Si Dominas Tus Pensamientos, Podrás Superar Tus Miedos | Marian Rojas Estapé

Summary

El miedo es un tema central en la vida de las personas y puede tener un impacto significativo en la forma en que conectamos con la realidad y con los demás. Este script explora cómo el miedo puede distorsionar nuestra percepción, llevándonos a un estado de alerta constante que afecta nuestra salud física y mental, nuestras relaciones y nuestro bienestar general. Se discuten diferentes tipos de miedos, como el miedo al fracaso, al rechazo, a la soledad y a la insuficiencia, y cómo estos pueden ser resultado de experiencias pasadas o de una búsqueda de perfección imposible. El texto hace un llamado a la autoconciencia y a la identificación de nuestros miedos para poder gestionarlos de manera saludable y no dejar que nos impidan alcanzar nuestro mejor yo. Se sugiere que, en caso de que los miedos causen bloqueos en la vida, es importante buscar ayuda profesional para abordarlos de manera efectiva.

Takeaways

• 🕰️ El miedo se manifiesta cuando se distorsiona nuestra percepción del pasado, presente y futuro, y nos lleva a un estado de alerta y reactivación de traumas pasados.
• 🔔 La presencia del miedo activa nuestro sistema de alerta, alterando la liberación de hormonas como el cortisol y preparándonos para luchar o huir, lo que puede resultar en bloqueos o comportamientos de evasión.
• 🧠 El 90% de las preocupaciones que tenemos realmente no ocurren, y la ansiedad crónica y la incertidumbre pueden llevar a la tristeza, ansiedad generalizada y problemas de sueño.
• 🤔 Es importante identificar los orígenes de nuestros miedos y cómo pueden afectar nuestra forma de conectar con la realidad, nuestra salud y nuestro sistema inmune.
• 🧐 La neurociencia de las emociones puede ayudarnos a comprendernos mejor, aceptarnos y superar los eventos negativos de nuestra vida.
• 🤷‍♂️ Las relaciones humanas pueden verse afectadas por la confianza, la apertura, el conflicto y la capacidad de aceptar o rechazar situaciones o personas.
• 💭 La forma en que enfrentamos las circunstancias de la vida puede ser influenciada por pensamientos negativos y la voz interior que nos habla mal, lo que puede llevar a un autobloqueo.
• 🤗 La identificación de nuestras características y comportamientos, como la necesidad de agradar a todos o la tendencia a evitar conflictos, es crucial para mejorar nuestras relaciones y bienestar.
• 😨 Los miedos pueden ser directos o difusos, y a veces requieren de un profesional para ayudar a erradicarlos, ya que pueden afectar nuestra percepción de la realidad y nuestras interacciones sociales.
• 🚫 Los miedos pueden llevar a comportamientos de evitación, como no someternos a pruebas médicas o evitar situaciones que causan ansiedad, lo que puede ser perjudicial a largo plazo.
• 🔄 La vida está llena de desafíos y sufrimientos, y es fundamental aprender a gestionar nuestros miedos y afrontar la realidad de manera saludable para poder superarlos.

Q & A

¿Qué sucede cuando se distorsiona el esquema del pasado, presente y futuro?

Cuando se distorsiona este esquema, surge el miedo, lo que nos lleva a un estado de hiperalerta y reactivación de traumas pasados, afectando nuestra forma de conectar con la realidad.

¿Cómo afecta el miedo a nuestra salud y bienestar?

El miedo, especialmente cuando es mantenido en un estado de alerta, puede cambiar nuestro organismo, afectar nuestro sistema inmune, deteriorar nuestra salud física y mental, y cambiar nuestra forma de relacionarnos con los demás.

¿Cuál es la relación entre el miedo y la activación de hormonas como el cortisol?

El miedo activa nuestro estado de alerta o vigilancia, lo que a su vez activa hormonas como el cortisol, preparando nuestro cuerpo para luchar o huir, y afectando nuestra capacidad para enfrentarnos a situaciones de manera efectiva.

