Fettsäuren. Es wird auf die Bedeutung der Dosierung und der Wirksamkeit von Omega-3 Fettsäuren eingegangen, sowie auf die Frage, ob teurere Produkte automatisch besser sind. Die Diskussion um Mikroplastik und nanoplastik als mögliche Umweltbelastungen, die mit Meeresprodukten wie Omega-3 Fettsäuren aus Fischen oder Algen verbunden sein könnten, wird angesprochen.
Mindmap
Keywords
💡Omega-3
💡EPA und DHA
💡Fettstoffwechselstörung
💡Herzkreislauf
💡Schwangerschaft
💡Allergieprävention
💡Supplementierung
💡Algenöl
💡Fischöl
💡Dosis
Highlights
Omega-3 Fettsäuren, insbesondere marine Omega-3, sind eine der Top-Nahrungsergänzungsmittel.
Veganer können auf Algenöl umsteigen, anstatt Fischöl zu verwenden, um Omega-3 zu erhalten.
Klinische Daten zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Fettstoffwechselstörungen und Senkung erhöhter Triglyceride wirksam sind.
Gute Evidenz für die Verringerung des Risikos für Herzinfarkte und Schlaganfälle durch Omega-3-Einnahme.
Während der Schwangerschaft wird DHA zur Unterstützung der neurologischen Entwicklung des Kindes empfohlen.
DHA-Supplementierung in der Schwangerschaft kann das Risiko für Allergien beim Kind senken.
Es gibt Diskrepanzen in der öffentlichen Diskussion über die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren.
Die Wirkung von Omega-3 auf Herzkreislauf und Depressionen wird in einigen Studien untersucht.
Die optimale EPA-zu-DHA-Verhältnis und Dosierung für Omega-3-Supplemente sind noch nicht endgültig geklärt.
Es wird empfohlen, Omega-3-Supplemente zu nutzen, um das Risiko für Herzinfarkte und Herzkrankheiten zu reduzieren.
Die Auswahl zwischen Algen- und Fischöl sollte auf individuellen Bedürfnissen basieren.
Es gibt keine harten klinischen Daten, die einen signifikanten Vorteil eines Omega-3-Supplements zeigen.
Die Dosierung von Omega-3 sollte individuell angepasst werden, basierend auf den verfügbaren Studien und den eigenen Bedürfnissen.
Die Qualität von Omega-3-Produkten kann variieren, und es ist wichtig, auf die Inhaltsstoffe und die Haltbarkeit zu achten.
Es gibt Unterschiede zwischen etylester und triglyzeridform von Omega-3, aber ihre klinische Relevanz ist noch unklar.
Die Lagerung von Omega-3-Supplementen im Kühlschrank kann zur Verbesserung ihrer Haltbarkeit beitragen.
Schwermetalle und Mikroplastik sind in Omega-3-Supplementen aus dem Meer bisher kein großes Problem.
Die Dosierung von Omega-3 sollte mindestens 1 g pro Tag betragen, um eine Wirkung zu erzielen.
