【簡単】ジャーナリングでメンタルブロックを外すワーク
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、メンタルブロックを外す方法としてジャーナリングの活用が紹介されています。まずは夢や目標をリストアップし、それらを実現するためにできると思う全ての方法を書き出し、それら全てが使えなくなった場合の代替手段を考えるというステップを取ります。このプロセスは視野を広げ、固定観念を揺らし、新しいアイデアや可能性を発見するのに役立ちます。ビデオでは、この手法がどのようにして効果的で、そしてどのようにして人々の生活を改善するのかが説明されています。
Takeaways
- 📝 メンタルブロックとは非合理的な信念やネガティブな思い込みを指し、これは現実を変える障害となります。
- 🔑 ジャーナリングはメンタルブロックを外すための有効な方法の一つであり、視野を広げることに役立ちます。
- 💡 まずは紙とペンを用意し、自分が叶えたい夢や目標をリストアップすることが始まりです。
- 🎯 重要な夢や目標を1つ選び、それを実現するための具体的な方法を思いつく限り挙げることが次のステップです。
- 🤔 「これ以上思いつかない」という時に、さらに3つの方法を考えることがメンタルブロックを揺らし、新たなアイデアを生み出す効果があります。
- 🚫 「全ての方法が使えなくなったらどうする?」というミラクルクエストションは、固定観念を揺らし、創造力を刺激するものです。
- 💡 メンタルブロックを外すことで、現実が変わり、想像以上のことが起こることがあるというメッセージがあります。
- 📈 ジャーナリングを通じて、固定観念を揺らし、柔軟な思考を促進し、ストレスに強い心を育てることができます。
- 👥 この方法は個人だけでなく、他人との関係性にも役立ち、良い影響を及ぼすことが示唆されています。
- 🔄 繰り返し行うことで、脳が柔らかくなり、固定観念が緩やかになってしまう様子が示されています。
- 🌟 メンタルブロックを外すことで、より良い学びや自己成長が促進され、毎日の生活が充実するという期待があります。
Q & A
メンタルブロックとはどのようなもので、なぜ問題になるのですか?
-メンタルブロックとは、非合理的な信念やネガティブな思い込みであり、自分に限界があると思わせたり、可能性を狭めてしまうものです。問題になるのは、それによって現実が制限され、想像以上の素晴らしいことが起こる可能性が失われるためです。
ジャーナリングを通じてメンタルブロックを外す方法とはどのようなものでしょうか?
-ジャーナリングを通じてメンタルブロックを外す方法は、まず夢や目標をリストアップし、それらを実現するためにできることを見つけ、全ての方法を書き出すことで、固定観念を揺らし、新しい視点やアイデアを引き出すトレーニングです。
このトレーニングでリストアップする夢や目標はどのようなものか、具体的な例を挙げてください。
-リストアップする夢や目標は個人によって異なり、例えばYouTube登録者100万人突破、フリーランスで年収1000万円になる、海が見える家に住みたいなど、具体的な夢や目標を挙げることが可能です。
トレーニングの最後のステップで、全ての方法を使っちゃダメと言われた場合、どのようなことを考えるようになるのでしょうか?
-全ての方法を使っちゃダメと言われた場合、これまで考えなかった新しい方法や角度からのアイデアを考えるようになり、固定観念を超えた創造的な思考が促されます。
このトレーニングはどのようにして効果的で、なぜメンタルブロックを外すのに役立つのでしょうか?
-このトレーニングは、固定観念やネガティブな思い込みを揺らし、新しいアイデアや視点を引き出すことができるため効果的です。メンタルブロックを外すことで、限界を超えた可能性を認識し、より自由に夢や目標を追うことができるようになります。
トレーニング中に思いつかなかった場合、どうすればよいですか?
-思いつかなかった場合でも、諦めずに3個程度のアイデアを考えるよう心がけます。このプロセスを繰り返すことで、徐々に脳が柔らかくなり、新しいアイデアが浮かんでくるようになります。
このトレーニングは個人で行うものでしかなく、他者と共にできるのでしょうか?
-個人で行うことができるトレーニングですが、他者と一緒に行うことで、より刺激的なアイデアが生まれる可能性があります。また、ファシリテーターとして他者にトレーニングを行っても効果的です。
このトレーニングはどのような頻度で行うことが適切ですか?