¿Por qué es importante identificar nuestros miedos y su origen?

Identificar nuestros miedos y su origen es crucial para poder superarlos y evitar que nos afecten negativamente en nuestra vida diaria, incluyendo nuestras relaciones personales y salud.

¿Cómo pueden los miedos afectar nuestra interpretación de las relaciones sociales?

Los miedos pueden distorsionar nuestra interpretación de las relaciones sociales, haciéndonos pensar que las personas nos tratan mal o que no nos entienden, lo que puede llevar a una percepción negativa de las interacciones.

¿Qué es el miedo y cómo impacta en nuestra vida diaria?

El miedo es un sentimiento que nos distorsiona y perturba, quitándonos la paz en nuestra vida. Puede ser causado por experiencias pasadas o temores futuros, y afecta nuestra forma de interactuar con el mundo.

¿Cuáles son algunos de los miedos más comunes que afectan a las personas?

Algunos de los miedos comunes incluyen el miedo a causar decepción, perder el control, no ser perfecto, no ser importante y sufrir, todos los cuales pueden tener un impacto significativo en nuestra conducta y bienestar emocional.

¿Cómo pueden las redes sociales influir en nuestro miedo a no ser perfecto?

Las redes sociales pueden exacerbar el miedo a no ser perfecto al mostrar imágenes y narrativas idealizadas de la vida, lo que puede provocar comparaciones constantes y sentimientos de insuficiencia.

¿Qué estrategias se pueden utilizar para enfrentar y superar los miedos?

Para enfrentar y superar los miedos, se pueden utilizar estrategias como la identificación y comprensión de los orígenes de los miedos, la aproximación progresiva, y en algunos casos, la ayuda de un profesional para erradicarlos.

¿Cómo pueden los miedos afectar nuestra capacidad para disfrutar de la vida y sus pequeñas alegrías?

Los miedos, especialmente cuando son intensos o constantes, pueden imponer un estado de alerta que nos impide disfrutar de las pequeñas alegrías y aspectos positivos de la vida, manteniéndonos en un ciclo de ansiedad y preocupación.

Outlines

00:00

😨 'El Miedo y su Impacto en la Vida'

El primer párrafo explora cómo la distorsión del tiempo (pasado, presente y futuro) provoca miedo. Se discute que los miedos pueden ser reactivados por eventos traumáticos del pasado y cómo estos afectan nuestra respuesta al estrés y la percepción de la realidad. El miedo mantiene un estado de alerta que altera la forma en que nos conectamos con el mundo, provocando cambios físicos y emocionales, y afectando nuestra salud, sueño y relaciones sociales. Se enfatiza la importancia de identificar los miedos, su origen y cómo superarlos para mejorar nuestra calidad de vida. Se sugiere que el 90% de las preocupaciones nunca se materializan y que la ansiedad y la tristeza surgen de la incertidumbre y el estrés crónico. Se invita a la reflexión sobre las relaciones humanas, pensamientos y enfrentamientos a circunstancias de la vida, destacando la necesidad de analizar y conocer mejor nuestro cerebro y emociones para poder superarlos.

05:29

🤔 'Identificar y Entender Nuestros Miedos'

El segundo párrafo se enfoca en el proceso de identificación de los miedos personales. Se presentan preguntas guiadas para que el lector reflexione sobre sus propias experiencias y temores, como el miedo a las decepciones, el abandono, la imagen negativa que uno tiene de sí mismo y el origen de sus miedos. Se sugiere que una persona madura y equilibrada tiene miedos justos, mientras que una persona inestable o herida puede tener miedos exagerados que impiden una conexión saludable con su presente. Se discute la importancia de enfrentar los miedos directamente o mediante un enfoque progresivo, y se menciona la posibilidad de requerir la ayuda de un profesional para erradicarlos. Además, se habla sobre la interpretación distorsionada de la realidad que puede ocurrir cuando uno vive con miedo y cómo esto afecta nuestra percepción y relaciones con los demás.

