¿A QUE TIENES MIEDO? Descubre el Origen De Tus Miedos Y Gestiónalos a Tu Favor Por Marian Rojas

Summary

El guion de este video explora cómo las heridas y miedos de nuestra infancia y juventud afectan nuestra vida adulta, desencadenando respuestas de estrés y miedo que pueden alterar nuestra percepción de la realidad y nuestras relaciones. Aborda la importancia de identificar y enfrentar estos miedos para evitar que nos bloqueen o nos impidan disfrutar de la vida. Se sugiere la introspección y, en casos de dificultad, buscar ayuda profesional para gestionar y superar estos miedos, permitiendo así un desarrollo emocional y cognitivo más equilibrado.

Takeaways

• 😔 Todos tenemos heridas y miedos de nuestra infancia o juventud que afectan nuestra vida actual.
• 🛡️ El miedo puede activar nuestro estado de alerta, provocando cambios físicos y emocionales que nos preparan para luchar o huir.
• 🧠 La mente y el cuerpo no distinguen entre miedos reales e irracionales, lo que puede llevar a respuestas de estrés inútiles.
• 😥 El 90% de las preocupaciones que tenemos nunca se materializan, pero aún afectan nuestra forma de vivir.
• 🔍 Es importante identificar nuestros miedos, su origen y cómo manejarlos para mejorar nuestras relaciones y bienestar.
• 🤔 La neurociencia y el autoconocimiento pueden ayudarnos a comprender y superar los traumas y miedos que enfrentamos.
• 🌐 Las relaciones humanas y cómo nos enfrentamos a las circunstancias de la vida son indicadores de cómo nuestros miedos nos moldean.
• 🚫 Los miedos pueden ser una barrera para la autoexpresión y la apertura a nuevas experiencias, llevando a comportamientos de evitación.
• 🤷‍♀️ La ansiedad y la tristeza generalizada pueden ser consecuencias de vivir con miedo y estrés crónicos.
• 🔑 La clave para manejar el miedo es identificar sus orígenes, comprenderlos y buscar sanación cuando sea necesario.
• 🌟 La identificación de los miedos y su tratamiento adecuado puede llevar a una mejor versión de uno mismo y a una vida más plena.

Q & A

¿Por qué es importante reconocer nuestras heridas y miedos del pasado?

Es importante reconocer nuestras heridas y miedos porque pueden afectar nuestra capacidad para manejar situaciones actuales y futuras, y pueden manifestarse en reacciones de hiperalerta o bloqueo emocional.

¿Cómo afecta el miedo a nuestra forma de percibir la realidad?

El miedo puede distorsionar nuestra percepción de la realidad, haciéndonos ver las situaciones de una manera más negativa o dramática de lo que realmente son, lo que a su vez puede llevar a una mayor ansiedad y tristeza.

¿Cuál es la relación entre el miedo y nuestro sistema inmune?

El miedo, especialmente cuando se mantiene en un estado de alerta prolongado, puede afectar nuestro sistema inmune, lo que puede resultar en un deterioro general de nuestra salud.

¿Qué es la neurociencia emocional y cómo nos ayuda a conocernos mejor?

La neurociencia emocional es el estudio de cómo el cerebro procesa las emociones y cómo estas afectan nuestra conducta. Nos ayuda a comprendernos mejor, aceptar nuestras emociones y a superar los retos que nos enfrentan.

¿Cómo pueden nuestras relaciones humanas reflejar nuestros miedos y heridas?

Nuestras relaciones humanas pueden ser un reflejo de nuestros miedos y heridas, ya que podemos adoptar comportamientos como la desconfianza, la necesidad de control, o la tendencia a evitar conflictos para protegernos de daños emocionales pasados.

¿Qué se entiende por 'madurez emocional' y cómo influye en la forma en que manejamos nuestros miedos?

La madurez emocional se refiere a la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras emociones de una manera saludable. Una persona emocionalmente madura puede tener miedos justos y manejarlos de una manera que no impida su conexión con la realidad y su desarrollo personal.

¿Por qué es recomendable analizar nuestras relaciones y pensamientos para superar miedos y heridas?