-トレーニングの頻度は個人の状況により異なりますが、週に2〜3回程度、夢や目標ごとに1回ずつ行うことで、効果的にメンタルブロックを外すことができます。
トレーニングの過程で得られるアイデアは実際に実行するべきですか、それとも単に考えることが目的ですか?
-トレーニングの過程で得られたアイデアは、実行するべきものでもあり、単に考えることが目的でもあります。アイデアを実行することで、新たな経験を得られる一方、考えることだけでも視野を広げ、固定観念を揺らす効果があります。
このトレーニングはどのようにしてメンタルブロックを緩和させるのですか?
-このトレーニングは、固定観念や思い込みにとらわれることなく、自由にアイデアを出し続けることで、脳を刺激し、新しい思考の流れを作ることでメンタルブロックを緩和させます。
このトレーニングはどの年齢層に適していますか?
-このトレーニングは年齢に関係なく、誰でも行うことができるものです。ただし、書き物に慣れている儿童或者成人の方がより効果的に取り組めることが多いです。
トレーニングの結果、新しいアイデアが浮かんできたら、どのように評価するべきですか?
-新しいアイデアが浮かんできたら、まずはそのアイデアの実現可能性やリスク、利益を客観的に評価し、実行に移すかどうかを判断するべきです。アイデアの数よりも、その質と実行可能性を重視することが大切です。
Outlines
📝 メンタルブロックを外すジャーナリングの紹介
この段落では、メンタルブロックを解消するためのジャーナリングの方法が紹介されています。メンタルブロックとは、非合理的な信念やネガティブな思い込みであり、それらを解消することで現実が大きく変わり、素晴らしいことが起こることがあるというメッセージが伝えられています。さらに、ジャーナリングを通じて視野を広げ、固定観念を揺らし、夢に一気に近づくトレーニング方法について説明しています。
🛠 夢や目標に向かってアイデアを膨らませるトレーニング
第二段落では、夢や目標に向かってアイデアを出すことの重要性が強調されています。具体的な方法として、自分が叶えたい夢や目標をリストアップし、それらを実現するためにできるかもしれないことを思いつく限り挙げること、そしてそれらの方法をすべて使えなくなくなった場合に新たなアイデアを出すトレーニング方法が提案されています。このトレーニングは、固定観念を揺らし、創造力を高める効果があるとされています。
🌟 メンタルブロックを外し、夢を叶える力技
最後の段落では、メンタルブロックを外し、夢を叶えるための力技について話されています。ジャーナリングを通じて、夢や目標をリストアップし、それらを実現するためのアイデアをたくさん出すことが、固定観念を揺らし、新しい可能性を見出すことにつながると説明されています。また、この方法を繰り返すことで、脳が柔らかくなり、様々な角度から物事を考えることができるようになるという効果も紹介されています。
Mindmap
Keywords
💡メンタルブロック
💡ジャーナリング
💡固定観念
💡夢や目標
💡リストアップ
💡アイデア出し
💡ストレス
💡心理学
💡チャレンジ
💡メンタルブロックを外す
💡効果的
Highlights
本日のテーマはジャーナリングでメンタルブロックを外す方法について解説します。
メンタルブロックとは非合理的な信念やネガティブな思い込みのことです。
メンタルブロックが外れることで現実が変わり、素晴らしいことが起こる可能性があると説明しています。
ジャーナリングと瞑想を組み合わせることで効果的にメンタルブロックを外すことができます。
ジャーナリングは紙とペンを用意して、夢や目標をリストアップするプロセスです。
リストアップすることで固定観念を緩め、視野を広げることができると提案されています。
夢や目標を1つ選び、それを達成するためにできることについて考えることが重要です。
達成方法を思いつく限りリストアップし、固定観念を揺らし、新しいアイデアを生み出します。
リストアップした方法を全部使えなくなっても、新しい方法を見つける力技が紹介されています。
このトレーニングはメンタルブロックを外すだけでなく、視野を広げることにも役立つと言及されています。
ジャーナリングは夢や目標に近づくための基礎トレーニングとして位置づけられています。
メンタルブロックを外すことで、ストレスに強い人になることができます。