10:32

😟 'Miedos Comunes y su Influencia en la Vida'

El tercer párrafo detalla cinco miedos comunes que afectan a las personas: el miedo a causar decepción, el miedo a perder el control, el miedo a no ser perfecto, el miedo a no ser importante y el miedo a sufrir. Se examinan las razones subyacentes de estos miedos, como experiencias de la infancia, la comparación constante en las redes sociales y la necesidad de atención y reconocimiento. Se señala cómo estos miedos pueden llevar a comportamientos como el perfeccionismo, la posesividad y la búsqueda de atención, lo que a su vez puede resultar en insatisfacción y un estado de alerta constante. Se argumenta que la comprensión de estos miedos es clave para poder gestionarlos y vivir de manera más satisfactoria.

15:32

😔 'El Miedo a Sufrir y su Gestión'

El cuarto y último párrafo aborda el miedo a sufrir y cómo este puede conducir a la búsqueda de escape y a la resistencia al dolor. Se menciona que todos sufren en algún aspecto de sus vidas y que el miedo a sufrir puede ser resultado de experiencias pasadas traumáticas. Se sugiere que el sufrimiento no se puede evitar por completo, pero se puede aprender a manejar y a integrar adecuadamente en la mente para estar preparado cuando ocurra. Se anima a los oyentes a identificar sus miedos y a buscar ayuda profesional si es necesario, para poder gestionarlos de manera efectiva y no dejar que impidan alcanzar su mejor versión.

Keywords

💡Miedo

El miedo es un estado emocional caracterizado por la ansiedad o temor ante una amenaza percibida o real. En el video, se relaciona con la distorsión de la percepción del tiempo y cómo afecta nuestra forma de conectar con la realidad, provocando reacciones de lucha, huida o bloqueo. Ejemplos en el guion incluyen miedos pasados reactivados por traumas y miedos futuros que nos mantienen en alerta.

💡Estrés

El estrés se refiere a la respuesta física y emocional al enfrentar situaciones desafiantes o amenazantes. En el contexto del video, el estrés crónico y la incertidumbre conducen a tristeza, ansiedad y problemas de sueño, afectando la salud y el sistema inmune.

💡Cortisol

El cortisol es una hormona del cuerpo que se libera en respuesta al estrés. En el video, se menciona cómo el miedo activa el estado de alerta, lo que a su vez activa la liberación de cortisol, preparando al organismo para luchar o huir.

💡Trauma

Un trauma es una experiencia emocionalmente dolorosa o una lesión psicológica que puede resultar de eventos adversos. En el guion, se discute cómo los traumas del pasado, como experiencias negativas en la infancia o juventud, pueden reactivar el miedo y el estado de hiperalerta.

💡Ansiedad

La ansiedad es una afección psicológica que se manifiesta por pensamientos y comportamientos preocupados por eventos futuros. En el video, se menciona que el miedo al futuro y la ansiedad generalizada pueden ser consecuencias de vivir en un estado de alerta y estrés crónico.

💡Perfeccionismo

El perfeccionismo es la tendencia a buscar la excelencia o la perfección en todos los aspectos de la vida. En el video, se argumenta que el miedo a no ser perfecto, influido por las redes sociales y la comparación constante con los demás, puede llevar a la insatisfacción y al sufrimiento.

💡Comparación

La comparación es el acto de contrastar o igualar algo con otra cosa. En el guion, se destaca cómo la comparación constante con los demás, especialmente en las redes sociales, puede provocar sentimientos de insuficiencia y tristeza.

💡Autoimagen

La autoimagen es la percepción que uno tiene de sí mismo. En el video, se menciona que los miedos y la ansiedad pueden distorsionar la autoimagen, generando pensamientos negativos sobre uno mismo que pueden llevar a la humillación y el dolor.

💡Conexión

La conexión hace referencia a la relación o la unión con otros o con la realidad. El video habla sobre cómo el miedo y la ansiedad pueden cambiar nuestra forma de conectar con la realidad y con los demás, afectando nuestras relaciones personales.