Analizar nuestras relaciones y pensamientos nos permite identificar patrones y comportamientos que pueden estar influenciados por miedos o heridas pasadas. Esto nos ayuda a comprender mejor nuestras reacciones y a trabajar en la superación de esos miedos.

¿Qué son los miedos irracionales y cómo pueden afectar nuestra vida diaria?

Los miedos irracionales son aquellos que no tienen una base racional o real en la situación actual, pero que pueden controlar nuestras decisiones y comportamientos de manera negativa, impidiendo que vivamos de manera plena y satisfactoria.

¿Qué estrategias se sugieren para enfrentar y superar nuestros miedos?

Se sugieren estrategias como la identificación y análisis de los miedos, la aproximación progresiva a lo que se teme, y en algunos casos, la ayuda de un profesional para erradicar miedos profundamente arraigados.

¿Cómo pueden las redes sociales influir en nuestro miedo a no ser perfectos?

Las redes sociales pueden aumentar nuestro miedo a no ser perfectos al presentar una versión idealizada y filtrada de la vida de los demás, lo que puede provocar comparaciones desfavorables y sentimientos de insuficiencia.

¿Cuáles son algunos de los miedos más comunes que afectan a las personas según el guion?

Según el guion, algunos de los miedos más comunes incluyen el miedo a causar decepción, el miedo a perder el control, el miedo a no ser perfecto, el miedo a no ser importantes y el miedo a sufrir.

Outlines

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😔 Impacto de los miedos y traumas en la vida

El primer párrafo discute cómo las heridas y miedos desde la infancia o juventud pueden afectar nuestra respuesta a futuros eventos, llevándonos a un estado de alerta o hiperalerta. Se menciona que el miedo puede activar hormonas como el cortisol, cambiando nuestro organismo y afectando nuestro modo de conectar con la realidad. Además, se destaca que la mayoría de los miedos son irracionales y que el miedo puede instalarse, causando tristeza, ansiedad y problemas de salud. Se sugiere que es importante identificar nuestros miedos, su origen y cómo enfrentarlos, y se invita a la reflexión sobre nuestras relaciones humanas y cómo nos enfrentamos a las circunstancias de la vida.

05:01

🤔 Identificar y enfrentar nuestros miedos

El segundo párrafo se enfoca en la importancia de identificar y enfrentar nuestros miedos. Se presenta una serie de preguntas para analizar y reflexionar sobre nuestros comportamientos y miedos, como el miedo a perder, a ser decepcionados o a perder el control. Se discute cómo los miedos pueden tener orígenes en experiencias pasadas y cómo pueden ser evitados o enfrentados directamente, dependiendo de la situación. También se menciona la importancia de no interpretar la realidad de manera distorsionada debido al miedo y se sugiere que una persona madura y equilibrada tiene miedos justos, mientras que una persona inestable o herida puede tener miedos que bloquean su conexión con el presente.

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😣 El poder descriptivo de los miedos en la interpretación de la realidad

Este párrafo explora cómo el miedo puede afectar nuestra interpretación de la realidad y nuestra capacidad para posponer y planificar. Se describe cómo la corteza prefrontal, responsable de la razón y la planificación, puede verse afectada por el miedo, llevando a una interpretación negativa y obsesiva de las situaciones. Se discuten los efectos de los miedos en nuestras relaciones y cómo pueden hacer que percibamos al mundo de manera más negativa, afectando nuestra percepción de cómo nos tratan los demás. Además, se menciona la importancia de entender que el miedo puede distorsionar nuestra visión de la realidad y cómo podemos trabajar en sanar traumas para enfrentar nuestros miedos de manera más efectiva.

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😟 Los cinco grandes miedos y su impacto en la vida

El cuarto párrafo identifica y detalla cinco grandes miedos que pueden afectar profundamente nuestra vida: el miedo a causar decepción, el miedo a perder el control, el miedo a no ser perfecto, el miedo a no ser importante y el miedo a sufrir. Se discuten los orígenes de estos miedos, como la experiencia de la infancia y la comparación constante en las redes sociales. Se destaca cómo estos miedos pueden llevar a comportamientos insatisfechos y a una búsqueda de perfección inalcanzable, lo que a su vez puede resultar en una vida llena de insatisfacción y sufrimiento. Se sugiere que es esencial reconocer estos miedos y trabajar en ellos para poder tener una vida más plena y satisfactoria.