このトレーニングは個人の生活に合わせて心理学をアップデートするのに役立つと述べています。
トレーニングは1回2回では効果が薄いが、継続的に行うことで固定観念が揺れると示唆されています。
メンタルブロックを外すことで、自分らしい生活ができるようになるというメリットがあります。
トレーニングは夢や目標だけでなく、人間関係の改善にも応用できます。
メンタルブロックを外す力技として、さらに効果的なワークが存在するというヒントが投げ出されています。
トレーニングは心理学の基礎知識を身につけ、毎日の生活をより充実させる手助けになります。
メンタルブロックを外すことで、新しいアイデアや可能性を発見するきっかけになると強調されています。
トレーニングは個人の成長と自己実現に向けた一歩であり、心理学の力を活用する契機と位置づけられています。
Transcripts
いつもありがとうございます斎藤ですと
いうことで本日のテーマはジャーナリング
でメンタルブロックを外す
方法はいということで解説していき
ましょうメンタルブロックっていうのはま
何回かね僕のこのチャンネルでも取り上げ
てるんですけどもま非合理的な信念だっ
たり自分にとってあんまりこうメリットに
ならないようなネガティブな思い込みの
ことですねで例えばこう自分はこれ以上の
貯金が増えないとかねもうこれ以上の生活
はできないとか自分にはこれ出きこない
みたいなあの勝手に自分の中でこう閉ざし
てしまってる部分だったりとかこの加速を
こう止めてしまうようなブレーキ心の
ブレーキみたいな表現もされますけども
このメンタルブロックが外れれば外れる
ほどポンポンポンと現実が変わっていくし
想像以上の素敵なことが目の前に起こり
ますよということでですねまこのメンタル
ブロック外すって非常に重要なんですよね
でこのメンタルブロックを外すのに
ジャーナリングま各瞑想なんて言われてね
今すごい流行ってますけどもこれを
掛け合わせると非常に効果的でで僕がね
やってみて本当に良かったよっていう
ワークをですね今回は紹介したいと思い
ますで後半部分ではですねさらにちょっと
踏み込んだもう力技ですねこのメンタル
ブロックを外すのにはねやっぱりこの理屈
だけじゃなくてやっぱりこの感情の部分も
伴ってくるのでもうこの理屈を通り越して
力技ずでいきますよというですね非常に
素晴らしいワークをですね解説していき
たいと思いますのでよろしくお願いします
まジャーナリングって言ったらもうプルに
紙とペンを用意してあの色々書いてもらう
感じなんですけどもこれにお題を作って
つけてこう書いてもらうという感じなん
ですがそもそもこのメンタルブロックを
外すためにじゃどうしたらいいかこれ固定
観念って言ってねもう凝り固まったこの
観念だったり思い込みて言われてるのが
メンタルブロックなんでこの凝り固まった
考えをちょっと緩める必要があるわけです
よねなので逆に言えばこのメンタル
ブロックたくさある人とかメンタル
ブロックきつい人っていうのはこうし
なければいけないとかねこうでなければ
ならとかこうせねばならないみたいなこう
しなきゃいけないとかねこう結構視界が
狭いというかね正しいのはこれ正解はこれ
これ以外はダメとかね結構そのなんていう
か視野が狭い方が多いですなのでえ今回
紹介するジャーナリングではこの夢に一気
にグンと近づくために視野を広げる基礎
トレーニングですねこれをジャーナリング
でやっていきましょうとはいでま動画止め
ながら一緒にやってもらってもいいですし
後でね時間ある時にゆっっくりやって
もらってもいいんですけどもやり方は簡単
ですまずはですね紙を用意しますまこれA
4でもA3でもあのでっかい紙でもいいの
でねまでかければでかいほど正直いいん
ですけどもあの余白がある方が想像力って
ねこう書きたてられやすいのでいいんです
けどもまあのなければね別にあのスマホ
メモでもいいですま書いた方が本当は一番
嬉しいんですけどねはいまあのどうしても
無理だったらパソコンでもいいですしはい
色々ちょっとまあのとにかくこう記録媒体
ですねこのアウトプットする媒体を用意し
てくださいで自分が叶えたい夢とか理想と
かやりたいことこれをまず思いつく限り
リストアップしてくださいまそんなに多く
なくていいですよねあの5個とか10個と
か20個とかでいいです例えばまあの
ベストセラーサッカーになりたいとか
YouTube登録者100万人突破し
