É isso que as REDES SOCIAIS fazem com VOCÊ
Summary
TLDRThe video script discusses the addictive nature of social media, designed to keep users online for as long as possible to collect data. It highlights the negative impact on social interaction and self-esteem, and how algorithms exploit psychological vulnerabilities to serve personalized content. The speaker shares a personal struggle with digital addiction and suggests a 'protocol' for breaking free: limiting social media to one hour a day, reducing this time gradually, and eventually deleting unhelpful platforms. The goal is to regain focus and find joy in non-digital activities, emphasizing the importance of filtering influences to improve mental health.
Takeaways
- 📱 The script discusses the difficulty of detaching from smartphones due to the hypnotic effect of social media platforms designed to keep users logged in for as long as possible to collect data.
- 🔄 It highlights the negative impact of excessive smartphone use on important activities like social interaction and communication.
- 🤔 The script points out that there is no research proving social media to be beneficial for self-esteem and that algorithms are not in our favor.
- 🌍 It mentions that over 5 billion people use social media daily, which is more than half of the world's population, and we spend an average of 2 hours per day on these apps, although the actual number is likely higher.
- 🧠 The script explains that social media platforms are powerful machines designed to exploit psychological vulnerabilities to ensure maximum online time.
- 🔢 It describes the complex mathematical formulas used by algorithms to analyze our behaviors, interests, and moods to offer personalized content.
- 💉 The script uses the analogy of dopamine release to explain how social media platforms keep users engaged through small rewards, similar to how animals receive treats for good behavior.
- 🚫 It suggests that the continuous pursuit of these rewards can lead to a decrease in the pleasure we feel over time, as our brains become less sensitive to the dopamine released by notifications, likes, and shares.
- 📉 The script argues that this excessive dopamine can lead to a loss of luster, color, and meaning in life, making us seek pleasure only in what has become an addiction.
- 📚 The speaker shares a personal anecdote of struggling to read a book and lacking focus, which led to the realization of the need to address the problem of social media addiction.
- 🛠️ The script provides a protocol for breaking the cycle of social media addiction, including steps like limiting the number of people and pages followed, setting specific times for social media use, and gradually reducing the time spent on these platforms.
Q & A
Why is it difficult for some people to stop using their smartphones?
-It's difficult because many people are hypnotized and trapped in an endless scrolling cycle. Social media platforms are designed to keep users logged in for as long as possible to collect a vast amount of data about them.
What is the main purpose of social media algorithms?
-The main purpose of social media algorithms is to analyze user behavior, interests, and mood to offer personalized content, thereby increasing user engagement and data collection.
How do social media platforms affect our daily activities?
-Excessive use of smartphones and social media can negatively impact important activities such as social interaction and communication.
What is the relationship between social media and self-esteem according to current research?
-Current research has not shown any evidence that social media is beneficial for self-esteem.
How many people use social media daily, and what does this represent in terms of global population?
-Approximately 5 billion people use social media daily, which represents more than half of the world's population.
On average, how much time do people spend on social media apps per day?
-On average, people spend about 2 hours per day on social media apps, although in practice, this number is likely to be higher.
What is dopamine and how does it relate to social media usage?
-Dopamine is a neurotransmitter that regulates the reward system in the most primitive part of our brains. Social media platforms provide small doses of dopamine through likes, comments, and shares, which encourages continuous content consumption.
What is the effect of continuous dopamine release on our brain?
-Continuous dopamine release can make the brain less sensitive over time, leading to a decrease in the pleasure derived from previously enjoyable activities.
What is the suggested first step to break the cycle of social media addiction according to the script?
-The first step is to clean up social media accounts by unfollowing as many people and pages as possible, leaving only close friends and family.
What is the recommended daily time limit for social media usage after following the protocol mentioned in the script?
-The recommended time limit is to start with a maximum of one hour per day and then gradually reduce this time by no more than 10 minutes every 15 days.
What is the final goal of the protocol described in the script for overcoming social media addiction?