Transcripts
das nächste Thema was ich mit dir
besprechen wollte und was ja dachte ich
bisher auch eines der wahrscheinlich
außerhalb der pumpergemein ist auch so
eines der Top Nahrungsergänzungsmittel
heutzutage ist Omega
[Musik]
3 also insbesondere die marinen Omega3
fzeu die eigentlich also die produzieren
wir ja auch aus nicht marinen Omega3 F
also EPA und DHA die man hauptsächlich
aus Fisch bekommt wenn man echte
Nahrungsmittel zu sich nimmt in allen
kommen sie auch viel vor deshalb man als
Veganer wenn man das supplementieren
will auf Algenöl statt Fischöl
umschwenken kann und die wir selber auch
aus
alphalinolensauer produzieren können
aber anscheinend nur zum relativ
geringen prozentsat deshalb es Sinn
macht die über die Nahrung extra noch
aufzunehmen genau und die erste Frage
wäre jetzt eigentlich mal welche
Vorteile kann man denn jetzt wirklich
als erwiesen darstellen wird ja das
Medikament verschrieben genau
ja also das
kann man ich fass mal so zusammen jetzt
wieder klinische Daten also Evidenz wo
kann man wirklich sagen da funktionieren
om 3 fsäuen und das kann man in
verschiedene Bereiche einteilen und das
erste sind wo es eigentlich die besten
Daten zu gibt das sind die
Fettstoffwechselstörung nämlich zur
Senkung erhöhter Triglyzeride also wenn
man bestimmte Fettstoffwechselstörung
hat dass die triri zu hoch sind dann
haben wir om 3 so den lightlen als
medizinische Therapie drin die können
wirksam die Triglyzeride senken das ist
wichtig sich das noch mal klar zu machen
manchmal wird es halt auch gesagt ja mit
dem LDL Cholesterin oder anderen
cholesterinarten da spielt aber keine
Rolle also auch ein LDL senkendeffekt
von Omega 3 ist minimal aber nicht
relevant aber Tri rum haben wir auf
jeden Fall das ist sehr gute Evidenz
dann ich habe es hier extra drauf weil
das muss man sich genau angucken welche
Endpunkte dann wenn wir uns das angucken
Herzkreislaufsystem gibt's gute Evidenz
dass der Tod durch herzkreislaufursachen
also durch Herzinfarkt und Schlaganfall
gesenkt wird wenn man sehr gut mit Omega
3 versorgt ist und das kann man auch
über Supplements erreichen das Risiko
für Herzinfarkte sinkt ist auch gute
Evidenz und das Risiko für Schlaganfälle
sinkt wenn man eine Herzinsuffizienz hat
das ist Unterscheidung da muss man sich
halt genau die Studien angucken das heiß
da haben wir schon großen Bereich wo wir
auch kardiovaskuläre Vorteile haben
dritter Punkt was viele gar nicht auf
dem Schirm haben ist Schwangerschaft
also wir haben in den
schwangerschaftsempfehlung auch drin
dass während der Schwangerschaft DHA
supplementiert werden soll s das
hauptsächlich demf DHA weil das
Entwicklung des Geh genau also dHA ist
ja Substrat einfach für neurologisches
Wachstum für die Zellmembranen haben wir
DHA als bauchstein drin und das
Gehirnwachstum ist natürlich gerade
gegen Ende der Schwangerschaft setzt das
ein also beim ungeewohenen Kind und dann
aber auch nach der Geburt das Gehirn ist
ja nicht fertig bei Geburt sondern auch
in ersten zwei Lebensjahren wächst das
Gehirn noch ganz viel das heißt in der
Schwangeschaft und in der Stillzeit in
den ersten zwei Lebensjahren Versorgung
des Säuglings und des Kleinkinds damit
Omega3 ist die Empfehlung auf jeden Fall
da zu supplementieren und das geht nicht
nur
um die kogn oder um die ja neurologische
Entwicklung dass man sagt das ist ein
Baustein sondern auch
mit zwei anderen endpunktbereichen das
ein ist kognitive Entwicklung der Kinder
also man kann zeigen dass die kognitive
Entwicklung besser ist wenn in der
Schwangerschaft die Frau
mindestens 200 in Studien zeigen
deutlich mehr 400 bis 1000 mg pro Tag
