I Took Anti-Aging Pills for 60 Days (NMN)

PeteOnPurpose

11 Jan 202405:00

Summary

TLDRDurante 30 días, el creador del video prueba un suplemento antienvejecimiento llamado NMN, que mejora los niveles de NAD en el cuerpo, esencial para la salud celular y la funcionalidad física. Experimenta una energía más consistente y un metabolismo incrementado, pero no mejoras en su salud cardiovascular. Añade TMG para potenciar los efectos del NMN. El suplemento es costoso y no garantiza resultados, por lo que se enfatiza en la importancia de un buen sueño, dieta, actividad y manejo del estrés antes de considerar suplementos.

Takeaways

💊 El suplemento NMN se utiliza para mejorar los niveles de NAD en el cuerpo, que son esenciales para la salud celular y el funcionamiento general del cuerpo.
📉 A medida que envejecemos, los niveles de NAD disminuyen, y el NMN se supone que puede reducir esta disminución y desacelerar el proceso de envejecimiento.
✅ Los beneficios del suplemento NMN incluyen el aumento de los niveles de NAD, mejorando la salud cognitiva, metabólica, cardiovascular, la función mitocondrial, la reparación del ADN y el rendimiento en el ejercicio.
🌅 Se recomienda tomar el NMN a primera hora de la mañana con el estómago vacío para una mejor absorción.
🔍 Varias variables como el estrés, el sueño y la dieta pueden afectar la salud general y hacer difícil notar cambios significativos debido al suplemento.
🏋️‍♂️ Después de 30 días de tomar NMN, el usuario notó una mayor energía consistente durante el día y una disminución del bajón de mediodía.
🚫 El usuario decidió hacer una pausa de 30 días en el consumo de suplementos para evaluar cómo se sentía su cuerpo sin su influencia.
🧪 Se realizó una prueba de HRV al inicio y al final de los 30 días para medir la salud cardiovascular, sin notar mejoras significativas.
🥦 Se añadió TMG al régimen, que mejora la conversión de NMN a NAD y tiene múltiples beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la función hepática y del rendimiento en el ejercicio.
🔄 El usuario experimentó un aumento en la energía y la代谢bolismo, pero advirtió que los efectos disminuyeron con el tiempo, sugiriendo que podría ser necesario hacer ciclos de ingesta.
💰 El costo del suplemento NMN es significativo, alrededor de £50 al mes, y se aconseja enfocarse en mejorar el sueño, la dieta, la actividad y el estrés antes de considerar suplementos adicionales.

Q & A

¿Qué es el NMN y qué función cumple en el cuerpo humano?
-El NMN es un suplemento que mejora los niveles de NAD en el cuerpo, que es esencial para mantener la función celular y el funcionamiento general del cuerpo.
¿Cuál es la teoría detrás de tomar suplementos de NMN?
-La teoría es que, a medida que envejecemos, nuestros niveles de NAD disminuyen, y suplementando con NMN, podemos reducir la velocidad a la que disminuyen estos niveles y ralentizar el proceso de envejecimiento.
¿Cuáles son algunos de los beneficios que se mencionan de la suplementación con NMN?
-Los beneficios incluyen aumentar los niveles de NAD, mejorar la salud cognitiva, metabólica y cardiovascular, mejorar la función mitocondrial, reparar el ADN y mejorar el rendimiento deportivo.
¿Cómo se sugiere tomar el suplemento NMN para una mejor absorción?
-Se recomienda tomar el NMN cada mañana a jeque, ya que es la mejor forma para que el suplemento sea absorbido por el sistema.
¿Qué variables pueden afectar la percepción de los cambios al tomar un suplemento?
-Variables como el estrés, el sueño y la dieta pueden tener un impacto significativo en la salud general y hacer que el suplemento parezca redundante.
¿Cómo se compara el efecto del NMN después de un descanso de suplementación y la introducción de TMG?
-Después del descanso y con la introducción de TMG, se notaron efectos más consistentes, como niveles de energía más estables y una mejora en el metabolismo.
¿Qué es TMG y por qué se toma junto con NMN?
-TMG es una sustancia natural encontrada en alimentos como remolachas, espinacas, granos enteros, mariscos y carnes. Se toma junto con NMN porque mejora la cantidad de NMN que se puede convertir en NAD, lo que potencialmente aumenta los beneficios del suplemento.
¿Cuál fue el resultado de la prueba de HRV después de 30 días de tomar NMN y TMG?
-El resultado de la prueba de HRV no mostró mejoras significativas en la salud cardiovascular, manteniéndose igual al inicio y al final del desafío.
¿Cuál es el costo mensual de tomar NMN y TMG?
-El costo mensual es de alrededor de £50 para el NMN y £62-£10 si se incluye TMG, aunque puede ser un poco más económico si se compra en mayor cantidad.
¿Qué consejo final se da en el video sobre el uso de suplementos?
-El video sugiere que ningún suplemento puede reemplazar un sueño insuficiente, una mala dieta, una actividad mínima y el estrés, y que se deben controlar estos factores antes de considerar la introducción de suplementos para mejorar aún más.

Outlines

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🧬 Anti-envejecimiento con NMN

El hablante describe su experiencia de 30 días tomando un suplemento anti-envejecimiento llamado NMN. Este suplemento se ha demostrado que mejora los niveles de NAD en el cuerpo, que es crucial para mantener la función celular y el envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestros niveles de NAD disminuyen, y la teoría es que el NMN puede reducir esta disminución y, por ende, el proceso de envejecimiento. Los beneficios incluyen mejoras en la salud cognitiva, metabólica, cardiovascular, función mitocondrial, reparación del ADN y el rendimiento en el ejercicio. El hablante toma el suplemento cada mañana a jeun para una mejor absorción y, tras 30 días, decide hacer una pausa de 30 días para evaluar los efectos en su cuerpo. Adicionalmente, planea realizar un test de HRV y un cálculo de su V2 Max para medir la salud cardiovascular y la capacidad aeróbica antes y después del período de suplementación.