💡Identificación de miedos

La identificación de miedos implica reconocer y comprender los propios temores. En el guion, se sugiere que es importante identificar los miedos y su origen para poder gestionarlos y evitar que nos bloqueen o impidan disfrutar de la vida.

Highlights

El miedo es un estado de alerta que puede distorsionar nuestra percepción del pasado, presente y futuro.

La activación del miedo provoca cambios fisiológicos, como la liberación de cortisol, que prepara el cuerpo para luchar o huir.

El 90% de las preocupaciones basadas en el miedo no se materializan, revelando la naturaleza exagerada de nuestras ansiedades.

La ansiedad generalizada y problemas de sueño son consecuencias de vivir en un estado de estrés crónico y miedo.

La identificación de nuestros miedos es crucial para comprendernos y superar los obstáculos emocionales.

La neurociencia de las emociones es fundamental para entender cómo nuestro cerebro procesa y responde al miedo.

Las relaciones humanas pueden verse afectadas por la forma en que enfrentamos el miedo y las circunstancias de la vida.

El miedo puede manifestarse en diversas formas, como la desconfianza, la necesidad de agradar o el miedo a mostrar debilidad.

La introspección es esencial para reconocer y abordar los pensamientos y comportamientos que emergen del miedo.

Las preguntas de autoanálisis son una herramienta poderosa para identificar los miedos y sus orígenes.

El miedo a causar decepción o a perder el control son ejemplos de miedos que pueden tener un impacto significativo en nuestra vida.

El perfeccionismo y el miedo a no ser perfecto pueden llevar a una vida de insatisfacción y comparación constante.

La sociedad y las redes sociales pueden exacerbar el miedo a no ser importante o a no ser suficiente.

El miedo a sufrir puede llevar a comportamientos de escape y a la resistencia para enfrentar el dolor.

La comprensión de nuestros miedos es esencial para desarrollar herramientas para manejarlos y vivir de manera más saludable.

Es importante buscar ayuda profesional cuando los miedos interfieren con la capacidad de tener relaciones sanas y una calidad de vida óptima.

El miedo distorsiona nuestra interpretación de la realidad, llevándonos a ver soluciones como imposibles y a vivir en un estado de incertidumbre.

La identificación y comprensión de los miedos es el primer paso para poder gestionarlos y avanzar en el desarrollo personal.