DHA supplementiert hat immer DHA
gesprochen okay ja also das wird da
wirklich auch auf die Supplementierung
nicht nur auf die blutlevel dann genau
genau auch die Supplementierung auch da
kann man her wieder ganz vi über Details
reden weil die Studien zeigen dass diese
kognitiven Vorteile bei den Kindern ähm
wenn da supplementiert wurde spätestens
mit der Einschulung nivelliert sich das
wieder
kann man sich auch vorstellen weil
Intelligenz und kognitive
Leistungsfähigkeit hängt eben nicht nur
von diesem da im mutterli ab sondern in
ersten Lebensjahren kommt so viel an
sozialen Faktoren da drauf das
beeinflusst natürlich kognitive
Leistungsfähigkeit der zweite Punkt in
der Schwangerschaft ist aber auch dass
dadurch das Frühgeburtsrisiko reduziert
wird also auch da haben wir es in
leitliniie drin da sind ja aber schon
höhere Dosierung also mindestens 1000 mg
pro Tag geh auch wie DHA dann ist immer
da in Schwangerschaft
und wir haben dritter Punkt Senkung
des
allergierisikos also auch es gibt eine
S3 Leitlinie
Allergieprävention und da steht auch
wieder DHA supplementation in der
Schwangerschaft explizit als Empfehlung
drin um das Risiko für Allergien beim
Kind zu senken Risiko für neurodermies
für atopische Erkrankung insgesamt für
allergisches Asthma
und das geht sogar soweit wenn die Frau
vorbelastet ist in der
Familiengeschichte mit allergischen
Erkrankung oder selbstallergischen
Erkrankung hat dass dann die DHA
zufempfehlung in der Schwangerschaft
1000 bis 2400 mg pro Tag sogar ist weil
das wirksam das Risiko für Allergien
beim Kind reduzieren kann das sind ja
das sind ja also wenn man WN um Omega3
verzeugen geredet wird sind das ja
eigentlich die Sachen die am wenigsten
so in der in der Öffentlichkeit
diskutiert werden genau um was und das
ist insofern interessant weil es geht ja
um die Sachen die jetzt so diskutiert
werden zum einen natürlich diese ganzen
herzkreislaufgeschichten und und der
trigenkung und sowas dann jetzt und dann
halt die der entzündungshemmende Effekt
der anscheinend auch mit
neuroinflammation spricht dass ich dann
positiv auf Depressionen auswirken kann
wo es ja dann auch einige Studien gibt
und auch ein paar meteranalysen oder
Reviews die dafür sprechen dass es so
ist und da auch bei den Depressionen
obwohl das ja Gehirn stattfindet ist es
eigentlich ja immer eher EPA was was so
die die die also glaube auch eins von
den Medikamenten das Rees EPA Medikament
das was in der in
der eine Studie nochommen wurde in der
reduced study da wurde glaube ich reines
EPA und das ja die die die meisten
Vorteile gezeigt hat auch auf die auf
kreislaufgeschichten das heißt diese das
das vor allem d vor allem für für die
Entwicklung des Nervensystems und des
Gehirns wichtig ist es zwar irgendwie
bekannt geht aber wenig an die
Öffentlichkeit und das andere die Sachen
eher was die Sachen betrifft die wenn
man bis erwachsen ist und das nimmt und
nicht schwangeer ist würde da dann ja
rein von der Zusammensetzung her Fischöl
z.B besser funktionieren als Algenöl
weil es mehr EPA hat kann man sich
überlegen aber so eine headto head
Studie gibt's nicht das meine Frage
genau genau das wä das interessante war
jetzt zunehmend auch nicht nur wegen
vegan Ernährung sondern auch aus
ökologischen Gründen wir sagen ja al vi
besser und die Fische machen eh nicht
selber und die nehmen was und so aber
genauso eine Studie gibt's halt nicht
die zeigt welche Effekte haben wir von
Al im Vergleich zu Fischöl z.B kann
spekulieren theoretisch müsste man ja
sagen wenn wenn man das aus dem die
anderen Daten expolieren würde dass in
der Schwangerschaft egenöl eventuell