Mindmap

Keywords

💡NMN

NMN, o nicotinamide mononucleotide, es un precursor natural del NAD+ (Nicotinamida adenina dinucleotido). En el video, se menciona que NMN mejora los niveles de NAD en el cuerpo, lo que es esencial para la salud celular y la funcionalidad general del cuerpo. El vídeo sugiere que la suplementación con NMN puede reducir la velocidad de declive de los niveles de NAD y, por lo tanto, ralentizar el proceso de envejecimiento.

💡NAD

NAD, o Nicotinamid Adenina Dinucleotido, es una molécula esencial en muchos procesos biológicos, incluyendo la producción de energía celular, la respuesta al estrés oxidativo y la señalización celular. En el guion, se destaca que a medida que envejecemos, los niveles de NAD disminuyen, y suplementar con NMN podría ayudar a mantener estos niveles equilibrados y mejorar la salud celular.

💡Suplemento

En el contexto del video, un suplemento se refiere a los productos que se ingieren oralmente para proporcionar nutrientes que pueden no estar presentes en cantidades suficientes en la dieta diaria. El video explora la suplementación con NMN y TMG para mejorar la salud y el envejecimiento.

💡Metabolismo

Metabolismo hace referencia al conjunto de reacciones químicas que ocurren dentro de las células del cuerpo para mantener la vida. En el guion, el hablante menciona que notó un aumento en su metabolismo después de tomar NMN, lo que se tradujo en una mayor necesidad de calorías sin ganar peso, sugiriendo una mejora en la eficiencia metabólica.

💡Energía consistente

El término 'energía consistente' se utiliza en el video para describir una sensación de vitalidad y energía constante a lo largo del día. El hablante experimentó una mejora en su energía diaria después de tomar NMN, lo que podría estar relacionado con los efectos del suplemento en la salud celular y la función energética.

💡TMG

TMG, o Trimetiloamina glucorurónida, es un suplemento que se menciona en el video como un cofactor que mejora la conversión de NMN a NAD+. Se destaca que TMG puede aumentar los beneficios de la suplementación con NMN, ya que mejora la eficiencia en la producción de NAD+ en el cuerpo.

💡HRV

HRV, o Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca, es una medida de la salud cardiovascular que se refiere a la variabilidad en la duración de los latidos cardiacos. En el video, el hablante realiza pruebas de HRV antes y después de un período de suplementación con NMN para evaluar si hay mejoras en la salud cardiovascular.

💡V2 Max

V2 Max, o capacidad máxima de gases, es una medida de la capacidad aerobica y se utiliza comúnmente en el entrenamiento deportivo para evaluar el rendimiento físico. En el guion, el hablante utiliza una fórmula antigua para calcular su V2 Max como parte de su evaluación de la salud física antes de comenzar con la suplementación.

💡Dieta

La dieta se refiere a los alimentos que se ingieren y cómo estos afectan la salud y el rendimiento físico. En el video, se sugiere que un suplemento no puede compensar una mala dieta, lo que indica la importancia de una nutrición equilibrada en la mejora de la salud y el envejecimiento.

💡Estrés

El estrés se refiere a la respuesta física y emocional del cuerpo a situaciones demandantes o percibidas como amenazantes. En el guion, se menciona que el estrés, junto con la dieta y la actividad física, son factores importantes que influyen en la salud general y que no pueden ser reemplazados por suplementos.

Highlights

NMN补充剂被认为可以提高体内的NAD水平，NAD对于维持身体正常功能至关重要。

随着年龄的增长，NAD水平开始下降，NMN补充剂的理论是减缓这一下降速度，从而减缓衰老过程。

NMN补充的好处包括提高NAD水平、改善认知、代谢和心血管健康、增强线粒体功能、DNA修复和提高运动表现。

建议在空腹时服用NMN，以便补充剂更好地被身体吸收。

由于压力、睡眠和饮食等变量可能对健康产生重大影响，因此见证补充剂的明显变化可能很困难。

作者在服用NMN期间感觉能量更稳定，但不确定这是否是安慰剂效应。

为了更好地理解身体感受，作者决定在服用NMN 30天后停止服用30天。

作者将进行HRV测试，以评估心血管健康是否有所改善。

作者提到了一种老式的方法来测试V2 Max，这是一种衡量心血管健康的指标。

作者发现，尽管不再佩戴健身追踪器，但仍有方法可以测试V2 Max。

作者将同时服用TMG，这是一种在多种食物中发现的天然物质，可以提高NMN转化为NAD的效率。

TMG的好处包括改善心脏、肝脏健康、运动表现、认知功能、关节健康、消化健康和情绪支持。

在停止补充剂并引入TMG后，作者注意到了一些效果，包括更稳定的能量水平和消失的午后低谷。

作者注意到新陈代谢的显著变化，回到了青少年时期的水平，食欲大增，但体重没有增加。

作者发现服用补充剂后，对糖的渴望减少了。

HRV测试结果显示，作者的心血管健康没有明显改善。

NMN补充剂的成本相对较高，每月大约需要50英镑，如果包括TMG则更贵。

作者强调，没有补充剂可以替代良好的睡眠、健康的饮食、适量的活动和压力管理。