Transcripts

cuándo se nos distorsiona este esquema

del pasado presente y futuro cuandoo

surge el

miedo todos nosotros tenemos miedos a

ciertas cosas que nos pueden suceder o

que nos pueden volver a suceder algo que

nos sucedió en la infancia en la

juventud y que uno de repente se queda

reactivado o en estado de hiperalerta

por ese trauma que sucedió otras veces

miedos al futuro a que nos pasen cosas

malas y ese tema del miedo nos tiene en

estado de alerta mantenido probablemente

sabes lo que sucede cuando existe el

miedo Cuando se activa tu estado de

alerta o de vigilancia Cómo se activa

esas hormonas ese cortisol Cómo todo tu

organismo cambia y estás deseando luchar

o huir y partir escapar o a veces te

bloqueas Como esos estados de estrés y

de miedo mantenidos son capaces de

cambiar tu forma de conectar con la

realidad también sabes que el 90 por de

eso que te preocupa nunca va a suceder

cuando el miedo se instala cuando vives

situaciones de estrés crónico de

incertidumbre mantenida empieza la

tristeza empieza la ansiedad

generalizada empiezan los problemas de

sueño empiezas a interpretar de forma

negativa todo lo que tiene que ver con

las relaciones sociales cambia tu salud

cambia tu cuerpo tu sistema inmune se

deteriora por lo tanto es muy importante

que identifiquemos Cuáles son nuestros

miedos dónde se originan Y cómo atajar

losos Qué es el miedo el miedo Es como

un azote un golpe repetido que palpita

interiormente y nos distorsiona nos

perturba y nos quita la paz en esta vida

yo suelo recomendar a la gente que tome

un tiempo para frenar analizar y conocer

cada vez conocemos mejor cómo funciona

nuestro cerebro la neurociencia de las

emociones para conocernos comprendernos

aceptarnos y ser capaces de superar lo

que nos sucede si te analizas me

gustaría que

pensaras cómo son tus relaciones humanas

cómo son tus pensamientos y cómo te

enfrentas a las diferentes

circunstancias que surgen en tu vida

puede ser de aquellos que confías en

todo el mundo y seas un ingenuo o puede

ser aquellos que desconfías de todos

puede ser de esas personas que te abres

y que cuentas tu vida las personas que

aparecen por tu vida o al revés que

tiendes a ser demasiado precavido y

prudente y nunca te abres a nadie puede

ser de esas personas que intentas

agradar a todo el mundo y que no sabes

decir que no o de aquellos que eres un

no tajante constantemente puede ser

desas personas que te hablas bien Te

dices las cosas con cariño quizá a veces

con demasiado narcisismo o de ser de

esas personas que tienes una voz

interior constante que te habla mal que

te machaca y te hace

autoboicot puede ser de esas personas

que vives obsesionado con gustarle a

todo el mundo y que eso te produce una

inquietud brutal porque nunca vamos a

gustarle a todo el mundo puede ser de

esas personas que evitas a toda Costa

los conflictos y el enfrentamiento y te

escondes cuando hay conflicto o tiendes

a aceptar cosas que no deberías con tal

de evitar el enfrentamiento o el

conflicto puede ser de esas personas que

te avergüenzas de ti mismo te sientes

culpable no te gusta como eres y tiendes

a esconderte puede ser personas que te

gusta presumir de todo y necesitas

contarle a todo el mundo Lo bueno que te

pasa o las cosas buenas que le suceden a

todos aquellos de tu entorno O puedes

ser de esas personas que necesites

siempre quedar por encima y que siempre

se note que tú sabes más que los demás

puede ser de esas personas que te cuesta

Mostrar debilidad Y entonces vas con una

coraza por la vida y en esa coraza Hay

antipatía a veces hay narcisismo a veces

hay dureza a la hora de de comentar las

cosas que suceden puedes ser de esas

personas que exageras las historias y

las cosas para que te hagan caso porque

quieres ser durante unos instantes el

centro de atención mientras me estás

escuchando probablemente te dirás pues

algunas cosas me pasan y otras no en

otras creo que tengo un cierto

equilibrio pero probablemente en alguna

de ellas te notes especialmente

identificado todos nosotros tenemos

algunas de estas características más

agudizados debido a alguna herida que

nos ha sucedido en la infancia en estas

cosas que te he presentado algunas las

tendrás más presentes y otras menos lo

importante es que identifiques las que

son más fuertes las que perturban más

tus relaciones humanas las que te hacen

entrar en problemas las que te ponen

tristes o las que te generan más

angustia y ansiedad te voy a presentar

una serie de preguntas intenta

analizarlas no me importa que pongas

pause para intentar responderlas cuando

me estás escuchando la primera es qué

quiero evitar comportándose

[Música]