Vorteil hätte und wenn es
um depressionzünden Herzgeschichten als
erwachsenengeld eher Fischöl ein Vorteil
hätte könnte man sich so herleiten das
wä plausibel auf jeden Fall ne W auch da
gerade wenn kognitive Effekt jetzt
Depression h so gesagt sich anguckt da
ist es auch eher das EPA auch in der
Relation aber auch da die
einzelnstudien zeigen noch gar nicht so
wie es die optimale Relation
EPA und DHA und es gibt halt auch
Studien die zeigen dass es vermutlich
auch ein optimalen Dosisbereich gibt das
gar nicht mehr besser ist sondern dass
es mittleren Dosisbereich in der
bestimmten Relation der zu EPA gibt was
dann bei Depression besonders günstigen
Effekt hat und mehr oder weniger W sogar
schlechter das heiß das noch total offen
bin ich da drauf gekommen weil diese
eine Studie die ich da also Metastudie
die ich da letztes für mein Oma 3 Video
vorgestellt hab da heißt es größer
gleich 60% EPA und das wäre ja ungefähr
das was im Fischöl auch der Fall ist
also wenn so Depression in dem Fall
jetzt gegen SPZ und bei diesen anderen
dies das eine Medikament hat wie gesagt
nur EPA aber wir können festhalten es
ist wahrscheinlich man kann nicht sagen
bis jetzt kann nicht fest sicher sagen
dass in bestimmten Situationen Fischöl
und in anderen Algenöl besser ist weiß
keiner ja und ist es denn grundsätzlich
sinnvoll eins von beiden zu saieren tja
jetzt habe habe ich ja die Vorteile
gesagt also das ist natürlich
also WR der schchaft muss nicht noch mal
sagen das im Prinzip ja schon Deut
gesagt aber jetzt so für den normalen
Menschen mit einer
Durchschnittsernährung genau also meine
persönliche Empfehlung wä wieder wenn
die Daten zusammenim ich würde es
empfehlen
zulementieren wenn man nicht sowieso
Algenöl den ganzen Tag in der Küche
verwendet und dreimal in der Woche
fetten Seefisch ist so würde ich das
empfehlen ich muss immer als disimer
dazu sagen die harte Evidenz dass das
wirklich großen Vorteil bringt die
gibt's halt nicht aber da bin ich auch
immer wieder ein Freund von
pragmatischer nutzen risikoabwegung und
diese rogatpameter die wir haben oder
wir haben eben auch ein reduziertes
Risiko für Herzinfarkt und für
Sterblichkeit durch herzkreass Ursachen
für herzinfall Schlaganfall das ist
natürlich schon was wo man sagen kann ja
die Effektstärken sind vielleicht
relativ gering und das profier
vielleicht nicht alle aber insgesamt
nutz risikoabwung würde ich das
empfehlen okay dann das noch einmal weil
ich es auch eingangs kurz etwas sch
angesprochen hat diese Geschichte mit
dem vorhoflimmern als ich das Video über
dieses Thema gemacht ich hatte
tatsächlich erst kurz danach noch eine
sogar eine ganz neue Studie gesehen bei
der es nicht um um die die
Supplementierung direkt ging sondern wo
einfach gezeigt wurde wie wie ist die
Korrelation von
EP DHA Level also von von
dem Omega 3 Index im Verhältnis zu
vorulimmern und da kam eine statistische
Senkung sogar raus also also nicht dass
die Leute die mehr höheren Omega 3 Index
haben die haben in dem Fall sogar eine
also weniger vorlimmern gehabt da geht
jetzt nicht um die Supplementierung was
aber ja trotzdem irgendwie auch schon
wieder die anderen Sachen relativiert
wie ist da so dein take wer wer sollte
vorher Omega 3 nimmt wegen dieser Sache
eventuell mit dem Arzt sag mal
vielleicht so sind zwei Sachen also das
eine ist wenn man schon
herzrthmusstörung hat egal in welcher
Form weil wenn wir om 3 so dosieren dass
es auch wirksam ist dann sind wir im 1 2
g aufwärtsbereich dann macht das auch
was mit der Erregungsbildung am Herzen
und wenn man da irgendwie Probleme hat e
Form von herzrückmusstörung