Keywords

💡Trauma

El 'trauma' se refiere a una lesión emocional o psicológica profunda que se produce a raíz de un evento estresante o doloroso. En el video, se menciona que todos tenemos heridas y traumas de nuestra infancia o juventud que no hemos podido superar, lo que puede llevar a reactivaciones y estados de hiperalerta en respuesta a situaciones futuras similares.

💡Miedo

El 'miedo' es un estado emocional de ansiedad o temor ante algo que se cree peligroso o amenazante. El video discute cómo los miedos, tanto racionales como irracionales, afectan nuestra forma de conectar con la realidad y pueden manifestarse en diferentes aspectos de nuestra vida, como la salud, las relaciones sociales y el bienestar emocional.

💡Estrés

El 'estrés' es una respuesta física y emocional al percibir una amenaza o desafío. En el contexto del video, el estrés crónico y la incertidumbre mantenida pueden llevar a trastornos como la ansiedad generalizada y problemas de sueño, afectando negativamente nuestra salud y bienestar.

💡Cortisol

El 'cortisol' es una hormona del cuerpo que se libera en respuesta al estrés. En el video, se describe cómo el miedo activa el cortisol, cambiando el estado de alerta del organismo y preparándonos para luchar o huir, lo que puede resultar en un estado de hiperalerta y afectar nuestra percepción y respuesta a la realidad.

💡Relaciones humanas

Las 'relaciones humanas' son las conexiones e interacciones entre las personas. El video sugiere que los miedos y la forma en que nos enfrentamos a las circunstancias de la vida pueden influir en la calidad de nuestras relaciones, ya sea que seamos personas que confían fácilmente o que somos excesivamente cautelosos y reservados.

💡Autoboicot

El 'autoboicot' se refiere a la conducta de desestimular o perjudicar a uno mismo, a menudo sin darse cuenta. En el video, se plantea como una posible forma de comportamiento que puede ser el resultado de miedos o inseguridades, donde una persona puede tener una voz interior que critica o desmotiva continuamente.

💡Perfeccionismo

El 'perfeccionismo' es la tendencia a buscar la excelencia o la perfección en todo lo que se hace. El video destaca cómo el miedo a no ser perfecto puede ser dañino, ya que lleva a una insatisfacción continua y a la comparación constante con ideales irreales, lo que puede resultar en una falta de alegría y una sensación de insuficiencia.

💡Comparación

La 'comparación' es el acto de poner en contraposición dos o más cosas para ver las diferencias o similitudes. En el video, se argumenta que la comparación constante con los demás, especialmente en el contexto de las redes sociales, puede generar insatisfacción y un miedo a no ser suficientemente bueno, lo que puede afectar nuestra autoestima y bienestar emocional.

💡Ansiedad

La 'ansiedad' es un estado de preocupación o temor excesivo que puede interferir con la capacidad de disfrutar de la vida. El video describe cómo el miedo y la incertidumbre pueden llevar a la ansiedad generalizada, afectando nuestra interpretación de la realidad y nuestra capacidad para establecer relaciones saludables.

💡Identificación de miedos

La 'identificación de miedos' es el proceso de reconocer y comprender los miedos personales. El video enfatiza la importancia de identificar los miedos para poder gestionarlos de manera efectiva y evitar que impidan el desarrollo personal y la conexión con la realidad de una forma saludable.

Highlights

Todas las personas tienen heridas y miedos de la infancia o juventud que afectan su presente.

El miedo puede ser reactivado por eventos pasados, llevando a estados de hiperalerta y estrés.

El 90% de los miedos nunca se materializan, pero afectan igualmente la salud y el bienestar emocional.

La neurociencia ayuda a entender cómo el miedo y el estrés afectan nuestro cuerpo y mente.

La identificación de nuestros miedos es crucial para superarlos y mejorar nuestras relaciones y salud.

El miedo distorsiona nuestra percepción de la realidad y nuestra forma de relacionarnos con los demás.