hay algo de lo que te defiendes de

alguna persona de algún recuerdo de

algún trauma de qué te estás defendiendo

la cuarta qué imagen desastrosa sale de

tus pensamientos sobre ti Todos tenemos

esa imagen horrible que nos surge de vez

en cuando sobre nosotros mismos que nos

pillen en algo que nos vean que nos

humillen que todos tenemos Cuál es la

tuya en esos momentos que estás

angustiado agotado triste solo cuál es

esa imagen desastrosa me quedo solo me

abandonan identifícala En definitiva

quinta pregunta cuál es tu miedo dónde

se origina tu miedo no olvides que una

persona con cierta madurez y con cierto

equilibrio de su personalidad no

olvidemos que siempre estamos en

constante avance y desarrollo madurativo

emocional y cognitivo pero una persona

equilibrada tiene los miedos justos una

persona inestable una persona herida una

persona inmadura tiene grandes miedos

que le bloquean le impiden conectar de

forma sana con su

presente muchas veces cuando tenemos

miedos nos planteamos delante del miedo

de dos maneras una es un choque directo

me da miedo el fuego pues entonces tengo

que ponerme a encender cerillas

constantemente nos enfrentamos a los

miedos de forma tan directa que lo que

sufrimos es un mayor bloqueo y nuestros

miedos se incrementan en otros casos lo

que hacemos Es evitar a toda Costa ese

miedo Si me da miedo las agujas jamás me

hago pruebas médicas si me da miedo a

las alturas no subo jamás en un ascensor

a un edificio alto si me da miedo volar

no Cojo un avión si me da miedo hablar

en público dejo de hablar en público

cualquier cosa que tenga que ver con

ello y uno se autod defiende diciendo es

que a todo el mundo le pasa algún miedo

mucho mejor dejar y evitarlo a

enfrentarme a ello y sufrir más la clave

es identificarlo intentar entender si

hay un origen y cuando uno tiene ese

origen intentar sanarlo

a veces hay que hacer una aproximación

progresiva uno lo puede hacer solo pero

otras veces es necesario un profesional

que te ayude a erradicar los miedos hay

miedos directos que uno sabe ponerle

nombre y apellido y hay miedos difusos

donde uno nota que son circunstancias

sociales personales afectivas mucho más

difíciles de identificar en forma de

palabras y de describirlo de forma Clara

cuál es el problema del miedo El miedo

lo que hace es que no interpretas la

realidad como es cuando uno tiene miedo

cuando uno está en modo alerta en modo

supervivencia en modo incertidumbre la

realidad la interpretas de otra manera

ves la realidad como algo sin solución

nadie me entiende esto no se va a

solucionar nunca no hay esperanza Esto

es algo muy típico y se ve muchas veces

en consulta uno ve la realidad de forma

mucho más radical polarizada extremista

uno está mucho más intenso dramático

esto forma parte de vivir con miedo a

uno le cuesta mucho distinguir lo

accesorio lo fundamental lo que puede

posponer cuando uno tiene miedo a la

corteza prefrontal esa famosa corteza

prefrontal funciona peor cuando uno está

en modo supervivencia la corteza

prefrontal que es la que nos ayuda a

pensar a dilucidar a posponer la

recompensa A planificar esa se bloquea y

por lo tanto uno razona peor uno no

distingue lo accesorio de lo fundamental

uno no sabe dónde encontrar la verdad de

de las cosas y sufre mucho más porque

entra en modo instintivo cuando uno vive

con miedo con incertidumbre los

pensamientos negativos obsesivos

rumiativos se instalan en nuestra mente

y parece que somos incapaces de

ilusionarnos somos incapaces de hablar

de cosas que nos alegren la vida cuando

uno tiene miedo esa interpretación de

las cosas afecta a cómo nos relacionamos

con los demás porque cuando nosotros nos

hablamos desde el miedo interpretamos

que las personas nos están hablando mal

esto es curiosísimo son estudios

publicados hace poco tiempo cuando uno

tiene una voz constantemente negativa

que tiene que ver con el miedo con el

estrés con la ansiedad con la

incertidumbre uno percibe que las

personas le tratan peor haz un análisis

si últimamente consideras que la gente

en tu entorno no te trata como te

gustaría piensa si tú estás pasando un