kardiologisch vorher einmal nachtrragen
und das zweite ist das hochdosierte
Omega 3 Präparate eben auch was mit der
Blutgerinnung machen ne also auch das
zeigen die Studien so ab 2 g pro Tag
kann zu Blutungskomplikationen kommen
wenn man halt also z.B blutverdinner
einnimmt oder blutgerinnungst hat das W
der zweite Grund warum das freorer
abgeklärt werden sollte okay auch das
aber nicht relevant für ansonsten
gesunde Menschen genau ansonsten Spiel
Hal keine Rolle so und wenn man über
vorflimmern spricht ist vi auch nicht
allen klar was das halt so ist das hört
sich ja erstmal schon sehr sehr
gefährlich an
kammerfimmern Kammerflimmern also wenn
man
Kammerflimmern dann ist man in zi D
Sekunden bewusstlos und sehr schnell tot
bei vor das ist Herz rthmusstörung
wo die
Vorhöfe sich eben schneller bewegen das
merkt man das ist keine akut
lebensbedrohliche Situation das hei man
merkt Herzrasen kriegt schweißausbruck
man merkt dass das Herz hier ganz doll
Punt und das ist nicht lebensmittrohig
sondern dann kann man das immer noch
absetzen kann zum Arzt gehen und dann
kann guck wer EKG was für eine
rymusstörung ist das das Problem ist
wenn man dieses vorflimmern bekommt man
nimmt diese Omega3 Präparate weiter und
hat das vorflimmern also diese her
Störung die man ganzen Tag merkt über
Monate dann erhöht das das
Schlaganfallrisiko und das will man
natürlich nicht haben weil e das BU
nicht R dur Herz fließt das ist aber das
macht keiner also wenn man tagelang
wochenlang herzrümstörung hat also das
ist würde ich jedem sagen geh zum Arzt
guck was da los ist insofern ist das
jetzt keine akut bedrohliche Situation
okay also man kann sagen für die meisten
Leute bestimmte Leute sollten vielleicht
du reden wenn man klar WN manp s so
alles mit was man nimmt mit dem
Kardiologen aprechen denke ich das geht
generell für alles aber ansonsten für
viele Leute sinnvoll das zu nehmen mit
einem kaum oder sehr sehr überschaubaren
Risiko und jetzt ist nur die Frage
welches nehmen wir es gibt Tabletten
60 60 Einzel Tabletten Kosten irgendwie
4 oder 5 € und es s welche die Kosten
ist das mehr als das Zehnfache sch
gesagt ob jetzt die Tiere vom Fisch oder
von all kann man jetzt auch nicht direkt
sagen aber jetzt rein von der Qualität
ist die
ist die Qualität von günstigen
Fischölkapseln z.B Bezug auf Oxidation
oder sowas grundsätzlich schlechter kann
man sowas sagen also es gibt solche
Untersuchung und man kann es nicht
pauschal sagen also das ist jetzt immer
weiß ich leider eine wenig hilfreiche
Aussage also ich würde gern sagen wer
man guckt drauf dass das und das nicht
drin ist oder der Stempel drauf und dann
ist das ein gutes Präparat kann man
leider nicht sagen also ist halt schon
so dass günstige Präparate häufiger z.B
geringeren Omega 3 Anteil insgesamt in
dem Produkt haben das wird aber h
angegeben wenn die genau da muss mal
muss mal drauf gucken genau weil
manchmal ist die Kapsel gleich dick aber
das meiste davon ist halt ein anderes Öl
oder Vitamin E als antioxidan und ganz
wenig Omega 3 aber man kann natürlich
drauf gucken wie viel EPA und da ist da
drin dann kann sich ausrechnen wie viel
Kapseln muss ich schlucken so dafür das
ist vi auch mal noch ein Punkt manche
müssen VI schluen oder andere für die
gleiche Dosis dann irgendwie 10 oder 12
pro Tag daan kann man sich halt auch so
ein bisschen orientieren aber z.B was
die Oxidation angeht jetzt gerade auch
über die Haltbarkeit wenn das Präparat
eine Haltbarkeit von 2 Jahren hat wie
viel Omega 3 ist d nach Z Jahren
überhaupt noch drin wenn das im Laden
gelegen hat das kann man an dem Produkt