La ansiedad y la tristeza generalizada pueden ser consecuencias de vivir con miedo y estrés crónicos.

Las redes sociales pueden exacerbar el miedo a no ser perfecto y a no ser importantes.

El miedo a la decepción, al perder el control y a no ser perfecto son temores comunes en la sociedad moderna.

La comparación constante con los demás a través de las redes sociales puede generar insatisfacción y sufrimiento.

El miedo a no ser importante puede derivar de experiencias de abandono o rechazo en la infancia.

El miedo a sufrir puede llevar a buscar vías de escape y a evitar enfrentar problemas reales.

El perfeccionismo y el miedo a no ser perfecto pueden resultar en una vida de insatisfacción y comparación constante.

La identificación de los miedos es esencial para desarrollar una vida más equilibrada y saludable.

La asesoría profesional puede ser necesaria para abordar miedos profundos y traumáticos.

La superación de los miedos requiere de un enfoque progresivo y a veces la ayuda de un profesional.

El miedo a sufrir puede ser un mecanismo de autoprotección que evita enfrentar situaciones dolorosas.

La comprensión de nuestros miedos es fundamental para poder gestionarlos de manera efectiva.

Transcripts

todos nosotros tenemos heridas traumas

de nuestra infancia de nuestra juventud

que no hemos sido capaces de cerrar

todos nosotros tenemos miedos a ciertas

cosas que nos pueden suceder o que nos

pueden volver a suceder algo que nos

sucedió en la infancia en la juventud y

que uno de repente se queda reactivado o

en estado de hiperalerta por ese trauma

que sucedió otras veces son miedos al

futuro a que nos pasen cosas malas y ese

tema del miedo nos tiene estado de

alerta mantenido probablemente sabes lo

que sucede cuando existe el miedo Cuando

se activa tu estado de alerta o de

vigilancia Cómo se activa esas hormonas

ese cortisol como todo tu organismo

cambia y estás deseando luchar o huir y

partir escapar o a veces te bloqueas

Como esos estados de estrés y de miedo

mantenidos son capaces de cambiar tu

forma de conectar con la

realidad también sabes que el 90 por de

eso que te preocupa nunca va a suceder

pero nuestra mente y nuestro cuerpo no

distingue los miedos de verdad de los

miedos

irracionales cuando el miedo se instala

cuando vives situaciones de estrés

crónico de incertidumbre mantenida

empieza la tristeza empieza la ansiedad

generalizada empiezan los problemas de

sueño empiezas a interpretar de forma

negativa todo lo que tiene que ver con

las relaciones sociales cambia tu salud

cambia tu cuerpo tu sistema inmune se

deteriora por lo tanto es muy importante

que identifiquemos Cuáles son nuestros

miedos dónde se originan Y cómo atajar

losos Qué es el miedo el miedo Es como

un azote un golpe repetido que palpita

interiormente y nos distorsiona nos

perturba y nos quita la paz en esta vida

yo suelo recomendar a la gente que tome

un tiempo para frenar analizar y conocer

cada vez conocemos mejor cómo funciona

nuestro cerebro la neurociencia de las

emo

para conocernos comprendernos aceptarnos

y ser capaces de superar lo que nos

sucede si te analizas me gustaría que

pensaras cómo son tus relaciones humanas

cómo son tus pensamientos y cómo te

enfrentas a las diferentes

circunstancias que surgen en tu vida

puede ser de aquellos que confíes en

todo el mundo y seas un ingenuo o puede

ser aquellos que desconfías de todos

puedes ser de esas personas que te abres

y que cuentas tu vida las personas que

aparecen por tu vida al revés que

tiendes a ser demasiado precavido y

prudente y nunca te abres a nadie puede

ser de esas personas que intentas

agradar a todo el mundo y que no sabes

decir que no o de aquellos que eres un

no tajante constantemente puede ser de

esas personas que te hablas bien Te

dices las cosas con cariño quizá a veces

con demasiado narcisismo o de ser de

esas personas que tienes una voz

interior constante que te habla mal que

te machaca y te hace

autoboicot puedes ser de esas personas

que vives obsesionado con gustarle a

todo el mundo y que eso te produce una