たいとかまあの本当にやりたいこと何でも
いいですよあの例えばフリーランスであの
整形建てるようになりたいとか海が見える
家に住みたいとかまあの山のね見える
ところに住みたいとかんでもいいです
とにかくあのやりたいこととか実現したい
こと理想の暮らしってこんなんだよなって
いうのを思いつく限り1回リストアップし
ますでこれ5分ぐらい時間取ってもらって
リストアップしてくださいあの1個2個だ
とねちょっと寂しいと思うんで5分ぐらい
で夢や目標とかっていうのをリストアップ
するこの夢や目標もあの人生をかけての
ものもいいですし1年以内のものでもいい
ので一旦リストアップし
ましょうではいまず5分間かけてそれ
リストアップしてもらったらその中で自分
が今1番重要だなと思うような夢とか目標
やりたいこと理想の暮らしを1個選んで
くださいあのこれはももう自分の基準で
いいです自分にとってこれ1番大事そうだ
な重要そうだなっていうものを1個選んで
もらう丸つけてもらうって感じですねまだ
からま何でもいいんですよ僕だったら
例えばねYouTube登録者10万人と
かでもいいですしメンバーシップ何人とか
でもいいですしはいあの何でもいいです1
個選んでくださいでまあの後でね結局これ
ねあの夢を叶えるためのこの基礎
トレーニングなのでものすごいこの固定
観念揺らすんですねだ1個選んでそれで
終わりじゃなくて2個目も3個目も4個目
もやってもらってどんどんどんどんこの
固定観念揺らしてくので1個しか選べない
わけじゃないです今重要そうなもの1個
まず選んでくださいで例えば僕の場合だた
はいYouTube登録者10万人を選ん
だとしましょうそしたらこの
YouTube登録者10万人に近づく
ために何ができるかどうしたら近づける
かっていうのを思いつく限りあげて
くださいこれはもう20分ぐらい30分
ぐらい時間取ってもらってもいいので
とにかく思いつく限りあのできそうな
ことっていうのをあげてくださいま
もちろんパッと思いつくものもそうですし
あのなかなか考えないと思いつかないもも
そうですけど例えば毎日更新するとか
サムネイルをもっと勉強するとかえ字幕を
入れるとかコラボをするとかえっとま
タイトルを別の人に考えてもらうとか
もっとチャットGPTを駆使しながら
アイデア出しをするとか何でもいいので
もうその夢とか目標に近づくためにでき
そうなことを思いつく限りこれ20分
ぐらい時間かけて欲しいですねまあのもう
時間ないよって方は10分ぐらいでもいい
のでとにかくこれ固定観念を揺らすための
トレーニングなのでしっかり向き合い
ましょうはい夢目標設定しますでその夢
目標に近づくためにできそうなことを
思いつく限りこれ5個とか10個だったら
全然少ないですね最低でもやっぱ30個
以上も本当はね100個ぐらい上げれたら
最高なんですけどもまま100個上げるの
はかなりきついと思うので最低でも10個
まで最高30個にしましょうかねはい夢
叶えるために夢近づくためにできそうな
ことをバーって上げますでまず必ず上げて
ください上げ切ってくださいもうあのこれ
以上思いつかないは最低まできればね30
個ぐらいまで行って欲しいんですけども
近づくための方法を思いっきり上げまくり
ますでここからですここからが本番です
試して聞いてくださいはい夢を書きました
夢に近づく方法とにかく思いつく限り15
分20分かけて書きましたで3つ目の質問
その書いた方法ね10個20個書いて
もらいました書いた方法を全部使っちゃ
だめって言われたとしたらどういう方法が
他にありますかはいこれがですねミラクル
クエスチョンですはいYouTube登録
者10万人目指しますその上でできそうな
ことバーっと全部リストアップしますその
方法全部使っちゃだめだけど
YouTube登録者10万人達成はさせ
てくださいって言われたらどんな方法
思いつきますかはいこれ聞かれるとですね
まどういうメカニズムなのかと言うとです
ね今までこう自分がこうしたらいいん
だろうなああしたらいいんだろうなって
思うものは全部書き出すんですで書き出し
た後にそれ全部使っちゃだめよって言われ
たらもう今まで自分が考えたこともない
もう突拍子もない発想をするとか全く違う
角度違う目線からの想像するかしかでき
なくなるんですねその瞬間に脳みそが
うわーってなるわけですねで今までこの
自分も固定された場所からしか物事を見て