proceso Negativo si te has instalado en

el miedo en la incertidumbre si estás

atravesando un momento de Gran angustia

o de ansiedad y así entenderás que tu

interpretación no está siendo la

adecuada

a lo largo de los últimos años he leído

mucho sobre la ansiedad sobre el miedo

he investigado a escritores y

divulgadores de todo tipo hablar sobre

estos temas interesa muchísimo saber

cómo el miedo impacta en nuestro sistema

inmune en nuestra psicología en nuestras

relaciones humanas en nuestros telómeros

leí hace poco un libro de rossini que

también hablaba de estos miedos Cuáles

son los cinco principales miedos que

existen para mí existen cinco grandes

miedos el primero es el miedo A causar

decepción el miedo a decepcionar a las

personas que están cerca de nosotros

esto puede venir porque hemos vivido una

biografía una infancia marcada por los

conflictos y yo decido ser complaciente

y adaptarme Y ser siempre buena persona

buen chico buena chica para no generar

más problemas también suelo haber habido

una historia de críticas con mucha

dureza donde me quieren si me porto bien

donde se ha sufrido mucha frialdad y

mucho rechazo y entonces yo no quiero

decepcionar a nadie y lo que intento es

constantemente complacer a las personas

de mi entorno intentar que estén

contentos con mi comportamiento por otro

lado otro miedo es el miedo a perder el

control entonces soy una persona muy

posesiva muy controladora muy

perfeccionista muy rígida puedo incluso

desarrollar un trastorno obsesivo

compulsivo tengo siempre el freno de

mano puesto mi obsesión a mi seguridad

la de los míos y me cuesta confiar en

las personas porque creo que nadie

controla situaciones como yo puede

haberte sucedido que te ha manipulado en

algún momento donde te hicieron daño

abusaron de ti y en un momento donde tú

bajaste la guardia te hicieron mucho

daño y por lo tanto tú quieres tener el

control de todo para que nada te pase

también puede suceder que en la infancia

ya Has vivido con muchísima pobreza y

precariedad y entonces no quieres

Volverte una situación así de incierta y

te vuelves alguien muy controlador para

que siempre haya lo que tú necesitas

para la supervivencia el miedo a perder

el control es agotador te pone

constantemente en estado de alerta te

impide disfrutar de la vida te impide

disfrutar de las pequeñas alegrías nunca

nada es suficiente y el estado de alerta

hace que tu cerebro no sea capaz de

captar las pequeñas y grandes alegrías

que surgen en el día a día otro miedo

importante es el miedo a no ser perfecto

Esto me interesa muchísimo porque me

impresiona que esto sea así pu las redes

sociales ante impacto la gente sube

fotos perfectas con filtros y entonces

yo lo he contado alguna vez alguna

ocasión pacientes que no acudió a mi

consulta que te cuentan como las fotos

que suben a sus redes sociales están

todas filtradas manipuladas para

parentar una perfección que luego no

existe el perfeccionista es el Eterno

insatisfecho nunca nada está a la altura

de lo que uno quiere una de las cosas

que nos perjudica profundamente con el

perfeccionismo y con el miedo a ser

perfecto Es que siempre vamos a fallar

porque no existe nadie perfecto no

existe nada que sea constantemente y

crónicamente perfecto y vamos a caer y

esas caídas duelen

muchísimo uno de los temas que más nos

hacen sufrir con las redes sociales es

que siempre nos muestran algo a lo que

compararnos es decir lo digo con otras

palabras si hay algo que nos hace

profundamente infelices en esta vida es

el compararnos constantemente con las

personas las redes sociales un espejo

comparativo gente más guapa más

deportista que come mejor que tiene

mejor casa que viaja más que tú son más

guapos más educados todo es mejor que lo

tuyo si no eres capaz de identificar

como esa comparativa Te recuerda

constantemente que no eres suficiente

esto es profundamente agotador hiriente

y nos puede llegar a producir un estado

de enorme vacío a veces ese miedo a no

ser perfecto viene que te han Comparado

toda tu infancia tu hermano era más

listo este primo esa historia

comparativa es agotadora Y entonces tú