inquietud brutal porque nunca vamos a

gustarle a todo el mundo puede ser de

esas personas que evitas a toda Costa

los conflictos y el enfrentamiento y te

escondes cuando hay conflicto o tiendes

a aceptar cosas que no deberías con tal

de evitar el enfrentamiento o el

conflicto puede ser de esas personas que

te avergüenzas de ti mismo te sientes

culpable no te gusta como eres y tiendes

a esconderte puedes ser de esas personas

que te gusta presumir de todo y

necesitas contarle a todo el mundo Lo

bueno que te pasa o las cosas buenas que

le suceden a todos aquellos de tu

entorno o puede ser de esas personas que

necesites siempre quedar por encima y

que siempre se note que tú sabes más que

los demás puede ser de esas personas que

te cuesta Mostrar debilidad Y entonces

vas con una coraza por la vida y en esa

coraza Hay antipatía a veces hay

narcisismo a veces hay dureza a la hora

de com las cosas que suceden puedes ser

de esas personas que exageras las

historias y las cosas para que te hagan

caso porque quieres ser durante unos

instantes el centro de atención puede

ser de esas personas que te guste el

conflicto que te guste generarlo que te

guste discutir que te sientas más vivo o

más viva cuando hay Movida en el entorno

y te guste activar ese momento de

distorsión en el ambiente puedes ser de

esas personas que te gusta invadir la

intimidad de los demás ser un poco

intenso y te sientes muy cómodo

invadiendo esa privacidad de otros

mientras me estás escuchando

probablemente te dirás pues algunas

cosas me pasan y otras no en otras creo

que teno un cierto equilibrio pero

probablemente en alguna de ellas te

notes especialmente identificado todos

nosotros tenemos algunas de estas

características más agudizados debido a

alguna herida que nos ha sucedido en la

infancia en estas cosas que te he

presentado algunas las tendrás más

presentes y otras menos lo importante es

que identifiques las que son más fuertes

las que perturban más tus relaciones

humanas las que te hacen entrar en

problemas las que te ponen tristes o las

que te generan más angustia y

ansiedad te voy a presentar una serie de

preguntas intenta analizarlas a me

importa que pongas pause para intentar

responderlas cuando me estás escuchando

la primera es qué quiero evitar

comportándose

esta conducta de forma constante alguna

de las respuestas Serán las frases que

has escuchado

anteriormente intenta responderlo Con

sinceridad la segunda pregunta es qué

tengo miedo a perder todos tenemos

miedos miedos a perder cosas qué tienes

miedo a perder la tercera de qué te

estás defendiendo hay algo de lo que te

defiendes de alguna persona de algún

recuerdo de algún trauma de qué te estás

defendiendo la cuarta qué imagen

desastrosa sale de tus pensamientos

sobre ti Todos tenemos esa imagen

horrible que nos surge de vez en cuando

sobre nosotros mismos que nos pillen en

algo que nos vean que nos humillen que

todos tenemos Cuál es la tuya en esos

momentos que estás angustiado agotado

triste solo cuál es esa imagen

desastrosa me quedo solo me abandonan

identifícala En definitiva quinta

pregunta cuál es tu miedo dónde se

origina tu miedo no olvides que una

persona con cierta madurez y con cierto

equilibrio de su personalidad no

olvidemos que siempre estamos en

constante avance y desarrollo madurativo

emocional y cognitivo pero una persona

equilibrada tiene los miedos justos una

persona inestable una persona herida una

persona inmadura tiene grandes miedos

que le bloquean y le impiden conectar de

forma sana con su

presente muchas veces cuando tenemos

miedos nos planteamos delante del miedo

de dos maneras una es un choque directo

me da miedo el fuego pues entonces tengo

que ponerme a encender cerillas

constantemente nos enfrentamos a los

miedos de forma tan directa que lo que

sufrimos es un mayor bloqueo y nuestros

miedos se

incrementan estoy acordándome del caso

de una paciente que tuvo un abuso sexual

en la infancia era incapaz de conectar

con los hombres y lo que hacía era

cuando salía por la noche bebía alcohol

