The Top Study Habits to Improve Learning | Dr Andrew Huberman

Summary

该视频总结了医学专业学生成功的学习习惯，强调了有效的时间管理和专注力训练。成功的学生通常会安排固定的学习时间，避免干扰，选择独自学习，并通过教同学来巩固知识。此外，他们拥有长期的目标驱动，理解自己学业的意义和未来的影响。通过定期自我测试和回顾，他们不断强化记忆，提升学习效果。总的来说，规律的学习时间、专注、与同伴分享知识及明确的目标都是高效学习的重要因素。

Takeaways

• 😀 高效学生通常会规划固定的学习时间，每天学习三到四小时，通常将学习分为两到三次短时段。
• 😀 高效学生会主动消除干扰，将手机收起，并避免和其他人一起学习，以确保专注。
• 😀 他们认为自己能够在独立学习中获得更好的效果，尽管与他人共同学习并不一定无效。
• 😀 这些学生会教授同班同学所学的内容，这有助于巩固和加深自己对知识的理解。
• 😀 教学是提高知识掌握的关键，通过“观察、实践、教授”的方法可以帮助加深对内容的掌握。
• 😀 他们将注意力视为有限的资源，通过定时休息和规律的作息来保持专注。
• 😀 高效学生通常安排在固定的时间段学习，这有助于大脑适应并提高学习效率。
• 😀 他们认识到，集中注意力的能力和体力一样，是有限的资源，需要休息来恢复。
• 😀 高效学生的动力通常源于远大的目标和愿景，学习不仅仅是为了完成任务，而是为了长远的个人和家庭发展。
• 😀 成功的学生通常有明确的学习目标，能够在学习过程中克服挑战，努力完成难度较高的任务。
• 😀 测试是学习和记忆的重要工具，定期测试有助于加强记忆、提高知识掌握水平，并减少遗忘。

Q & A

优秀学生是如何安排他们的学习时间的？

优秀学生会专门安排时间进行学习，每天通常会学习三到四小时，并且把学习分为几次进行，而不是一次长时间的学习。他们会消除干扰，专心学习，通常会选择独自学习，而不是和其他人一起学习。

学习时，优秀学生如何避免分心？

优秀学生会将手机收起来，避免任何可能的干扰。他们会告诉家人和朋友在学习时无法联系他们，以确保在学习期间没有外界干扰。

最有效的学习方法之一是什么？

最有效的学习方法之一是教别人所学的知识。通过教同学或同伴，学生能够巩固和测试自己对材料的掌握程度，从而提高学习效果。

‘看、做、教’的学习方法是什么意思？

‘看、做、教’是一种有效的学习策略，指的是先观察别人做某个任务，然后自己动手做，最后将所学内容教给别人。这一过程有助于加深理解和掌握技能。

为何设定固定学习时间有助于提高学习效率？

设定固定学习时间有助于大脑进入学习状态，因为大脑能够适应规律性的时间安排，形成稳定的学习节奏，从而提高专注力和注意力。

什么时候进行学习最有效？

研究表明，学习时最佳的时间是自己能够保持高度专注的时间段。虽然有些人喜欢在下午或晚上学习，但研究建议，设定固定的学习时间并保持规律性能够显著提高学习效率。

研究中提到的‘学习动机’对学习的影响是什么？

优秀学生通常有一个长期的、宏大的学习动机，即他们相信医学学业将对他们的家庭、生活轨迹以及个人发展产生深远影响。这种长远的动机帮助他们在疲惫或动力不足时坚持下去。

学生的学习动机如何影响他们的学习表现？

学生的学习动机直接影响他们的学习表现。具有强烈的学习动机的学生，特别是那些能够将自己的目标与家庭或个人长远目标联系起来的学生，通常会表现得更加出色。

为何学习中的挑战性是提高学习效果的关键？

研究表明，具有挑战性的学习比简单的学习更有效。虽然许多学生希望学习过程不那么痛苦，但正是通过面对挑战并克服困难，学生才能真正掌握知识并长期记住它。

测试在学习中的作用是什么？

测试不仅仅是评估知识的工具，实际上它也是最有效的学习工具之一。通过不断测试，学生可以加深对知识的理解，并有效地抵消遗忘的过程，从而增强记忆力和学习效果。