なかったYouTube登録者10万人
達成するにはこれするしかないあれする
しかないこうするべきだみたいなのを全部
使っちゃだめだけどゴールはちゃんと
目指してくださいって言われたらそれ以外
の角度で見ざる負えない考えざる負えない
これ10個上げれたら相当素晴らしいです
ねかなりあの緩い緩いというかあの緩やか
なメンタルブロックを持っててあの外れて
ますねで始めはですね1個も思い浮かば
ない無理みたいなこれ言われた瞬間にもう
いいですってなる方がほとんどなんですが
諦めずに3個考えましょう全部上げ切った
後にそれ全部使っちゃダメだよと言われ
たらどんな方法がありますかとかだもう
例えば僕だったらもうあのこれ1回やった
時にはもうあそうかもう運営代行にお願い
するみたいなとかま実際はねあの運営代行
にお願いしないですけども例えばね運営代
にお願いするとかま色々こうアイデアが
出るわけですよねでこれ色々アイデアを
出してあなるほどねとあこう今まで考えた
こともなかったわっていうこのなるほど
考えたこともなかったわていう感覚これが
メンタルブロックがちょっと揺れてる固定
観念が揺らいでるちゃんといろんな角度
から物事を考えれるようになって
るっていう証拠になるとで実際にその上げ
たものできそうなものだったらやっても
いいしやらなくてもいいですああこういう
考え方もあるよなとかこういう考え方も
あるんだうわそうか自分凝り固まってたわ
っていう風に思えるとだからまアイス
ブレイクを結構こう一気になんて言うん
ですかこの設定を変えてちょっとレベル
高めのアイスブレイクにしているみたいな
感じですねでこれ1個終わったら次もう1
個ですねこれ結構エネルギーも時間も使う
のでもう本当1個やったらおしまいでも
いいんですけどもこれ週に2個3個って
やれるようになってくると脳がどんどん
どんどん柔らかくなってきてあの固定観念
が揺れてあじゃあこうしたらいいんじゃ
ないとかこういう風にしようみたいな感じ
でできない無理ダメこうせねばならない
合わせねばならないとかっていう風なこの
否定的な観念だったりとかネガティブな
思い込みっていうのがどんどんどんどん
優しくなっていくというか緩やかになって
いくというそういうワークでございます
いかがですかねもうあの結構やってみたら
面白いですしこれ自分がファシリテーター
となって誰かにやってもらったりしても
うわなるほどってなりますねこの質問その
方法ここに今書いてもらった方法全部使っ
ちゃだめだとしたらはい他の方法どんな
方法ありますかって言った瞬間のみんなの
うわーっていう表情はですね非常にこれ
見応えがありますし自分自身にもね自分
自身にも全力ではいやりたいことでどう
いう方法で近づけるかって書これ全部使っ
ちゃダメだとしたらどうするうおーって
なると思うんですねこのうおの感覚が非常
に重要ですで実際にそれ思いついてやって
みたらあ面白いなとかこれありやなって
いう風になるとだ実はですね僕のこの
メンバーシップの動画の力技コーナーの
半分ぐらいがこのジャーナリングであの
思いついて実際やってみて効果あったって
いうそういうワークなんですねだから僕も
いっぱいこのメンタルブロックを外すため
にだったりとかより良いワークを見つける
ためにもちろん本も読みますし動画を見
ますしセミナーも参加するんですけども
それだけじゃなくてそれ全部方法使っちゃ
ダメって言われたらどんな方法があると
思うとかどういうやり方があると思うって
いうこのワークをしてるんですねなので
いろんな角度から物事を考えれるように
なってよりこの学びが深まっていくでそう
するとですねあやっぱりこの依存でこう
有名になってる書法とか心理療法っていう
のは効果あるんやなとかあでもこれ
やっぱりちょっともっと日本っぽくできる
よなとか色々アイデアが出てくるわけです
よねはいということで今日は短めです
けれどもこんな感じでジャーナリングで
メンタルブロックを外すはいそのためにま
紙ペン用意していただいて夢目標5分
ぐらいで書いてもらうで1番達成したい
もの1個選んでもらってそれを達成する
ためにできそうなことをとにかく思いつく
限りリストアップここはもう本当に
とにかく思いつく限りリストアップして
ください10個20個30個リストアップ
してもらいでリストアップした直後もうね
あのもうこれ以上出ませんっていう風に
なってからじゃあここに書いた方法全部