-The final goal is to delete the social media apps that are deemed useless and to keep only the ones that are truly beneficial, such as YouTube in the case of the script's author.
How does the author suggest filtering social media influencers?
-The author suggests choosing one to five influencers to follow who can bring something positive to your life, and to be selective in this process.
Outlines
📱 The Grip of Social Media on Our Lives
This paragraph discusses the struggle of breaking away from the constant use of smartphones, primarily due to the addictive nature of social media platforms. It highlights how these platforms are designed to keep users logged in for as long as possible to collect vast amounts of data. The speaker mentions that despite no research proving the benefits of social media on self-esteem, billions of people use these platforms daily, spending more than the average two hours. The paragraph also touches on how smartphones and social media have evolved from simple communication tools to powerful machines exploiting psychological vulnerabilities, using algorithms that analyze behavior to deliver personalized content, thus increasing the likelihood of addiction.
🧠 Dopamine and the Cycle of Digital Dependency
The second paragraph delves into the psychological effects of social media use, focusing on the role of dopamine as a neurotransmitter that regulates the brain's reward system. It explains how the 'likes', comments, and shares on social media trigger small doses of dopamine, creating a cycle of dependency that is hard to break. The speaker suggests that this constant stimulation has desensitized our brains, leading to a loss of pleasure in previously enjoyable activities and a dulling of life's vibrancy. The paragraph also addresses the broader implications of this dependency, such as the mental health issues and the precious time wasted scrolling through feeds, and ends with a personal anecdote about the difficulty of focusing on reading a book without the distraction of social media.
Mindmap
Keywords
💡Social Media Addiction
💡Dopamine
💡Algorithms
💡Psychological Vulnerabilities
💡Attention Span
💡Behavioral Conditioning
💡Digital Detox
💡Immediate Gratification
💡Mental Health
💡Proactive Measures
Highlights
The speaker discusses the difficulty of leaving behind cell phones due to the hypnotic effect of social media platforms designed to keep users logged in for as long as possible to collect data.
Social media platforms are designed to exploit psychological vulnerabilities to ensure maximum online time, which can negatively impact social interaction and communication.
No research has proven that social media is beneficial to self-esteem, and algorithms are not in our favor.
Over 5 billion people use social media daily, which is more than half of the world's population, spending an average of 2 hours per day on these apps, but the actual number is likely higher.
Social media and cell phones are no longer just communication tools but powerful machines designed to exploit our psychological vulnerabilities.
The speaker criticizes the manipulative nature of algorithms used by social media, which use complex mathematical formulas to analyze our behaviors and preferences to offer personalized content.
Likes, comments, and shares feed the algorithm, which learns to predict and deliver what we desire, leading to an understanding of us that can surpass our self-awareness.
Dopamine, the neurotransmitter that regulates the reward system in our brains, is used by social media to keep us engaged through small doses that create addiction.
The speaker describes the negative impact of continuous dopamine release through notifications and social media interactions, leading to a trained behavior in search of reward.
As the brain becomes less sensitive to dopamine, the pleasure derived from activities that were once enjoyable diminishes, causing life to lose its luster and meaning.
The speaker suggests that we have become digital lab rats, receiving dopamine doses like animals being trained, which has led to a loss of mental health and precious time.
The speaker reflects on the possibility that the current generation's problem is an over-reliance on immediate pleasure and a lack of awareness of the consequences.
The realization of the need to remove social media from one's life came when the speaker was unable to concentrate while trying to read a book.
The speaker introduces a protocol to break the cycle of social media addiction, starting with limiting the number of people and pages followed on social media.
The protocol includes setting a specific short time period during the day for checking social media, not immediately after waking up or before going to sleep.
Limiting social media use to a maximum of one hour per day and then gradually reducing this time by 10 minutes every 15 days is part of the protocol.
After one month, the speaker recommends uninstalling apps focused on short videos and installing blockers to avoid falling into the same trap on other apps.
