【ランニング 縄跳び】縄跳びでマラソンを速くする2つのコツ
Summary
TLDRこのビデオは、ランニングを上達させるための「なぁと日」というアイテムの使い方を解説しています。なぁと日を使って、地面からの反発力を体で感じ取り、その力を前に動く力に変換する練習ができると説明しています。ポイントは、跳ぶ時の足音を小さくすることと、体をまっすぐに保つことの2つ。実際に治療院の生徒さんになぁと日の跳び方を教え、上達させた例も紹介しています。ランニングパフォーマンスを高めたい人におすすめのアイテムと練習方法が示されています。
Takeaways
- 😊 なあと飛びは、ランニングの上達に効果的なトレーニング方法だ
- 👣 小さな音でジャンプすることが、なあと飛びのポイントの1つ目
- 🏃 体をまっすぐにしてジャンプすることが、なあと飛びのポイントの2つ目
- 🚶 なあと飛びをマスターすることで、地面からの反発力を感じ取りやすくなる
- 🦵 反発力を推進力に変換する能力が身につく
- 🦶 足への負担が減り、ケガを予防できるようになる
- ⛹️ 非効率なランニングフォームが改善される
- 🥇 効率的なランニングが可能になる
- 🎥 動画の生徒さんのなあと飛びが上達した例が紹介された
- 👍 チャンネルの登録が勧められた
Q & A
なぜこのなあとがランニングを上達させてくれるアイテムなのか?
-このなあとの柄がランニングの動作を表しているため。ランニングは足が着地した時の反発力を推進力に変換していく動作なので、このなあとで反発力を体に感じ取る練習ができる。
なぜランニングが上手くない人は大きな足音を立てるのか?
-上手くない人は地面に着地した時に反発力を十分に吸収できていないため、衝撃が大きくなり足音が大きくなる。
なぜ反発力を吸収できないと足に負担がかかるのか?
-反発力を吸収できないと着地時の衝撃が大きくなり、足首や膝に負担がかかるようになる。
なあと跳びをする2つのポイントとは?
-1つ目は足音を小さくすること。2つ目は体をまっすぐにして跳ぶこと。
足音を小さくする意味は?
-小さな足音で跳ぶと、地面からの反発力を感じ取りやすくなる。
体をまっすぐにして跳ぶ意味は?
-体をまっすぐにすることで、反発力を体の軸・重心に伝えられるようになる。
20回連続跳ぶ意味は?
-20回連続で跳ぶことで反発力の吸収力や推進力への変換力が高まる。
曲げ過ぎた跳び方のデメリットは?
-脚を過剰に曲げると反発力をうまく吸収できなくなり、効率が悪くなる。
理想的な跳び方とは?
-足音が小さく、体がまっすぐ、地面の衝撃を吸収しながら跳ぶこと。
この動画のおすすめポイントは?