nicht erkennen es gibt manche sagen da
kann man aufmachen drauf beißen und
gucken wie schmeckt das ist das eher
fischig ranzig oder ist oder Stö man
hinterer auf aber das ist kein wirklich
valider Punkt also was ich empfehlen
kann manchmal ist so ein bisschen
nahrungsergänzungsmittel sind ja
Nahrungsergänzungsmittel rechtlich
gesehen auch egal ob das in Apotheke
gekauft wird oder irgendwo in der
Drogerie da sind die rechtlichen
Vorgaben identisch das heißt auch die
gehaltsschwankungen können da sein es
gibt aber die Möglichkeit dass sich
Hersteller nach GMP zertifizieren lassen
Good Manufacturing practice heißt das
das das ist für n glänz Hersteller nicht
zwingend vorgeschrieben aber wenn man
das macht dann hat man freiwillig
strengere Qualitätskontrollen und das
steht auch auf den Packung drauf da hat
man dann eine größere Sicherheit dass
diese Präparate eben auch über die
gesamte Laufzeit die deklarierten Gehalt
z.B haben okay und das macht dieser
Radschlag wenn man es gekauft hat es im
Kühlschrank zu lagern ist auch eher
sinnvoll wahrscheinlich genau
tendenziell dunkel und im Kühlschrank
aber das ist einfach die Chemie dahinter
wei nicht ob das Licht Kühschrank ausel
zu das die große Sch immer wenn ich
aufmache ist ich Verm mein küschrang ist
kaputt da also das ist ein die
physikalische Chemie natürlich
Oxidationsprozesse laufen Stelle ab wenn
es hell und warm ist also insofern
Kühlschrank und dunkel würde ich immer
machen ja okay dann hat dann etylester
versus triglyzeridformen bei den
teureren Sachen die Angeboten W wird
häufig damit geworben dass es die
naturriidentische triglyceridform hat
was im übrigen ganz kurz was im Übrigen
nicht heißt dass es deshalb natürlicher
ist weil das wird glaube ich soweit ich
weiß um aufzukonzentrieren immer erst
mal in die
esterform versetzt und dann kann es
hinterher wieder teilweise zurück
konvertiert werden in die
triglyzeridform die dann wohl stabiler
sein soll gegenüber Oxidation und man
dann dementsprechend eventuell auch kein
Vitamin E bräuchte dass sie weniger
schnell oxidieren hatte ich dann auch
nachgelesen zum zeigen zumindest einige
vitro Daten aber die Frage ist jetzt
macht das wirk Unterschied die die die
die Medikamente z.B sind ja auch immer
alles etyläer genau Medikamente sind
etyläer und das sind ja die Studien auch
die die Wirksamkeit gezeigt haben wo es
auch Zulassungsstudien gibt die wirklich
in randomisiert kontrollierten Studien
Effekte zeigen könnten konnten das waren
die etylester jetzt könnte man natürlich
sagen andere chemische Form wäre
vielleicht noch besser gewesen aber das
weiß keiner da muss ich Hal wieder sagen
das ist biochemisch plausibel dann es
gibt auch diese initroaten aber ob das
wirklich klinischen Unterschied macht
weiß keiner also meine wie der
subjektive Einschätzung wäre spielt
keine Rolle von der Effektstärke weil
wir haben natürlich auch mit dem was man
Omega 3 einnimmt wir haben das
Schwankung nicht über die Laufzeit
sondern der eine Mensch wiegt irgendwie
70 kg und andere 100 kg und einmal esse
ich an dem Tag besonders viel Fett
einmal weniger mein Essensverhalten ist
unterschiedlich einmal beweg ich mich
mehr und weniger sind alles Faktoren die
sich so stark auf den Stoffwechsel
auswirken also da plädiere ich im dafür
da ein Details sich nicht aufzuhängen
das ist inhaltlich interessant wir
machen auch Forschung wo es um Details
geht aber im großen wird das keinen
Unterschied also wenn das die
trieglzerieform wesentlich teurer ist
und man keinen Anhaltspunkt hat dass der
die Qualität anderen deutlich ist
grsätzlich erstmal schlechter ist und
dann kann man vermutlich gibt's bis