intentaba forzar a que la tocaran a

besar a un chico Incluso en alguna

ocasión acabó manteniendo relaciones

sexuales porque ella se forzaba para

superar el trauma lo que sucedió fue que

ese trauma se incrementó porque era

incapaz de integrar de forma sana la

sexualidad en su vida en otros casos lo

que hacemos Es evitar a toda Costa ese

miedo Si me da miedo las agujas jamás me

hago pruebas médicas si me da miedo las

alturas no subo jamás en un ascensor a

un edificio alto si me da miedo volar no

Cojo un avión si me da miedo a hablar en

público dejo de hablar en público

cualquier cosa que tenga que ver con

ello y uno se autodefi diciendo si es

que a todo el mundo le pasa algún miedo

mucho mejor dejar y evitarlo a

enfrentarme a ello y sufrir más la clave

es identificarlo intentar entender si

hay un origen y cuando uno tiene ese

origen intentar sanarlo a veces hay que

hacer una aproximación progresiva no lo

puede hacer solo pero otras veces es

necesario un profesional que te ayude a

erradicar los miedos hay miedos directos

que uno sabe ponerle nombre y apellido

hay miedos difusos donde uno nota que

son circunstancias sociales personales

afectivas mucho más difíciles de

identificar en forma de palabras y de

describirlo de forma Clara no es el

problema del miedo El miedo lo que hace

es que no interpretas la realidad como

es esto es clave me habrás escuchado

probablemente en alguna ocasión decir la

felicidad no es lo que nos pasa sino

como interpretamos lo que nos pasa

efectivamente Esto es así Si un día

llegas enfadado del trabajo porque te

han bajado el sueldo Y tu hijo encima

suspendido el otro está

llorando tu pareja está enfadada también

ese día todo lo interpretas de forma

catastrófica si un día te llaman y te

dicen que te en las pruebas del Médico

han salido mal y que te tienen que hacer

una prueba más invasiva para ver ese

bulto que tienes De dónde viene el miedo

va a hacer que la vida la interpretes de

ot otra manera cuando uno tiene miedo

cuando uno está en modo alerta en modo

supervivencia en modo incertidumbre la

realidad la interpretas de otra manera

ves la realidad como algo sin solución

nadie me entiende esto no se va a

solucionar nunca no hay esperanza Esto

es algo muy típico y se ve muchas veces

en consulta uno ve la realidad de forma

mucho más radical polarizada extremista

uno está mucho más intenso dramático

esto por parte de vivir con

a uno le cuesta mucho distinguir lo

accesorio lo fundamental lo que puede

posponer cuando uno tiene miedo la

corteza prefrontal esa famosa corteza

prefrontal funciona peor cuando uno está

en modo supervivencia la corteza

prefrontal que es la que nos ayuda a

pensar a dilucidar a posponer la

recompensa A planificar esa se bloquea y

por lo tanto no razona peor uno no

distingue lo accesorio de lo fundamental

uno no sabe dónde encontrar la verdad de

las cosas cosas y sufre mucho más porque

entra en modo instintivo cuando uno vive

con miedo o con incertidumbre los

pensamientos negativos obsesivos

rumiativos se instalan en nuestra mente

y parece que somos incapaces de

ilusionarnos somos incapaces de hablar

de cosas que nos alegran en la vida

cuando uno tiene miedo esa

interpretación de las cosas afecta a

como nos relacionamos con los demás

porque cuando nosotros nos hablamos

desde el miedo interpretamos que las

personas nos están hablando mal esto

curiosísimo son estudios publicados hace

poco tiempo cuando uno tiene una voz

constantemente negativa que tiene que

ver con el miedo con el estrés con la

ansiedad con incertidumbre uno percibe

que las personas le tratan peor haz un

análisis si últimamente consideras que

la gente en tu entorno no te trata como

te gustaría piensa si tú estás pasando

un proceso Negativo si te has instalado

en el miedo en la incertidumbre si estás

atravesando un momento de Gran angustia

o de ansiedad y así entenderás que tu

interpretación no está siendo la

a lo largo de los últimos años he leído

mucho sobre la ansiedad sobre el miedo

he investigado a escritores y

divulgadores de todo tipo hablar sobre