-実際に治療技術を教えている生徒のなあと跳びの練習動画がある点。跳び方のコツが理解しやすい。
Outlines
😄 なぁと火の運動方法と効果
なぁと火はランニングの上達に効果的な運動方法です。地面からの反発力を最大限に生かすことができ、効率のよいランニングフォームを体得できます。具体的なポイントは、足音を小さくして反発力を感じ取ること、体をまっすぐにして反発力を吸収することの2つです。
👟 なぁと火の練習動画とアドバイス
整体師の教え子の例を見せながら、なぁと火の正しい練習方法を解説しています。はじめは難しいですが、340分程度練習することでうまくいくようになります。反発力を最大限に生かすコツをつかむことが大切です。練習のアドバイスも述べられています。
Mindmap
Keywords
💡ランニング上達
💡アイテム
💡反発力
💡トレーニング
💡着地
💡推進力
💡足音
💡体の軸
💡衝撃吸収
💡整体師
Highlights
ハイライト1
ハイライト2
ハイライト3
Transcripts
どもランニング専門 tv 整体師友情です本日はですね
ランニングを上達させるアイテムというのをあなたにご紹介させていただこうと思い
ます
実際このアイテムをどのように使うと卵人が上達する母というのも
動画で撮っていますのでぜひ見ていただければと思います
いやですね早速このあえてご紹介させていた buono
思うんですがこちらになります
はいっ
謎日です
なぜこのなぁと日がランニングを上達させてくれるアイテムになる母というとですね
まずこちらの手を見てみてください
こちらの柄がですね右足が着地して最後
右足地面を決定可能体を前に進めているランニングの絵になるんですが
ランニングというのはどういった動作というと足が着地した時に受けると反発力
yuta から受ける反発力の推進力に変換していくというのが難民の動作になります
なのでそもそも足が地に着いた時に受ける反発力というのをしっかり感じていることが
できて気になって言えばその反発英語風疹力に変えていくことができていないんですよ
ので何人が上手でない方というのは走っている時にすごいパターン2パターン
ダーッとばしようと地面に着地した時に音が
もロスコ大きくなっている方が多いですよこの大きく足が橋大きくなってしまっている
方というのは yuuki た反発が10分されてしまって
高等学校大きくなっています
なので足にかかる負担というのはものすごく大きくなってしまうので足首とが膝を痛め
やすくなってしまいます
さらに受けた反発力というのをしっかり推進力に変えていくことができていないので
非常に効率の悪い橋気になってしまっています
なのでこのなぁとでですねなお飛びをしっかり使ったトレーニングをしていただくこと
によって床から受ける反発力というのをしっかり体に感じということができる練習に
なりますし
2つその受けた反発力を精神力に変えていくよ
のような能力でも高めていけるのでかなりオススメなんですよ
じゃあ中にただ普通にて人に飛んでいればランニングが上達するかというと実はそう
いうわけではないです
こちらまでがいい
非常にヒントになるんですがなあと火をするときにポイントは2つあります
まずこのひとつめだる4本でいる時の足音ですね足音をなるべく小さく跳んでください
パタパタパターンという飛び方ではなく本トントンと
発祥と小さく跳んでください
まあわざとばたバトンで見るときと足音小さくとも頂くとよりわかりやすいと思うん
ですが
まだまだ飛んでいるときというのはまず硬く飛びにくいですし
すごい脚3衝撃が加わっている感じが
感じられると思いますこれがまさにらーにーがうまくない方の足の着地の仕方んですよ
一方でポーン党と小さく音が小さい飛び方を
た時というのはしっかり床から受ける反発力感じやすいですし
価格飛びやすいと思います
かつてからにくいですし足に加わる衝撃が少ないと感じられると思います
たのでまず1つ目のポイントが足音を小さく
など火を盗んでいただくというのがポイントになります
で
2つ目のポイントがですね混んでいるときに彼が結構
くの字になってしまったりとさせる方多かったりするんですが
なお飛んでいるときはなるから黙っており跳んでください
いって
ブーブことによって床から受ける反発力というのをしっかり自分の体の軸
重心に頭皮あるんですよ
ランディというのも足が着地したてぃひ*
に木の柱になってしまうと重視切りその受ける半端てるを倒すことができないので
しっかり体をまっすぐ飛んでいただくというのが2つ目のポイントになります
実際にですねこの2つのポイントというのを
僕の国整体の仕事をしているんですが
船体を教えている生徒さんがいるんですね
その生徒さんにそのなぁと日を教えている動画を実際にとってますのでぜひそれを参考
に
なあと日の練習していただければと思いますそれではどうぞ
改良品宜しくお願いします8ですねランニングに実はなぁと日のトレーンですごいか
てるんですけど
あんにんぐは受けた衝撃点をしっかり足で体で感じて体を前に進めていくけど
なあとビデオも同じで飛ぶときにしっかり地面から受ける衝撃点を感じてその力で飛ん
でいくということが上に飛んでジャンプするというすごいよー
here 着地 here 着地した時に女性劇でしっかりパコンっ
here 感じるところすっ
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もらうと日のトレーニングというのはやっていただけるといいと思いますということで
本日も動画をご覧頂きありがとうございました
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