jetzt keinen wirklichen Anhalspunkt
warum man nicht das Geld sparen sollte
genau so genau ja das wäre auch das was
ich dazu gedacht habe aber ich wollte
das
es ist ist immer schön wenn das jemand
anders sagt
weil dann das ist ja natürlich be den
Supplement Herstellern gerade die die
die Hersteller die in der Fitnessbranche
groß sind verkaufen häufig die dann
teureren trierze also man muss sich das
natürlich auch immer klar machen dass ja
auch ganz viel Marketing einfinter das
ist gleich wie bei Kreatin da gibt's das
Monohydrat und da gibt's andere Formen
das gibt bei anderen Produkten halt auch
also man muss sich ja überlegen als
Supplement Hersteller ich muss m auch
irgendwie abheben von den Mitbewerber
ich muss ja irgendwie was besonderes
zeigen warum ist mein Präparat jetzt
besser als die anderen und das kann ich
natürlich mit chemischen Modifikationen
machen die kann mit anderen hilfstoff
machen und so und kann D ein höheren
Preis verlangen aber das ist einfach
eine Marketingstrategie was ja okay ist
aber man muss nicht denken dass das dann
wirklich direkt ein Vorteil hat ja das
wie gesagt hatte ich mir da auch schon
so gedacht ich schaue mal ob hier noch
etwas also du meintest Dosierung
wirksamisierung ma sag man meistens so
ab ein bis 2 EPA und DHA so ist das es
gibt ja irgendwie einzelne Studien W
auch die dass die die IR Vorteil schon
bei weniger zeigen aber wenn man auf num
mal sicher gehben würde man ja sagen
mindestens 1 g würde man nehmen das
heißt man würde sich zwangsläufig
zumindest wenn man diese Weichkapsel
nimmt nie an die empfohlenen Dosis
richten nach der empfohlenen
dosisrichten die drauf steht denn da
steht zB eine Kapsel und die hat dann
kombiniert irgendwie
300 Milligramm ja gibt verschiedene
Präparate oder also gibt super
ja das stimmt so also aber man bräuchte
schon 1 g pro Tag es gibt dann natürlich
wieder die ganzen Details in den Studien
die zeigen ist dann 1,4 g pro Tag ist
das besser oder schlechter 2 g pro Tag
und so aber mindestens 1 g pro Tag auf
jeden Fall also braauf ich einaus wollte
war wenn man ein Präparat nimmt was
vielleicht günstiger ist und wo man
keinen Grund zur Annahme hat dass es
schlecht sei kann man ruhig die hinten
drauf stehende empfohlende Tagesdosis
überschreiten um auf die ein oder 2 g zu
kommen auf jeden Fall okay
das no ein wichtiger Punkt der bestimmt
Leute interessiert ja also das sind
keine alzneahmittel wo man sich wenn man
hinten die Dosis
missachtet überschreiten und dann steht
da eine Kapsel und denkt sich ich muss
aber von diesem Ding fünf oder sechs
nehmen und auf die ja das kann sein dann
ist das schade dass man so viel davon
essen muss aber das ist kein Problem das
Überschreiten also ein pro Tag auf jeden
Fall ich glaube auch wenn ich das
richtig so in Erinnerung hatte was die
dass die stifftung warest keine solche
ist Sachen mit Schwermetall wen Sachen
die aus dem Meer kommen also so
queckselber ist bei den Präparaten auch
bisher kein Problem kein Problem was
ernährungstoxyologisch was ich noch mal
spannend finde was bisher zum blinder
Fleck ist ist
mikroplastik Mikro und nanoplastik das
haben wir mit allem was aus dem Meer
kommt das ist halt auch Salz aus dem
Meer und Algen und Fisch bis jetzt noch
sehr wenig erforscht das wird in Zukunft
GLB große Rolle spielen weil das auch
züliche Prozesse ja natürlich macht im
Körper aber da gibt's gar gar nichts
dazu aber schwermalle wie ges
mitcksilber und so spielt ja keine Rolle
gut das ist auch noch
äh eine Frage die ich sehr häufig auch
gestellt bekommen
hatte
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