estos temas me interesa muchísimo saber

cómo el miedo impacta en nuestro sistema

inmune en nuestra psicología en nuestras

relaciones humanas en nuestros telómeros

í hace poco un libro de rossini que

también hablaba de estos miedos Cuáles

son los cinco principales miedos que

existen para mí existen cinco grandes

miedos el primero es el miedo A causar

decepción el miedo a decepcionar a las

personas que están cerca de nosotros

esto puede venir porque hemos vivido una

biografía una infancia marcada por los

conflictos yo decido ser complaciente y

adaptarme Y ser siempre buena persona

buen chico buena chica para no generar

más problemas también suelo haber habido

una historia de críticas con mucha

dureza donde me quieren si me porto bien

donde se ha sufrido mucho frialdad y

mucho rechazo y entonces yo no quiero

decepcionar a nadie y lo que intento es

constantemente complacer a las personas

de mi entorno intentar que estén

contentos con mi comportamiento por otro

lado otro miedo es el miedo a perder el

control entonces soy una persona muy

posesiva muy controladora muy

perfeccionista muy rígida puedo incluso

desarrollar un trastorno obsesivo

compulsivo tengo siempre el freno de

mano puesto mi obsesión a mi seguridad

la de los míos y me puesta confiar en

las personas porque creo que nadie

controla situaciones como yo puede

haberte sucedido que te ha manipulado en

algún momento donde te hicieron daño

abusaron de ti y en un momento donde tú

bajase la guardia te hicieron mucho daño

es de un abuso sexual otro tipo de

manipulaciones y abusos y por lo tanto

tú quieres tener el control de todo para

que nada te pase también puede suceder

en la infancia ya Has vivido con

muchísima pobreza y precariedad y

entonces no quieres volver a una

situación así de incierta y te vuelves

alguien muy controlador para que siempre

haya lo que tú necesitas para la

supervivencia el miedo a perder el

control es agotador te pone

constantemente en estado de alerta te

impide disfrutar de la vida te impide

disfrutar de las pequeñas alegrías nunca

nada es suficiente y el estado de alerta

hace que tu cerebro no sea capaz de

captar las pequeñas y grandes alegrías

que surjan en el día a día otro miedo

importante es el miedo a no ser perfecto

Esto me interesa muchísimo porque me

impresiona que esto sea así por las

redes sociales han tenido un enorme

impacto la gente sube fotos perfectas

con filtros y entonces yo lo he contado

alguna vez en alguna ocasión pacientes

que han acudido a mi consulta que te

cuentan como las fotos que suben a sus

redes sociales están todas filtradas

manipuladas para parentar una perfección

que luego no existe el perfeccionista es

el Eterno insatisfecho nunca nada está a

la altura de lo que uno quiere una de

las cosas que nos perjudica

profundamente con el perfeccionismo y

con el miedo a ser perfecto Es que

siempre vamos a fallar porque no existe

nadie perfecto no existe nada que sea

constantemente y crónicamente perfecto y

vamos a caer y esas caídas duelen

muchísimo uno de los temas que más nos

hacen sufrir con las redes sociales es

que siempre nos muestran algo a lo que

compararnos es decir lo digo con otras

palabras si hay algo que nos hace

profundamente infelices en esta vida es

el compararnos constantemente con las

personas las redes sociales son un

espejo comparativo gente más guapa más

deportista que come mejor que tiene

mejor mejor casa que viaja más que tú

los hijos son más guapos más educados

todo es mejor que lo tuyo si no eres

capaz de identificar como esa

comparativa Te recuerda constantemente

que no eres suficiente esto es

profundamente agotador hiriente y nos

puede llegar a producir un estado de

enorme vacío a veces ese miedo a no ser

perfecto viene que te han Comparado toda

tu infancia tu hermano era más listo

este primo esa historia comparativa es

agotadora Y entonces tú buscas metas

inalcanzables modelos inalcanzables en

ti mismo o en los tuyos para que esto no

suceda Y tú tienes la sensación de que

siempre se te está juzgando Se te está

valorando desde un plano de la