The protocol also involves filtering influences by choosing only one to five influencers to follow who can bring something positive to one's life.
After two months of following the protocol, the speaker suggests deleting social media accounts deemed useless, aiming to keep the minimum number of social media platforms.
The speaker concludes by sharing their personal success in breaking free from social media addiction, allowing them to enjoy activities they previously found boring.
The channel's purpose is to be a positive influence and help viewers filter their influences, as everything we do is based on them.
Transcripts
Em algum momento da sua vida você tentou
largar o seu celular mas não conseguiu o
motivo disso é porque Muito
provavelmente você estava hipnotizado e
preso dentro de um ciclo de rolagem de
speed infinito infelizmente isso não é
por acaso as redes sociais são
desenhadas para te fazer ficar o máximo
de tempo possível logado para que assim
seja coletado um número imenso de dados
sobre você e com isso conseguir mais
poder sobre você o uso excessivo do
celular prejudica atividades importantes
como a interação social e a comunicação
pesquisas que a gente tem a respeito de
redes sociais até agora não tem nenhuma
que prova mostra que a rede social é
benéfica para autoestima nenhuma os
algoritmos não estão a nosso favor
atualmente 5 bilhões de pessoas usam
redes sociais diariamente isso
representa mais da metade da população
mundial em média gastamos Du horas por
dia nesses aplicativos porém nós sabemos
que na prática Esse número é bem maior
já faz tempo que as redes sociais Já não
são mais simples plataformas de
comunicação da mesma forma que o seu
celular não é mais apenas uma ferramenta
de fazer ligações hoje elas são máquinas
Poderosas cuidadosamente projetadas para
explorar suas vulnerabilidades
psicológicas e garantir que você passe o
máximo de tempo possível online A qu
indica que não há nada de errado com
isso mas nós não diríamos a mesma coisa
para uma pessoa que está sempre sendo
manipulada em um relacionamento por
exemplo os algoritmos utilizados por
elas possuem fórmulas matemáticas
complexas que analisam nossos
comportamentos interesses e humor para
assim oferecer conteúdo personalizado
cada curtida comentário e
compartilhamento alimenta o algoritmo
que aprende a prever o que você
desejaria consumir e assim ele te
entrega exatamente aquilo que você
deseja e por isso não é exagero dizer
que os algoritmos conhecem mais sobre
você mesmo do que você para que isso
aconteça é muito simples o que eles
fazem é de vez em quando te dar uma
pequena dose de dopamina mas o que é
dopamina em resumo a dopamina é o
neurotransmissor que regula o núcleo da
parte mais primitiva dos nossos cérebros
Essa parte é chamada de sistema de
Recompensa é por causa dessa parte de
nossos cérebros que podemos experimentar
o prazer e infelizmente nos viciar Esse
sistema é o que nos impulsiona fazer
tudo que Garanta a nossa sobrevivência
Então são essas pequenas doses de
dopamina que recebemos que nos faz
continuar consumindo conteúdo dasas
redes sociais e sempre desejar mais esse
é o motivo de você não conseguir parar
mesmo quando deseja parar você recebeu
um golpe baixo na parte mais primitiva
no seu cérebro para cada notificação
cada nova postagem cada curtida recebida
você receb essa pequena dose de dopamina
continuamente isso vai te deixando
adestrado pois você sempre busca repetir
um comportamento em busca de
recompensa quanto mais reforçamos esse
ciclo menos prazer sentimos com o tempo
pois o cérebro não sabe lidar com essa
quantidade absurda de dopamina e o
resultado de um cérebro cada vez menos
sensível é que aquilo que antes era bom
hoje já perdeu a graça Isso significa
que a sua vida vai perdendo o brilho a
cor e o sentido fazendo com que você só
enxergue prazer naquilo que causou o
vício aqui qude chegamos Pelo visto nos
tornamos cobaias de laboratório
