ダイエット中どうしてもお腹すいた時
Summary
TLDRおはようございます、こんにちは、こんばんは。今回は最近の話題をお届けします。お腹が空いた時の対処法として、自分はカロリーを計算して、その範囲内で食事を調整しています。また、散歩などの活動で空腹感を紛らわせることもあります。ダイエット中の困難や挫折について語り、みんなの応援が力になっていると話します。目標に向かって努力し続け、成長を感じられるように頑張りたいと締めくくっています。
Takeaways
- 🍽️ 食事の量をカロリーで計算し、その範囲内で食べる習慣を持ち、カロリー制限を超えた場合は控えるという方法で食事を管理している。
- 🚶♂️ お腹が空いた時に散歩することで、満腹感を得ることがあると感じている。
- 🤔 食事制限中でも、本当に食べたい時は食べるが、その後はその分を控えるというバランスを保とうとしている。
- 🏋️♂️ トレーニングや筋力トレーニングを積極的に行い、健康的な生活を目指している。
- 😔 ダイエットの過程で失敗を経験し、時には周りに迷惑をかけたと感じている。
- 💪 周りの人々からのサポートや励ましが、自分を諦めずに続ける原動力になっている。
- 🌟 自分自身が成長していると感じており、今後もさらに成長を目指している。
- 💬 心の弱さや折れることがあるが、周りの言葉やコメントを通じて前向きに考え方を変えている。
- 🏆 大会でのポジティブなポジションを意識し、自分自身を褒めることも大事だと考えている。
- 🌱 自分が成長したことを自覚し、過去の自分と比較して進歩を実感したいと願っている。
- 👏 自分自身を褒め、自信を持って行動し、今後も改善点を見つけて成長を続けていくことを目指している。
Q & A
動画の冒頭で話している内容は何ですか?
-動画の冒頭では、最近の話題について話しながら進めていきたいということを述べています。
お腹が空いたときにどう対処していますか?
-カロリー計算をしていて、目標カロリーに達していない場合は食べるが、達している場合は食べないようにしていると話しています。
お腹が空いたときのもう一つの対処方法は何ですか?
-散歩をすることが対処方法の一つとして挙げられています。
ダイエット中に空腹を感じるときの気持ちはどうですか?
-他の人たちも頑張っていると思い出し、自分も負けずに頑張ろうという気持ちで耐えていると話しています。
過去のダイエット経験についてどのように感じていますか?
-過去に多くのダイエット失敗があったが、現在はそれを乗り越えつつあり、成長していると感じていると述べています。
他の人のコメントや言葉がどのように影響していますか?
-他の人からの励ましのコメントや言葉が自身の頑張る力になっていると話しています。
お腹が空く時と空かない時の違いは何ですか?
-激しいトレーニングをしたときや体調が悪くなり始めたときに特に空腹を感じると述べています。
自分の成長についてどのように考えていますか?
-弱い心がありながらも、少しずつ成長していると感じていると話しています。
大会への意気込みは何ですか?
-大会が終わった時に、自分が頑張れたと感じられるように努力したいと述べています。
視聴者に対してどんなメッセージを伝えていますか?
-体調や怪我に気をつけて、一緒に頑張っていきましょうというメッセージを伝えています。
Outlines
😊 最近の話とダイエットの工夫
リボスは最近の話題について語り、特にお腹が空いた時の対処法に焦点を当てます。カロリー計算をし、決まった摂取カロリーを超えないようにしています。また、空腹時には散歩をするなどして耐えています。これまでのダイエットの失敗や支えてくれる人々の存在についても触れ、彼らの励ましに感謝しながら頑張っていると述べています。
💪 弱さからの成長と目標
リボスは自分の弱さについて正直に語りつつ、少しずつ成長していると感じています。過去の失敗や折れそうな心を乗り越え、今では成長を感じられる環境に感謝しています。まだまだ改善の余地はあるものの、将来的には自分の成長を誇れるようになりたいと述べています。また、大会に向けて頑張る姿勢と、自己評価の難しさについても触れています。
🤝 支え合いと努力の継続
リボスは自分と同じように頑張っている仲間たちに感謝の意を表しつつ、共に努力し続けることの重要性を強調しています。自分を褒めることの大切さにも触れ、まだそれができない自分を成長させるために努力していると語っています。大会終了後には自分の頑張りを少しでも評価できるような行動を続けたいと述べ、リスナーに向けて体調や怪我に気をつけながら共に頑張ろうと呼びかけています。
Mindmap
Keywords
💡お腹空いた
💡カロリー
💡散歩
💡ダイエット
💡応援
💡成長
💡大会
💡失敗
💡目標
💡意識
Highlights
お腹が空いたらどうするかについて話しています。
リボスさんはカロリーを計算して食事をコントロールしています。
2000カロリーを超えないように食事を調整しています。
お腹が空いた時は散歩をすることが多いです。
最近はお腹が空くことが多くなったと感じています。
過去に多くのダイエットに失敗してきた経験があります。
一緒に頑張っている人たちへの感謝の気持ちを語っています。