buscas metas inalcanzables modelos

inalcanzables en ti mismo buenos tuyos

para que esto no suceda Y tú tienes la

sensación de que siempre se te está

juzgando Se te está valorando desde un

plano de la perfección ese miedo a no

ser perfecto produce un daño enorme en

nuestro espíritu nuestro alma en nuestra

mente Y nos lleva a un estado de enorme

insatisfacción vital el cuerto es un

miedo a no ser importante esto es clave

este miedo es clave aquí lo que surg es

una infancia donde alguien se le ha

abandonado se le ha rechazado se le ha

humillado se le ha descuidado se le ha

denigrado se le ha dejado aparte donde

esa persona no se le ha querido ese

sentirse excluido ti un impacto terrible

en nuestra mente en nuestro cuerpo y en

nuestra conducta aquí Qué pasa que tengo

que complacer a todos tengo que gustar

manipulo los relatos quiero que siempre

la gente piense que yo tengo algo

interesante que decir que puedo ser el

centro de atención yo decido lo que digo

como lo digo para que la gente perciba

en mí algo en el fondo lo que estoy

intentando recibir son Migajas de afecto

que no dejen de de quererme esos micro

abandonos esos momentos donde no soy

importante donde siento que me dejan

sufro muchísimo el miedo a no ser

importante en una sociedad que muchas

veces va lo suyo individualista egoísta

hace mucho daño hay gente en consulta

con este miedo que me dice Marian es que

me siento muy solo muy sola nadie me

hace caso y hago todo lo posible por

porque la gente me me perciba y a veces

me mento historias cuento narro relato

cosas que no me han sucedido pero quiero

que la gente me haga caso mucho cuidado

con este miedo con este dolor que nos

perjudica y nos

hunde y finalmente el miedo a sufrir el

miedo a sufrir es terrible pero todos

sufrimos la vida es una gran batalla no

conozco a nadie que no esté librando una

batalla en un tema de su vida no conozco

a nadie que no sufra por algo que le

perturba profundamente no conozco a

nadie que no tenga algo que le preocupa

enormemente a veces son macr batallas

otas veces son micr batallas el más rico

el más guapo el más estupendo el más

conocido todos tenemos cosas que nos

preocupan heridas y resolver miedos de

futuro de presente de pasado que no

acaban de solucionarse Qué pasa cuando

yo no quiero sufrir cuando yo Me resisto

a sufrir Busco vías de escape cuando yo

noto que voy a sentir soledad me voy a

sentir mal me voy a sentir angustiado me

vado en las redes sociales en tinder en

comida rápida el tipo de comida

inflamatoria en el alcohol Busco vías de

escape que palen ese miedo a sufrir a

veces esa historias esos miedos a sufrir

vienen de historias de Gran sufrimiento

donde uno se ha visto muy mal donde uno

se ha hundido porque le han hecho

muchísimo daño y no quiere volver a

sufrir el haber sufrido y no haberlo

sabido integrar en nuestra mente de

forma adecuada produce un estado de

hiperalerta donde uno realmente sufre

con el simple pensamiento de saber que

puede existir otro sufrimiento consulta

hay gente que me dice Marian yo ya he

sufrido tanto que yo ya tengo mi cupo de

sufrimiento No volveré a sufrir me han

pasado tal cantidad de cosas malas me

cuesta a veces decirles con suavidad que

llegarán otras pero que en el interí en

el tiempo intermedio hay que recuperarse

para que cuando lleguen esos

sufrimientos tengamos las herramientas

necesarias para sufrir Si escuchando

este capítulo has identificado algunos

de tus miedos te recomiendo que lo

vuelvas a escuchar con un papel Yoli y

que apuntes cosas que se te van

surgiendo en tu

mente te animo a seguir indagando Y si

ves que hay algo que realmente te

bloquea que te está impidiendo tener una

relación sana con tu pareja con las

personas de tu entorno con tu trabajo

con tus no parejas porque caes y recaes

en historias que no te convienen No

tengas miedo a acudir a alguien que te

pueda ayudar a alguien que te ayude a

identificar el origen para que tengas

los miedos justos todos tenemos miedos

pero los miedos que tengas seas capaz de

gestionarlos de una manera que no te

bloqueen y te impiden sacar tu mejor

[Música]

versión

than