使っちゃダメだとしたらどんな方法があり
ますかで最低3個最高10個ぐらいですね
書いてもらいでできそうなものがあったら
やるこれでメンタルブロックが外れていく
わけですねで1回2回だとちょっと揺れる
ぐらいなのでこれを全部リストアップした
夢5個とか10個リストアップした全夢に
対してやってもらってもいいですし上司と
の付き合い方とかね例えば今の合わない
上司と良い付き合い方をするためには
どんな方法があるかってバーって書いてで
これ全部使っちゃダメだとしたら他に
どんな方法あるっていう風なやり方をする
とまたメンタルブロック固定観念がグラっ
と揺れてねていう感じで脳がかなりですね
こういろんな面から見ることができて
ストレスに強くなるし不足の事態にも強く
なるしあのいろんな方法を考えることが
できるので諦めないまさにねそのやりにく
力ですよねグリッド力なんて言われてます
けれどもそういったものもついてきますよ
ということですね是非騙されたと思って
やってみてくださいこのワークね本当に
楽しいですしあの仲がいいメンバーとね
一緒にこのワークをねこの中身を言わずに
やろうつってねでもうやってみてください
その方法全部使っちゃダメだとしたら
どんな方法あるで結構ね頭柔らかくないと
もう無理ってパーンと諦めちゃう方もいる
のでまあまああの関係性はねあの大事です
けれどもま僕のこの動画好きな方だったら
ねうわなるほど楽しそうやなやってみよう
かなっていう方もいらっしゃると思うので
是非やってみてくださいそれ以外のね
メンタルブロック系の動画色々あるので
それもあの概要欄にねておくのでそれも
一緒に見ながらですね心理学勉強して
いただいてメンタルブロックが緩くなっ
たりとかま外れてあの自分らしい生活が
できるようになってくると本当に毎日
楽しいな心理学勉強して良かったなって
なると思いますので是非チャレンジしてみ
てくださいということでここまでの内容
よければいいねコメントしていただけると
とっても嬉しいですそしてチャンネル登録
も何卒よろしくお願いしますで分からない
こと気になることがあれば概要欄の質問
フォームから質問していただけたら対応さ
せていただきますのでよろしくお願いし
ますそれ以外にもSNSですねあの公式
LINEインスタXboc色々やってます
のであのやってるアカウントがあれば是非
登録フォローよろしくお願いしますという
ことで一般部門ここまでにしましょう
さらにあのより力技ですねこれもですね僕
もいろんなワークを試してみて非常に効果
的だった力技さメンタルブロックを外す
ためのすごいワークですねはいちょっと
紹介したいと思いますのでメンバーシップ
もですね月々290から最新動画全部見て
いただけますし過去動画がもう60本以上
あるんですけどもこれも40090円の
ですね素敵なメンバーですねスタンダード
プラン入っていただくと全部見ていただけ
ますし1時間ぐらいのオンラインセミナー
動画ですね心理学を体型的にお伝えしてる
ようなそういうちゃんとしたあちゃんとし
たと言ったらあれですね体型的にお伝えし
てるような動画もあの毎月更新であの出て
ますのでそういったのもね非常に学びに
なるんですよねであのメンタルブロック
外す系の1時間セミナーもあの入ってるの
で素敵なメンバーもしね490円無理
なければそちらあの入っていただいて色々
心理学勉強していただくと毎日がどんどん
素敵になってくるという風に思いますので
是非ぜひ登録してみてくださいで分かん
ないこと気になること質問していただけれ
ばそこに対して僕がまたお答え動画も
作れるのでどんどんどんどん自分の暮らし
だったり自分のまさにこの今の生活に
合わせて心理学をアップデートしていく
ことができるという意味ではお役に立てる
のかなと思っておりますということで今日
はここまでにしましょう是非
メンバーシップも窓の方登録してみて
くださいねでメンバーシップの方はここ
から力技コーナー一緒に学んでいき
ましょうということであなたの毎日が
ますます幸せでいっぱいなりますように
バイバイイはいということでメンタル
ブロックを外す力技いきますよこれもです
ねジャーナリングで一緒にやっていき
ましょうジャーナリングですねはい何を
するかと
[音楽]
いう
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