【皮膚科医が解説】みんなやってるこの朝習慣、恐ろしいほど老化します。morning habit that ages you

Summary

この動画では、年齢に関係なく見た目の老衰を避けるために重要な朝の習慣について語られています。朝起きてすぐにスマホを見ることや、甘いものばかりを食べること、水分を十分に取らないことなどが、体に悪影響を及ぼし、老衰を促進する悪い習慣だと指摘されています。一方で、朝に水を飲むことや、咀嚼をすること、炭水化物を適切に摂ることなどが、健康を保ち、若々しく見えるために大切な習慣だと説明されています。

Takeaways

• 🌞 朝の習慣は1日を決める重要な要素であり、吹けてしまう原因になり得ます。
• 💧 朝起きてすぐに水分を補給することが重要で、コーヒーやお茶よりも水が最適です。
• 🚫 朝起きてすぐにスマホを見るのは避けましょう。ブルーライトは肌に悪影響を与え、ストレスを増やす可能性があります。
• 🍽 朝食には噛むことのできる食物を摂取しましょう。唾液の分泌を促進し、消化や健康維持に役立ちます。
• 🍬 朝から甘いものを避け、血糖値を急激に変動させないようしましょう。これにより炎症を防ぎ、健康を維持できます。
• 🌾 炭水化物を抜くのではなく、発酵性食物繊維が含まれる良質な炭水化物を選びましょう。腸内環境の改善に役立ちます。
• 🍇 朝食には天然の糖質を含む果物ジュースではなく、血糖値を安定させるような食物を選ぶべきです。
• 🥗 朝食にはグラノーラや玄米などの血糖値を安定させる食物を摂取しましょう。
• 🧘‍♀️ 精神的にも健康的な朝の習慣は重要で、ストレスを軽減し、良好な一日のスタートを切ることができます。
• 🌿 皮膚ケアや美容医療は有効ですが、根本的な生活習慣の改善が吹けを防ぐ上で最も重要な要素です。

Q & A

朝の習慣がなぜ重要だと述べられていますか？

朝の習慣は一日の行動を決める要素であり、人体のリズムに影響を与えるため重要です。

朝起きてすぐにスマホを見るのはなぜ避けるべきですか？

朝起きてすぐにスマホを見ると、ブルーライトの影響を受けやすくなり、皮膚へのダメージを招くだけでなく、精神的な不安感や緊張にも陥りやすくなります。

朝起きて水分をとるべき理由は何ですか？

睡眠中は水分を摂取していないため、体は脱水状態になる。朝起きて水分をとることで、体の脱水状態を改善し、健康を維持します。

朝食で柔らかい食品ばかり食べるとどうなりますか？

咀嚼をしないと唾液の分泌が減少し、消化吸収や虫歯予防に悪影響を及ぼします。朝食には噛むことのできる食品を摂取することが重要です。

朝食で甘い物を避ける理由は何ですか？

甘いものを朝食で食べると、血糖値が急激に上昇し、体に炎症を引き起こしやすい状態に陥ります。

炭水化物を避けるべきではない理由は何ですか？

炭水化物は人体にとって重要な栄養素であり、発酵性食物繊維などの有益成分を含んでいます。適切な選択が重要です。

朝食で摂取すべき炭水化物とはどのようなものですか？

芋類、大麦の襖、グラノーラ、玄米などの良質な炭水化物を選ぶことが推奨されます。これらは血糖値を安定させ、腸内細菌に良い影響を与えます。

朝の習慣が皮膚に与える影響とは何ですか？

不良の朝の習慣は皮膚の老化を促進し、慢性炎症を引き起こす可能性があります。

皮膚ケアや美容医療と生活習慣はどのように関連していますか？

いくら良い皮膚ケアや美容医療を受けても、生活習慣が悪ければ効果が下がり、逆に老化を加速させる可能性があります。

朝の習慣を改善することで得られる具体的な利益は何ですか？

朝の習慣を改善することで、体のリズムを整えることができ、皮膚の健康にも良い影響を与え、全体の健康維持に寄与します。