皆のコメントや言葉がモチベーションになっています。
ダイエットで失敗してもまた立ち上がることが大切だと考えています。
トレーニングや体調の影響でお腹が空くことが多いです。
お腹が空いた時に大食いを避けるための心の持ち方を話しています。
弱い心を克服して少しずつ成長していると感じています。
自分を納得させることが難しいと感じています。
自分を褒めることも重要だと考えていますが、まだそれができていないと話しています。
大会を通じて自分の成長を実感したいと考えています。
Transcripts
おはようございますこんにちはこんばんは
リボスです今回はちょっと最近のちょっと
話をしながらまいろんなことを話していき
たいと思いますでまずねやっぱねお腹空い
たらどうしますかとかよく聞かれますお腹
空いた時どうしたいですかみたいななんか
食えますかとか聞かれるんだけど一応自分
はいいのカロリーをある程度計算してて
そのカロリーを超えて食べてなかったら
その分食べていいけど逆にもそのカロリー
分食事を終わってたら食べないみたいな形
でやってますねだからもう2000
カロリーを食べる時を決めて2000
カロリー食べてたら食べれないけど逆に
1500しか食べてなかったら500
食べれるみたいな感じでやってますでどう
してもお腹空いた時はもう自分自身
ちょっと散歩するとかね一応結構ね最近
思ったんだけど有さソドしてたら逆に
なんかお腹が大丈夫になることが多くて
なんとか耐えてますねで最近のこのまお腹
空くこと結構あるわけよでどういう気持ち
で耐えてるかって言うと本当に自分
いっぱいの今までダイエットたくさんあれ
失敗してきましたで一緒に頑張ってる人
たちにそうやって一緒にやれなくなっ
ちゃったりもして申し訳ないなってこと
いっぱいありましたうんでだけど今は一応
自分の中で本当に食べたいなと思う時も
あるんだけどやっぱこういう中でも本当
みんな絶対頑張ってると思ってて俺がこう
やってダイエットやっててやっぱりうまく
いかない時もたくさんあるそれでもあの
色んな時も支えてくれてで僕もリボスさん
見て頑張れてますとか自分も頑張ってます
ていう風に言ってもらってるからもう本当
それをね思い出すとね俺も頑張らないと
いけないなっていう気持ちで頑張ってます
ねうん本当にやっぱりみんなのその言葉と
かみんなのそのコメントを見て自分も負け
てはいけないなっていう気持ちで変って
ますけどやっぱねそれでもねダイエトって
やっぱ負けてしまう時があるのがまダイト
だと思ってるんだけど自分はねそうなら
ないに一応は頑張ってますねうん結構だ
からお腹空く時とすかない時の差があって
なんか空く時って多分ねなんかすごい
トレーニングめちゃめちゃやって筋力通
やばい時とかあとでちょっと体調崩し始め
てる時とか結構お腹すくなって感じるんだ
よ僕の中ではでもそういう時もいや今は
ちょっと大食いしたらマジでね後悔すると
思ってるから大会棒決もうぐらいだから
もう本当に本当にもうねこっから爆し
ちゃったらマジでもったいないからさそう
思いながら日々あれみんなのおかげで
頑張れてって形ですねうんなんか今まで
自分は本当に弱い心がいっぱいあってま今
でもね強くなれたとはまだ思ってなくて
弱い心いっぱいあるんだけどそれでも
なんか少しずつ成長して気がするやっぱり
なんかで心が弱くてバキって折れること
いっぱいあったけどそれともなんかいや
頑張りたいって覚えるってことは自分の中
でやっぱり成長もしてるしそうって
頑張れると思える環境にいることも本当に
ありがたいと思ってるしあとやっぱり自分
ももっとねちゃんと成長していかないと
いけないでもっと
もっと高めを目指して生きていかないて
いけたと思ってるんでそのためにはやっぱ
どうすればいいかかって考えたれば自分
自身やっぱりしんどいこともたくさんある
けどそこでちょっと負けずりやってこうっ
ていうで自分が昔の自分に比べてね成長
できるようにいつかね本当に自分を見た時
に俺こんなに成長したんだって自分で
言えるようになったら嬉しいよねやっぱり
まあまだねあれこんだけ借りましたよって
なから大きくは言えないからさまだまだ
弱いところもあるしまだ改善しないといけ
ないなって思う時あるからそこをねいつか
いや僕はもうここまで来ちゃったでぐらい
な感じで言えたらいいなってねすごい居の
道だとやっぱ自分がさ自分を納得するって
難しいじゃんやっぱ日頃頑張ってても
みんなもだと思うけどなかなか自分って
こんなに頑張ったよって思えることって
難しいじゃんで本当にそうやって思うこと
重要だと思っだねそして自分を褒めること
も大丈夫なだけど俺はまだまだねそういう
ことができないところにいるからそう
なれるように頑張りたいねまそれが今回の
大会でもすごい大切なポジションだと思う
し自分が大会終わった時に俺今回は自分の
中で頑張れたかなってちょっとでも思え
たいしそて覚えるような行動をやってって
頑張っていきたいと思いますうんま本当ね
いろんなクラブもあるけどみんなも一緒に
頑張っていきましょう体調怪我気をつけて
頑張っていきましょうお願いしますじゃ
またねバイバイ
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