perfección ese miedo a no ser perfecto

produce un daño enorme en nuestro

espíritu nuestro alma en nuestra mente Y

nos lleva a un estado de enorme

insatisfacción vital el cuerto es miedo

a no ser importante esto es clave este

miedo es clave aquí lo que surge es una

infancia donde alguien se le ha

abandonado se le ha rechazado se le ha

humillado se le ha descuidado se le ha

denigrado se le ha dejado aparte donde

esa persona no se le ha querido he

hablado mucho de esto también en el

capítulo anterior hablando del dolor

social el sentirse excluido tiene un

impacto terrible en nuestra mente en

nuestro cuerpo y nuestra conducta aquí

Qué pasa que tengo que complacer a todos

tengo que gustar manipulo los relatos

quiero que siempre la gente piense que

yo tengo algo interesante que decir que

puedo ser el centro de atención yo

decido lo que digo como lo digo para que

la gente perciba en mí algo en el fondo

lo que estoy intentando recibir su

Migajas de afecto que no dejen de

quererme esos micro abandonos esos

momentos donde no soy importante donde

siento que me dejan sufro muchísimo el

miedo a no ser importante en una

sociedad que muchas veces va lo suyo

individualista egoísta hace mucho daño

hay gente en consulta con este miedo que

me dice Marian es que me siento muy solo

muy sola nadie me hace caso y hago todo

lo posible por porque la gente me me

perciba y a veces me mento historia días

cuento narro relato cosas que no me han

sucedido pero quio que la gente me haga

caso mucho cuidado con este miedo con

este dolor que nos perjudica y nos honde

y finalmente el miedo a sufrir el miedo

a sufrir es terrible pero todos sufrimos

la vida es una gran batalla no conozco a

nadie que no esté librando una batalla

en un tema de su vida no conozco a nadie

que no sufra por algo que le perturba

profundamente no conozco a nadie que no

tenga algo que le preocupa enormemente a

veces son macr batallas y otras veces

son micr batallas el más rico más guapo

el más estupendo el más conocido todos

tenemos cosas que nos preocupan heridas

sin resolver miedos de futuro de

presente de pasado que no acaban de

solucionarse Qué pasa cuando yo no

quiero sufrir cuando yo Me resisto a

sufrir Busco vías de escape cuando yo

noto que voy a sentir soledad me voy a

sentir mal me voy a sentir angustiado

nevado en las redes sociales en tinder

en comida rápida el tipo de comida

inflamatoria en las drogas en el alcohol

Busco vías de escape que palen ese miedo

a sufrir a veces esas historias esos

miedos a sufrir vienen de historias de

Gran sufrimiento donde uno se ha visto

muy mal donde uno se ha hundido porque

le han hecho muchísimo daño y no quiere

volver a sufrir el haber sufrido y no

haberlo sabido integrar en nuestra mente

de forma adecuada produce un estado de

hiperalerta donde uno realmente sufre

con el simple pensamiento de saber que

puede existir otro sufrimiento consulta

hay gente que me dice Marian yo ya he

sufrido tanto que yo tengo mi culpo de

sufrimiento No volveré a sufrir me ha

pasado tal cantidad de cosas malas me

cuesta a veces decirles con suavidad que

llegarán otras pero que en el interí en

el tiempo intermedio hay que recuperarse

para que cuando lleguen esos

sufrimientos tengamos las herramientas

necesarias para sufrir Si escuchando

este capítulo has identificado algunos

de tus miedos te recomiendo que lo

vuelvas a escuchar con un papel Yoli y

que apuntes cosas que se te van

surgiendo en tu mente te animo a leer

encuentra tu persona vitamina

te animo a seguir indagando Y si ves que

hay algo que realmente te bloquea que te

está impidiendo tener una relación sana

con tu pareja con las personas de tu

entorno con tu trabajo con tus no

parejas porque caes y recaes en

historias que no te convienen No tengas

miedo a acudir a alguien que te pueda

ayudar a alguien que te ayude a

identificar el origen para que tengas

los miedos justos todos tenemos miedos

per los miedos que tengas seas capaz de

gestionarlos de una manera que no te

bloqueen y te impiden sacar tu mejor

versión

[Música]