recebemos doses de dopamina como animais
recebem petiscos por bom comportamento e
com isso ficamos presos em um ciclo de
dependência digital e o que ganhamos com
isso foi perder a nossa saúde mental e o
nosso ativo mais precioso o tempo porque
vai saber quanto tempo você despeço em
feeds ao longo da vida você já se
perguntou porque somos a geração mais
deprimida da história bom É difícil
responder essa pergunta mas para mim
tudo indica que o nosso problema está em
semos uma geração acostumada com prazer
imediato e o problema disso é que
infelizmente a maior parte de nós não
faz ideia disso nós nunca tivemos a
oportunidade de fazer um antes e depois
as pessoas com esses vícios Então tudo
fica muito nebuloso há quem acredita que
esses vícios existam e há quem não o dia
que eu percebi que eu deveria tirar isso
da minha vida foi quando eu tentei ler
um livro e não consegui me concentrar de
forma alguma Pensei até que eu poderia
ter TDH e o interessante disso é que
hoje em dia todo mundo diz que tem TDH
com isso eu tambi logo percebi que
conseguia ficar horas e horas rolando no
feed E para isso eu conseguia manter um
foco absurdo por esse motivo eu decidi
investigar e o que eu descobri Eu já
contei para vocês mas e agora como
podemos resolver esse problema a solução
para o vício em redes sociais envolve
tomar atitudes radicais que poucos Estão
dispostos a fazer dito isso eu vou te
passar o protocolo que me fez quebrar
esse ciclo de uma vez por
todas o primeiro passo é lipar as redes
sociais para não D seguir o máximo de
pessoas e páginas possíveis deixando
apenas os seus amigos próximos e família
familiares quanto menor a quantidade de
pessoas
melhor o segundo passo é separar uma
parte curta do seu dia em que vai ser
permitido checar as redes sociais mas
essa parte não pode ser após acordar ou
Boco tempo antes de dormir o terceiro
passo é definir tempo de uso de no
máximo uma hora por dia então se você
definiu que só pode usar redes sociais à
tarde no Passo anterior então não poderá
ser a tarde toda mas sim apenas uma hora
de uso dentro dessa tarde o quarto passo
é diminuir esse tempo definido em no
máximo 10 minutos A cada 15 dias assim
você vai diminuir gradualmente o seu
tempo de uso após seu primeiro mês
seguindo esse protocolo desinstale os
aplicativos com foco em vídeos curtos
como tiktok por exemplo e instal
bloqueadores de vídeos curtos no seu
celular para não cair na mesma armadilha
em outros
aplicativos Você também precisa filtrar
as suas influências então escolha de uma
a cinco influenciadores para seguir que
realmente podem ter trazer algo de bom
pra sua vida e cara se tu for muito
exigente nessas você vai levar muito
tempo para encontrar esses CCO
influenciadores ideais após tu completar
dois meses que iniciou o protocolo aí é
só tu deletar as redes sociais que você
julgar mais inúteis a intenção aqui é
ficar com o menor número de redes
sociais possíveis eu fiz isso e hoje a
única Red social que eu acho útil é o
YouTube se tu seguir esse método tu vai
conseguir se livrar desse mal aos poucos
sem muito sofrimento e frustração vai
ser bem mais fácil desse jeito depois de
controlar o uso de redes sociais eu
Finalmente consegui ler um livro inteiro
novamente e pouco a pouco o que eu
considerava chato e massante se tornou
mais prazeroso comecei a perceber também
coisas ao meu redor E a dar mais atenção
para o que realmente importa e o
nascimento desse canal é só mais uma
dessas conquistas cara não é muito
difícil destacar hoje em dia tu só
precisa parar de fazer aquilo que todo
mundo tá fazendo e para despertar
atualmente você só precisa filtrar o
máximo as suas influências pois tudo que
fazemos é com base em influências esse
canal pretende ser uma boa influência
para você e se esse vídeo te ajudou de
alguma F deixa o teu like e a tua
inscrição Eu me chamo Nelson Martins e
em breve nos veremos novamente
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